Verhoog lae bloeddruk

`N lae bloeddruk - dikwels gedefinieer as laer as 90mm Hg systolisch of 60mm Hg diastolisch - is `n baie algemene mediese toestand met verskeie oorsake, waaronder swangerskap, hartprobleme, enkele ernstige infeksies of allergieë, bloedverlies en selfs dehidrasie. As jy lankal sonder simptome lae bloeddruk het, is daar min om bekommerd te wees. Maar as jou bloeddruk skielik val, moet jy mediese hulp soek.

stappe

2

Eet kleiner maaltye meer dikwels. Dit kan jou help om bloedsuiker en bloeddruk te reguleer as jy meer klein maaltye eet in plaas van een of twee groot etes. Probeer om hierdie etes gesond te maak met lae hoeveelhede koolhidrate.

3

Verseker `n gebalanseerde dieet. `N belangrike manier om jou bloeddruk te reguleer en jou algemene gesondheid te verbeter, is om `n gesonde en gebalanseerde dieet te verseker. `N Gebalanseerde dieet sluit maer vleis en vis, heelgraangraan en baie vrugte en groente in.

4

Verhoog jou inname van vitamien B12 en folaat. Hierdie vitamiene dra by tot `n gesonde bloeddrukfunksie en sirkulasie. Versterkte muesli bevat albei minerale. Ander bronne van B12 is vis en suiwelprodukte soos kaas, melk en joghurt. Folaat kan gevind word in donkergroen groente soos broccoli en spinasie.

5

Verminder verbruik van alkohol. Alkohol dra by tot dehidrasie, selfs al is dit dronk gematig. As u probleme met lae bloeddruk het, moet u alle alkohol vermy.

6

Drink kafeïen. Kafeïen vernou bloedvate, wat bloeddruk kan verhoog. Die verhoging van jou kafeïen inname matig kan help om jou bloeddruk te verhoog.

7

Probeer kruiemiddels. Dit is nie bewys dat kruie help om bloeddruk, maar daar is anekdotiese bewyse dat sekere kruie die effek van `n lae bloeddruk kan verminder. Sommige van hierdie kruie is anys en roosmaryn. As jy hierdie kruie neem, kan dit jou voordele gee, maar raadpleeg jou dokter voordat jy kruie-aanvullings neem. Dit is egter onwaarskynlik dat kook met hierdie kruie meetbare effekte het.

2

Moenie jou bene oorsteek wanneer jy sit nie. Deur jou bene te kruis, kan jou sirkulasie beperk word. Om `n gesonde sirkulasie te handhaaf, kan jy beter met jou bene sit in `n gemaklike rusposisie en jou knieë op die heupwydte van mekaar af.

3

Skuif gereeld. Gereelde oefening is oor die algemeen goed vir jou gesondheid, maar dit sal ook help om gesonde bloedvloei te bevorder en te reguleer. Iets so eenvoudig soos `n daaglikse 20-minute loop kan jou geestelike en fisiese welsyn help.

4

Dra ondersteuning kouse. Ondersteuningskouse word dikwels gedra om die swelling en ophoping van bloed in die onderlyf te verminder en om bloedsomloop te verbeter. Deur kouse met lae kompressie tydens daaglikse aktiwiteite te dra, kan u bloeddruk reguleer deur die bloedsirkulasievlak deur u are te behou.

5

Vermy lang, warm storte. Die warm water van die storte en spas kan jou bloedvate uitbrei, wat kan lei tot `n verdere afname in bloeddruk. Dit kan duiseligheid en beswyking veroorsaak. Jy kan dit oplos deur warm (in plaas van warm) storte te neem en spa`s en bubbelbad te vermy. Jy kan ook `n ondersteunings- of stortstoel in jou stort installeer as jy `n aanval van duiseligheid het.

2

Versoek `n aanpassing van u medisyne of hul dosering. Sommige medisyne verlaag jou bloeddruk as `n newe-effek. Bespreek met jou dokter of enige van jou huidige medisyne jou bloeddruk kan verlaag en of `n verandering in jou medisyne gebruik kan help om jou bloeddruk weer te verhoog.

3

Het jouself getoets vir onderliggende mediese toestande. Lae bloeddruk kan `n teken wees van `n ander mediese toestand soos diabetes, hartsiekte, kortisoontekort of `n tiroïedprobleem. Laat jou dokter jou ondersoek vir ander mediese toestande as jou lae bloeddruk `n probleem bly na aanpassings aan jou dieet en lewenstyl.

4

Vra oor medisyne wat bloeddruk verhoog. Fludrocortisone en Midodrine is albei middels wat bloeddruk kan verhoog. Vra jou dokter of een van hierdie middels geskik is vir jou situasie.

5

Ken die waarskuwingsimptome. As jy `n lae bloeddruk vergesel word deur ander simptome, of as jy `n normale of selfs hoë bloeddruk het, en dan skielik `n lae bloeddruk kry, dan moet jy mediese hulp soek. As u enige van die volgende simptome met lae bloeddruk het, skakel u dokter: