nemuchtorstont.ru

Vind geluk in jouself

Baie mense vind dit moeilik om in hulleself te vertrou as `n bron van geluk. Dit is moontlik om geluk in jouself te vind. Daar is verskillende maniere om dit te hanteer, en daar is baie tegnieke waarmee jy die gevoel van innerlike geluk kan versterk. Jy hoef nie verder as jouself te kyk om geluk te vind nie. Maak net seker dat jy die tyd neem om dit te soek.

stappe

Metode 1
Beskryf die weg na geluk

Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 1
1
Skryf neer wat geluk vir jou beteken. Omdat dit jou geluk is, is dit belangrik om te beskryf wat dit beteken dat jy gelukkig moet wees. Daar is baie maniere om jou idees te versamel, maar maak seker dat jy dit doen. As jy goed beskryf wat jy bedoel as jy jou innerlike geluk voor jou sien, het jy `n duidelike doel.
  • Stel soveel idees as moontlik vinnig op papier deur dinkskrum.
  • Maak sketse om jou gedagtes te struktureer.
  • Skryf `n opstel om jou gedagtes goed uit te druk.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 2
    2
    Probeer om oorsake te vind wat tot positiewe en negatiewe gedagtes lei. Miskien kry jy altyd regtig snaaks, of jy dink altyd jy sal misluk as jy `n toets moet doen. As jy dit herken, kan jy dit probeer aanpak sodat jy jou innerlike gemoedstoestand kan verander. In plaas daarvan om te dink oor hoekom jy onstuimig raak van reën, kan jy positiewe gedagtes vorm, soos "Die plante in die tuin kan regtig water gebruik".
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 3
    3
    Stel sinvolle doelwitte. Kyk goed na jou lewe. Ondersoek jou waardes. Oorweeg watter soort persoon jy wil word. Gebruik dit om doelwitte te stel wat vir jou betekenisvol is. Navorsing toon dat mense gelukkiger is wanneer hulle doelwitte bereik.
  • Wees realisties. Herken jou situasie en jou vermoëns wanneer jy `n plan maak.
  • Maak seker dat jou doelwitte prakties is. Moenie fokus op wat jy het of nie het nie. Fokus op wat jy kan doen.
  • Sit jou doelwitte in `n positiewe lig. U sal u doelwitte makliker bereik as u dit beskou as iets waaraan u kan werk, nie as iets waarmee u moet veg nie.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 4
    4
    Visualiseer jou "beste moontlike self". Daar is getoon dat dit gevoelens van geluk en welsyn bevorder. Hier moet jy jou voorstel hoe die "toekoms jou" kyk na jou doelwitte, en kies dan die eienskappe wat jy nodig het om te word soos jy wil wees.
  • Kies `n paar doelwitte en stel jou voor dat jy dit bereik het.
  • Maak seker dat hierdie doelwitte persoonlike betekenis het en dat hulle nie statussimbole is nie.
  • Beskryf al die besonderhede van jou scenario`s. Stel jou voor die eienskappe wat jy nodig het om dit te bereik.
  • Oorweeg watter eienskappe en vaardighede jy reeds het.

    • Metode 2
    Kweek geluk

    Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 5
    1
    Ontwikkel `n optimistiese houding. Eerste werk om jou perspektief in `n paar aspekte van jou lewe te verbeter. Pessimisme word dikwels veroorsaak deur gevoelens van impotensie. Identifiseer aspekte wat jy oor jou lewe wil verander en werk dan om dit te verbeter. Dan kan jy die vertroue herstel dat jy dinge kan verander.
    • Sien jouself as `n oorsaak, nie as gevolg daarvan nie. Optimiste glo dat negatiewe gebeurtenisse of ervarings oorkom kan word. As jy byvoorbeeld `n slegte dag het, sien dit as `n uitdaging. Moenie jouself laat onderkom nie.
    • Begin klein. Jy hoef nie alles op een slag te verander nie.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 6
    2
    Oefen met dankbaarheid. Dit beteken dat jy doelbewus pogings doen om dankbaarheid uit te spreek. Talle studies bevestig dat dankbaarheid vir jou goed is. Dit verminder angs en depressie. Dankbaarheid laat jou positief en gelukkig voel. Dit versterk verhoudings met ander en dit bevorder medelye.
  • Sommige mense is natuurlik dankbaar, maar jy kan ook jouself `n dankbare houding leer.
  • Maak elke dag ekstra tyd, byvoorbeeld om te eet, om te noem waarvoor jy dankbaar is.
  • Moenie vergeet om winkelpersoneel, afleweringspersoneel en kollegas meer dikwels te bedank nie.


  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 7
    3
    Vergewe en vergeet. Navorsing toon dat die verkryger sterk van vergifnis voordeel trek. Vergewensgesindheid laat jou kalmer voel en het baie invloed op welsyn. Onderdrukking van stres wat veroorsaak word deur ruminerende negatiewe gevoelens, sal jou gelukkiger laat voel. Vergewe nie net ander nie, maar vergewe ook jouself.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 8
    4
    Mediteer. Die doel van meditasie is om te konsentreer en kalmeer die verstand. Dit mag dalk soos `n verrassing klink wat jy oral en altyd kan mediteer. Daar is allerhande soorte meditasie, soos joga, transendentale meditasie, aandag meditasie en lagende meditasie.
  • Probeer verskillende vorme van meditasie. Besoek die internet of gaan na `n plaaslike meditasie onderwyser en vind `n vorm wat by jou pas.
  • Maak dit `n gewoonte. Meditasie werk die beste as jy dit elke keer op dieselfde tyd doen, so probeer om dit deel van jou roetine te maak.

    • Metode 3
    Hanteer negatiwiteit

    Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 9
    1
    Uitdag jou negatiewe gedagtes. Selfs as jy die grootste deel van jou lewe negatiewe gedagtes het, hoef jy nie altyd negatief te wees nie. Elke keer as jy `n negatiewe gedagte het, veral as dit `n outomatiese gedagte is, moet jy stop en evalueer of die gedagte waar of korrek is.
    • As jy `n mislukking voel, onthou iets wat jy onlangs bereik het.
    • As jy kwaad is vir iemand, probeer om dit vanuit sy / haar standpunt te beskou.
    • Met hartseer kan jy jouself verheug deur snaaks video`s te kyk, of `n grap te maak.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 10
    2
    Toon jouself jammer. As jy te streng vir jouself is, voel jy swak en ongelukkig. Deur in negatiewe gedagtes of skuldgevoelens te bly, word dit nie beter nie. Dit stop jou. Wees vriendelik en soet vir jouself, soos jy wil teen `n vriend.
  • Behandel jouself iets lekker of lekker op `n slegte dag.
  • Doen iets wat afleiding gee, om die negatiwiteit te verbreek.
  • Rus en ontspan.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 11
    3
    Hou op om bekommerd te wees. Bekommernis is die herhalende denke van negatiewe dinge. Oomblikke, gedagtes, dinge wat mense gesê het, sal steeds in jou kop kom totdat dit `n obsessie word. Bekommernis genereer negatiewe gedagtes en emosies. Hoe meer jy dit doen, hoe slegter word dit. Oormatige kommerwekkende kan bydra tot depressiewe gevoelens.
  • Probeer om probleme op te los waaroor jy bekommerd is. In plaas daarvan om daaraan te dink, moet jy aksie neem. Verander die situasie, of praat met mense wat jou kan help.
  • Oefen met positiewe selfrefleksie. As jy baie dink aan jou negatiewe eienskappe, breek dan daardie gedagtes deur jouself te prys. Sê vir hulle jy het goed gedoen of dat jy jou bes gedoen het.
  • Prent getiteld Vind geluk binne jouself Stap 12
    4
    Kry professionele hulp indien nodig. Daar is allerhande agentskappe wat professionele hulp kan bied as jy meer innerlike geluk soek. Doen navorsing om te ontdek wat die beste vir jou werk. Miskien het jy glad nie hulp nodig nie, of miskien moet jy meer as een deskundige raadpleeg.
  • Lewe afrigters en geestelike mentors kan jou help met jou strategieë vir innerlike geluk.
  • Terapeute, sielkundiges en psigiaters is bevoeg om jou te help met geestesgesondheidsprobleme.

    • wenke

    • Leer van jouself, leer jouself, lief vir jouself. En as jy nie in jouself glo nie, kan jy nie die meeste van hierdie positiewe dinge bereik nie!
    • As jy gefrustreerd word, asem in en uit deur jou neus en luister na jou asemhaling.
    • Doen dinge wat jy graag doen!
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante