nemuchtorstont.ru

Voorkom lugsiekte

Alhoewel almal geroer kan word, is sommige mense meer vatbaar daarvoor en het hulle probleme byna elke keer as hulle met die vliegtuig reis. Lugsiekte is `n soort bewegingsiekte wat veroorsaak word deur teenstrydige seine wat jou sintuie van jou brein kry om te verwerk. Jou oë pas by die gebrek aan beweging om jou en stuur `n boodskap aan jou brein dat jy stil gaan sit. Jou binneste oor registreer egter die werklike beweging. Die teenstrydige seine lei tot naarheid en soms braking. Gelukkig is daar `n aantal dinge wat jy kan doen om te verhoed dat jy siek word tydens `n vlug.

stappe

Deel 1
Berei jou voor vir `n vlug

Prent getiteld Verhoed lugsiekte op `n vliegtuig Stap 1
1
Vermy swaar maaltye. Gee aandag aan wat jy eet ten minste 24 uur voor die reis. Moenie vet, vetterige of sterk gekeurde of gesoute maaltye eet nie. Dit is beter om kleiner, maar meer gereelde maaltye of snacks vir die vlug te gebruik. Vermy `n swaar maaltyd net voor jy reis.
  • Moenie kos eet wat jou bewus maak van jou maag nie. Byvoorbeeld, vermy kos wat lei tot brandende maag suur of belching. Hoe minder jy op jou maag werk, hoe beter.
  • Probeer om niks te eet voordat jy vlieg nie, maar gaan nie met `n leë maag aan boord van die vliegtuig nie.
  • Prent getiteld Verhoed lugsiekte op `n vliegtuig Stap 2
    2
    Beperk jou alkoholverbruik. Alkoholinname voor reis kan `n sneller vir lugsiekte in baie mense wees. Probeer om alkohol te vermy en maak seker dat jy baie water drink.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 3
    3
    Kies versigtig waar jy sit. Gewoonlik kan jy jou eie sitplek kies as jy die vlugkaartjie koop. Maak seker jy kies `n stoel bo die vlerk en naby die venster.
  • Die sitplekke bokant die vlerke ondervind die minste beweging tydens die vlug. `N stoel by die venster gee jou die geleentheid om na die horison of `n ander vaste voorwerp in die verte te kyk.
  • As die sitplekke nie beskikbaar is nie, kies `n sitplek naby aan die voorkant van die vliegtuig en naby die venster. Die voorkant van die vliegtuig is `n ander afdeling waar daar minder beweging tydens die vlug is.
  • Prent getiteld Verhoed lugsiekte op `n vliegtuig Stap 4
    4
    Verseker voldoende rus. As jy goed gerus is voor die vlug, kan jou liggaam in `n meer ontspanne toestand bly.
  • Prent getiteld Verhoed lugsiekte op `n vliegtuig Stap 5
    5
    Gebruik beteken om reissiekte te voorkom. Die voorkoming van lugsiekte is beter as om dit te probeer behandel sodra die simptome begin het. Jou dokter kan help deur medikasie voor te skryf vir die voorkoming van bewegingsiekte.
  • Daar is verskillende soorte medisyne beskikbaar teen bewegingsiekte. Sommige is vrylik beskikbaar, soos dimenhidrinaat (Dramamine) en Meclizine.
  • Meer effektiewe middels is op voorskrif beskikbaar, soos produkte met skopolamien. Skopolien word gewoonlik voorgeskryf in die vorm van `n pleister wat jy ongeveer 30 minute voor die vlieg agter die oor hou.
  • Daar is ander opsies, maar baie het newe-effekte wat dalk nie reg is vir jou nie. Voorbeelde hiervan is prometasien en bensodiasepien.
  • Prometasien word dikwels gebruik in die behandeling van naarheid en braking wat veroorsaak word deur `n siekte, maar werk ook vir `n paar uur as kalmeringsmiddel.
  • Bensodiasepiene is ook nuttig in die voorkoming van lugsiekte, maar werk hoofsaaklik deur angsprobleme te bespreek. Bensodiasepiene kan ook swaar sedasie veroorsaak. Enkele voorbeelde van medisyne in hierdie groep is alprazolam, lorazepam en klonasepam.
  • Die algemene praktisyn weet watter instrument jou die beste pas.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 6
    6
    Vra jou dokter oor die medisyne wat jy gebruik. Sommige standaardmedikasies kan jou meer geneig wees tot misselijkheid as ander. Jou dokter kan tydelik die voorskrif verander in verband met jou komende reis.
  • Moenie u medikasie op u eie verander nie. Dit kan ook lei tot naarheid, braking, diarree en ander probleme wat u liewer nie tydens die vlug wil kry nie. Daarbenewens loop u die risiko dat u mediese toestand sal versleg.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 7
    7
    Dra `n akupressuur armband of gebruik gemmer. Alhoewel die bewyse rondom die effektiwiteit van akupressuur of gemmer nie heeltemal oortuigend is nie, glo sommige mense dat hierdie opsies effektief is. Die polsband oefen druk op die pols om die akupressuurpunte te stimuleer, wat veronderstel is om te help om naarheid en braking te beheer.

    • Deel 2
    Tydens die vlug

    Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 8
    1
    Vermy lees of konsole speletjies. Konsentreer op iets naby aan die gesig en oë vererger die verwarring oor die bewegingseine in die brein.
    • Luister na musiek, `n klankboek of `n werkverwante onderwerp met die headset, of kyk fliek in vlug om jou te help om deur die tyd te kom.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 9
    2
    Fokus op die horison. Staar op `n vaste punt ver weg, soos die horison, help om die brein te kalmeer en jou balans te stabiliseer. `N Sitplek by die venster maak dit moontlik om `n vaste punt af te kyk, soos die horison.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 10
    3
    Pas die ventilasie aan. Maak seker dat vars lug rondom jou gesig waai. Asemhaling in vars, koel lug kan help om te ontspan en te verhoed dat jy te warm raak. Persoonlike mini-aanhangers kan ook help om die lug koel te hou en te beweeg.
  • Beeld getiteld Verhoed lugsiekte op `n vliegtuig Stap 11
    4
    Beheer jou asemhaling. Vinnige en vlak asemhaling maak die klagtes erger. Asemhaling blyk stadig en diep beter te help om bewegingsiekte te beheer as normale asemhaling.
  • Toepassing van tegnieke wat stadiger en dieper asemhaling meebring, betrek `n groot deel van jou senuweestelsel (die parasimpatiese senuweestelsel), wat help om te kalmeer. Hierdie tipe asemhaling help om te ontspan en skep `n kalmte in jou liggaam.


  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 12
    5
    Gebruik die hoofsteun. Dit kan jou help om te ontspan, maar dit help ook om die bewegings van jou kop te stabiliseer. Gebruik `n nek kussing as dit jou beter laat voel.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 13
    6
    Eet liggies en vermy alkohol en kafeïen tydens u vlug. Vermy die gebruik van enigiets wat die maag irriteer. Eet byvoorbeeld droë krakers en drink koue water met ysblokkies tydens jou vlug.
  • Drink baie water tydens die vlug om genoeg vog te kry.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 14
    7
    Staan op. As jy misbruik word, staan ​​op. Om terug te sit in die stoel is nie gerieflik nie. Om op te staan ​​kan jou liggaam help om `n balans van balans te kry en hopelik die mislikheid teen te werk.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 15
    8
    Vra die vlugkelner vir `n ander sitplek as mense rondom jou siek word. Die reuk en die behoefte om van ander mense om jou heen te hoor wat lug siek is, is `n swaar sneller, wat jou eie naarheid kan verhoog. Om sitplekke in `n vliegtuig te verander, is nie altyd maklik nie, maar jy kan dit altyd vra.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 16
    9
    Fokus op ander dinge. Probeer om positief te bly, so ontspanne as moontlik, hou jouself koel en konsentreer op ander dinge.
  • As jy vir besigheid gaan, dink aan die aanbieding wat jy gaan gee. As j vir die pret reis, dink aan die ontspannende vakansie wat jy sal geniet.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 17
    10
    Luister na musiek. Luister na musiek deur koptelefoon kan jou help om op musiek te fokus, jou liggaam en gees te ontspan en al die geluide om jou te beskerm wat jou stres en angs kan verhoog, soos `n huilende baba of ander mense wat ook kan lug siek wees.

    • Deel 3
    Soek hulp met ernstige of chroniese probleme

    Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 18
    1
    Aktiveer die hulp van `n psigoterapeut. Vrees is `n sneller om siek te word. Met behulp van kognitiewe gedragsterapie kan jy leer om beheer oor hierdie gevoelens van angs en angs te kry, en sodoende verhoed dat jy siek word.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 19
    2
    Oefen progressiewe spier ontspanning. Hierdie tegniek leer jou om jou gedagtes en energie op die beheer van jou spiere te konsentreer, en dit help om meer bewus te word van die verskillende fisiese sensasies.
  • Hou al die spiere in jou liggaam langs, op en af, byvoorbeeld met jou tone begin. Fokus daarop om `n spiergroep vir ongeveer 5 sekondes aan te trek, ontspan die spiere 30 sekondes en herhaal `n paar keer en gaan dan voort met die volgende spiergroep.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 20
    3
    Oorweeg habituate terapie. Selfs sommige vlieëniers is vatbaar vir lugsiekte. Om hierdie probleem op te los, volg baie vlieëniers, sowel as mense met werk wat maak dat hulle gereeld moet reis met `n vliegtuig, gewapende terapie. Dit beteken herhaalde blootstelling wat jou siek maak, en maak dikwels kort reise met `n vliegtuig, veral net voor `n lang vlug.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 21
    4
    Verken biofeedback tegnieke. Studies onder vlieëniers met reisverlies het belowende resultate getoon. Deur die kombinasie van biofeedback met ontspanningstegnieke kon hulle hul probleme met bewegingsiekte oorkom.
  • In een studie is vlieëniers geleer om hul bewegingsiekte te oorkom deur in `n kantelende, roterende stoel te sit wat hulle siek gemaak het. Veranderinge in hul liggaamstemperatuur en spiertonus is gemonitor. Deur die gebruik van biofeedback-instrumente en ontspanningstegnieke het die groep geleer om hul lugsiekte onder beheer te hou.
  • Prent getiteld Voorkom lugsiekte op `n vliegtuig Stap 22
    5
    Praat met jou dokter. As jy luchtziekte geleidelik erger word of ernstig is, vra jou dokter as om doorverwezen te word na `n dokter wat spesialiseer in siektes van die oor, neus, keel, die evenwichtssysteem en neurologiese stelsels.

    • wenke

    • Maak gebruik van vermaak tydens die vlug. Baie meer vlug bied films wat jy van jou stoel kan sien, sonder om op `n skerm naby jou gesig te fokus. Dit help jou om jou besorgdheid oor siek en ontspannend af te lei.
    • Neem slukkies van koue drink, soos gemmerbier, water of `n koffeinhoudende koeldrank met ysblokkies.
    • Moenie kos eet tydens u vlug wat u normaalweg nie sou eet nie, of voedsel wat u nie kan hanteer nie. Hou dit eenvoudige dinge soos droë krakers.
    • Om met mede-reisigers te praat, kan u lei en u help om die tyd te verspil.
    • Weet waar die sakke geleë is wat jy nodig het vir braking, net in geval.
    • Luister na musiek om jou gedagtes van jou naarheid af te lei.
    • Probeer iewers op te kou, soos kougom of `n lolly, om te help met die verligting van die naarheid en die aflei van jou gedagtes.
    • Koue op ys is goed om jou verhemelte skoon te maak, sodat jy minder siek voel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante