Let op dat jy skaam is

Dit kan moeilik wees om opgemerk te word as jy skaam is. Miskien wil jy mense terselfdertyd vermy en jouself onderskei. Maar hierdie idee is moeilik om in balans te bly. As jy regtig wil opgemerk word, kan dit help om te werk om jouself van ander te onderskei, meer sosiale kontakte te vorm en jou manier van dink oor sosiale interaksies te verander en skaam te wees.

conținut

Stappe
Metode 1staan uit
Metode 2brei jou sosiale kontakte uit
Metode 3verander jou denke

stappe

Metode 1
Staan uit

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy` class=

Wees jouself. Jy hoef nie `n gevel hoog te hou om deur ander opgemerk te word nie. Dit is nie sleg om introvert of skaam te wees nie. Ons is almal anders, en nie almal kan op enige tyd wonderlik oop en sosiaal wees nie. Respekteer wie jy is en lief vir jouself as gevolg van jou unieke skaamte. Baie mense vind skaamte pret en aantreklik. Nie almal word aangetrokke tot die partytjie se pas nie.

As jy jou skaamte herken, kan jy verseker dat jy `n meer positiewe indruk op mense maak. Daarbenewens kan hierdie positiwiteit nog meer verbeter word deur te verduidelik dat jy aan jou verleentheid werk, en kan help om opgemerk te word.

Dra iets merkwaardig en uniek. Dress op `n manier wat jou persoonlikheid en innerlike skoonheid weerspieël. Soms kan ons vasgevang word in ons keuse van klere en vergeet om nuwe maniere te ontdek wat ons onsself deur klere en juweliersware kan uitdruk.

As jy van helder kleure hou, kan jy geel, oranje of pienk dra, in plaas van die standaard swart, bruin, blou, grys en wit skakerings.

Moenie dit oordryf nie (deur te veel make-up of flitsende, buitensporige klere te dra) - jy wil opgemerk word vir wie jy is, maar nie op `n negatiewe manier nie.

As dit jou `n meer unieke of selfversekerde gevoel gee, kan jy `n nuwe haarstyl, haarkleur of haarstyl probeer.

Wys jouself. Baie skaam mense staan teen `n muur of krimp in mekaar in die agterkant van die kamer. Versteek niks, maar gaan na die middel van die kamer waar mense jou vroeër sal opmerk!

Vind jy dit irriterend om alleen te wees of ongemaklik te voel? Vind dan iemand wat jy ken en met hom of haar praat.

Toon positiewe lyftaal. Nie-verbale kommunikasie dek `n groot deel van ons onderlinge kommunikasie. Dit is dus veral belangrik om te fokus op die indruk wat jy met jou liggaam skep.

Lig en gebruik positiewe gesigsuitdrukkings soos aandag. Spieël die emosies wat ander mense wys. Hiermee kan u aandui dat u begrip het.

Moenie arms en bene oorsteek nie. Om gekruiste arms en bene te maak, lyk asof jy wil sluit. Dit kan selfs die sein gee dat jy kwaad is.

In plaas daarvan om jouself kleiner of in duie te maak, moet jy soveel moontlik ruimte met jou liggaam inneem - dit sal jou selfvertroue en krag toon.

Haptic, kommunikeer deur aanraking, is `n maklike manier om jouself te onderskei en om mense te laat weet dat jy daarvan hou. Jy kan `n knuffel, `n hoë-vyf gee, of jou hand op iemand se skouer steek. Maak seker dat dit gepas is en dat die ander persoon nie omgee dat jy hom of haar raak nie.

Metode 2
Brei jou sosiale kontakte uit

Hanteer mense wat jy reeds ken. Vertroue is `n baie belangrike faktor wanneer dit kom by die oorkoming van skaamte om jouself te onderskei en deur ander mense opgemerk te word. In plaas daarvan om reguit in `n situasie met vreemdelinge te gaan, kan u eers oefen wat opgemerk word deur mense wat u reeds ken.

Praat met `n vriend oor jou skaamte en wees bekommerd dat jy nie opgemerk sal word nie.
Laat `n vriend of familielid weet dat jy opgemerk wil word, en vra hulle vir advies oor wat jy oor hulle kan doen.

Berei jouself voor. Om `n plan te hê, kan jou help om minder skaam en selfversekerd te voel in die hantering van ander. Dink aan moontlike interaksies binne `n spesifieke situasie en maak `n plan vir wat jy sal sê of hoe jy dit sal hanteer.

Dink aan iets om die ys te breek as jy senuweeagtig raak oor die idee om nuwe mense te leer ken, of met mense wat jy nie baie goed ken nie, te praat. Byvoorbeeld, jy kan iets oor `n onlangse gebeurtenis vra, om `n gesprek te begin, soos "Het jy gesien wat verlede nag op die nuus was?" Nog `n opsie is om te praat oor onlangse films of TV-programme wat jy gekyk het. Die kans is dat jy iets kan vind waarop jy albei belangstel.

Wees altyd voorbereid vir alles. Wanneer `n onderwyser / persoon jou iets vra, moet asseblief nie huiwer en nie terugtrek na `n hoek nie. Vreemd soos dit dalk klink, maar mense sal dit meer algemeen vind as jy `n onmiddellike en selfversekerde antwoord gee, selfs al is dit nie waar nie, dan `n huiwerig korrekte antwoord.

Ontmoet nuwe mense. Jy sal nie opgemerk word as jy kontak met ander mense vermy nie. Om te praat met mense wat jy nie weet nie, is `n goeie manier om opgemerk te word. Om goed te wees, kan jou `n goeie geleentheid gee om opgemerk te word en deel van jou skaamte af te skud.

Maak oogkontak en sê net `hallo` met `n glimlag.

Maak dit duidelik dat jy van die ander persoon hou of daarin belangstel. Luister na die ander persoon en knik in ooreenstemming of wys op `n ander manier waarop jy na hom / haar luister.

Vra vrae en sê die naam van die persoon wat graag hul eie naam wil hoor.

Praat oor iets waarvan hulle hou of dat jy regtig opgewonde is, en kry die gesprek aan die gang.

Gebruik sosiale media. Kommunikasie op die internet kan jou help om minder skaam en opgemerk te word.

Facebook is `n manier om nuwe mense te ontmoet, maar moenie dat Facebook die werk vir jou doen nie, want dit kan jou skaamte erger maak. Moenie net op die internet staatmaak vir jou sosiale kontak nie.

Stel asof jy ekstroverteer. Baie skaam mense vind dit nuttig om iets oor hul verleentheid te doen, deur hulself as ekstraverters te dwing. Dit is egter nie `n vinnige oplossing nie.

`N goeie manier om meer selfversekerd te voel, is eenvoudig voorgee. Acteer. Dit werk en op `n sekere oomblik maak dit nie meer voor nie.

Vermy dwelms. Sommige mense gebruik alkohol of ander middels om minder te inhibeer. Dit kan jou op die korttermyn `n meer selfversekerde gevoel gee, maar dit verwerp jou verleentheid nie en maak jou nie op die lange duur op die hoogte nie. As jy van alkohol of ander sosiale middele afhanklik raak, kan dit iets wees waarop jy leun of selfs verslaaf raak en moeilik raak om ontslae te raak.

Gaan na `n groep wat jou interesseer. U kan `n groepsituasie gebruik as `n manier om te oefen om opgemerk te word.

Soek vir `n groep via Meetup.com.

Kyk na oefengroepe in `n gimnasium, soos joga, zumba of gaan klim.

Indien nodig, skakel na professionele hulp. As jou skaamte buitensporig is of lei tot ernstige sosiale angs, insluitende die bekommernis dat jy negatief deur ander beskou word, kan professionele hulp vir jou van diens wees.

Kontak jou gesondheidsversekeraar en versoek `n lys van terapeute wat hulle terugbetaal.

As jy geen gesondheidsversekering het nie, soek `n versekeringsvergelykingswebwerf op die internet en kontak `n geskikte gesondheidsversekeraar. `N Gesondheidsversekering is verpligtend in Nederland.

Metode 3
Verander jou denke

Verander jou angstige gedagtes. Sekere skaam mense kan negatiewe gedagtes hê, wat dit moeilik maak om sosiaal te beweeg. Sommige voorbeelde is: "Ek voel geïmmiteer deur ander," "Ek is nie so interessant soos ander mense nie," of "Ek vind dit moeilik om te dink aan dinge wat ek kan sê as ek met ander mense praat."

Let op wanneer jy negatiewe gedagtes het oor jou verhouding met ander mense. Evalueer denkpatrone wat angs of senuweeagtigheid kan veroorsaak.
Dink aan alternatiewe gedagtes wat jy vir jouself kan sê as jy jouself negatief vind.

Wees verseker van jouself. Gerusstelling of selfbevestiging kan jou help om jou verleentheid te hanteer deur sosiale situasies, wat jou minder skaam en meer gereeld opmerk.

As jy skaam of angstig is, kan jy aan jouself dink of iets sê as: "Ek voel angstig, maar ek weet ek sal hierdeur kom."

As jy opgemerk wil word, maar jy voel `n bietjie angstig, dan kan jy vir jouself sê: "Ek voel skaam, maar ek wil hê dat mense my moet oplet. Ek weet dat ek die middelpunt van die aandag kan wees. Ek kan my vrese hanteer en word nog opgemerk."

Soms as jy nie so selfversekerd voel nie, kan jy aan iets dink soos: "Ek is vriendelik en liefdewaardig, alhoewel ek skaam is. Ek is interessant. Ek is wonderlik."

Leer die nodige sosiale vaardighede. Op daardie tye wanneer dit stil is, kan jy begin werk om jou sosiale vaardighede te verbeter. Fokus op jou glimlag, vra vrae en luister.

Jy kan `n kursus volg vir die opleiding van sosiale vaardighede, of gaan in groepsterapie.

Toastmasters is `n nuttige hulpbron om mense te help om gemakliker te voel wanneer hulle in die openbaar moet praat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante