nemuchtorstont.ru

Ontkoppel jouself van alle elektronika

Die internet het baie take uit ons hande geneem. Op hierdie manier behou ons ons sosiale verhoudings aanlyn, organiseer ons werk aanlyn en reël al ons verpligtinge aanlyn. Soms begin dit egter lyk of ons aanlyn-lewe die oorhand kry. As jy van jou toestelle, sosiale media en opdaterings wil ontkoppel, kan hierdie wenke en truuks jou meer verbind met die wêreld rondom jou.

stappe

Deel 1
Stel jou huis omgewing op

Prent getiteld Ontkoppel stap 01
1
Plaas jou rekenaars en toestelle oor na `n toegewyde "rekenaarkamer" of kantoor. Maak seker dat daar geen ander mobiele toestelle is nie - nie in jou slaapkamer nie, nie in die sitkamer nie, nêrens nie.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 02
    2
    Plaas jou laaiers in die rekenaarkamer. Laat toestelle wat in `n kamer gehef moet word. Die geraas en vibrasies wat veroorsaak word deur laai toestelle kan `n kalmerende ervaring versteur.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 03
    3
    Verbied elektronika in die slaapkamer. Los jou foon, tablet en televisie buite die slaapkamer. Blou lig het bewys dat dit inmeng met slaapgewoontes.
  • In elk geval slaap die meeste mense nie genoeg nie.
  • Beeld getiteld Ontkoppel Stap 04
    4
    Moenie die naweek wakker wees nie. As jy `n paar dae van jouself wakker word, sal jy meer tevrede voel. As jy nie genoeg slaap nie, vervang `n uur van die internet met `n uur slaap.
  • Mense wat sewe of agt uur per dag slaap, het minder stres en is gesonder. `N gebrek aan slaap kan die werking van die immuunstelsel belemmer, en kan angs veroorsaak.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 05
    5
    Laai `n aanlyn-timer af wat jou elke halfuur waarsku dat jy op die internet is. Dit kan net wees dat jy oormatige gebruik van elektronika gebruik, want die tyd gaan so vinnig oor as jy inligting absorbeer.

    • Deel 2
    Skedule nie-digitale aktiwiteite

    1
    Neem `n bad. Giet self `n koppie koffie of `n glas wyn en geniet lekker in die bad. Dim die ligte en lig `n kers. Ontspan, en geniet jou tuisgemaakte borrelbad.
  • 2
    Nooi vriende oor die telefoon, nie via Facebook of SMS nie. Gaan braai buite.
  • 3
    Maak `n boswandel. Dit is bewys dat u vermoë om probleme op te los, verbeter kan word deur tyd in die natuur te spandeer. Dit help ook die brein om te vestig. Sit jou slimfoon aan die onderkant van jou rugsak (vir veiligheid). Verlaat jou selfoon alleen tydens die boswandel.
  • 4
    Word lid van `n sportspan, leesklub of ander groepaktiwiteit.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 08


    5
    Skep jou eie "baken van rus". Kies een dag per week wanneer jy jouself heeltemal loskoppel. Laat jou kollegas, familie en vriende weet dat jy nie daagliks telefonies bereik kan word nie. Berei `n lekker ete voor, lees `n boek of doen handwerk.
  • Prent getiteld Ontkoppel Stap 09
    6
    Begin `n "onder-die-radar" -groep. Praat met elke week vir `n uur met mekaar - sonder selfone, rekenaars en dies meer. Jou poging om uit te skakel sal baie makliker wees as jy `n goeie maatskappy om jou het.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 10
    7
    Kaart wat jou stokperdjies is. As jy nie meer as twee dinge kan noem wat jy wil nie, kan die internet jou gesonde uitlaatkleppe vervang. Dit is moontlik dat jy nie meer aanlyn spanning kan verlig nie, of jou kreatiwiteit vanlyn kan uitdruk.
  • Neem `n kursus, of leer `n handwerk.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 11
    8
    Beplan `n vakansie vir minstens twee weke per jaar. Berei jouself goed voor vakansie sodat `n kollega enige probleme kan aanspreek wat ontstaan ​​wanneer jy weg is. Bewys hom / haar `n terugkeer wanneer hy / sy op vakansie gaan.

    • Deel 3
    Die beperking van die elektroniese verslawing

    Prent getiteld Ontkoppel stap 12
    1
    Behandel elektronika en die internet as `n verslawing. As iemand jou statusopdatering op Facebook "hou", maak jy endorfiene, net soos alkohol of kos. As jy meer as dertig uur per week aanlyn is, oorweeg om `n verslaafde terapeut te kontak.
    • Mense wat die internet meer as dertig uur per week gebruik vir hul sosiale interaksie, dra `n groter risiko van selfmoord as hulle hulself van die internet afskakel - die risiko is selfs hoër as dit gedwing word.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 13
    2
    Maak seker dat jy een aand `n week telefonies ontoeganklik is vir jou werk. As u meer as veertig uur per week werk, kan u dit aan die hele span voorlê. Oorweeg dit om `n aand `n week te stel waarop jy nie telefonies beskikbaar is nie - een nag per week wanneer jy nie oproepe van werk beantwoord nie en nie werkverwante e-posse beantwoord nie.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 14
    3
    Vra jou familielede om aan te sluit. Moenie hulle daar dwing nie. As jy tieners dwing om hul mobiele toestelle oor te gee, werk jy op rebellie. Gaan uit die huis en vra jou kinders om hul foon weg te neem as hulle buite die huis is.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 15
    4
    Gaan na `n plek waar daar geen mobiele ontvangs is nie. Gaan daar vir `n paar uur per week, en geniet hierdie gedwonge verbreking.
  • Prent getiteld Ontkoppel stap 16
    5
    Gebruik `n "buite-kantoor" vir jou pos in die aand. Skakel dit elke dag net voor jy huis toe gaan. Byvoorbeeld, daar is geen druk om jou foon te gryp om persoonlike of professionele e-posse te beantwoord nie.
  • Beantwoord jou persoonlike e-pos met gereelde tussenposes. Byvoorbeeld, fokus op een of twee aande `n week daarvoor.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante