nemuchtorstont.ru

Laat die boosheid los

Ons is almal kwaad omdat iemand ons seergemaak het. Alhoewel jy ook pyn, hartseer of teleurstelling kan ervaar, kan jy gevaarlik wees as jy daarmee hou. Moenie toelaat dat woede jou sielkundige en fisiese gesondheid beïnvloed nie. Herken jou woede, leer om dit te hanteer en probeer jou emosies verwerk. Alhoewel dit lekker sal wees as niemand jou ooit weer seermaak nie, leer jy beter hoe om die woede los te laat sodat dit makliker is om daaroor te kom.

stappe

Deel 1
Erken dat jy kwaad is

Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 1
1
Verstaan ​​woede. Dit is belangrik om te leer hoe om woede los te laat, nie net vir jou eie sielkundige gesondheid nie, maar ook vir jou fisiese. Om woedend te wees, is gedeeltelik oor vergifnis en vergifnis kan `n defensiewe effek hê, sodat ander jou in die toekoms sal seermaak.
  • As iemand jou bedrieg of seer, kan jou gesondheid negatief beïnvloed word deur verhoogde angs en stres. Dit kan sleg wees vir u hart, immuunstelsel en senuweestelsel.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 2
    2
    Identifiseer die probleem. Dink aan wat jou laat seer maak. Slegs as jy die verlies of die onderliggende probleem erken, kan jy die probleem aanpak en laat gaan. Dit is ook belangrik om te verstaan ​​of die ander persoon weet dat hy jou seergemaak het. Dit beïnvloed hoe jy die versoening begin.
  • Byvoorbeeld, as jou maat jou bedrieg of verlaat het, is dit verstaanbaar dat jy kwaad is. Die gevoel van verlies wat jy het, word veroorsaak deur die feit dat jy nie meer lief, waardeer of gerespekteer voel nie. Verder weet jou maat waarskynlik op watter manier hy jou seergemaak het.
  • Nog `n voorbeeld is as `n vriend `n kaartjie vir `n konsert het, maar jy vra nie. Dit gee jou die gevoel dat jy jou vriendskap of kameraadskap verloor het, sodat jy angstig en kwaad voel. Jou vriend kan egter nie bewus wees dat hy jou seergemaak het nie.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 3
    3
    Laat jouself toe om te treur. `N konflik tussen twee persone en die uitkoms kan gesien word as `n rou proses. As iemand jou seer maak, kan jy voel dat jy daardie persoon verloor het. Die verskillende stadiums van rou kan help om jou emosies beter te verstaan ​​as jy seergemaak word. Hulle kan jou ook help om te verstaan ​​dat jou woede deel van die rouproses is, sodat jy die woede beter kan loslaat.
  • As die verdriet te doen het met `n egskeiding of `n ander breek, kan dit lyk asof die verlies vir ewig is. As die hartseer te doen het met die gevoel dat jy geïgnoreer word, vergeet of andersins nie gerespekteer word nie, lyk dit of jy die ander tydelik verloor het omdat jy nie meer aandag of respek ontvang nie.
  • Prent getiteld Laat Gaan Woede Stap 4
    4
    Vermy die persoon wat jou `n rukkie seergemaak het. Kwaadheid kan eskaleer as die spanning tussen jou en die een wat jou seermaak, toeneem. Wag met die kontak totdat jy die hartseer verwerk het en voortgaan om die situasie te aanvaar.
  • Dit is belangrik dat die ander persoon ook verder gaan met die rou proses, sodat die woede nie op jou gerig is wanneer jy mekaar sien nie. Selfs as die ander persoon jou seergemaak het, mag hy verlies of spyt voel.

    • Deel 2
    Hanteer jou woede

    Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 5
    1
    Gil. Daar is tye wanneer jy so kwaad is dat jy wil skree. As jy nou so kwaad is, hou op om te lees en skree in `n kussing. Skreeu veroorsaak `n fisiese ontslag. Navorsing het getoon dat deur uit te roei, gifstowwe vrygestel kan word wat as gevolg van stres opgehoop het.
    • Wees versigtig, en maak seker dat jou skreeu deur die kussing gedemp word, want anders sal jou bure begin bekommer.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 6
    2
    Gooi jou woede figuurlik uit. As daar baie aspekte is vir `n situasie wat jou ontsteld maak, kan jy soek na iets wat hierdie dele verteenwoordig en hulle simbolies gooi.
  • Byvoorbeeld, jy kan vir rotse langs `n rivier soek en hulle in die water gooi nadat jy `n aspek van jou woede aan elke klip geheg het.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 7
    3
    Druk woede met medelye. Met ander woorde: probeer om in die ander persoon te beweeg. Oorweeg watter redes die ander persoon so aanstootlik moes gedra het. Jy mag nooit die motiewe van die ander persoon ten volle verstaan ​​nie, en jy hoef nie saam te stem nie, maar dit is makliker om jou woede los te laat as jy die situasie van die ander kant probeer probeer het.
  • Onthou jouself dat die ander persoon dalk nie weet hy het jou seergemaak nie. As hy jou doelbewus beseer het, probeer om te dink aan wat hom daaraan gebring het.
  • Prent getiteld Let Go of Angry Step 8
    4


    Oorweeg of jy dit reg wil maak. Weet dat vergifnis nie altyd outomaties tot versoening lei nie. As jy vermoed dat die ander persoon jammer is en dit reg wil maak, kan versoening slaag.
  • As die ander persoon egter nie bereid is om sy fout reg te stel nie, of as die pyn so erg is dat jy hom nooit weer kan vertrou nie, kan versoening nie `n goeie idee wees nie.
  • Prent getiteld Let Go of Angry Step 9
    5
    Vergewe. Onthou dat jy net kan vergewe. As jy jou woede heeltemal opsy kan sit, kan jy die persoon wat jou seergemaak het, vergewe. Maar vergifnis is nie vir almal en elke situasie nie. Niemand het iets te doen met gedwonge of verwerpte vergifnis nie, beslis nie jy nie. Dit is belangrik om jou hartseer deeglik te verwerk, jou woede te beheer en te oorweeg of en wanneer vergifnis vir jou goed sal wees.
  • Weet dat die ander persoon sy gedrag nie dadelik kan verander as jy hom vergewe het nie. Die doel van vergifnis in hierdie geval is net om jouself te bevry van woede en wrok wat jy andersins sou hou. Vergifnis is goed vir jou eie welsyn en dit is `n innerlike noodsaaklikheid, nie `n uiterlike nie.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 10
    6
    Neem verantwoordelikheid vir u eie gedrag. Jy is dikwels geneig om ander te blameer as jy kwaad is. Dit is belangrik om ook jou eie rol in hierdie situasie te oorweeg, en neem verantwoordelikheid vir die rol wat jy gespeel het. Dit beteken nie dat jy moet vergeet hoe sleg die ander persoon jou behandel het nie. Dit beteken net dat jy dit moet erken as jy self iets verkeerd gedoen het, veral as jy dit weer reg wil maak.
  • Aanvaarding van verantwoordelikheid kan begin deur negatiewe emosies vry te stel. Jy kan dit doen deur `n lys van 3 tot 5 van die sterkste negatiewe emosies wat jy voel, te dink en te dink oor hoe jy enige negatiewe emosie met `n positiewe een kan vervang.

    • Deel 3
    Verwerk jou emosies

    Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 11
    1
    Probeer dit positief sien. Oorweeg of daar maniere is waarop jy deur die hartseer as individu gegroei het. Vind die voordele of onverwagte positiewe dinge en hou by hulle om die situasie te hanteer. As jy nie iets goed vind wat die pynlike situasie opgelewer het nie, kyk vir ander positiewe dinge in jou lewe of ander dinge waarvoor jy dankbaar is.
    • Oorweeg of die pyn jou op `n nuwe pad gesit het tot goeie dinge wat jy andersins heeltemal gemis het.
  • Prent getiteld Laat gaan van woede Stap 12
    2
    Probeer om die wêreld op `n positiewe manier te beïnvloed. Jy kan jou woede in die wêreld gooi en ander daarmee beïnvloed, maar dan versprei jy dit net en word die negatiewe gevoelens sterker. Deur bewustelik `n positiewe invloed op ander te kies, kan jy die manier verander waarop jy sosiale kontak aangaan op `n manier wat tot minder woede lei.
  • Omring jouself met positiewe mense. Deur jouself bloot te stel aan die optimisme en positiewe gedagtes van ander, kan jy positief begin dink. Na `n rukkie sal jy ook positiewe gedagtes ontwikkel wat jou woede kan vervang.
  • Prent getiteld Let Go of Angry Stap 13
    3
    Skryf `n brief of begin `n dagboek. As jy `n dagboek hou, skryf so dikwels as moontlik oor jou woede om dit vry te laat. As u nie `n dagboek het nie, kan u ook `n brief skryf aan die persoon waaroor u kwaad is, sodat u daarvan kan ontslae raak. Moenie die brief egter stuur nie.
  • Dit is eintlik altyd `n slegte idee om die brief te stuur. Dit kan gesien word as `n vergelding, of dit kan verkeerd geïnterpreteer word, wat dinge erger kan maak. Selfs as jy dit so beleefd as moontlik neerskryf, kan dit met die ander persoon verkeerd wees, veral as hy ly aan `n gebrek aan selfbeeld of ander persoonlike probleme.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 14
    4
    Werk uit of begin met `n stokperdjie. Beweging verseker dat jy fisiek die woede kan laat los. Kies `n sport wat jy wil. Gaan stap in die park, neem `n verfrissende duik of speel sokker. Die belangrikste ding is dat jy die energie wat as woede opgebou is, kan verander in iets positiefs vir jouself.
  • As jy nie van sport hou nie, kan jy ook begin loop of jou energie in `n nuwe stokperdjie plaas, of jy kan vir jou familie of vriende iets lekker organiseer.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 15
    5
    Fokus op geloof of mediteer. As jy in God glo, bid vir die krag en gewilligheid om jou woede te laat gaan. As jy dink dat jy nie die woede kan loslaat nie, kan roeping `n hoër krag help om jou hart oop te maak sodat jy die woede vir ewig kan verloor. Meditasie is altyd `n goeie manier om jou liggaam, verstand en siel te balanseer, of jy aanbid of nie. Daar is allerhande soorte meditasie wat jy kan probeer, kies dus een wat jou pas.
  • Raadpleeg `n godsdienstige leier. Lees heilige geskrifte of geestelike boeke oor woede en vergifnis.
  • Prent getiteld Laat gaan van Woede Stap 16
    6
    Vermy sosiale geleenthede wanneer nodig. As iemand met wie jy kwaad is, op `n sosiale geleentheid teenwoordig sal wees en jy nie wil versoek word om terug te gaan na die bespreking nie, is dit glad nie sleg om daardie geleentheid te vermy nie, al verstaan ​​almal nie hoekom doen jy dit
  • Terselfdertyd moet jy nie jou lewe verwoes deur die persoon wat jou seergemaak het nie. As jy baie gemeenskaplike vriende het, probeer dan om met jou vriende te ontmoet sonder dat die ander persoon daar is.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante