nemuchtorstont.ru

Maak maagpyn in die oggend

Soms word jy met maagpyn wakker, wat ongemaklik kan wees, en veroorsaak dat jy jou dag op `n negatiewe manier begin. Die simptome van maagpyn sluit in `n brandende sensasie, laag op die bors of in die boonste buik, opgeblase, belching, volheid en naarheid. As jy wakker word met maagpyn, is daar `n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om die pyn te verlig en jou dag te begin.

stappe

Metode 1
Eet om die pyn te verlig

Beeld getiteld Cure a Morning Mage Ache Stap 1
1
Probeer kos wat baie stysel bevat. As jou maag dadelik onmiddellik seer maak, moet jy dalk iets probeer eet wat nie meer maagprobleme veroorsaak nie. Voedsel wat baie stysel bevat, soos rys, aartappels en hawermeel, kan help om jou maag te kalmeer. Stysel bly nie lank in jou maag nie en veroorsaak nie dat maagsuur in jou slukderm terugvloei nie, wat jou maag selfs meer kan seer.
  • Probeer om `n bak hawermeel, rys of semolina te eet. Dit kan jou maag vergemaklik en hopelik laat jou maagpyn verdwyn.
  • U kan ook geroosterde brood proe. Moenie konfyt, marmelade of botter op die brood versprei nie. Jou maag kan daarop reageer, wat die pyn vererger.
  • As jy baie siek is, kan jy sout krakers probeer. Crackers is baie eenvoudig en nie baie stowwe is bygevoeg nie. Deur hulle te eet, word jou maagsuur geabsorbeer en word die pyn versag.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 2
    2
    Eet jogurt. `N Ontstoke vertering is `n algemene oorsaak van maagpyn. Om te verseker dat jou spysvertering weer gaan, kan jy jogurt eet. Probeer jogurt eet met lewende kulture om slegte bakterieë uit jou liggaam te help spoel. Dit sal jou maagpyn verdwyn.
  • Yoghurt help ook met swak vertering, wat ook kan bydra tot maagpyn.
  • Griekse jogurt met `n bietjie heuning is `n uitstekende ontbyt om jou maagpyn te vergemaklik en jou dag te begin.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 3
    3
    Eet appelsous. Appelsous is `n uitstekende kos om te eet as jy maagprobleme het. Dit bevat baie stysel en is nie baie suur nie, wat help om jou maag te versag. Appelsous is ook maklik verteerbaar. As u aan diarree ly, kan appelmoes u simptome help verlig. Probeer `n klein bak appelsous as ontbyt eet om jou maagpyn te vergemaklik.
  • Appelsous bevat ook baie vesel, wat kan help met maagpyn wat veroorsaak word deur hardlywigheid.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 4
    4
    Maak melk met geroosterde brood. Maagpyn in die oggend kan veroorsaak word deur algemene maag. Melk en brood is twee van die beste dinge om te eet as jy maagprobleme het. As jy hulle afsonderlik eet, kan hulle jou maag irriteer, maar die kombinasie van melk en geroosterde brood het verskeie voordele. Die melk bied `n beskermende laag in jou maag terwyl die brood die suur in jou maag absorbeer sonder om jou maag te irriteer. Om hierdie gereg voor te berei, verhit 250 ml melk in `n kastrol en giet die melk in `n bak. Rooster `n stuk brood en versprei `n bietjie ongesoute botter daarop. Krummel die geroosterde brood in die melk en eet stadig die mengsel.
  • Maak seker dat die melk nie warm kook nie. Dit sal jou moeilik maak om die mengsel te eet.
  • Jy kan ook mieliebrood eet in plaas van geroosterde brood. Krummel die mieliebrood in koue of warm melk en eet dit asof dit graan is.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 5
    5
    Eet `n piesang. Piesangs is vir generasies gebruik om maagpyn te verlig. Hulle bevat kalium, wat help met dehidrasie en `n geïrriteerde maag. Piesangs bevat ook natuurlike suikers, wat kan help om hongerpunte in die maag te verminder wat veroorsaak word deur vroeë oggend maagpyn.
  • `N bykomende voordeel is dat hulle nie te soet is nie, want maagpyn word dikwels vererger deur soet kosse.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 6
    6
    Sny `n papaja in stukkies. Gewoonlik, in die geval van maagpyn, word u aangeraai om vetterige kos te eet, maar u kan probeer om papaja te eet vir ontbyt om u maagprobleme te verminder. Papaja bevat groot hoeveelhede van die ensieme papaïen en chymopapain, wat help om jou maag minder suur te maak en die proteïene in jou maag af te breek.
  • Papaja help ook met hardlywigheid, bevorder vertering en verminder verteringsprobleme.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 7
    7
    Eet `n dieet wat bestaan ​​uit kersies, rosyne, appelkose en pruimedante (met `n Engelse naam noem dit "CRAP dieet" genoem). Hierdie dieet help om maagprobleme te verlig en bestaan ​​uit vrugte wat baie vesel bevat. Die groter hoeveelheid vesel help met vertering, spoel jou liggaam en laat jou beter voel.
  • U kan ook hierdie vrugte in gedroogde vorm eet. Maak seker dat jy gedroogde vrugte koop wat geen suikers bevat nie. Die ekstra suikers kan jou maag selfs meer irriteer, in plaas van om jou pyn te verlig.
  • Dit kan ook help om oplosbare vesels of pille te neem.

    • Metode 2
    Drink om die pyn te verlig

    Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 8
    1
    Drink water. Een van die redes waarom jy met maagpyn wakker word, is omdat jy dors het. Dehidrasie kan maagpyn veroorsaak en omdat jy nie die hele nag water gedrink het nie, kan jy effens gedehidreer word. Giet `n glas water en drink die water stadig. Jy moet nie die water te vinnig drink nie, aangesien dit jou maag kan skok.
    • Jy kan ook suurlemoen in die water sit. Dit kan help om `n maag te verlig wat deur die dehidrasie geïrriteer word.
    • Jy kan ook vrugtesap of `n sportdrank drink om die tekort aan voedingstowwe of elektroliete aan te vul.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 9
    2
    Maak gemmertee. As jy wakker word met pyn in jou maag, moet jy dalk iets nodig hê om jou maag te kalmeer. Gemmer kan help om jou maag te kalmeer en jou maag beter te laat voel. Dit maak nie saak of jy gemmertee of gemmerbier drink of rou gemmer eet nie. Gemmer stel ensieme vry wat help om die maagsuur te neutraliseer. Dit bevat ook fenole wat die maagspiere en die geïrriteerde weefsel ontspan. Een van die beste maniere om suiwer gemmer te kry, is om gemmertee self te maak.
  • Om die tee te maak, begin jy met `n stukkie gemmerwortel van 5 cm lank en water. Skil die gemmerwortel af en sny dit in klein stukkies. Verdeel dan die stukke in selfs kleiner stukke. Kook 500 tot 750 ml water en voeg die stukkies gemmer by wanneer die water kook. Laat die mengsel vir 3 tot 5 minute kook en dan uit die stoof verwyder. Jy kan die gemmer uit die tee sif wanneer jy dit in `n koppie gooi, of jy kan die stukke daarin inneem en saam met die tee drink. Jy kan ook `n paar heuning by die tee voeg om dit soeter te maak.
  • Jy kan net gemmer eet as jy verkies om tuisgemaakte tee te drink.
  • Image getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 10
    3
    Maak kamille-tee. Kamille-tee is `n uitstekende manier om jou maag te kalmeer. Die kamille in die tee help om inflammasie te verminder, wat kan help om die spiere in jou maag wat die pyn veroorsaak, te ontspan. As jy nie kamille-tee wil hê nie, kan jy ook ander kruietee voorberei. Die meeste soorte kruietee help met maagprobleme.
  • Moet nie pepermuntte drink nie. Hierdie tee kan sekere dele van jou slukderm ontspan, sodat jy aan sooibrand en refluksiekte ly.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 11


    4
    Probeer kokoswater. In teenstelling met gewone water bevat kokoswater elektroliete en natuurlike voedingstowwe wat kan help om maagpyn te verlig. Die water bevat natuurlike suikers sodat jy kalorieë kry en energie kry. Kokoswater bevat ook kalium en vitamien C.
  • Maak seker jy koop suiwer klapperwater. Geen kunsmatige bestanddele moet bygevoeg word om jou maagpyn erger te maak nie.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 12
    5
    Berei `n mengsel van koeksoda en water voor. Koeksoda werk baie goed met maagpyn, want dit help om jou maagsuur te neutraliseer. Die maag suur veroorsaak die pyn. Baie vrylik beskikbare medisyne bevat koeksoda, maar jy kan ook self `n mengsel maak vir jou maagpyn. Voeg `n eetlepel koeksoda by 250 ml water. Meng die bestanddele goed en drink die mengsel.
  • Jy kan die water warm maak as jy wil, maar dit is nie nodig nie.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 13
    6
    Maak `n drankie met appelasyn. In teenstelling met ander soorte asyn bevat appelasyn baie voedingstowwe wat die vroeë oggend kan help om maagpyn te verlig. Appelasyn bevat ook bruikbare bakterieë en ensieme wat help om ontwrigting of swak vertering te verbeter en krampe te verminder.
  • Meng appelasyn met water en heuning en meng goed. Drink die hele mengsel om jou maagpyn te vergemaklik.

    • Metode 3
    Ander metodes probeer om die pyn te verlig

    Prent getiteld Cure a Morning Mage Ache Stap 14
    1
    Laat jouself oorgee. Wanneer jy wakker word met die gevoel dat jy moet oorgee, gee net oor. Dit mag wees dat jy iets geëet het wat jou liggaam moet verloor, luister dus na jou liggaam en doen wat die beste is vir jou liggaam. Dit is nooit lekker om oor te gee nie, maar jou maag sal waarskynlik beter daarna voel.
    • Deur die braking te stop, kan die slukderm beskadig raak omdat die maag suur in jou keel bly.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 15
    2
    Verminder jou vrees. Jy kan maagpyn in die oggend hê, want jy is bang vir iets. As jy weet dat jy te veel oor iets bekommer, probeer om jouself te kalmeer. Vrees veroorsaak dikwels naarheid en maagpyn, dus deur jou eie angs te verminder, kan jy dikwels die onaangename gevoel van `n knoop in jou maag verdwyn. Probeer om die vrees te erken en los van die dinge wat jou pla.
  • Probeer meditasie of selfs asemhalingsoefeninge. Dit laat jou spiere ontspan en jy sal baie beter voel.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 16
    3
    Strek jou rug en jou nek. Jy kan met maagpyn wakker word, want die spiere in jou hele liggaam word strenger. Dit kan gedoen word deur `n vreemde slaapplek of omdat u die vorige dag te veel moeite gedoen het. Om die pyn te verlig, lê plat op jou maag op `n plat, soliede oppervlak. Druk jou arms op sodat jy net jou bolyf lig en jou rug tot by die plafon krul. Hiermee strek jy jou rug en ontspan ook die spiere in jou maag.
  • Om jou nek te strek, kantel jou kop vorentoe sodat jou ken op jou bors is. Hou hierdie posisie vir 10 tot 15 sekondes. Buig dan jou kop opsy en plaas jou oor teen jou skouer. Hou ook hierdie posisie vir 10 tot 15 sekondes. Herhaal die oefening aan die ander kant.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 17
    4
    Gebruik hitte. Jy kan `n warmwaterbottel of `n hitteblokkie gebruik om jou maagpyn te verlig. Lig plat op jou rug en plaas die kruik of kussing op jou maag. Die hitte bevorder bloedvloei na die veloppervlak. As gevolg daarvan word die pyn in jou onderbuik versag.
  • Daar is ook hitte kolle vir verkoop wat kan werk. Jy kan dit by die apteek, apteker of supermark koop.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 18
    5
    Probeer refleksologie. Daar is `n metode genaamd refleksologie wat die senuwees in die liggaam gebruik om ander dele van die liggaam te ontspan. In hierdie metode word die senuwees in die linkervoet aan die maag gekoppel. Om hierdie tegniek te gebruik, gryp jou linker voet met die palm van jou regterhand. Druk jou linkerhand van onder af na die bal van jou voet en pas stabiele, ewe druk met jou duim toe. Na `n paar sekondes los jy jou handjie effens na bo. Voer die beweging weer uit.
  • As jy met die linker duim na die boonste gedeelte van die boog gekom het, gaan jy met jou regterduim af. Oefen dieselfde druk totdat jy die onderkant van jou voet bereik.
  • As jy dit nie self kan doen nie, moet iemand anders die plek vir jou behandel. U kan nie heeltemal ontspan as u self hierdie tegniek uitvoer nie.
  • Beeld getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 19
    6
    Neem vryelik beskikbare medisyne. Daar is `n paar nuttige vrye beskikbare hulpbronne wat kan help met maagpyn. Jy kan `n medisyne soos Imodium probeer as jy baie siek is of diarree het. As jy maagpyn het as gevolg van swak vertering of refluksiekte, kan jy medisyne wat ranitidien bevat, soos Zantac, probeer. Moenie aspirien-, ibuprofen- of naproxennatrium inneem nie, aangesien hierdie medisyne jou maagpyn erger kan maak.
  • Maak seker dat jy die instruksies oor die dosis van hierdie medisyne volg. As jy nuuskierig is watter newe-effekte hierdie medisyne kan hê, lees die pamflet of vra jou dokter.
  • Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 20
    7
    Soek mediese hulp. As u meer as een of twee oggende aan maagpyn ly, moet u na `n dokter gaan om u te ondersoek vir onderliggende toestande. Jy moet ook na `n dokter gaan as jy `n paar dwelms probeer het en jou maagpyn erger word.
  • Moet nooit jouself in gevaar stel deur te wag totdat hulpbronne werk om `n probleem op te los wat `n meer ernstige oorsaak kan hê nie.

    • wenke

    • Om maagpyn te voorkom, moet jy daagliks vyf of ses klein maaltye eet in plaas van twee of drie groot maaltye. Vermy vetterige en pittige kosse en medisyne soos aspirien wat jou simptome erger kan maak.
    • As jy suikerspier kry, kan jy laktose-onverdraagsaam wees.

    waarskuwings

    • Gaan na `n dokter as jy `n maagpyn het en ook bloedige ontlasting, aanhoudende diarree, ernstige pyn of koors het, moet jy dikwels gewig of gewig verloor.
    • Mense kan besmet wees met H. pylori, `n bakterie wat maagsere veroorsaak. Hierdie infeksie word behandel met antibiotika.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante