Omgaan met `n pornverslawing

Bepaal wat moet verander. Sodra jy vasgestel het dat jy `n probleem het, moet jy presies weet wat jy wil verander. Vir sommige beteken dit dat pornografie altesaam gestop moet word, maar vir ander beteken dit net dat hulle veranderinge moet aanbring in hoe en wanneer hulle porno kyk. Sodra u vasgestel het wat u wil verander, moet u besluit wat die beste manier is om u lewenstyl te gebruik om daardie verandering te spandeer.

Besef dat mense natuurlik seksueel georiënteerd is. Dit is natuurlik baie belangrik dat jy besef dat die mens `n seksuele wese is. Ons benodig seksuele ontslag. Dit is normaal en gesond om `n sterk seksuele begeerte te hê. As jy bang is dat jy `n verslawing het, net omdat jy porn kyk, sal jy waarskynlik `n probleem sien wat glad nie daar is nie. Porno is `n veilige manier om seksueel ontslag te kry en te ontspan, waar jy geen risiko loop vir seksuele oordraagbare siektes nie. Deur hierdie uitlaat te verwyder, kan u die risiko loop om riskante gedrag of ander geestesgesondheidsprobleme te vertoon.

Leer om eensaamheid te hanteer. Ook eensaamheid kan mense daartoe sit oormatige porno te gaan kyk. Soos gesê het mense behoefte aan seksuele ontlading en porno kan `n uitlaatklep word vir diegene wat op geen ander manier kan ontslaan. Jy het `n aantal verskillende keuses met betrekking tot hoe jy kan gaan met die probleem: jy kan spandeer meer tyd met jou vriende om `n sterker gevoel van intimiteit te skep (wat hopelik jou behoefte aan porno verminder), jy kan beter jou bes doen om `n romantiese verhouding met iemand aan te gaan of jy kan die huidige mate waarin jy porno kyk voortsit en erken dat dit dalk `n belangrike rol speel in die behoud van `n goeie geestelike gesondheid.

Oorkom trauma. `N trauma is dikwels die onderliggende oorsaak van verslawing probleme. As jy `n emosionele of fisiese trauma in die seksuele veld gehad het, is jy meer geneig om `n ongesonde verhouding met pornografie op te bou. As dit met u die geval is, moet u `n professionele persoon op die gebied van geestesgesondheid nader, sodat u alles kan doen om u trauma te oorkom.

Skep `n beter omgewing. Soms is dit jou omgewing wat lei tot `n ongesonde verhouding met pornografie. Vermy vriende wat jou aanmoedig om die hele tyd porn te kyk en jou rekenaar te ontsluit uit maklik toeganklike lêers, blaaieradvertensies of pop-ups wat jou versoek. Probeer meer tyd spandeer met mense wat jou positief beïnvloed en na stokperdjies en aktiwiteite soek wat weg van jou rekenaar af is.

Kyk of dit `n probleem is wat eintlik verband hou met jou gesondheid. As jy werklik `n drang het wat jy nie kan oorkom nie, kan die oorsaak `n werklike gesondheidsprobleem wees. Hormonale fluktuasie byvoorbeeld, wat kan lei tot verhoogde seksuele begeerte en wat moeilik kan oorkom.

Moenie jouself straf nie. As jy probeer om `n gewoonte af te leer, straf jouself dan nie as jy agterkom dat jy tog weer iets volgens jou ou gewoonte doen. Deur jouself fisies te pynig as straf vir die kyk van pornografie, sal jy seks gaan assosieer met pyn, teleurstelling en ander negatiewe emosies wat sal lei tot ongesonde seksuele verhoudings later in jou lewe. Selfs deur jouself geestelik op jou donder te gee na die kyk van pornografie, kan jy al sterk negatiewe gevoelens met betrekking tot seks skep, terwyl seks eintlik heel natuurlik gedrag is.

Vermy jou snellers. U het dalk opgemerk dat daar sekere snellers is wat veroorsaak dat u porne kyk. Dit kan porno-pop-ups wees, `n sekere persoon sien of selfs net die oomblik dat jy by die huis kom. Probeer om jouself te vra wat jy gewoonlik doen wanneer jy besluit om te kyk na pornografie en probeer om daardie oomblikke uit te skakel wat skynbaar vir jou uitwerk of om dit met ander gedrag te vervang.

Verander die omgewing. Deur die omgewing te verander, sal jy jou slegte gewoonte om porno te kyk, kan oorkom omdat jy nie meer die privaatheid het wat jy nodig het om die daad te doen nie. Plaas jou rekenaar op `n minder beskermde plek, byvoorbeeld in die sitkamer, sodat jy minder geneig is om die verkeerde pad te gaan.

Soek vir `n beter tyd bestee. Die beste manier om ontslae te raak van jou slegte gedrag is om dit met goeie gedrag te vervang. As jy iets anders het om jou tyd te spandeer op wat jy normaalweg aan pornografie sal spandeer, sal jy jou gewoonte in groot mate kan leer. Daar is baie goeie maniere om daardie tyd beter te spandeer:

Soek vir meer bevredigende seks. Baie mense met pornoverslawing is eintlik getroud of is in `n ander toegewyde verhouding. As dit ook van toepassing is op jou en jy voel steeds aangetrokke tot porno, dan moet jy maniere soek om `n meer bevredigende sekslewe te kry (wat kan help om die drang te verminder). Maak seker dat jou sekslewe nie te roetine is nie, elke keer op dieselfde dag, dieselfde plek en dieselfde tyd plaasvind en dat die seks self gevarieer is. Probeer nuwe posisies, nuwe plekke, rolspeletjies en ander maniere waarop jy seks meer interessant kan maak in die werklike lewe as seks op `n skerm.

Onthou die gevolge. Om jouself te herinner aan al die redes waarom porne jou lewe erger maak, sal jou help om jouself te voorkom van oorbenutting. Die redes waarom jy porno as iets sleg interpreteer, hang natuurlik van jou af. Gewone redes waarom pornografie nie gekyk word nie, sluit in die negatiewe impak wat dit op die gesin het (wat as jy jou kinders of jonger broer of suster per ongeluk blootstel?), Die negatiewe impak wat dit op jou werk en die groot hoeveelheid tyd wat jy daaraan mors.

Kyk na gespesialiseerde bronne. Daar is ook baie bronne beskikbaar om u te help met hierdie spesifieke probleem. Baie webwerwe en gespesialiseerde programme is daarop gemik om jou te help met hierdie probleem, maar nie almal sal ewe betroubaar wees nie. Daar is ook verskeie rehabilitasiesentrums wat seksuele en pornoverslawing hanteer. As u nog niks kon oplos nie, kan hierdie owerhede u dalk help: