Verbeter jou visie natuurlik

Wil jy jou sig verbeter, maar voel nie soos kontaklense of chirurgie nie? Menings is eerder verdeeld oor of jy jou visie natuurlik kan verbeter. Hier volg `n paar wenke en oefeninge wat u kan doen om u te begin.

conținut

Stappe
Metode 1potloodoefeninge
Metode 2veranderinge in jou leefstyl
Metode 3professionele oog sorg
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Potloodoefeninge

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 1

Neem `n potlood en sit iewers in die middel aan die kant `n letter, nommer of punt. Tydens hierdie oefening sal u konsentreer op die potlood en op die punt soos u dit na u oë trek en wegbeweeg van u oë. Daar word aanvaar dat jy hierdie oefening kan verdubbel, dubbel en skroef. Daar is geen kwaad om dit vir ander dinge te gebruik nie. Hierdie oefening is gratis, maak nie saak nie en die enigste ding wat jy moet doen is om te fokus.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 2

Hou die potlood by die arm se lengte voor jou gesig. Hou die potlood vertikaal sodat die uitveër na die plafon of na die vloer wys.

As iemand jou tydens hierdie oefening help deur die potlood voor jou te hou, strek jou arm om te bepaal hoe ver hierdie persoon die potlood moet hou.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 3

Konsentreer jou blik op die punt op die potlood. Gaan voort met die volgende stap totdat u voel dat u oë regtig ten volle gefokus is.

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 4

Beweeg die potlood stadig na jou gesig terwyl jy jou oë op dieselfde plek fokus. Probeer om die potlood in `n reguit lyn na jou neus te skuif.

Soos die potlood nader trek, sal jou oë moet aanpas om dieselfde fokus te hou.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 5

Stop wanneer jy twee potlode sien. Sodra jy die potlood verdubbel, moet jy ophou om die potlood nog nader aan jou gesig te bring.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 6

Neem `n paar sekondes of maak jou oë toe. Fokus jou blik op iets anders as die potlood, sonder om jou kop of potlood te beweeg. Konsentreer op iets anders in jou visieveld en kyk nie ten minste 5 sekondes na die potlood nie. As jy `n harde tyd met hierdie oefening het, sluit jou oë vir `n oomblik.

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 7

Kyk weer na die potlood. Wanneer jou oë weer gekom het, konsentreer weer op die potlood sodat jy nie dubbel kan sien nie.

As jy nog twee potlode sien, rus jou oë vir `n paar sekondes en probeer weer. Moenie moedeloos raak as jy na jou tweede poging nog twee potlode sien nie - dit is regtig beter! Gaan voort met die volgende stap.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 8

Beweeg die potlood stadig weg van jou gesig. Hou die teken wat jy op die potlood gemaak het, in die oog wanneer jy dit doen. Gaan voort totdat die potlood weer op die arm se lengte van jou gesig is.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 9

Herhaal die oefening. Hierdie tipe oefening werk die beste as jy dit herhaal, verkieslik elke dag. Begin met vyf minute per dag en bou dit tot 10 minute.

As jy dit moeilik vind om die tyd tydens die oefening te kyk of as jy verveeld raak, moet jy musiek aanbring. Twee liedjies is ongeveer vyf minute en drie liedjies sowat 10 minute.

Metode 2
Veranderinge in jou leefstyl

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 10

Eet goed wat goed is vir jou oë. Waarskynlik alleen voeding is nie genoeg om jou visie te verbeter nie, maar jy kan verseker dat jou oë al die voedingstowwe kry wat hulle nodig het. Probeer om die volgende voedselprodukte in u etes in te sluit:

Groen blaargroentes (soos kale, endief en spinasie)
Omega 3-vetsure (soos dié in visse soos salm en tuna)
Sitrusvrugte en vrugtesap (soos lemoene, suurlemoene, limes en grapefruite)
Proteïene wat nie uit vleis kom nie (soos piesangs, bone en neute)
`N Vitamienaanvulling wat omega-3-vetsure, karoteen, sink en vitamiene C en E. bevat.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 11

Hou op met rook. Rook kan veroorsaak dat macula degenerasie en katarakte op `n later ouderdom. Soek hulp om op te hou rook, dit kan met `n groep mense wees wat ook wil ophou rook of met `n sielkundige of psigiater of dies meer.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 12

Dra sonbrille. Ultraviolet straling, soos rook, kan maculêre degenerasie en katarak veroorsaak as jy te dikwels daaraan blootgestel word.

Maak seker dat jou sonbril jou beskerm teen UV-A en UV-B-straling.

Die beste is `n paar sonbrille wat heeltemal sluit, sodat die lig van alle kante gesluit word.

Dra jou sonbril elke keer as jy uitgaan.

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 13

Moenie jou oë oordryf nie. Soos alle spiere kan oogspiere ook moeg en seer word as jy dit te veel gebruik. Probeer om die volgende gimmicks te doen om ooguitputting te verminder:

Doen die 20-20-20 oefening. As jy lankal voor `n rekenaar sit, staar na `n monitor, neem elke 20 minute `n kort breek en soek na iets wat minstens 20 meter vir minstens 20 sekondes weg is.

Verminder die helderheid. Stel die helderheid van jou rekenaar of TV so laag as moontlik. U moet dit duidelik kan sien, maar dit moet nie voel asof u met `n helder lig staar nie.

Maak woorde groter. As jy op jou rekenaar lees, pas die program aan sodat die teks groter word. Of as jy probleme ondervind met die lees van die fynskrif in boeke, koop `n vergrootglas of `n boekuitgawe waar die letters groter is.

Metode 3
Professionele oog sorg

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 14

Soek oog sorg. Daar is verskillende tipes oogversorging beskikbaar, maar die bekendste tipes is:

Ortoptis: `n Ortotoptiese kyk slegs na probleme wat te make het met die beweging en koördinasie van die oog. As jy ly aan dubbelvisie, `n lui oog of `n skurk, dan is `n ortoptikus waarskynlik `n goeie keuse vir jou. U dokter of oogarts kan u verwys na `n ortoptikus.
Gedragsoptometrie. `N Gedragsoptometrist help pasiënte om hul visuele vaardighede te verbeter. As jy probleme ondervind met die opsporing van sekere beelde of as jy nie goed kan kyk na sekere ingewikkelde visuele dinge soos kaarte of legkaarte nie, kan jy na `n optometrist optree. Vra jou oogarts om `n verwysing.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 15

Vra jou versekering of hulle `n behandeling vergoed. Oogversorging word soms deur die versekering vergoed. As u self nie vir oogversorging kan betaal nie, vra u versekeringsmaatskappy wat presies in u polis hieroor is. U mag `n verwysing van `n spesialis (soos byvoorbeeld `n neuroloog) benodig om vergoed te word vir enige behandeling.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 16

Onthou dat jy waarskynlik `n aantal verskillende afsprake moet maak. Net soos met spraakterapie moet jy ook gereelde afsprake maak om vordering te maak. As dit beteken dat jy jou daaglikse skedule dienooreenkomstig moet aanpas, vra toestemming van jou skool of jou werkgewer vroegtydig.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 17

Oefen ook tuis. Navorsing het getoon dat oogversorging die meeste effek het as oefeninge wat jy saam met `n terapeut doen, by die huis herhaal word. As jou terapeut jou oefeninge gee om tuis te doen, probeer om regtig aan te hou en doen hierdie oefeninge wanneer jy dit moet doen.

wenke

Moenie te veel verwag nie. Ongelukkig sal jy nie op die kort termyn `n groot verbetering in jou visie sien nie, maar op die lang termyn. Wees geduldig.
Open die venster elke oggend, kyk na `n boom wat die verste weg is en staar elke dag tussen 5 en 10 minute. Na `n paar weke of maande sal jou visie verbeter.
Doen oefeninge soos om met jou oë te rol, op en af en van links na regs.
In die Bates-metode word `n aantal oefeninge voorgeskryf, soos om jou handpalms op jou oë te staar en na die son te staar. Hierdie metode is baie gediskrediteer.
Eet baie wortels. Dit bevat vitamien A, wat goed is vir jou oë.
Sprinkel water op jou oë ten minste 3 of 4 keer per dag. Dit sal jou oë ontspan en uiteindelik verbeter.