nemuchtorstont.ru

Vinnig verloor gewig met die 5 byt dieet

Die 5-bietjie dieet is een van die vele diëte wat uitgevind is deur dokters wat die wêreld verower het, danksy sy skepper, dr. Alwin Lewis, besturende direkteur, en dankie aan dr. Oz en sy TV-program. Alhoewel dr. Oz in die openbaar het aangekondig dat baie kos op die lang termyn (verskeie weke in `n ry) nie gesond of veilig is nie, dit is nog steeds gewild. As jy op soek is na `n vinnige manier om gewig te verloor, kan die 5-bietjie dieet, hoewel nie gesond vir jou liggaam op die langer termyn nie, `n effektiewe en vinnige oplossing wees.

stappe

Deel 1
Volg die 5-bietjie dieet

Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 1
1
Drink baie enigiets, solank dit nie kalorieë bevat nie. Dr. Alwin Lewis sê dat baie drink, is `n belangrike deel van sy dieet. Dit sal jou help om jou te laat voel en verhoed dat jy uitdroog. Al is dit `n ligte koeldrank, is dit reg - as die aantal kalorieë `n dik, vetnul bly. Te veel koolzuurhoudende drank, soos ligte koeldrank, is nie `n goeie manier om jou leefstyl te verander nie.
  • Hy beveel aan om `n groot koppie swart koffie voor ontbyt en een te drink "sappige" multivitamien. Sy idee is dat die liggaam in die nag honger ly, en hoe langer jy daardie staat kan handhaaf, hoe meer gewig sal jy verloor. Drink dus baie en dan veral die oggend, om die kosbare byt te hou vir later in die dag, en om baie te val.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 2
    2
    Neem 5 koekies van gemiddelde grootte van enige soort kos vir jou middagete. Hier kom dit by jouself, want dit is `n aangepaste vorm van `n vaste tegniek. Jy kan 5 happen neem van blaarslaai, 5 happen kreef Thermidor, of jy eet 5 happen van `n Snickers (Dr Alwin verduidelik dat `n Snickers `n maklike manier is om met die dieet te begin, `n paar dae lank). Vir die gesondste sukses, bring variasie in hierdie 5 bytes as `n maaltyd - drie mondvols van `n hamburger, plus `n appelbytjie, en byvoorbeeld `n mondvol stokkies.
  • Hoe minder jy die byt afwissel, hoe minder gesond word die dieet. Jy sal aanhou om gewig te verloor, want jy kry minder kalorieë, maar jy kry ook nie die voedingstowwe wat jou liggaam nodig het nie.
  • Selfs as jy kies om die mondvol te vervang, sal jy nie genoeg minerale en proteïene kry nie. Eet `n slaai of gestoomde groente vir die ensieme en ander voedingstowwe wat jy benodig (broccoli bevat baie proteïene). Moenie verbaas wees dat jy `n ligte gevoel in jou kop kry nie, of dit sal effens siek wees (hopelik maak dit jou minder honger). As jy hierdie dieet laaste, probeer dan happen te neem van voedsel waar baie kalorieë in sit, soos goeie vette (olyfolie, neute, ens), omega3 van koudwatervissen, en verskeie ander proteïene om die liggaam sterk te hou.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 3
    3
    Neem 5 bytjies vir enigiets vir aandete. Aandete het presies dieselfde voorsiening as vir middagete: 5 redelik groot mondvlekke van `n verskeidenheid kosse wat so nutriëntryk moontlik is en stadig kou. Jou liggaam benodig goeie voedingstowwe om aan te hou hardloop, insluitend om die oortollige vet te verbrand om kalorieë te kry. En moenie vergeet om `n groot glas water voor, gedurende en na elke ete te drink nie.
  • Een van die redes waarom mense hierdie dieet kies, is dat hulle enigiets kan eet. Jy kan 5 koekies van `n kaastaart, koekies en roomys eet as jy wil. Beter is egter nie om jou ergste eetlus te gee nie, maar neem 5 byte van soveel as moontlik gebalanseerde etes.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 4
    4
    Neem een ​​multivitamien met minerale en `n gekonsentreerde omega3-kapsule elke dag met visolie. Dr. Lewis erken dat so `n klein hoeveelheid kos nie genoegsaam jou liggaam kan voorsien met die vitamiene en minerale wat dit nodig het om te funksioneer nie, veral vir `n lang tyd. Daarom bepleit hy dat alle dieetkundiges een multivitamien per dag eet. Om voort te gaan met die dieet moet jy by hierdie reël hou.
  • Dit blyk `n onnodige deel van `n gebalanseerde dieet te wees, maar slaan dit oor `` nie `` nie. Hierdie dieet is reeds ongesond genoeg - dit word selfs meer ongesond as jy nie elke dag `n vitamienpil neem nie.
  • `N Sagte vitamien is lekker en kan smaak soos `n lekker behandel in die middel van knaag honger - as `n bykomende byt wat nie tel nie, as jy wil.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 5
    5
    Drink baie water om te verhoed dat jou niere stop. Maak seker dat sommige van jou stukkies gevul is met die proteïen. Maak seker dat jy elke dag twee byt proteïenryke kos kry (`n Snickers het byvoorbeeld `n paar gram proteïene). Dit is te maklik om te dink dat jy al jou kalorieë van koolhidrate en vet kan kry. Trouens, vegetariërs voer elke dag hierdie risiko.
  • Die makkelijkste manier om dit te doen is deur neute, vleis, hoender, kalkoen, beesvleis en vis te eet - alles vol. Tofu bevat ook proteïen, en jy kan proteïenpoeier in jou drink gebruik.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 6
    6
    Neem `n snack as `n peuselhappie, as jy wil. Dr. Lewis sê dat die 12 bytjies daagliks goed is - so as jy wil, kan jy `n hap van iets tussen etes eet. Die snack is letterlik die enigste in sy soort.
  • Maak seker dit tel! Dit is genoeg om die honger te bevredig. Die beste manier om dit te doen is met iets dapper. `N Groot byt van kaas kan `n goeie idee wees, en dit is ook hoog in proteïene.

    • Deel 2
    Verstaan ​​hoe dit werk

    Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 7
    1
    Onthou, dit is `n hongerdieet en word algemeen beskou as `n (gewysigde) vorm van vas (ook honger). Alhoewel dit vir dr. Oz as `n dieetprobleem van `n verbygaande natuur, Dr. Oz self het sy bekommernisse tydens die vertoning uitgespreek. Dit is merkwaardig, want dr. Oz sal nie gou iets verwerp nie.
    • Dit is nie bedoel om `n lewenstyl te wees nie, soos baie diëte (Atkins of vegetarisme). Dit is gebaseer op die oorweging "honger"diëte met sulke klein etes, as oor mense wat hul mae verminder het en nie meer baie kan eet nie.
    • Moenie te veel bekommer nie. Chirurge wat operasies uitgevoer het om te bereik "radikaal gewig verloor", Waarna die genees en gewig te verloor onder mediese toesig staan, het getoon dat mense maande op sulke minieme etes kan lewe, en daarna die res van hul lewe met iets groter maaltye to kon (soos 4 of 5 klein maaltye per dag, saam met vloeibare maaltijdvervangers of milkshakes om genoeg kalorieë te kry, die volgende dekades van hul lewens).
    • Besef dat die enigste bron van energie in die liggaam glukose is en dat baie siek mense nie vir dae na die dag meer as intraveneuse (IV) mag meet nie. "suikerwaterdruppels" kry as enige kos voordat hulle vloeibare etevervangsels kry wat direk in die maag gedrup word, soos by pasiënte wat nie kan sluk na `n beroerte of in `n koma nie. Dit is duidelik dat so `n dieet jou vir dekades lewendig kan hou, maar dit is nie presies optimaal nie.


  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 8
    2
    Moenie hierdie dieet te lank aanwend nie. Nie later as `n paar weke nie. Neem `n dieetbreking elke paar dae sodat jou liggaam kan herstel. Hierdie dieet kan effektief wees omdat jy nie eet nie, maar nie vir die langer termyn geskik is nie.
  • Nadat jy dit probeer het, kan jy vind dat dit moeiliker geword het vir jou liggaam om baie te eet. Probeer die dieet vir `n paar dae en kyk hoe jou liggaam daarop reageer. U kan dalk vind dat dit nou makliker geword het om minder te eet, maar steeds in gesonde gedeeltes.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 9
    3
    Verstaan ​​goed dat dit deur kaloriese beperking en hongersnood werk. Niks magies agterbly nie: hierdie dieet gaan oor die feit dat jy jouself op `n sistematiese manier kan honger en jou liggaam se drastiese kalorieë ontken. As jy jouself beperk tot `n dieet van ongeveer 400 kalorieë per dag, sal jy soortgelyke resultate sien, afhangende van wat jy eet.
  • U kan so maklik self so `n dieet opdoen. Miskien 5 byt per ete, insluitend ontbyt? Dit sal `n stap in die regte rigting wees, waarmee jy daagliks voedingstowwe kry, en steeds jy baie afval. Maak jou eie spin op hierdie dieet om seker te maak dit is gedoen en minder ongesond.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 10
    4
    Wees ook bewus daarvan dat `n BMI van 18.5 is ongesond vir die meeste mense. Een van dr. Lewis is dat sy pasiënte `n BMI van 18.5 bereik. Ter wille van duidelikheid: vir die meeste mense is dit ongesond. Dr. Oz het self aangedui dat dit sal verseker dat hy net `n skokkende 70 kilogram geweeg het. Dit is nie aantreklik nie, en dit is weer ongesond.
  • Trouens, onlangse navorsing het getoon dat mense wat ly aan anoreksie, eerder geneig is om te sterf as diegene wat oorgewig is. Dit is selfs beter vir jou liggaam om effens swaarder te wees. Fokus op `n BWI wat gesond is vir jou, nie `n BWI, aangeraai deur iemand wat jou nog nooit gesien het nie.
  • Moenie te veel gewig aan `n BWI-argument gee nie. Dit is `n 200-jarige formule wat op `n breë teikengroep gemik is en nie faktore soos lengte en gewig in ag neem nie. selfs filmsterre word soms as te swaar beskou. BWI mag nooit of nooit jou doelwit wees nie.

    • Deel 3
    Maak dit makliker

    Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 11
    1
    Neem groter byt. Jy kry nie meer as 5 per ete nie, dus maak seker dat hulle tel. Met hierdie dieet is daar geen plek vir jou om beskeie te wees nie. Jy kan verseker wees dat selfs as jy 5 groot byt neem, sal jy steeds val. Die voordeel is dat as jy groter kanse neem, die kanse is dat jy die dieet vol kan hou. Dit sal makliker wees vir jou liggaam en makliker vir jou gedagtes.
    • Dit sal nie die gewigsverlies vertraag nie. Jy eet nog `n paar minute lank kos. Die res van die tyd sal jou liggaam besig wees om die kos te verwerk en energie uit jou vet- en spiervoorraad te teken. As jy te min snacks eet, sal jou liggaam begin om jou spiere te gebruik omdat dit proteïene en kalorieë benodig.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 12
    2
    Eet afwisselend. As jy besluit om Snickers dag in en dag uit te eet, sal hierdie dieet vir jou baie moeilik wees. Selfs moeiliker as wat dit al is. Om dit vir jouself makliker te maak, moet jy beter vir `n verskeidenheid sorg. Maak seker dat jy van elke voedselgroep, insluitend vette, eet (jou liggaam benodig dit, veral met hierdie dieet).
  • As hierdie punt nie genoeg duidelik gemaak word nie, moet jy eet. En jy sal `n gevarieerde dieet moet benodig om al die voedingstowwe wat jou liggaam benodig, te kry. Om jou liggaam lewendig te hou en jou smaakpapegaaie nie verveeld te raak nie, kan jy verskillende soorte kos eet, selfs al sluit dit 1 byt en 1 byt daarvan.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 13
    3
    Dink aan al die geld wat jy kan spaar. Merk jy dat jou wilskrag krummel? Logies. Dr. Lewis sê jy moet jou vuiste gooi en dink aan hoeveel jy bereik het. Jy kan ook dink aan al die geld wat jy spaar. Met daardie een ete kan jy vir dae vorder.
  • Dit sal soms wees enige baat by hierdie dieet. Geen kos hoef te koop kan vir u lidmaatskap betaal nie. Jy moet net baie beperk.
  • Prent getiteld Verlies vinnig op 5 bytes Dieet Stap 14
    4
    Moenie dit te lank doen nie. Weereens, hierdie dieet kan nie volgehou word nie. Jy kan die res van jou lewe nie regtig oorleef deur nie meer as 10-12 byt per dag te eet nie. Wanneer die onvermydelike gebeur en jy gaan uit die dieet, sal jy geleidelik terugkom, maar dit mag wees dat jy dit moeiliker vind om te eet soos jy gewoond was. Op sy beste is dit `n tydelike oplossing.
  • Die eerste twee dae is die moeilikste. Na `n dag of 3 sal dit makliker wees. Jou liggaam word gewoond om minder kos te kry en jou maag krimp. Hoe meer jy dit doen, hoe makliker sal dit word. Maar dit beteken nie dat dit goed is vir jou liggaam nie. Jou liggaam is net besig om met vertraag te word. Daarom is dit belangrik dat jy elke paar dae normaal eet om jou liggaam `n energieverbetering te gee.

    • waarskuwings

    • Wissel hierdie dieet om te verseker dat jy dit nie oordoen nie. As jy dit vir `n paar weke in `n ry doen, sal jy jou gesondheid beskadig.
    • Verhoed dat jou spiervesels brand! As jy te dun of te maer word, is daar nie meer oortollige vet om te brand nie en die spiere is op sy beurt weer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante