Om teëspoed te oorkom

Fokus op die positiewe. Alhoewel dit dalk die heel laaste ding is wat jy wil doen na `n reeks terugslae of `n algehele gevoel van hopeloosheid, is dit presies wat jy moet doen om te kan oorleef. As jy teenstrydigheid wil oorkom, moet jy op die positiewe fokus - of dit gaan oor die positiewe aspekte van jou huidige situasie of oor die positiewe gevoelens wat jy met sukses in die toekoms sal ervaar. Maak `n lys van al die goeie dinge in jou lewe of van al die goeie dinge waarna jy nog uitsien. So jy sal sien dat jy jouself baie gelukkiger kan prys as wat jy dink.

Aanvaar die onvermydelikheid van teenspoed. Om jou teëspoed te oorkom, moet jy besef dat die teenspoed met almal gebeur. Ongelukkig gebeur sommige mense meer dikwels as ander, maar dit beteken nie dat jy nie kan leer om jou gedeelte te aanvaar nie. Probeer om soveel as moontlik die swaarkry teen te werk. In plaas daarvan om te ontken dat jy moeilik is om voor te gee dat daar geen teenspoed is nie, of om konflikte te vlug, moet jy die teenspoed in jou lewe aanvaar. Dan kan jy jouself daaroor bewapen.

Bou jou innerlike krag. Alhoewel Kelly Clarkson en vele ander sê dat "Wat nie doodmaak nie, maak jy jou sterker" ("Wat jy nie doodmaak maak jou sterker nie"), die vlieër ongelukkig eindig nie altyd nie. Mense kan natuurlik teëspoed oorwin en sterker word, maar hulle kan dit net doen as hulle die instrumente ontwikkel om die probleem op te los. Maar mense wat herhaaldelik terugslae moet hanteer en nie die geestelike veerkragtigheid het om hul probleme op te los, word eintlik swakker. Moenie dat afskrik nie - probeer om daarop te werk om jou geestelike veerkragtigheid te versterk sodat jy jou probleme self kan oplos. Hier is `n paar voorbeelde van dinge wat jy kan doen:

Omhels jou foute as leermomente. Moenie terugkyk op jou foute as foute of terugslae nie. Moenie jouself tugtig nie omdat jy nie opgetree het of gedink het nie. Beter om te erken dat jy iets verkeerd gedoen het, vra jouself af wat jy geleer het van die situasie en wat jy in die toekoms beter kan doen. Dink aan wat jy anders kon doen, maar wees nie te streng oor jouself as gevolg van wat jy eintlik gedoen het nie. Maak `n lys van al die redes waarom hierdie ervaring jou volgende keer kan dien.

Kaart die probleem. Jy mag voel asof jy nie kan slaag nie, ongeag die situasie. Jy kan voel asof jou omgewing jou sal verwoes. Miskien is jy te streng vir jouself, of jy het so `n lae pet van jouself dat jy nooit iets kan bereik nie. Hoe gouer jy die werklike probleem kaarteer, hoe vinniger kan jy daardie probleem oplos. Neem die tyd om regtig te dink oor wat jou pla. Wie weet, kan jy uitvind dat die probleem iets heeltemal anders is as wat jy gedink het.

Probeer om te alle tye kalm te bly. Alhoewel nie een van julle kan verwag dat jy altyd die sonskyn in die huis sal hê wanneer dit teen jou is nie, moet jy probeer om jouself in beheer te hou. Al is dit net vir jou om suksesvol te wees. Jy kan huil, jy kan jou emosies uitdruk, jy kan oor die situasie praat met jou beste vriende, maar na `n rukkie sal jy moet herpakken-alleen so kan jy vooruit bly kyk. As jy maande na die terugslag (en) nog steeds `n verdrietige, lusteloze brompot is, dan sal jy nie vooruit kan kyk, nie kreatief kan dink, en sal jy nooit `n nuwe antwoord kan vind.

Moenie voortgaan om dieselfde te doen in die hoop om ander resultate te behaal nie. As jy iets doen wat nie werk nie - of jy dit al sowat 10 jaar gedoen het - dan het ons iets nuuts vir jou: as jy voortgaan om dit te doen, sal jy waarskynlik altyd dieselfde resultate behaal. Dit beteken dat as jy iets anders wil doen, moet jy ook iets anders doen. Jy kan soek vir `n ander werk, `n nuwe vennoot, `n nuwe huis, wat ookal. Voer die veranderinge in wat jy dink nuwe impuls kan bring.

Maak `n danklys. Maak `n lys van ten minste drie dinge waarvoor jy elke dag dankbaar is. Probeer om die dag te skryf oor positiewe ervarings wat jy opgedoen het, om jouself te herinner aan die goeie in jou lewe. Let op al die dinge waarvoor jy dankbaar is, dinge wat jou gelukkig maak en al die vreugde in jou lewe. Jy mag dink dat daar nie veel gelukkig is nie, maar as jy dieper grawe, sal jy sien dat daar meer is as wat jy aanvanklik dink moontlik - daar is baie dinge waarvoor jy dankbaar kan wees.

Weier om op te gee. Vertoning is die helfte van die werk. As jy dit nie doen nie, sal jy nooit die teëspoed kan oorkom nie. Bly probeer, bly voortgaan, en bly veg om te slaag-selfs as dit beteken dat jy jou strijdplan om moet gooi. Wees koppig. Wees irriterend. Wees aanhoudend. Weet dat niks goed met jou sal gebeur as jy in die bed bly nie, en dink aan al die goeie dinge wat eintlik met jou moet gebeur. As jy jou nie laat hoor nie, sal niemand jou komplimenteer op die harde werk wat jy doen nie. Laat jouself dus gehoor word!

Begin met suksesvolle mense. Eintlik behoort jy nie die suksesvolste persoon in jou groep vriende te wees nie. Wel, as jy Bill Gates is wat moeilik sal wees ... Maar in die algemeen moet jy jouself omring met hardwerkende mense wat hul drome najaag en soek na betekenis in die lewe. Hulle hoef nie noodwendig almal hoofde van groot maatskappye te wees nie - hulle kan ook digters, filantrope, tuiniers wees - mense wat weet wat hulle wil hê en daarvoor gaan. Praat met hulle om uit te vind hoe hulle bereik het wat hulle bereik het. Kyk hoe hulle teëspoed oorwin het. Jy kan baie van ander mense leer, en hulle kan jou ook help om jou drome te besef.

Sonder jouself nie klaar nie. Dit is nie verstandig om alleen te wees in hierdie moeilike tyd nie. Jy sal net ekstra bitter, eensaam, hartseer en teleurgesteld word. Natuurlik hoef jy nie jou probleme op die groot horlosie te hang nie, maar maak seker dat jy altyd sosiaal bly. Maak seker dat jy voortgaan om tyd saam met familie en vriende te spandeer. Of gaan middagete saam met jou kollegas, so jy praat dit en jy kan ook `n vars lug kry. Miskien wil jy eerder op jou eie bekers sit, of dink jy is alleen, maar jy kan nie die wêreld alleen dra nie.

Vertrou u ondersteuningstelsel. `N Sterk ondersteuningsisteem kan u byna enige vorm van teenspoed help - of dit bestaan ​​uit vriende, familie, `n vennoot, goeie kollegas, nabye bure of selfs `n aanlyn gemeenskap. Dit is ongelooflik moeilik om teëspoed te oorkom as jy alleen is, of ten minste dink jy is. Maak seker dat daar mense is wat jou kan help as jy dit nodig het, of selfs as jy net `n goeie tyd wil hê om jou bekommernisse te onthou. `N Sterk ondersteuningstelsel kan `n wêreld van verskil maak.

Maak seker jy het `n sterk Plan B. As jy voel asof jy `n karadjie van teengang het en jy nie kan kry wat jy wil nie, kan dit wees omdat jy jou geluk net op een manier aangebied het. Miskien wou jy altyd sokker speel in die Kampioeneliga. Miskien het jy gedink jou lewe sou waardeloos wees as jy nie jou eerste boek voor jou dertigste vrygestel het nie. Miskien het jy nooit gedink jy kan gelukkig wees as jy nie `n suksesvolle besigheid geskep het nie. As jy jou teengang wil oorkom, is dit ook belangrik om die idee te oorkom dat jy op een of ander manier net gelukkig kan word.

Berei voor vir die geveg. Om voorbereid te wees vir terugslae en hindernisse kan jou help om teëspoed te oorkom. Alhoewel jy nie altyd uit die ergste moet kom nie, kan goeie voorbereiding verseker dat jy op die regte manier reageer wanneer nodig. Of jy nou by die skool is, jou eie besigheid begin of probeer om dit as skrywer te maak, moenie bang wees om jouself te vra nie. "Wat gebeur as dit nie presies soos beplan nie?"

Wat ook al gebeur: Hou aan in jouself te glo. Uiteindelik is die belangrikste ding om op jouself te vertrou en om te glo dat jy `n goeie persoon is wat groot dinge kan bereik. As jy nie in jouself glo nie, is dit uiters moeilik om fokus en motivering te handhaaf. Jy moet daaraan werk om in jouself te kan glo. Jy moet glo dat jy wonderlik is en dat jy groot dinge kan bereik, selfs al het jy nog `n lang pad om te gaan. Wees seker van jouself, en maak die keuse om aan jou selfvertroue te werk-dit sal jou help om jou teenspoed te oorkom.

Wees versigtig vir jouself. Dit maak nie saak hoe besig jy is nie of hoeveel stres jy moet oefen ten minste elke ander dag, eet drie gesonde etes per dag, en slaap sewe tot agt uur per nag. En doen al die ander dinge wat jy moet doen om fisies en geestelik gesond te bly. Jou gesondheid en welsyn moet nooit die kind van die wetsontwerp wees nie - nie as jy jou skuld probeer betaal nie, nie as jy jou eie winkel wil oopmaak nie, of as jy jou persoonlike probleme probeer oplos.