Vinnig langer word

Ongelukkig is daar geen manier om dadelik sentimeter by jou hoogte te voeg nie. Jou hoogte is gewoonlik geneties bepaal. 60-80% van jou lengte word bepaal deur die DNA wat jy van jou ouers ontvang het, terwyl 20-40% van jou groei deur jou omgewing beïnvloed word. Hiermee bedoel jy jou dieet, gesondheid, hoeveel jy beweeg en hoeveel slaap jy kry. Jou groeiplaatjies of groeisones (die areas waar jou bene groei) sluit, jy sal voortgaan om te groei en `n goeie dieet, voldoende oefening en baie slaap kan jou help om in hierdie tydperk groter te word as wat andersins die geval sou wees. . Met die meeste mense sluit hierdie borde na hul twintigste, waarna jy nie meer op `n natuurlike manier kan groei nie.

stappe

2

Maak seker dat daar leun proteïen in jou dieet is. Proteïene is die boustene vir alle dinge wat jou help om langer te word en sterkte, sterk spiere, bene en kraakbeen te ontwikkel. Dus is die kos uit die voedselgroep met proteïene baie belangrik as jy die kans wil bereik om jou potensiële lengte te bereik. Die aanbevole daaglikse toelaag wissel volgens ouderdom, geslag en hoeveel jy beweeg.

3

Verskaf voldoende vitamien D. Vitamien D help jou om sterker bene te kry en bevorder spiergroei by kinders. Vitamien D-tekort is, volgens `n onlangse studie, geassosieer met groeistoornisse en selfs gewigstoename by tienermeisies.

4

Gee sink aan jou liggaam. Alhoewel studies ver van mekaar verskil, dui wetenskaplike bewyse daarop dat daar `n verband bestaan ​​tussen `n sinktekort en `n agteruitgang. Dit beteken dat jy sink of die risiko om korter te hardloop, moet kry. Sommige goeie bronne van sink is:

5

Maak seker jy kry genoeg kalsium. Ook hier is daar min bewyse om te ondersteun dat daar `n verband tussen groei is en langer word, maar kalsium is `n noodsaaklike bestanddeel vir sterk bene, wat op sy beurt belangrik is vir jou lengte. Die meeste kalsium is in suiwelprodukte. Dit word aanbeveel dat seuns en meisies tussen die ouderdomme 9-18 die ekwivalent van 3 koppies proteïenryke melkprodukte per dag eet.

6

Vermy sekere kosse. Sowel as om te veel vet en sout te eet, is daar berigte dat sekere, algemeen gesonde kosse `n negatiewe impak op jou hoogtegroei het. Dit is nodig om `n gebalanseerde dieet te eet, en die volgende is nie `n onbetwiste feit nie, maar jy kan die aantal sojaprodukte, tamaties en breëbone beperk.

7

Jy kan ook vitamienaanvullings neem. Jy kan verhoog wat jy eet met standaard multivitamien wat jy in die winkel kan koop. U kan ook op vitamien D en sink fokus deur slegs hierdie aanvullings te koop. Kabeljou lewer olie kapsules is ook maklik om te vind en `n uitstekende bron van D en ideaal vir jou bene en gewrigte.

8

Wees baie agterdogtig wanneer dit kom by wonderagente. Miskien kom jy oor aanvullings wat beweer dat hulle jou op `n wonderbaarlike manier groter kan maak. Onthou, as jou groeizones nie meer aktief is nie, sal jy nie meer `n duim groei nie. Sommige produkte beweer dat hulle groeihormoon (HGH) bevat of wat hulle is, wat die groei in lengte kan stimuleer. Maar wees baie versigtig daarmee, want HGH kan nie net as `n pil geneem word nie en kan slegs deur `n dokter gegee word.

2

Gaan oefening. Wat jy ookal doen, neem die tyd om te beweeg. Oefening is noodsaaklik vir gesonde ontwikkeling en algemene welsyn. As jy lank wil wees, veral gedurende jou tienerjare, moet jy jou liggaam oefen. Alle bewegings is goed en daar is nie `n sekere oefening wat jou lengte bevorder nie, maar deur dinge te doen waar jy strek en spring, maak jy seker dat jou ruggraat verleng word.

3

Gaan strek. Sommige strekoefeninge kan help om jou ruggraat los te maak en jou postuur te verbeter. Deur die oggend en soggens te strek en uit te strek, kan jy `n meer regop postuur kweek en sodoende ook die meeste uit jou hoogte kry. `N Aantal strekoefeninge wat jy kan probeer, is:

4

Gee jou liggaam die kans om natuurlik te groei. As jy al die vorige stappe geneem het, het jy waarskynlik jou liggaam die beste kans gegee om langer te word. Nie almal sal so lank soos `n basketbalspeler of foto-model wees nie. Om lank te wees, is nie alles nie, so leer om gemaklik te voel soos jy is.

2

Meet jouself `n half-lengte of kort kapsel. Miskien dink jy langer hare sal jou ook langer laat lyk. Maar dit is waar dat lang hare aandag van jou nek en nek aflei, wat jou kleiner laat lyk. Kies eerder vir medium of kort hare. Hierdie hare style sal meer aandag aan jou nek trek.

3

Stroom jou voorkoms. As jy klere dra, soos `n stewige jeans, sal jou vorms sterker word. As jy wye klere dra, sal jy skaars die vorm sien, wat jou dikker lyk. Veral skinny jeans, sal jy beenlengte bepaal en die vorm van jou bene mooi uit laat kom, waardeur daar vroeër die aandag daarheen getrek dan na jou lengte.

4

Dra verslanking kleure en vertikale patrone. Kleure wat jou slimmer maak, soos swart, vlootblou en bosgroen, sal jou help om langer te voel. Hierdie kleure maak jou slanker en dit werk vir beide meisies en seuns. Deur `n stywe bo-en `n stywe broek te kies, kry jy `n dubbele effek. Net so kan klere met vertikale lyne help om jou hoogte te beklemtoon.

5

Dra hoë hakke of platform skoene. Dit is natuurlik nie geskik vir almal nie, maar as jy hoë hakke of platform skoene dra, gee dit jou onmiddellik `n hupstoot. Jy kan tot 15 cm by jou gereelde lengte voeg sodra jy dit aanbring. Met `n paar hoë hakke aan, sal mense eerder na jou kyk as jy. As jy eers iemand ontmoet, sal hulle eerste indruk niks met jou lengte doen nie, maar eerder met jou gesigstrekke.