Raak ontslae van hakspoor

Hielspore is klein, uitstekende verkalkings wat aan die onderkant van jou hakbeen geleë is. Dit kan veroorsaak word deur herhaalde aktiwiteite soos dans of hardloop, of kan gepaard gaan met `n tendon inflammasie (plantar fasciitis). Dit is `n ontsteking van die ligament aan die onderkant van jou voet. As die plantar fascia styf is en op die hakbene trek, kan die been kalsium begin deponeer om homself te herstel. Die surplus limietafsettings kan dan hakspore vorm.

As jy pyn onderaan jou voet voel, pyn na oefening of ander aktiwiteite, of pyn na slaap of langdurige sit, kan dit wees dat jy hakspore het. Ongelukkig is daar geen magiese medisyne vir hakspore nie. Gelukkig is daar maniere waarop jy die pyn kan verlig, en waarmee jy uiteindelik van die hakspore kan ontslae raak.

stappe

2

Staan met jou arms teen `n muur en druk die pynlike area van die voet stewig op die pen (of bal / roller / ens.) Rol die staaf heen en weer langs die pynlike gebied. Die pyn sal aanvanklik redelik ernstig wees, maar verminder as jy langer werk.

3

Herhaal dit verskeie kere per dag. As jy by `n lessenaar sit, kan jy jou skoene afneem en die hele dag ophou. Na `n paar dae sal jy nie meer pyn hê nie. Die sensitiwiteit wat veroorsaak word deur die kneusplekke / kneusplekke.

4

Hou dit aan totdat jou hak nie seer wanneer jy loop nie.

2

Probeer ekstra korporaal skokgolfterapie (ESWT). ESWT gebruik klankgolwe wat die weefsel om die hak effens beskadig. So word die herstelmeganismes geaktiveer, sodat die dele wat pyn herstel, herstel.

3

Kies `n operatiewe prosedure indien geen van die ander behandelings werk nie. Voordat `n operasie oorweeg word, sal die dokter gewoonlik eers huisbehandelings en verbeterde skoene kies. Gewoonlik sal die dokter eers `n jaar wag om te sien of die huisbehandelings en skoene effektief is. As niks anders die pyn verlig nie, is dit wat jy oor chirurgiese prosedures moet weet:

2

Neem vryelik beskikbare medisyne om die pyn te verlig. Probeer parasetamol of ibuprofen.

3

Rus gerus. Probeer om jou seer voet vir minstens `n week soveel rus as moontlik te gee.

4

Dra nagspalke. Hierdie spalke strek die plantar fascia terwyl hulle slaap. Byvoorbeeld, jy kan kies vir `n toestel wat bestaan ​​uit `n L-vormige glasvezel spalk. Gebruik `n verband om die spalk in plek te hou terwyl jy slaap.

5

Doen `n paar oefeninge. Oefeninge wat die plantar fascia versterk en uitbrei, kan ook `n oplossing bied vir jou hakspore. Probeer `n paar van die volgende oefeninge:

2

Loop rond in jou skoene voordat jy dit koop. Voordat jy die skoene koop, moet jy die volgende doen:

3

Gebruik ortotika. U kan standaard ortoses uit die winkel kies, of die ortome wat gemaak is om deur die podiatrist te meet. Probeer een van hierdie opsies: