nemuchtorstont.ru

Voorkom emosionele mishandeling

Emosionele mishandeling kan verskillende vorme van vernederende grappies tot vernederende opmerkings neem, en dit is nie altyd maklik om te erken nie. Hier is hoe om die seine te herken en emosioneel gewelddadige gedrag uit jou verhoudings te verwyder.

stappe

Deel 1
Erkenning van misbruik

Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 1
1
Let op baie algemene vorme van emosionele mishandeling. Nie alle misbruik is dieselfde of op dieselfde manier nie. Daar is egter `n paar groepe gedrag wat gewoonlik emosionele mishandeling uitmaak, insluitend:
  • Vernedering, nietigverklaring en kritiek: Jy het die gevoel dat jy voortdurend geklief, veroordeel of vertel word dat jy te sensitief is.
  • Krag, beheer en skaamte: Jy voel asof jy soos `n klein kind behandel word en jy vind jouself toestemming vra om deel te neem aan gereelde aktiwiteite.
  • Ontkenning en onredelike eise: Die ander persoon kan nie skuld of verskonings aanvaar nie, en hy of sy ontken of verfraai die feite konsekwent.
  • Isolasie en verwaarlosing: U is onderhewig aan die stille behandeling en as straf word enige vorm van aandag of liefde ontken.
  • Middelafhanklikheid: Jou persoonlike perke word voortdurend oortree, en die ander persoon vertrou op jou as hul enigste emosionele ondersteuning.
  • Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 2
    2
    Wees bewus daarvan gaslighting. Gaslig is die stadige proses waar jy voortdurend jou eie geestelike gesondheid of werklikheid bevraagteken. Dit is `n besonder subtiele vorm van emosionele mishandeling, maar dit kan baie skadelike gevolge hê. Jy kan aan brandstof ly as:
  • Jy twyfel voortdurend oor jouself.
  • U vra altyd verskoning, selfs vir onbeduidende of nie-bestaande foute.
  • Jy weet iets is verskriklik verkeerd, maar jy kan nie direk sê wat.
  • Jy het moeite om eenvoudige keuses te maak.
  • Jy wonder of jy te sensitief is.
  • Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 3
    3
    Vertroud jouself met die eienskappe van `n gesonde verhouding. Dit kan moeilik wees om misbruik te erken as jy nie weet hoe `n gesonde verhouding lyk nie. As jy voel dat jy die meeste van die onderstaande dinge mis, kan daar die moontlikheid wees dat jy emosioneel mishandel word:
  • Goeie wil en emosionele ondersteuning
  • Die reg om jou eie gevoelens en menings te hê, selfs al verskil dit van die gevoelens en menings van die ander persoon
  • Moedig jou belange en prestasies aan
  • `N Gebrek aan fisiese en emosionele bedreigings, insluitend woedeuitbarstings
  • Respekvolle taal wat skam partye en minderhede omseil

    • Deel 2
    Om emosionele mishandeling aan te spreek

    Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 4
    1


    Bring die probleem in `n stil omgewing. Om `n aanklag van emosionele mishandeling in die middel van `n verhitte bespreking te gooi - selfs as jou eis volkome wettig is - is `n rampformule. Kyk eerder na hierdie minder konfrontasie alternatiewe:
    • Vra die ander persoon as jy `n stil gesprek kan hê. In plaas van die termyn emosionele mishandeling om te gebruik, sê dat jy dink daar is dinge waaraan jy albei kan werk om jou verhouding beter te maak. Gebruik baie ek stellings, soos "Ek voel soos ek soos `n klein kind behandel word wanneer ek toestemming moet vra om uit te gaan" in plaas daarvan om beskuldigings wat begin met te gooi jy.
    • Skryf `n brief. As jy voel dat `n redelike, ontspanne gesprek buite die vraag is, plaas jou bekommernisse op papier. Die voordeel van hierdie metode is dat jy presies kan sê wat jy bedoel so opbouend moontlik is. Skryf `n paar stukkies en probeer dadelik beskuldigende verklarings wat die ander persoon se woede aansteek, te vermy. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê, "Jy spot my en ek haat dit," probeer met "Ek voel soos ek bespot en verneder word."
  • Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 5
    2
    Vra vir ondersteuning. Om `n betroubare vriend of familielid in die situasie te kry, kan jou help om te voel dat jy die doel beoordeel en ook jou gevoelens bekragtig. Verder, as die emosionele gewelddadige verhouding heeltemal breek, sal dit lekker wees om iemand te leun wanneer jy uit die situasie kom.
  • Moenie `n gemeenskaplike vriend kies nie. Iemand wat verpligtinge teenoor die ander persoon in die emosionele gewelddadige verhouding het, is nie `n goeie keuse vir hierdie rol nie. Probeer eerder om staat te maak op iemand wat jy goed ken, maar wie het geen verpligting teenoor jou oortreder nie.
  • Vermy die put van wanhoop. Dit is heeltemal wettig om jou hart teen `n goeie vriend te lug as jy `n moeilike tyd het, maar moenie dit as jou enigste fokus op jou verhouding maak nie. Anders sal hierdie persoon dink jy gebruik hom / haar om te kla, en jy sal `n ander toksiese verhouding hê. As jy voel dat jy die lyn tussen jou hartseer en draai het, beweeg jou gedagtes op iets meer vrolik.
  • Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 6
    3
    Soek professionele hulp. As die situasie toegeneem het tot die punt dat jy dit nie alleen kan hanteer nie, kontak `n erkende geestesgesondheidswerker. Vind `n terapeut of berader wat spesialiseer in emosionele mishandeling en so gou moontlik `n afspraak maak.
  • As geld `n probleem is, kontak die geestesgesondheidsdiens (GGZ) vir meer inligting. As u `n student is, kontak asseblief u skool maatskaplike werker of die Jeugsorg agentskap.
  • Of jy nou die verhouding wil red, dit is belangrik om `n professionele persoon te raadpleeg. As jou aanvaller nie belangstel om deel te neem nie, kan jy eenvoudig konsentreer op die genesing van jou eie wonde en met jou lewe.
  • As jy voel dat jy in `n gevaarlike situasie is, verlaat die dader se onmiddellike omgewing. Bly by `n vriend of familielid of kontak `n plaaslike krisis ontvangs sentrum.
  • Prent getiteld Voorkom emosionele misbruik Stap 7
    4
    Breek die siklus. As jy met jou lewe voortgaan, vermy herhaling van die gedrag wat so algemeen in die emosionele gewelddadige verhouding was.
  • Wees versigtig om niemand anders te laat misbruik nie. As jy jouself in dieselfde slagofferpatroon val, stop dan dadelik.
  • Moenie die aksies van jou oortreder oorneem nie. Jy mag dalk vind dat jy krag moet uitoefen en ander mense moet oorheers sodat jy nie die slagoffer is nie, maar dit weerstaan.

    • wenke

    • As die misbruik fisies raak, moenie bang wees om bewyse te versamel nie. Jy kan digitale data veilig hou deur dit te enkripteer. Kontak agentskappe as u veilig voel en probeer om `n beperking te kry. Fisiese mishandeling is onder geen omstandighede `n aanvaarbare gedrag in `n verhouding nie.
    • As jy nie die mishandeling van gesinsredes kan verlaat nie, byvoorbeeld, jou kinders is baie lief vir hul ouers, al is hulle `n slegte lewensmaat. Onthou dat jy goed is om jou gesin bymekaar te hou en dat jy hierdie offer en `n goeie een maak man, moenie moed verloor nie. Soek hulp uit twaalf stappe groepe soos Al-Anon (goed vir wedersydse afhanklikheid, selfs al is geen alkohol betrokke) of hulp. Dring aan op `n verhoudingsterapie as `n voorwaarde om by die oortreder te bly. Selfs as jy morele of persoonlike redes het om getroud te bly, want jy is Katoliek of jou kinders wil nie hul pa of moeder wegneem nie, kan jy tydelik skei en daarop aandring om hulp te verleen. Dit help.
    • As jy nie na die owerheid kan draai nie, want die oortreder is `n polisieman, `n politikus of iemand wat baie krag in die stelsel het, beplan jou vertrek noukeurig. Bespaar `n bietjie geld voordat jy vertrek, steek dit weg van jou misbruiker en vlieg dan na `n ander plek. Kies jou nuwe plek versigtig. Indien nodig, sluit by ondersteunende vriende of familie sodat jy nie alleen in jou nuwe plek is nie en verseker dat jy `n goeie prokureur het, selfs al moet jy regshulp daarvoor gebruik.

    waarskuwings

    • Emosionele mishandeling kan in fisiese mishandeling verander. Sodra daar fisiese mishandeling is, is dit baie meer ingewikkeld. Soek hulp van die polisie en hou `n dagboek. Hou `n gedrukte kopie op `n veilige plek en dokumenteer elke voorval met die presiese datum. Gebruik jou foon of `n ander kamera om foto`s te neem van enige beserings en dateer die foto`s op die rug. As jy die foto`s van `n vriend geneem het, laat die fotograaf die foto`s en datum op die rug as `n getuie onderteken.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante