nemuchtorstont.ru

Maak ontslae van jou dubbele ken

`N Dubbele ken is dikwels die gevolg van veroudering, of iets wat kom. As jy die area om die kin effens wil verminder, is daar verskeie benaderings. Kino oefeninge, `n geskikte kapsel en `n goeie liggaamshouding is maklike veranderinge wat jy dadelik kan doen. Hou lees om meer te leer oor hoe om `n dubbele ken te verminder.

stappe

Deel 1
Maak jou ken kleiner

Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 1
1
Gebruik grimering om die ken strategies te vermom. Probeer om jou kakebeen meer te beklemtoon. Jy kan die kontras tussen jou kakebeen en jou nek versterk deur `n matpoeier te gebruik wat effens donkerder is as jou velkleur. As dit nie werk nie, besoek `n make-up kunstenaar wat jou kan wys hoe om dit te doen.
  • Die gebruik van eyeliner en mascara maak die oë groter. Dit trek die aandag van die ken weg.
  • Beperk aandag aan die onderkant van jou gesig. Dra byvoorbeeld lipstiffie in neutrale kleure.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 2
    2
    Kies `n ander haarstyl. Vermy haarstyle waar jou hare op dieselfde vlak as jou ken is, en baie lang hare. Albei haarstyle trek aandag aan jou ken. `N Mid-length kapsel net onder die ken is die beste keuse. Hier is `n paar moontlikhede:
  • Gaan vir `n lang bob. Hierdie klassieke werk goed met mense met `n groter ken. Laat die bob ongeveer 3 tot 5 sentimeter onder die kenlyn loop.
  • Kies `n skuinssny kapsel. Hou jou hare langer voor en korter agter. Die langer hare aan die voorkant verminder die ken, en verwyder die aandag van die ken.
  • Probeer golwende hare in lae. `N Vol hare kop balanseer die gesig sodat die ken minder nadruklik voorkom.

  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 3
    3
    Los `n baard. As jy `n man is, kan die regte gesigshare wondere doen. Laat jou baard tot in die nek groei. Maak seker die baard word netjies gehou, maar laat dit vet word. Dit verseker `n ooreenkoms in die omgewing rondom jou ken en nek.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 4
    4
    Moenie chokers dra nie. Dit is styf om die nek sodat die onderkant beklemtoon word. Daarbenewens kan hulle selfs rooi punte verlaat. Daar is baie ander soorte kettings wat soos chokers lyk, maar jy dra as `n gereelde ketting.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 5
    5
    Kyk na jou klere. Word jou onderste ken groter as gevolg van die klere wat jy dra? Kies klere met wye, oop nekke om die aandag van die ken te kry. Vermy hemde en bloese met hoë nekke, soos turtlenecks en tops met spesifieke besonderhede.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 6
    6
    Gaan jou houding na. Hoe staan ​​jy? As jy effens gebuig is, skep jy onnodige stampe en stampe in jou liggaam. Dit geld beslis ook vir die gebied rondom die ken waar vet in sagte kolle kom. Staan reguit op, hou jou kop op, skouers terug, en reguit jou rug. Gaan na `n professionele fisioterapeut wat jou `n paar eenvoudige, maar baie effektiewe oefeninge kan leer om jou postuur te verbeter. Bly aktief.

    • Deel 2
    Kinting oefeninge

    Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 7
    1
    Kin lig. Hierdie oefening maak die spiere in jou gesig en jou nek strenger en sterker. Jy moet dit regop staan, met jou rug en nek reguit. Fokus jou ken op en kyk na die plafon. Spuit jou lippe na die plafon en hou hierdie posisie vir 10 sekondes. Herhaal die oefening 10 keer. Die beste resultaat word behaal wanneer u hierdie oefening daagliks doen.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 8
    2
    Beweeg jou nek van links na regs. Staan op en reguit jou rug. Beweeg jou kop na links sodat jou ken parallel met jou skouer is. Jou oë moet ook so staan. Beweeg jou kop stadig afwaarts, en dan regs. Herhaal die oefening 10 keer.


  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 9
    3
    Trein jou platysma. Dit is die spier wat van jou kakebeen na jou nek loop. Staan op en hou jou nek reguit. Span die senings in die kakebeen deur die hoeke van jou mond met die onderlip oor die bolip te strek. `N Bietjie soos jy sluip. Hou dit vir 10 sekondes, en ontspan dan. Herhaal die oefening 10 keer.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 10
    4
    Maak gebruik van `n tennisbal. Plaas die bal teen die nek en hou dit teen jou ken. Druk jou ken hard teen die bal, en verminder die druk geleidelik. Herhaal die oefening 10 keer.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 11
    5
    Kou kougom kou. Dit is `n maklike oefening waaroor jy nie moet dink nie. Kougom hou jou kaakspiere sterk en verminder jou dubbele ken. Maak seker dat die kougom suikervry is. Kougom met suiker kan jou laat aankom.

    • Deel 3
    Gewig verloor

    Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 12
    1
    Oefen gereeld. Om jou hele liggaam in die vorm te hou, verseker dat daar minder vet in jou gesig is. Trouens, dit is baie moeiliker om jou gesig slanker te maak. Dikwels is jou gesig ook die laaste plek waar jy die verskil sien. Die opstel van `n opleidingsplan met kardio- en sterkte-opleiding kan jou op `n dunner gesig help.
    • Hardloop, swem en fietsry is al goeie voorbeelde van kardio-opleiding. Probeer om `n paar van hierdie aktiwiteite 4 keer per week, ten minste `n halfuur op `n keer, te doen.
    • Gaan na die gimnasium en praat met `n persoonlike afrigter. Hy / sy kan u help met `n kragopleidingskedule. Leer byvoorbeeld om gewigheffen te oefen om al jou spiergroepe op te lei.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 13
    2
    Verminder die inname van kalorieë. Op hierdie manier beperk jy die hoeveelheid vet wat jou liggaam (en jou gesig) stoor. Bevredig jou honger met vrugte, slaaie en ander lae-kalorie kosse. As jy regtig ernstig is om uit jou dubbele ken te kom, sal jy beslis help.
  • Probeer om te streng of te heup `n dieet te vermy. Die verandering wat jy in gedagte het, moet jou lewe kan behou (en wil). Klein, geleidelike gewigsverlies is wat jy wil bereik en onderhou.
  • Jou dieet moet bestaan ​​uit voldoende vesel, vrugte, groente en water. Besoek `n dieetkundige, voedingskonsultant of dokter vir advies en aanmoediging.

    • Deel 4
    Gaan een stap verder

    Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 14
    1
    Besoek die dokter. As daar vog in die omgewing om jou ken is, is daar ekstra stappe nodig. As jy net vloeistof behou, kan die dokter jou na `n masseerterapeut verwys. Dit kan die gebied masseer en sodoende die blokkasie wat die vloeistof veroorsaak, elimineer. Die masseerterapeut kan jou ook help om `n beter liggaamshouding aan te neem.
  • Prent getiteld Lessons a Double Chin Stap 15
    2
    Waardeer jouself vir wie jy is. Jou voorkoms sluit meer as net genetiese kenmerke in. Hoe jy aantrek, hoe jy jouself bied, hoe jy met ander kommunikeer, hoe jy jouself sal uitdra na ander, en hoe selfversekerd jy is, is almal 1000 keer meer werd as `n dubbele ken.

    • wenke

    • Moenie te lank voor `n rekenaar sit nie. As jy die hele dag met `n rekenaar besig is, doen strek- en strekoefeninge elke halfuur.
    • Ons lewe in `n "jeug kultuur." Hierdeur lyk dit soms asof ons die realiteit van die ouer word, en die gepaardgaande anatomiese veranderinge, nie wil aanvaar. Dit lyk asof ons vergeet het hoe jy `n waardige ouer kan word. Wysheid kom met jare en dit is `n voordeel dat `n jong voorkoms nooit kan oortref nie.
    • As jy genetiese aanleg het vir `n onderkin (kyk na jou ouers, en ander familielede), dan het jy des te meer rede om gesond te eet en voldoende te beweeg. Op hierdie manier vermy jy `n dubbele ken of verminder die dubbele ken as jy dit alreeds pla.

    waarskuwings

    • Sondag wys. Moenie te lank bly nie en dikwels in die son (of onder die sonbed). As jy nog steeds in die son wil wees, maak seker dat jy jou nek en jou gesig goed bedek. Die son verseker dat die elastisiteit van die vel afneem.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante