Minder senuweeagtig om `n toespraak te gee

Die meeste mense het `n bietjie senuwees voordat hulle `n toespraak maak. As u hierdie senuwees nie behoorlik kan hanteer nie, kan dit u toespraak negatief beïnvloed omdat u onduidelik voel oor wat u sê. Dit kan moeilik wees om heeltemal van hierdie senuwees ontslae te raak, maar jy kan leer hoe om die vrees om in die openbaar te praat, te verminder deur jou vrees beter te verstaan ​​deur jou toespraak en selfvoorbereiding te beoefen en te oefen. verseker.

stappe

3

Weet dat jy nie die enigste is nie. Die vrees vir openbare praat word glossofobie genoem. Ongeveer 80% van die bevolking is ietwat angstig om in die openbaar te praat. Hierdie groep voel senuweeagtig, het klamhande, `n versnelde hartklop en `n senuweeagtige gevoel. Weet dat dit heeltemal normaal is om so te voel voordat jy `n toespraak maak.

2

Verken jou onderwerp. Hoe meer jy van `n vak weet, hoe minder senuweeagtig voel jy as jy daaroor praat.

3

Ken jou teikengehoor voor die toespraak. Maak seker jy weet wie jou gehoor is. Dit is noodsaaklik omdat u die toespraak aan hierdie gehoor moet aanpas. Byvoorbeeld, jy moet `n ander toespraak vir kundiges maak as vir beginners.

4

Skryf `n toespraak wat by jou pas. Gebruik taal in u toespraak wat u spraakstyl pas. Moenie probeer om `n manier van praat aan te neem wat onnatuurlik is of dat jy nie lieg nie, want jou ongemak met die styl van die toespraak sal waarskynlik aan die publiek kom.

5

Voorsien `n goed voorbereide toespraak. Hoe meer voorbereid jy is, hoe minder vrees jy voel. Maak seker dat die hele toespraak vooraf geskryf is. Vind toepaslike illustrasies en voorbeelde vir jou gehoor. Om `n effektiewe en professionele aanbieding te maak, ondersteun jou toespraak.

2

Vra vir die tydperk van jou aanbieding. Weet wanneer jy die toespraak gaan hou. Is jy die enigste spreker, of sal daar meer sprekers wees? Is jy die eerste, laaste of iewers in die middel?

3

Vind uit wat jy benodig in terme van tegnologie. As u van plan is om klank of visuele hulpmiddels in u aanbieding te gebruik, maak seker of die ligging geskik is.

2

Fokus op die inleiding. As jy goed met jou toespraak begin, sal die vrees vir jou toespraak aansienlik daal. Dan sal jy waarskynlik meer gerus voel tydens die res van jou aanbieding.

3

Oefen die toespraak in die teenwoordigheid van ander. Vra vriende, kollegas of familielede wat bereid is om na jou toespraak te luister. Vra hulle om voorstelle te bied. Dit gee jou die geleentheid om meer bekend te raak met `n gehoor. Dink daaraan as `n toets vir die dag van die toespraak.

4

Oefen in die kamer waar jy die toespraak sal gee. Indien moontlik, oefen in die kamer waar jy eintlik die toespraak sal aanbied. Let op hoe die kamer verdeel is. Ontdek wat die akoestiek is terwyl jy praat. Staan op die verhoog of voor die kamer en probeer om daar gerus te voel. Dit is immers die plek waar jy sal aanbied.

2

Eet goed. Eet `n gesonde ontbyt sodat jy genoeg energie het vir jou toespraak. Jy kan waarskynlik nie veel eet as jy senuweeagtig is nie, maar probeer om iets te eet. `N Piesang-, jogurt- of granola-kroeg is goed vir `n senuweestelsel.

3

Klere goed vir die aanbieding. Wanneer jy `n voordrag gee, moet jy vir die geleentheid aantrek. Gewoonlik moet jy netjies aantrek vir `n formele aanbieding.

4

Neem `n diep asem. Asemhaling kan help om jou verstand te kalmeer, jou hartklop te vertraag en jou spiere te verslap.

5

probeer meditasie. Meditasie is `n goeie manier om die verstand te vertraag en teenwoordig te wees in die hier en nou. Dit help jou om jou vrees vir openbare praatjies te verminder deur `n afstand tussen jou en jou senuweeagtige verwagting te skep. In plaas daarvan fokus jy op wat gebeur op hierdie presiese oomblik. Probeer hierdie eenvoudige meditatiewe metode:

6

Gebruik visualiseringsoefeninge. Om te visualiseer dat jy `n suksesvolle spreker is, kan jou help wanneer die oomblik daadwerklik aangekom het. Gaan deur jou toespraak en stel jou voor hoe die gehoor op verskillende tye in die teks kon reageer. Dink aan verskillende reaksies, soos lag, woede, ontsag, applous. Neem `n diep asem soos u elkeen van hierdie reaksies visualiseer.

7

Neem `n wandeling voordat jy die toespraak maak. Maak seker dat jy bloed en suurstof pomp, deur `n kort stap te loop of `n ander oefening te doen in die oggend van jou toespraak. Jy sal `n deel van jou stres verbrand met opleiding. Dit sal ook jou gedagtes die kans gee om op iets anders te fokus.

8

Bly weg van kafeïen. Kafeïen kan bydra tot `n senuweeagtige gevoel, wat jou angs vererger. Jou gewone koppie koffie in die oggend sal nie groot verskil maak nie, maar as jy al senuweeagtig is, sal koffie of kafeïene-koeldrank net olie op die vuur wees.

2

Praat met selfvertroue. Vrees vir openbare praat is een van die algemeenste fobies, maar baie van hierdie mense steek hul senuwees goed genoeg sodat die publiek nie bewus is van hul vrese nie. Moenie aan die gehoor vertel dat jy senuweeagtig of angstig is nie. As die gehoor jou as selfversekerd en positief beskou, sal jy meer selfversekerd en positief voel.

3

Soek vriendelike gesigte in die gehoor. Alhoewel baie mense dink dat die maak van oogkontak hul angs sal vererger, kan dit eintlik bydra tot die vermindering daarvan. Gaan net op soek na vriendelike gesigte in die skare en dink jy praat met hulle. Laat hulle glimlag jou aanmoedig tydens die toespraak.

4

Stel jou foute vry. Moenie vas bly in jou foute nie. Jy mag dalk iets verkeerds praat of jy mag oor sommige woorde struikel, maar moenie dat versteur nie. Die meeste mense in die gehoor sal nie eers agterkom nie. Stel jouself realistiese doelwitte. Moenie bekommerd wees as jy `n fout maak nie.