nemuchtorstont.ru

Laat jou kind in gewig kom

Ten spyte van die fokus op die groeiende aantal kinders wat oorgewig is, is daar ook baie kinders wat baat by sommige ekstra gewig. Die oplossing is egter nie so eenvoudig soos kinders met ondergewig vulsel met gemorskos nie. In plaas daarvan, die beste benadering om `n kind te help kom, is dikwels `n kombinasie van veranderende eetgewoontes, die keuse van voedsame kosse met hoë kalorieë en die verslanking van ekstra kalorieë in etes. Kontak egter eers `n mediese professionele as u bekommerd is dat u kind ondergewig mag wees.

stappe

Metode 1
Vind uit die oorsake

Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 1
1
Soek na onderliggende probleme. Sommige kinders is, net soos sommige volwassenes, eenvoudig deur die natuur gebou en kan moeilik wees om te kom. U moet egter probeer om ander oorsake uit te sluit wat u kind met aankoms laat ly.
  • Kinders is bekend as "kieskeurige eters", maar as jou kind net min belangstelling in kos het, kan dit `n teken wees van `n spesifieke mediese of sielkundige probleem. `N Hormonale of metaboliese probleem, soos diabetes of `n ooraktiewe skildklier, kan soms die oorsaak van onvoldoende gewigstoename wees.
  • Gastroïntestinale of ander probleme kan voedsel ongemaklik maak of daar kan `n ongediagnoseerde voedselallergie wees.
  • Sommige medisyne kan eetlus verminder, so oorweeg hierdie opsie as jou kind medikasie gebruik.
  • Ongelukkig kan selfs jong kinders al eetversteurings ontwikkel as gevolg van faktore soos druk uit die omgewing.
  • Jou kind kan ook eenvoudig te veel aktief wees en meer kalorieë verbrand as wat hy of sy kry.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 2
    2
    Kontak u kind se dokter. As u kind gereelde mediese ondersoeke ontvang, kan dit die (pediatriese) dokter wees wat aandui dat u kind gewig kan oplewer. Moet egter nooit bang wees om die onderwerp te sny as jy bekommerd is nie.
  • Soos genoem, kan voedselverdraagsaamhede of allergieë, spysverteringsprobleme en `n verskeidenheid ander mediese toestande soms die oorsaak van ondergewig by kinders wees. Jou kind se dokter kan sulke probleme diagnoseer en behandel.
  • Dit gesê, die probleem kan gereeld reggestel word deur veranderinge wat u by u kind tuis kan maak. Die advies van `n mediese beroep is altyd nuttig.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 3
    3
    Volg advies veral vir babas. As jy te doen het met `n baba wat in gewig moet kom, dan is dit natuurlik anders as wanneer dit `n ouer kind betref. Alhoewel ernstige gevalle skaars is, lê die probleem gewoonlik in voedingstegnologie, borsmelkproduksie of gastro-intestinale probleme.
  • Kontak altyd `n dokter as jy bekommerd is dat jou kind ondergewig is. Die dokter kan jou baba getoets of na `n voedingsdeskundige verwys (om voedingstegnieke waar te neem) of `n gastro-terapeut.
  • Behandelings sal wissel afhangende van die spesifieke situasie van jou baba. Moontlikhede is: borsvoeding aanvul met kunstvoeding (as die melkproduksie onvoldoende is) - die baba so dikwels as hy of sy wil voed (en so `n streng skedule vermy) - die uitruil van merk kunstvoeding (in die geval van onverdraagsaamheid, allergie of om die verhoog kalorieë) of om stewige kos voor die standaard ses maande ouderdom voor te stel. Soms kan medisyne vir refluks voorgeskryf word.
  • Om as `n baba te kom, is belangrik vir die gesondheid van u kind op die langtermyn. Probleme moet dus altyd behandel word op grond van die korrekte mediese advies. As jou kind nie genoeg bereik nie, kan daar omtrent altyd iets hieraan gedoen word en geen langtermynprobleme sal ontstaan ​​nie.

    • Metode 2
    Gewoontes verander

    Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 4
    1
    Gee kinders ondergewig meer dikwels om te eet. Dikwels is die probleem nie wat `n kind eet nie, maar net hoeveel. Klein kinders het klein mae en moet dus meer dikwels as volwassenes eet.
    • Kinders kan elke dag vyf of ses kleiner maaltye benodig, bykomend tot snacks.
    • As `n kind te lig honger het, bied iets aan om te eet.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 5
    2
    Maak die maaltyd belangrik. Voeg snacks soos nodig, maar maak etes die fokusmomente in jou kind se skedule. Leer hom of haar dat kos belangrik en pret is.
  • As die ete as iets onaangenaams of `n newe-probleem ervaar word of as `n vorm van straf beskou word (soos bly totdat jou bord leeg is), is dit minder waarskynlik dat kinders entoesiastiese eters word.
  • Maak die etes `n standaard roetine. Skakel die TV af. Sit die fokus op kos en genot.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 6
    3
    Gee die goeie voorbeeld. Jou kind kan `n paar ekstra kilo`s gebruik, maar miskien kan jy self iets verloor. Selfs as dit die geval is, moet u eetgewoontes nie soveel verskil soos u dalk dink nie. Eet `n verskeidenheid voedsame kosse is noodsaaklik vir mense wat ondergewig is, oorgewig en almal tussenin.
  • Kinders leer deur jou te waarneem. As jy gereeld nuwe kosse probeer en gesonde opsies soos vrugte, groente en volgraan as eerste keuse neem, is hulle meer geneig om hierdie gewoontes aan te neem.
  • U sal almal daarby baat indien u gemorskos `n seldsame behandel maak, of u wil kom of gewig verloor.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 7
    4
    Moedig gereelde beweging aan. Soos gesonde eetgewoontes, word oefening meer dikwels geassosieer met gewig as by aankoms. In kombinasie met sinvolle koskeuses kan dit egter deel wees van `n aankomsregime.
  • Veral vir ouer kinders, groeiende ekstra spierweefsel is `n manier om gewig te kry, wat altyd gesonder is as die toename van liggaamsvet.
  • Oefening kan dikwels eetlus stimuleer, dus moenie fisiese aktiwiteit aanmoedig voor etes en kyk of dit help nie.

    • Metode 3
    Keuse van kosse ryk aan kalorieë en voedingstowwe

    Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 8
    1
    Slaan ongesonde kos oor. Ja, koek, koekies, koeldrank en kitskosse bevat baie kalorieë en kan jou laat aankom. Die risiko van ander moontlike gesondheidsprobleme (insluitend kinderdiabetes of hartsiektes) weeg nie `n klein voordeel uit nie.
    • Kalorie-ryk, maar voedingsarm voedsel, soos suikerryke drankies, is nie die manier om gesond te word nie. Voedsel wat ryk is aan beide kalorieë en voedingstowwe, is die beste keuse, want dit help om noodsaaklike vitamiene en minerale te verkry.
    • Moenie vir jou kind vertel dat hy of sy "veter" of "wat spek op die bene moet groei nie" - sê dat jy albei gesonder kos moet eet en eet.


  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 9
    2
    Bedien `n verskeidenheid voedingsryke kosse. Variasie is belangrik, nie net omdat jy die belangrikste voedingstowwe aan jou kind bied nie, maar ook omdat die etes so interessant bly. As kos `n taak of iets vervelig word, sal die wil om met jou kind te eet, meer en meer verdwyn.
  • `N dieet om aan te kom, dat hoog is in kalorieë en voedingstowwe, sou styselryke koolhidrate (pasta, brood, ontbytgraan) - minimum van vyf porsies vrugte en groente per dag- proteïnes (vleis, vis, eiers, bone) en melkprodukte (melk, kaas ens.).
  • Alle kinders onder die ouderdom van twee moet heeltemal melkprodukte verbruik. Jou kind se dokter kan aanbeveel om hierdie gebruik te gebruik na hierdie ouderdom om gewigstoename te stimuleer.
  • Alhoewel vesel belangrik is vir `n gesonde dieet, moet jy dit nie oordoen aan kinders wat moet kom nie. Te veel volkoren pasta of bruin rys kan jou kind te lank voel.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 10
    3
    Kies gesonde vette. Ons sien dikwels vet as iets sleg, maar dit is nie altyd die geval nie. Baie plantaardige vette in die besonder is noodsaaklike komponente van `n gesonde dieet. Gesonde vette is ook ideaal vir gewigstoename omdat hulle ongeveer nege kalorieë per gram lewer, in teenstelling met ongeveer vier per gram vir koolhidrate en proteïene.
  • Linsolie en klapperolie is goeie keuses en kan by baie verskillende kosse gevoeg word. Linsolie het `n neutrale smaak, wat nie opgemerk word nie, terwyl klapperolie `n lekker soet smaak kan gee, byvoorbeeld, gebraaide groente of smoothies.
  • Olywe en olyfolie is ook `n goeie opsie.
  • Nuts en sade, soos amandels en pistache, bied baie gesonde vette.
  • Avokado`s kan `n romerige tekstuur aan `n verskeidenheid voedselsoorte gee en terselfdertyd goeie vette bied.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 11
    4
    Kies slim toetjies. Kinders wat moet aankom, moet gereeld `n hapje eet. Maar soos met etes, moet gesonde opsies gekies word in plaas van kos wat leë kalorieë bied.
  • Fokus op snacks wat ryk is aan kalorieë en voedingstowwe en is maklik om te berei en te dien. Probeer byvoorbeeld grondboontjiebotter en konfyt op volkome brood, neute en gedroogde vrugte, appels met kaas of `n kalkoenwrap met avokado.
  • As lekkernye kan jy opsies soos muffins, granola bars en joghurt aanbied voordat jy vir koek, koekies en roomys gryp.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 12
    5
    Kyk wat en wanneer jou kind drink. Dit is belangrik vir kinders om genoeg water te drink, maar te veel drink kan mense vol laat voel en die hoeveelheid kos wat geëet word, verminder.
  • Drankies met leë kalorieë, soos koeldrank, het geen voedingswaarde nie. Die hoeveelheid suiker in vrugtesap kan sleg wees vir die tande en algehele gesondheid as dit oormatig verteer word.
  • Water is altyd `n goeie keuse, maar kinders wat gewig moet kry, kan ook baat vind by die gebruik van volmelk, smoothies of shakes of selfs kos met aanvullings, soos PediaSure of Nutridrink, drink. Raadpleeg jou kinderarts oor die beste opsies.
  • Laat jou kind die meeste van sy of haar drank drink na die ete. Vermy om vooraf te drink en laat hom of haar net genoeg drink om veilig en veilig te eet. Dit kan verseker dat u kind nie "vol drankies" met drankies is nie.

    • Metode 4
    Verhoog die aantal kalorieë in voedsel

    Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 13
    1
    Maak melk jou vriend. Die gerief om melkprodukte, soos melk en kaas, by `n wye verskeidenheid kosse by te voeg, maak hulle goeie opsies om die aantal kalorieë (en voedingstowwe) te verhoog.
    • Smoothies en milkshakes is maklike maniere waarop kinders hul kalorieë kan drink en die toevoeging van vars vrugte kan die hoeveelheid voedingstowwe verhoog.
    • Kaas kan byna enigiets gesmelt of gerasper word, van eiers tot slaaie tot gestoomde groente.
    • Probeer om melk te voeg in plaas van water tot ingemaakte sop en bedien suurroom, roomkaas of jogurtdruppel met vrugte en groente.
    • Jy kan aanpas as jou kind `n allergie of onverdraagsaamheid het of as jy nie melkprodukte wil gee nie. Soja- en amandelmelk voorsien ook `n aansienlike aantal kalorieë en voedingstowwe, en tofu kan byvoorbeeld in smoothies gebruik word.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 14
    2
    Gee grondboontjiebotter. As daar geen allergieë in die spel is nie, is grondboontjiebotter eintlik altyd `n welkome toevoeging tot `n kindermaaltyd. Dit lewer `n goeie aantal kalorieë en proteïene.
  • Sprei grondboontjiebotter oor volkorenbrood, piesangs, appels, seldery, multigrain krakers en pretzels.
  • Jy kan dit ook in smoothies verwerk en skud en gebruik dit as `n "kleeflaag" tussen twee pannekoeke of Franse roosterbrood.
  • As daar `n pinda-allergie is, kan amandel botter `n goeie alternatief wees. Lens- en lijnzaadolie voorsien ook genoeg kalorieë en voedingstowwe.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 15
    3
    Voeg kalorieë by klein stappe. Eenvoudige toevoegings en substitusies kan vinnig die hoeveelheid voedsame kalorieë verhoog in etes wat geskik is vir kinders. Probeer byvoorbeeld:
  • Kook pasta en rys in hoenderbottel in plaas van water.
  • Bedien gedroogde vrugte. Kinders mag meer hiervan eet, omdat dit nie water bevat wat hulle vol word nie.
  • Voeg linseedolie, met die sagte geur, by al die skottelgoed, wat wissel van slaaisous tot piesangbotter-banaan-smoothies.
  • Voeg gekookte beesvleis of hoender by dinge soos pasta, pizza, sop, stoofpot, roereier en macaroni met kaas.
  • Prent getiteld Gewig in kinders verhoog Stap 16
    4
    Probeer gesonde resepte met baie kalorieë. Op die internet vind u `n groot aantal resepte wat geskik is om gewigstoename by kinders op die regte manier te bevorder. `N Aanlyn gids van die Amerikaanse UC-Davis Mediese Sentrum (https://ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) bevat byvoorbeeld `n aantal kindervriendelike resepte, soos vrugtesap en `n superskok.
  • Jy kan ook `n verduideliking vind oor hoe om melk met hoë kalorie te maak deur twee eetlepels poeiermelk by elke koppie vol of lae-vet melk by te voeg.
  • Nog `n nuttige artikel bevat resepte vir "energieballetjies", `n bederf met gedroogde vrugte, neute en ander lekkernye wat lank gehou kan word en vinnig aan honger kinders bedien kan word.

    • waarskuwings

    • Vermy die gebruik van vet- of hoësuikervoedsel en -drankies soos chips, tarts, sjokoladestawe en koeldrank om ekstra kalorieë vir u kind te verskaf. Hierdie kosse veroorsaak gewigstoename, maar kan ook skadelike effekte op die tande, metabolisme, spiergroei, hart en brein van jou kind hê en kan bestaande gesondheidsprobleme (soos diabetes) vererger.
    • As jy bekommerd is omdat jou kind nie genoeg kry of selfs gewig verloor nie, gaan dadelik na jou dokter, veral as dit lyk of dit `n skielike verandering is of as jou kind ander simptome het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante