Stop Facebook

Miskien het jy met Facebook begin om in kontak te bly met ou vriende - of om die verjaarsdae van jou nuwe vriende te onthou. Miskien was jy net verveeld. Maar nou het jy die punt bereik waar jy nie `n uur sonder Facebook kan gaan nie. Jy kan letterlik Facebook stop Vee jou Facebook-rekening permanent uit

conținut

Stappe
Metode 1besin oor jou facebook-gebruik
Metode 2neem aksie
Wenke
Waarskuwings

, maar hoe eindig jy `n Facebook-verslawing en leer om weer lewe sonder Facebook te geniet? Hou lees om uit te vind.

stappe

Metode 1
Besin oor jou Facebook-gebruik

Hou tred met jou gebruik vir `n dag (of week). Kyk wat jy eintlik op Facebook doen. Na elke sessie moet jy jouself afvra: `Wat het ek net behaal deur op Facebook te sit?`. Die kans is dat jy net ingeteken het om te sien of jy probeer, om opdaterings te sien of om ander verstandige, tydrowende take uit te voer, selfs al is jy ingeteken met `n doel om byvoorbeeld `n vriendskapsversoek te aanvaar.

Deur tred te hou met jou Facebook-aktiwiteite, sal jy besef hoeveel tyd jy eintlik aan onsin spandeer.
Skryf die tyd neer wanneer jy inteken en teken uit of aflaai `n program waarmee jy tred hou hoeveel tyd jy op `n bepaalde webwerf spandeer.

Dink aan dinge wat jy daardie tyd beter kan spandeer. As dit blyk dat jy tien uur per week op Facebook is, kan jy `n lys saamstel van ander dinge wat jy gedurende daardie tyd kon bereik het. Deur die geskrewe aantal ure te sien, sal jy die harde werklikheid in die gesig staar, die realiteit dat jy jou lewe op Facebook mors. Dit is `n aantal dinge wat jy as `n plaasvervanger kan doen:

`N deeltydse werk soek om geld te spaar (of selfs te belê).

Jou kind (of jonger broer of suster) leer om `n Amerikaanse sokker te gooi.

Aanpas.

Spandeer jou tyd saam met ander mense, maar dan in die werklike lewe.

Maak jou kamer skoon.

Doen vrywillige werk.

Lees `n boek.

Leer jouself `n nuwe taal.

Maak kussings vir `n Papasse stoel.

Luister na musiek en maak dit `n roetine. `N album soos `n dag.

Probeer onthou hoe die lewe voor Facebook was. As jy `n jaar of twee gelede met Facebook begin het of as jy hoërskool en hoërskool voltooi het voordat Facebook selfs bestaan het, moet jy dink oor die dinge wat jy gedoen het voordat jy Facebook gehad het. Miskien was jy baie minder agter die rekenaar en op jou foon en jy was baie meer buite, besig met ander dinge. Skep `n lys met al die positiewe dinge oor jou lewe sonder Facebook om jouself te motiveer. Op hierdie manier kan jou lewe sonder Facebook lyk soos:

Miskien spandeer jy minder tyd om jou ex te bekommer, bekommerd te wees oor hoe jou foto`s lyk of vergelyk word met al jou "vriende" wat jy nie vir vyf jaar gesien het nie.

Miskien spandeer jy meer tyd om sokker te speel of tennis met jou vriende te speel.

Jy kan meer tyd spandeer om werklike gesprekke met ander te voer, eerder as gesprekke via `n aanlyn-klets.

Om al die positiewe dinge in jou lewe neer te skryf vanaf die tyd dat jy nie Facebook gebruik het nie, sal jou laat besef dat jy regtig nie Facebook nodig het om gelukkig te wees nie. Trouens, as jy regtig verslaaf is, is die kans dat dit selfs depressie veroorsaak.

Dink aan hoe jy die voordele van Facebook kan kry sonder om dit te gebruik. Skryf alles neer wat Facebook het vir jou en alles wat jy die meeste sal mis as jy jou rekening uitvee. Dink dan aan `n manier om steeds voordeel te trek uit hierdie voordele, sonder om `n groot drang om Facebook te gebruik. Dit is `n aantal maniere om dit te doen:

Sommige mense sê dat die enigste rede waarom hulle Facebook gebruik, herinner word aan vriende se verjaarsdae. As dit ook een van jou redes is, plaas al jou verjaarsdae van jou regte vriende op `n kalender sodat jy hulle nie sal vergeet nie. Of skryf dit net op `n vel papier wat jy bo jou lessenaar kan hang. U kan ook `n spesiale kalender vir verjaarsdae skep, gesorteer volgens maande.

Sommige mense gebruik Facebook omdat hulle daarvan hou om foto`s te deel. In plaas van Facebook, kan jy Instagram gebruik om jou foto`s te deel met jou vriende en familie met wie jy regtig wil deel.

Sommige mense gebruik Facebook omdat hulle op hoogte bly van die aktiwiteite van hul vriende. In plaas daarvan om Facebook te gebruik om te sien wat jou vyf beste vriende doen wat ver van jou af woon, kan jy `n gewoonte maak om hulle weekliks of maandeliks te bel of WhatsAppen om te hoor wat pret hulle alles gedoen het.

Sommige mense gebruik Facebook omdat hulle voel hulle kan sosiaal wees as hulle alleen by die werk of by die huis voel as hulle te besig is om met vriende te ontmoet. In plaas daarvan om aanlyn met ander te kommunikeer, kan jy middagete by `n kollega hê, of jy kan `n bietjie harder werk sodat jy vroeër huis toe kan gaan om iets met vriende te doen.

Sommige mense hou van Facebook omdat hulle daarvan hou om te sien watter soort dinge en wat hul vriende hou en reageer. Probeer om `n gewilde nuusbron in plaas van Facebook te volg, sodat jy kennis opdoen en op hoogte bly van die wêreld rondom jou. Van die webwerwe wat jy dikwels via Facebook ervaar, is The Huffington Post, Buzzfeed, die AD en College Humor. Kies `n nuwe en meer insiggewende webwerf om van, in plaas van Facebook, te lees.

Metode 2
Neem aksie

Skakel alle kennisgewings uit Facebook wat jy ontvang via jou foon of pos. Een van die redes waarom jy altyd op Facebook is, is omdat jy op hoogte gehou word van die aktiwiteite van vriende via kennisgewings, soos wanneer iemand `n foto van jou gedeel het of wanneer daar iemand is wat jy skaars ken. Hierdie kennisgewings verseker dat jy elke keer op Facebook beland, wat dit moeilik maak om te verhoed dat jy jou tyd mors om willekeurige foto`s te mors.

Om jou kennisgewings uit te skakel, is die eerste stap wat jy moet doen as jy Facebook minder aantreklik wil maak.
Om dit te doen, klik op `Rekeninginstellings` en dan `Kennisgewings`. Volgende gaan jy na `E-pos adres` en kies `Slegs kennisgewings oor jou rekening, sekuriteit en privaatheid`.

Stoor jou belangrike kontakte. Voordat jy Facebook verwyder, moet jy alle kontakbesonderhede van die mense hou waarvan jy werklik wil kontak, as jy nog nie daardie inligting het nie. Stoor dit op u e-pos rekening sodat u kontak kan hou met diegene wat u regtig omgee. As jy net via Facebook-boodskappe kontak gehad het, was dit waarskynlik nie `n regte vriend nie.

Probeer om te stop vir `n kort tydjie. Soos met rook, sal skielike stop die moeilikste benadering wees. In plaas daarvan, probeer om nie vir `n dag of twee op Facebook te gaan en dit na `n hele week uit te brei nie. In die tyd wat jy gestop het, stel jy `n lys saam van al die dinge wat jy behaal het, want jy het nie tyd op Facebook gemors nie. Stel meer doelwitte vir jou volgende week sonder Facebook en probeer om daardie doelwitte te bereik.

Sodra jy twee of drie weke sonder Facebook kon kry, moet jy daardie tyd na `n maand verleng. Daarna is dit waarskynlik tyd om te stop vir goed.

As jy op Facebook bly omdat jy bang is dat jy belangrike updates van vriende sal misloop of dat jy nie na partye uitgenooi word nie, kan jy `n goeie vriend vra wat jy te doen het om jou op hoogte te hou van alles wat aangaan. Facebook speel.

Wat jy kan doen is om jou vriende te vra om op te hou om te praat oor alles wat op Facebook gebeur. Onthou jouself dat jy van hulle in die werklike lewe sal hoor - en nie via Facebook nie - as jou regte vriende jou iets belangrik vertel.

Aankondig dat jy sal stop vir goed. Skep `n pos waarin jy al jou vriende vertel wat jy met Facebook sal stop. Hulle sal nou weet dat jy nie meer via Facebook beskikbaar sal wees nie, wat sal verseker dat jy jou belofte beter kan nakom. Sodra jy aankondig dat jy regtig Facebook gaan stop, sal jy meer geneig wees om jou belofte te hou.

As jy regtig ernstig is, vertel jou vriende dat hulle nie jou moet terg met die feit dat jy nie Facebook gebruik nie en dat hulle nie moet probeer om jou te oorreed om terug te gaan na Facebook nie.

Los Facebook. Sodra jy aangekondig het dat jy met Facebook staak, is dit tyd om die nodige maatreëls te tref om dit eintlik te verlaat en alles netjies te verlaat. Dit is `n paar dinge wat jy kan doen:

Hier het jy twee opsies: jy kan of deaktiveer jou rekening, so jy kan jou asem inhaal sonder om inligting te verloor, of Vee jou Facebook-rekening permanent uit, die werklike werk.

As jy `n groep begin het, gee die administrateur regte aan iemand wat jy vertrou.

Stuur `n e-pos na jou Facebook-kontakte waarin jy jou besluit verduidelik. Laat jou kontakbesonderhede sodat hulle jou sonder Facebook kan bereik.

As jy van plan is om jou rekening permanent te verwyder, verwyder alles uit jou profiel. Moenie vergeet om jou foto`s te skrap nie!

Blok Facebook uit jou rekenaar (opsioneel). Jy kan dit doen as jy regtig desperaat is en vrees dat jy nie in staat sal wees om die drang te weerstaan om in Facebook te gaan nie - selfs nadat jy jou rekening verwyder het. Vind uit hoe jy webwerwe op jou internetblaaier blokkeer.

U kan gratis programme vir `self-control` gebruik, beskikbaar vir aanlyn aflaai, sodat u toegang tot gewilde sosiale media-webwerwe kan sluit.

Ouerbeheersprogramme kan ook help - verskeie sulke programme is beskikbaar en beperkings op toegang tot Facebook (of ander webwerwe) moontlik. Jy besluit wie kan besoek watter webwerwe en vir hoeveel tyd.

Soek alternatiewe vir Facebook. Baie mense raak verslaaf aan Facebook omdat hulle daarop gaan as daar niks anders te doen is, tussen verskillende lesse deur of tydens die pouse bijvoorbeeld- dan gaan hulle ook op Facebook op oomblikke dat hulle wél iets te doen het, studeer of werk byvoorbeeld. Soek dinge wat jy kan doen op daardie oomblikke wanneer jy verveeld is, sodat jy nie weer terug gaan na Facebook nie. Dit is `n paar goeie maniere om jou tyd op ander maniere te spandeer in plaas daarvan om dit op Facebook te spandeer:

Bly weg van jou rekenaar en bel so veel as moontlik. Vir baie van ons is dit `n gewoonte om agter die rekenaar of op jou foon te sit. Soek vir ander dinge om te doen, sodat jy wegbly van jou rekenaar en telefoon en dus van Facebook. Hou `n notaboek, mediteer of vinger brei byvoorbeeld.

Leer indrukwekkende truuks met `n Tech Deck doen.

Stel een boek per week as `n doelwit.

Bel met jou vriende of ontmoet hulle om iets lekker te doen. Dit maak nie saak wat jy doen of waar jy dit doen nie. As jy dit gereeld en vir `n kort tyd kan doen, is dit altyd goed.

wenke

Hou op met die gebruik van die Facebook-program op jou foon. Verwyder die app!
As jy op soek is na `n manier om jou aantal besoeke aan Facebook aktief te verminder, kan jy jou wagwoord verander na `n baie groot aantal. Skryf hierdie nuwe wagwoord op `n papier en plaas dit op `n plek wat moeilik bereik kan word. Op hierdie manier moet jy baie moeite doen om in te teken. So jy sal minder geneig wees om elke keer na Facebook te gaan. As jy jou wagwoord begin onthou, dink net aan `n nuwe een.
Dink aan jou gesondheid. Rekenaars is handig (rondsurfen op doellose webtuistes is natuurlik baie handig!), Maar ure sit na jou skerm staar en één of twee vingers gebruik om te kliek, is ver van gesond. Trouens, dit kan eintlik vir jou skadelik wees.
Noudat jy ontdek het hoe verslaaf jy na Facebook is, is dit waarskynlik beter om ander sosiale media soos MySpace te vermy.
As jy dit nie kan weerstaan om jou gedeactiveerde rekening weer te aktiveer, probeer dit dan voordat jy dit passiveert: open `n notaboek op jou rekenaar en tik `n ewekansige teks in (fnenfksjnjrn, byvoorbeeld). Teken in op Facebook en verander jou wagwoord. Kopieer die teks van die notaboek en plak dit in die kassie van u nuwe wagwoord. Dan verander jy jou wagwoord, deaktiveer jou rekening en verwyder die nota.
Moenie by jou rekenaar bly en bel nie. Laat dit rus!
Hou `n lys met jou Facebook-skedule (as jy een vir jouself geskep het) en stel ook jou nie-Facebook-verwante doelwitte hier op. Hou hierdie lys altyd by u.
Om op hoogte te bly van die status van jou Facebook-vriende, teken in op die statusopdaterings RSS-feed in jou e-posprogram of enige ander RSS-leser wat jy alreeds gebruik. U kan hierdie voer byvoorbeeld kry in Outlook, waar u deur u e-pos kan lees wat u vriende doen. Dit sluit een van die hoofredes waarom mense gereeld op Facebook is.
Soos met enige taak wat dissipline vereis, sal dit altyd help om dit saam met `n vriend te doen. U kan gehelp word deur `n vriend of familielid in wie u volle vertroue het.