nemuchtorstont.ru

Meer aandag aan besonderhede

Dit is baie maklik om terselfdertyd by te veel projekte betrokke te raak, waar skielik nie alle besonderhede van daardie projekte onder die loep geneem kan word nie. Dit kan tuis gebeur (soos wanneer rekeninge betaal word), by die skool (vergeet jou huiswerk of doen nie jou huiswerk so goed as wat jy kan nie) of selfs by die werk (nie goed voorbereid vir die groot voorlegging nie). Gelukkig is akkuraatheid `n vaardigheid wat jy absoluut kan leer!

stappe

Deel 1
Verbeter jou aandag

Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 1
1
Maak seker jy is meer georganiseer. Jy het orde in jou lewe nodig om selfs te hoop dat jy aandag gee aan die klein dingetjies. Dit beteken dat jy bestelling na jou werk of skoollewe bring, afsprake en take hou wat jy moet doen, sodat jy nie verbaas is wanneer dit tyd is om dit in te handig nie.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 2
    2
    Skep lyste. Lyste is `n baie nuttige manier om georganiseer te word en te verseker dat jy weet wanneer en hoe alles saam kan werk. U sal minder geneig wees om die besonderhede te verberg wanneer u dit neergeskryf het en hulle elke dag teëkom (`n lys wat u verloor het, is net so nuttig as geen lys nie).
  • Maak `n lys vir die lang en kort termyn (dag- of weeklys), sodat jy vooruit kan beplan. Wanneer die items op die langtermynlys voorkom, plaas dit op die lys vir die kort termyn. Op hierdie manier sal jy nie verras wees deur enigiets in jou skedule nie.
  • Het jy `n item op die lys voltooi en dit dan afgekeur. So weet jy dat jy gereed is en jy sal nie ontsteld raak nie, want jy weet nie of jy al die stappe van `n sekere item op die lys gedoen het nie.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 3
    3
    Hou by `n spesifieke skedule. As jy elke dag hardloop, of jy dit wil of nie, en maak nog `n gemors van afsprake en take, probeer om dit in `n sekere roetine te plaas wat altyd dieselfde basiese ritme volg. Jou brein sal vinniger opmerk dat jy `n sekere detail vergeet het as wanneer elke dag `n uiteensetting van verskillende dinge is.
  • Maak seker dat jy elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en opstaan. Op hierdie manier sal jou liggaam en verstand gewoond raak aan `n enkele roetine en jy sal genoeg slaap kry sodat jou geheue beter sal werk.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 4
    4
    Vermy afleiding. Afleidings kom in verskeie vorme: jou gesin, wat irriterende kollega wat maar nie op wil hou met praat, alles ooit op die internet, selfs jou maag. Wanneer jy afgelei is en jy probeer aandag te hê vir die besonderhede van `n projek of jou huiswerk, dan sal jy nie in staat wees om dinge maklik te onthou en sal jou besonderhede vinniger vergeet.
  • Werk in `n gebied wat bevorderlik is vir jou focus- nie te heet, met `n goeie beligting en nie te veel mense wat die hele tyd kom en gaan (soek op skool ene rustige plek in die biblioteek op jou werk kan jy probeer om `n rustige , goed beligte plek in jou kantoor of hokkie).
  • Plaas jou selfoon in stil modus en vertel jou vriende en familie om jou nie te bel as jy werk nie, tensy daar `n noodgeval is.
  • As jy tuis werk, doen dit nie in die bed nie en probeer om `n vaste, georganiseerde werkplek te reël.
  • Probeer om irriterende kollegas uit te hou en vra hulle om nog `n keer terug te kom, as jy meer aandag aan hom / haar kan gee.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 5
    5
    Moenie multitask. Multitask verseker dat jou aandag oor verskeie take word verdeel in plaas van jou te fokus op elke taak afsonderlik, wat uiteindelik daartoe sal lei dat geen van die take die aandag kry wat dit nodig het en jy nie in staat is om alle dele goed om uit te werk.
  • Gaan na die projek met behulp van die voorheen gemaakte lys van projekte en gee elke projek die volle aandag sonder om jou foon, Facebook of e-pos te kyk of te dink oor wat jy vanaand sal eet.
  • As jy bevind dat jy planne vir aandete maak of wonder watter rekeninge betaal of nie, betaal jou idees of bekommernisse (voeg dit by jou lys) en gaan voort met die projek waaraan jy gaan werk. Op hierdie manier kan jy seker wees dat jy werk sal maak van daardie bekommernisse en jy sal nie daaroor moet dink nie.
  • Soms moet jy multitask of jy moet energie bespaar deur sekere dele van `n projek te verlaat omdat dit soveel is om te doen. Fokus al jou aandag op die belangrikste projekte sodat jy nie enige van die besonderhede misloop nie en minder aandag gee aan die minder belangrike projekte.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 6
    6
    Gaan oefening. Sport help om jou geheue en konsentrasie te verbeter, en is ook goed vir die hele liggaam. Om jou te help om jou akkuraatheid te verhoog en jou geheue in vorm te hou, moet jy minstens 30 minute per dag oefen.
  • Jou opleiding hoef niks meer te wees as `n vinnige stap na die groentjie na werk of fietsry om te werk nie (moenie skoon klere dra as dit reën of modderig is nie). Jy kan ook 30 minute joga doen, eindig hardloop of net dans na musiek.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 7
    7


    Neem nou en dan `n breek. `N Goeie manier om jou breinskerm te hou en akkuraat te wees, is om af en toe te wag. Maak seker dat jy elke dag ongeveer 10 tot 15 minute in dieselfde tyd inlig. Dit gee jou brein die kans om te ontspan voordat jy met die volgende projek begin.
  • `N Pouse kan so eenvoudig wees as strekoefeninge en `n kort blok rondom die kantoor, of net `n bietjie koffie in die straat kry.
  • As jy jouself regtig nie in staat is om jou aandag te hou of slaperig raak nie, is dit `n goeie tyd om `n plek te vind om oefeninge soos springbaadjies te doen om die bloedstroom weer te gee.

    • Deel 2
    Oefeninge om jou fokus te verbeter

    Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 8
    1
    Oefen die gebruik van geheue. Daar is verskeie uitstekende maniere om jou aandag te verbeter, sodat jou brein skerp bly en by die les. Een van die maniere is die spel van geheue. Versamel `n stapel kaarte, verdeel in pare (begin klein, miskien 8-10 pare) en plaas hulle bedek. Draai `n kaart oor, kyk na dit en draai dit weer oor. Elke keer as jy `n paar gevind het, verwyder jy dit uit die spel.
    • Jou vermoë om te onthou waar die kaarte op die tafel is, sal jou help om op klein besonderhede in alle aspekte van jou lewe te fokus.
    • Jy kan dit ook saam met `n vriend doen (veral as jy baie goed gewees het en met jou indrukwekkende vaardighede kan wys!).
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 9
    2
    doen "Wat is verkeerd met hierdie foto " kopkrapper. Jy kan dit in elke vel vir kinders vind. Hulle is dikwels baie maklik, maar jy kan waarskynlik `n paar vind wat moeiliker is. Hoe meer jy oefen, hoe meer sal jy sien dat jy beter geword het om ander besonderhede te onthou en op te let.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 10
    3
    Verbeter jou wiskunde vaardighede. Wiskunde en wiskunde is onderwerpe waar jy akkuraat moet werk (een nommer is verkeerd en jou antwoord is nie meer korrek nie) en dit is `n goeie manier om jou aandag op detail te verbeter.
  • Doen dinge soos rekeningkunde met die hand. Gee noukeurig aandag aan die nommers en kontroleer dubbel jou werk.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 11
    4
    Probeer om `n prent te onthou. Kyk goed na `n sekere toneel (jy kan dit oral doen: by die werk, in `n bus of by die kafee), maak jou oë toe en probeer om soveel moontlik besonderhede te herroep. Hoe meer jy dit beoefen, hoe beter sal jy wees om besonderhede op te let.
  • Nog `n manier om dit te oefen, is met `n onbekende foto. Kyk na dit vir `n paar sekondes en draai dan die foto. Probeer om soveel besonderhede te onthou as wat jy kan. Herhaal hierdie oefening met `n ander prent.
  • Sketse uit geheue is ongeveer dieselfde as die vorige oefening. Soek na `n minuut op `n spesifieke toneel of foto en kyk dan weg. Probeer nou `n skets uit jou geheue van wat jy gesien het, of maak `n lys van die dinge wat jy gesien het. Wanneer jy klaar is, kan jy vergelyk wat jy met die werklikheid gesien het.
  • Prent getiteld Verbeter aandag aan detail Stap 12
    5
    Leer om te mediteer. Meditasie is iets wat baie nuttig is vir `n verskeidenheid dinge. Dit kan jou help met jou gesondheid, jou geestelike gesondheid en dit kan help om die verbetering van jou geheue en jou aandag vir details deur die kalmeer van die gees en die vermindering van stres (dit help om jou brein meer positief neurale paaie te neem) .
  • Vind `n rustige plek om elke dag sowat 15 minute te sit (as jy in meditasie gevorder het, kan jy dit oral doen: agter jou lessenaar by die kantoor, in die bus, ens., Maar jy kan beter by `n stil plek om te begin sonder te veel afleiding).
  • Maak jou oë oop en neem diep asem uit die onderkant van jou maag. Fokus op jou asemhaling. As jy agterkom dat gedagtes in jou kop vorm, erken dat hulle daar is, maar moenie aandag daaraan gee nie. Keer terug na jou asemhaling deur vir jouself te sê "Inasem, uitasem."

    • wenke

    • Dink positief. Om meer aandag aan die besonderhede te gee, kan verseker dat jy `n bevordering kry. Jou verhoudings met jou familie / vriende en familie kan selfs verbeter as jy leer om beter te fokus op die besonderhede van gesprekke. Op skool is dit beter om aandag te skenk aan beter studiegewoontes en nuwe geleenthede.

    waarskuwings

    • Moenie jouself te veel beheer nie en maak seker dat daar nie te veel probleme op dieselfde tyd is nie. Om oorlaai te word met werk beteken dat jy nie genoeg aandag aan die besonderhede gee nie, wat dan in die chaos verlore gaan.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante