Verbeter jou reaksiespoed

Dit is `n goeie oefening om jou reflekse op te lei, of jy veilig in moeilike omstandighede wil bestuur of jou reaksiesnelheid in mededingende sport kan verbeter. Dit is ook pret: jy kan rekenaarspeletjies speel wat jou kognitiewe buigsaamheid verbeter, en oefen dan jou liggaam met bal- en agility oefeninge. U kan selfs `n sportterapeut huur om `n spesiale oefenroetine op te stel. Begin dadelik sodat jy jou vriende, familie en jouself met jou kattereflekse kan beïndruk!

stappe

2

Probeer baloefeninge. As jy oefen vir `n sport, is dit `n goeie manier om terselfdertyd te werk aan jou atletiese vaardighede en jou reflekse. Gaan gooi `n bal, skop `n sokker rond of doen `n ander oefening. Jy kan ook jou kreatiwiteit laat loop en `n bal gebruik vir `n ander sport. Vra `n paar vriende om aan te sluit, sodat die uitdaging groter word. Byvoorbeeld, gaan met jou rug na `n vriend, laat hom `n bal gooi en sien hoe vinnig jy kan omdraai om die bal te vang.

3

Probeer vaardigheidspele. Sit `n paar verskillende pilare uitmekaar en hardloop so gou as moontlik tussenin. Sit die pilare anders af, of hardloop anders om dit afwisselend te hou. As jy sport doen, vra jou afrigter vir spesifieke agility oefeninge. Hy / sy sal beïndruk word deur u toewyding, en selfs meer uit die uitslag.

5

Doen oogoefeninge. Soms is dit nie jou liggaam nie, maar jou oë! Om dit vinniger te maak, kies twee identiese voorwerpe en sit een naby en die ander ver. Probeer noukeurig na hulle kyk. U kan ook oefeninge van u oogarts aanvra.

2

Leer spoedlesing. Dit voel amper soos `n speletjie: neem jou tyd terwyl jy `n bladsy lees en kyk hoe lank jy daaraan spandeer. Kyk of jy dit vinniger kan doen, terwyl jy die inhoud nog verstaan. Doen dit met verskillende soorte leesmateriaal om jou brein buigsaam te hou. U kan ook `n spoedleeskursus op die internet volg. Binnekort sien jy dat jou reaksietyd en jou studie sessies baie korter is.

3

Doen brein teasers. Daar is baie webwerwe met brein teasers. Probeer `n paar sodat jy nie altyd dieselfde doen nie, anders sal jou brein aanpas en dit sal nie meer uitdagend wees nie. Probeer ook `n outydse brein teasers, soos `n kaartspel of `n rekenaarspeletjie.

4

Speel rekenaarspeletjies. Neem jou speletjie rekenaar en `n paar aksie speletjies, en speel 30 minute per dag. Die spoed van die speletjies kan jou brein se vermoë verbeter om inligting te verwerk. In `n spel moet jy vinnig besluite neem op grond van beperkte inligting.

5

Jack up iets. Koop `n pak kougom en neem een ​​as jy weet jy moet vinnig reageer. Of neem `n handvol sonneblomsaad. Dit word voorgestel dat koue die spiere in die mond en kakebeen stimuleer, wat meer bloed in jou brein veroorsaak. Jy moet net 10 sekondes kou, dan bly jy 15 minute op die hoogte. En dadelik geniet die vars smaak!

6

Herken die belangrikheid van spoed. Soos opleiers altyd sê: bly by jou kop by die spel! Sit neer en oorweeg hoe vinnig en akkuraat jy in jou volgende taak moet wees. Mentally neem al die voorbereidings wat jy gedoen het. As jy kalm en presies `n taak aanpak, kan jy jou stres onder beheer hou en dit tot jou voordeel gebruik.

7

Verminder afleiding. As jy besig is met iets wat konsentrasie en spoed vereis, probeer om al die ander dinge wat jou aandag af te lei, uit te skakel. As jy moet ry en dit is baie slegte weer, en jy moet vinnig reageer, skakel die radio af en praat nie met jou passasiers nie. Hulle gee nie om stil te wees as hulle weet dat die bestuurder hulle goed versorg nie.

2

Eet gesond. Eet gesonde, gebalanseerde etes. As jy goed eet, kan jou liggaam die beste presteer. Eet meer eiers en spinasie - dit is superfoods vir die brein, omdat hulle albei die aminosuur tyrosien bevat, wat bekend is om die reaksiespoed te verbeter.

3

Slaap genoeg. As jy moeg is, reageer jy altyd stadiger, maak nie saak hoe goed jy eet of sport nie. Maak seker dat jy vir ten minste agt uur per nag goed en onaangeraak slaap. Dan kan jy langer wakker bly.

4

Drink minder kafeïen. Dit is baie aanloklik om `n koppie koffie te drink as jy vinnig iets moet doen of as jy op `n taak moet konsentreer. Wees egter versigtig, aangesien dit teenproduktief kan wees! Moenie te veel kafeïen drink nie, dus jy kan jou reaksietyd verbeter sonder om senuwees te oorweldig. Hou dit op `n kop net voor jy die taak begin, dan bly jy gefokus sonder om rusteloos te word.

5

Hou `n oog op jou medikasie. Sommige medisyne kan reaksiespoed en reflekse afbreek. Of jy kan selfs duiselig word of dit vervaag. As jy vinnig kan reageer, praat met jou dokter of apteker oor die uitwerking op jou reaksiespoed.