Verbeter jou reflekse

Reflekse is spierreaksies wat deur senuwee seine op eksterne stimuli veroorsaak word. As jy byvoorbeeld sien dat `n baseball op jou kop val, sal jou brein `n sein na jou hand stuur om die bal te blokkeer voordat dit jou kan tref. Goeie reflekse help om jou prestasie te verbeter tydens oefening, oefeninge en daaglikse fisiese aktiwiteite, soos om die straat oor te steek of motor te bestuur. Sommige mense word gebore met vinnige reflekse, terwyl ander moet oefen om vinniger te reageer op stimuli. Hier volg `n aantal verskillende tegnieke wat gebruik kan word om jou reflekse te verbeter.

stappe

2

Oefen `n weerkaatsbal of a "reaksie bal." Reaksieballe is sessydige rubberballe wat in onvoorspelbare hoeke weerkaats. Jy kan dit by die meeste sportwinkels koop. Neem een ​​van hierdie, of `n eenvoudige weerkaatsbal, en gooi dit buite teen `n muur. Fokus op die vang van die bal wanneer dit terugspring in jou rigting. Sodra jou reaksietyd verbeter, gooi jy die bal moeiliker, uitdagende jouself om te spring en duik om die bal te vang.

3

Speel donder met `n oefenmaat. Vir hierdie oefening benodig jy `n groot rubber- of skuimbal en `n vriend om te oefen. Staan voor `n muur, óf in `n gimnasium of buite voor `n gebou. Laat die ander persoon die bal by jou van `n afstand van sowat 3 meter gooi terwyl jy dit probeer vermy. As jy beter raak om die bal te dodder, vra die ander persoon om die bal vinniger en van `n kleiner afstand af te gooi.

4

Speel die flikker spel. Op daardie dae wanneer jy minder in die bui is, kan jy die truuk speel. Hierdie klassieke speletjie vir kinders bestaan ​​uit `n bal en twaalf metaalkoeëls. Begin om die bal liggies te weerkaats en soveel nikkel as moontlik op te tel. As jy beter raak in die spel, daag jouself uit deur die bal vinniger te weerkaats. Jy kan ook die krale verder uitmekaar op die grond versprei om dit moeiliker te maak.

2

Speel videospeletjies. Om videospeletjies goed te speel, vereis behoorlike oog-hand-koördinasie. Jy moet van gedagte tot optrede sonder pouse kan beweeg of jy sal die spel vinnig verloor. Studies het getoon dat elke dag `n paar minute speel kan help om jou reflekse te verbeter. Eerstepersoneelskutters en rolspeletjies benodig dikwels die meeste koördinasie, maar elke videospeletjie kan hier nuttig wees.

3

Probeer hipnose. Sommige mense het ontdek dat `n hypnosetechniek onder die naam neurolinguïstisch programmering (NLP) kan help om die bewus wees van `n spesifieke voorwerp, omdat daar `n sensasie ontstaan ​​asof die tyd is vertraag en hulle meer as genoeg tyd het om te reageer. Dink net aan `n fliek oor `n sport waarin `n quarterback in stadige beweging kyk hoe die bal by hom in `n kromme kom. Die bal beweeg nie eintlik so stadig, uiteraard, maar volgens die beoefenaars daarvan kan neurolinguïstisch programmering verseker dat dit wel so lyk.

2

Oorweeg aanvullings. Sekere dieetaanvullings kan lei tot verbeterde reflekse. Ginseng, Gingko, Vitamien B12, Vitamien C en Omega 3`s word almal genoem as voedingsaanvullings wat die moeite werd is om beter kognitiewe funksie en hoër reaksietempo`s te neem.

3

Maak seker jy slaap goed genoeg. Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH) help slaap om jou vinniger reflekse te gee en op `n hoër vlak te presteer as wat jy andersins sou kon. Beide jou liggaam en jou brein begin stadiger werk wanneer jy moeg is, wat minder effektiewe reflekse tot gevolg het. Jou reflekse sal die vinnigste wees as jy na 7-8 uur se rus gerus rus.