nemuchtorstont.ru

Leer om refleksologie toe te pas

Refleksologie is `n ou genesingsmetode, ondersteun deur moderne wetenskaplike navorsing, wat jy kan leer om tuis toe te pas. Refleksologie bestaan ​​uit druk op sekere plekke op die voete, hande en ore, waar perifere senuwees met jou sentrale senuweestelsel verbind word. Massering van hierdie areas is `n manier om pyn te verlig en stres te verminder deur jou sentrale senuweestelsel, bloot deur die krag van aanraking.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​wat refleksologie is

Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 1
1
Leer die basiese beginsels van refleksologie. Refleksologie is gebaseer op die veronderstelling dat die senuwees in die voete, hande en ore elk met ander dele van die liggaam ooreenstem. Die gebruik van druk op sekere reflekssones kan simptome in ander dele van die liggaam verlig. Deur `n senuwee in jou groot teen te masseer, kan jy spanning in jou kop en hoofpyn verminder. Druk op die hak kan help met vertering. Refleksologie is gebruik in die behandeling van ernstige probleme soos kanker, diabetes en kardiovaskulêre siektes. Navorsing het getoon dat refleksologie 4 primêre effekte het:
  • Dit kan `n impak op spesifieke organe hê, soos verhoogde bloedvloei na die niere.
  • Dit kan die spesifieke simptome verbeter deur die funksie van die organe se funksie behoorlik te help.
  • Dit kan ontspanning bied en angs verminder.
  • Dit kan pyn in die hele liggaam verlig.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 2
    2
    Die verskillende refleks sones. Refleksologie verdeel die liggaam in sones. Stel jou voor `n stelsel van vertikale en horisontale sones in jou liggaam. Daar is 5 sones aan elke kant van jou lyf, begin aan die bokant van elke tone oor die hele lengte van jou lyf tot by jou kroon. Die horisontale lyne verdeel plekke op jou voet in ooreenstemmende liggaamsdele of sones soos jou kop, nek, bors, maag en heupe. Jy werk in `n sekere gebied deur druk op `n sekere plek aan die voet te plaas, wat die selfhelende krag van die liggaam vir die hele sone aktiveer. Hierdie konsep word ook genoem sone terapie.
  • Om die refleksologie toe te pas, moet jy leer watter reflekssones op die voet ooreenstem met watter ledemaat, orgaan of klier in jou liggaam. Wanneer u druk op hierdie spesifieke punte toepas, stimuleer u die ooreenstemmende ledemaat, orgaan of die ooreenstemmende klier.
  • Op hierdie manier kan jy refleksologie gebruik om die selfhelende krag van die liggaam te stimuleer. Wanneer jou liggaam stres ervaar, word jou energiebronne uitgeput en word dit moeiliker om te veg teen infeksies en pyn. Maar as jou liggaam in `n diep ontspanne toestand deur refleksologie is, word die natuurlike vermoë van jou liggaam om homself te genees, geaktiveer.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 3
    3
    Indien nodig, maak `n afspraak met `n refleksoloog. Deur iemand wat in die veld erken word, te ontmoet, gee jy jouself `n uitstekende inleiding tot kuns. Hy / sy kan jou die "loop tegniek" van die vingers waarmee jy druk op spesiale punte op hande, voete en ore plaas, en waarmee jy pyn of stres in ander dele van die liggaam kan verlig.
  • Voordat u `n afspraak maak, is dit belangrik om u te verwittig van die professionaliteit van die terapeut en dat u seker is dat u met `n erkende refleksoloog te make het. Sommige natuurlike genesers werk hier sonder `n deeglike opleiding.
  • As u belangstel om self `n refleksoloog te word, raadpleeg die American Reflexology Certification Board-webwerf vir `n lys kursusse wat u op `n sertifisering in refleksologie reg stel.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 4
    4
    Oefen met reflekspunte. As jy weet watter sone jy moet aanpak, soek jy die regte reflekssones op jou voete met behulp van `n kaart of na raadpleging van `n refleksoloog. Oefen sagte druk ter plaatse. Die druk sal jou liggaam stimuleer om endorfiene te produseer wat die pyn onderdruk en jou ontspan.
  • Refleksologie is baie soortgelyk aan `n voetmassering. Die druk moet stewig wees, maar nie pynlik nie. Gebruik jou vingers en duime om die area vir `n paar minute saggies te werk.
  • Om jouself voor te berei vir `n refleksologie sessie, is alles wat jy moet doen ontspan. Refleksologie word dikwels beskou as `n holistiese praktyk, maar dit is nie nodig om jouself op `n spesiale geestelike manier voor te berei om dit effektief te maak nie.

    • Deel 2
    Verminder stres

    Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 5
    1
    Sit in `n maklike posisie. Haal skoene en sokkies uit en sit kruisbene op `n bed of `n joga mat. Probeer om jou liggaam te ontspan om jouself voor te berei vir die genesingsproses. U kan die refleksologie self toepas of met u maat werk, wat druk op plekke wat moeiliker is om te bereik, kan plaas.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 6
    2
    Laat die spanning in jou nek en kop los. Jy doen dit deur druk op die gewrigte of "hals" van jou kleintone. As jy agterkom dat die deel van jou nek gespanne is, sal jy ook spanning of `n ongemaklike gevoel in een van jou ooreenstemmende tone voel. Die kop word in jou twee groot tone voorgestel, dus deur druk uit te oefen, kan jy hoofpyn verminder.
  • Gebruik jou vingers om konstante, stewige druk op die rug van jou tone, een op `n slag, toe te pas.
  • Gaan voort totdat u die spanning in u nek voel en minder druk op u kop voel.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 7
    3
    Hulp met die ontspanning van jou bors. Stres word dikwels geopenbaar deur `n stywe gevoel op die bors. Dit kan moeilik wees om diep asem te haal. Oefen druk op die bal van elke voet om hierdie ongemaklike gevoel te verminder. Hierdie area bevat die reflekse van jou longe, lugweë, hart, die thymus, bors en skouers.


  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 8
    4
    Verminder spanning op die buik. Jy sien dat jy spanning in jou maag ervaar, wat jy ook kan beskryf as "skoenlappers in jou maag," druk dan die reflekspunte in jou voet sole (waar daar geen gewig daaraan is) om die ongemaklike gevoel in jou maag / buik te verminder. Dit is die area waaraan jy wil werk as jy aan emosies ly wat jou siek of siek maak, of as jy wakker word met `n swaar gevoel in die maag.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 9
    5
    Los jou ledemate los. As jou arms, bene en skouers styf voel weens die stres, gebruik refleksologie om hulle los te maak. Los die spanning in jou arms en bene af deur druk op die reflekspunte aan die buitenste rand van jou voete toe te pas.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 10
    6
    Help jouself om te gaan slaap. Oefen druk op `n kombinasie van alle reflekspunte om die las van slapeloosheid te verminder. Stres is dikwels die hoof oorsaak van slapeloosheid en as bekommernisse, angs en angs jou uit jou slaap hou, kan jy ontslae raak van hulle deur dieselfde reflekspunte te gebruik as dié vir spanning en stres:
  • Druk druk aan die agterkant van jou tone om spanning in jou nek en kop te verminder.
  • Oefen druk op die bal van elke voet om jou te help om asem te haal.
  • Druk druk op jou voet sole om jou maag te kalmeer.
  • Druk druk op die buitenste rand van elke voet om gespierde spiere los te maak.

    • Deel 3
    Verlig pyn

    Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 11
    1
    Vra `n maat om jou te help. As jy aan pyn ly, kan dit nuttig wees om met `n maat te werk. Op hierdie manier kan jy probeer om jou liggaam heeltemal te ontspan sodat die genesingsproses kan begin. Verwyder klere wat jou in jou beweging belemmer en op die bed of `n ander gemaklike plek lê voordat jy die sessie begin.
    • Dim die ligte om `n atmosfeer te skep wat rustiger is en sonder moontlike afleiding.
    • Dit kan help om rustige musiek, ligte kerse of massageolie te gebruik om die ervaring so kalm en genesing moontlik te maak.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 12
    2
    Raak ontslae van hoofpyn. Refleksologie is groot as `n middel vir hoofpyn. Los spanning en sinus hoofpyn deur die reflekspunte vir die kop en nek te masseer, wat by jou tone gevind kan word. Alle tone het punte wat aan jou kop, gesig en brein gekoppel is.
  • Druk druk op die hele area van elkeen van jou tone as jy aan migraine ly. Druk jou duim in elke tone en herhaal hierdie proses ten minste 10 keer vir elke tone. Hierdie metode is veral effektief as die migraine veroorsaak word deur `n sinusitis.
  • As u chroniese pyn of pyn het waarvan u nie die oorsaak ken nie, raadpleeg u dokter om uit te vind of u hoofpyn die gevolg kan wees van `n ander mediese probleem.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 13
    3
    Behandel algemene pyne. `N algemene refleksologie sessie kan verligting van normale of langtermyn pyn en ongemak. Die meeste reflekspunte moet jy ongeveer 10 sekondes op `n slag hou. Neem jou tyd en druk al die relex punte van albei voete. Moenie te swaar druk nie en let op punte wat pynlik is. As jy agterkom dat dit nie lekker is om `n sekere punt te druk nie, is die ooreenstemmende orgaan of ledemaat uit balans.
  • Sodra jy albei voete gehad het, keer terug na die pynlike punte om hulle weer `n sagte behandeling te gee totdat jy agterkom dat hulle nie meer seermaak nie.

    • wenke

    • Hou `n handdoek of kombers byderhand om die voet te hou waaraan jy nie warm werk nie.
    • Doen `n kort refleksologie sessie met jouself net voor slaaptyd. U sal meer voordeel trek uit u nagrus as u liggaam ontspanne is en u spiere vrygestel word.
    • Refleksologie verseker `n beter vloei in jou liggaam, dus maak seker dat jy genoeg drink nadat jy jouself behandel het.
    • Voorsien die regte atmosfeer tydens die sessie deur `n rustige omgewing te skep. Dim die ligte en draai stil, strelende musiek.

    waarskuwings

    • Vermy alkohol voor, tydens en na refleksologie behandeling, omdat die behandeling self die effekte van alkohol kan verbeter. Ook, die gebruik van alkohol tesame met refleksologie kan meer veroorsaak spanning op die organe omdat die liggaam probeer om die refleksologie behandeling te verwerk en jou liggaam van die alkohol te suiwer.
    • Refleksologie is `n addisionele genesingsmetode, en nie `n plaasvervanger vir professionele mediese sorg nie.
    • Alhoewel daar baie refleksologiese drukpunte is wat probleme met swangerskap kan verlig, is daar reflekspunte wat, indien druk te hard gedruk, kontraksies kan veroorsaak. Dit word net aan die binnekant van die hak, die boog van die voet en tussen die groot en tweede tone gevind. Dit is wonderlik om mee te werk tydens die aflewering, maar vermy dit voordat jy gereed is.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante