nemuchtorstont.ru

Behandeling van `n geknypte senuwee

`N Geknypte senuwee in jou nek, rug, arm of ander liggaamsdele kan baie pynlik wees. Dit kan jou ook in jou normale daaglikse aktiwiteite belemmer. `N Geknypte senuwee ontwikkel wanneer omliggende weefsels soos been, kraakbeen, tendon of spier vasgevang raak of abnormaal teen die senuwee druk. As jy weet hoe om `n geknypte senuwee te behandel, kan jy jouself genees en die pyn hanteer, of jy dit self tuis of met die hulp van `n dokter doen.

stappe

Deel 1
Behandeling by die huis met onmiddellike verligting

Prent getiteld Crack Your Neck Stap 14
1
Erken `n geknypte senuwee. `N Geknypte senuwee is `n senuwee wat op een of ander manier beskadig is, wat veroorsaak dat dit nie meer die seine behoorlik oordra nie. Dit word veroorsaak wanneer `n senuwee saamgepers word, wat byvoorbeeld deur `n hernia, artritis en hakspursus veroorsaak kan word. Jy kan ook `n geknypte senuwee kry deur ander situasies en aktiwiteite, soos `n ongeluk, swak postuur, herhalende bewegings, sport, stokperdjies en vetsug. `N Geknypte senuwee kan deur die liggaam voorkom, maar gewoonlik is dit in die nek, ruggraat, polse en elmboë.
  • Hierdie toestande veroorsaak inflammasie, wat druk op die senuwee veroorsaak en vasgevang word.
  • Swak voeding en swak algemene gesondheid kan `n geknypte senuwee vererger.
  • Die toestand kan in sommige gevalle genees word, en nie in ander nie, afhangende van hoe ernstig dit is.
  • Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 2
    2
    Gee aandag aan die simptome. `N Beknypte senuwee is eintlik `n fisiese obstruksie van die liggaam se bedradingstelsel. Simptome sluit in gevoelloosheid, skerp pyn, tinteling, spierspasmas en spierswakheid. Gewoonlik word `n geknypte senuwee geassosieer met skerp pyn in die aangetaste gebied.
  • Die simptome ontstaan ​​omdat die senuwee nie die seine behoorlik deur die liggaam oordra nie, omdat dit êrens saamgepers word.
  • Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 3
    3
    Vermy oorlading. As jy weet dat jy `n geknypte senuwee het, moet jy goed sorg vir jouself. Moenie te veel aan die aangetaste deel van die liggaam raak nie en gebruik dit so min as moontlik. As jy voortgaan om die spiere, gewrigte en tendons wat die geknypte senuwee veroorsaak het, te gebruik, sal dit net erger word. Dit is omdat die weefsel steeds swel, wat veroorsaak dat die senuwee kompresseer. Die maklikste manier om verligting te kry van die pyn van `n geknypte senuwee, is om die aangetaste deel van die liggaam te kalmeer totdat die swelling en die verstopping heeltemal verby is.
  • Strek of beweeg nie die area waar die geknypte senuwee geleë is sodat u nie die entrapment erger maak nie. Daar is sekere bewegings wat die simptome vererger, so vermy die bewegings so veel as moontlik.
  • As jy agterkom dat `n sekere beweging die pyn en simptome vererger, maak seker dat jy nie daardie beweging meer maak nie.
  • In die geval van die carpaletunnelsyndroom, `n algemene besering wat veroorsaak word deur `n geknyp senuwee, kan baie van die pyn word verlig deur die pols nag gestrek te hou en te verhoed dat hierdie tydens die slaap is gebuig.
  • Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 4
    4
    Slaap `n bietjie meer. Deur ekstra ure te slaap, kan jou liggaam op `n natuurlike manier die skade herstel. As dit nodig is, slaap `n bietjie langer elke aand totdat jy beter voel en die pyn verminder. `N paar uur ekstra rus vir jou liggaam en die aangetaste gebied kan die simptome aansienlik verminder.
  • Dit werk omdat jy die oorlading beperk. As jy meer slaap, beweeg jy minder. Jy verhoed nie net oorlaai van die area nie, maar jou liggaam het meer tyd om te genees as jy slaap.
  • Beeld getiteld Cope With Having Ganglion Stap 5
    5
    Gebruik `n stewel of spalk. Soms is dit moeilik om die aangetaste deel van die liggaam te hou, steeds deur u werk of skool, of ander verpligtinge. In daardie geval kan jy `n brace of spalk dra om die beseerde area nog te hou. Op hierdie manier kan jy nog steeds jou daaglikse aktiwiteite uitvoer.
  • Byvoorbeeld, as die geknypte senuwee in jou nek is, kan jy `n kraag dra sodat jy die spiere deurgaans die hele dag lank kan hou.
  • As die geknypte senuwee veroorsaak word deur die karpale tonnelsindroom, kan u `n pols of elmboogstut gebruik om onnodige beweging te voorkom.
  • Braces kan gevind word by tuisversorgingswinkels of aanlyn. Volg die instruksies wat daarby kom. As u enige vrae het, raadpleeg u dokter.
  • Prent getiteld Kry Relief van Skielike Oggend Terug Aches Stap 13
    6
    Sit `n verkoue en warm kompressie. `N Geknypte senuwee word gewoonlik deur swelling vergesel, en die swelling kan die senuwee selfs meer druk. Om die swelling te verminder en bloedvloei te stimuleer, kan jy altyd koud en hitte afwissel op die plek van die geknypte senuwee. Dit word hidroterapie genoem. Plaas ys 3-4 keer per dag vir 15 minute om ontsteking te voorkom. Sit iets warm op die plek 4-5 keer `n week vir 1 uur totdat die simptome afneem.
  • Plaas `n ysbakkie, tuisgemaak of in die winkel gekoop, op die betrokke plek en druk sagte druk. Die druk help om die plek af te koel. Plaas `n sagte lap tussen die vel en die yspak om te verhoed dat die vel vries. Moet dit nie langer as 15 minute hou nie, want dit vertraag die bloedsirkulasie wat jou van genesing stop.
  • Onmiddellik na afkoeling gebruik `n warmwaterbottel of hitteblok om die bloedvloei te stimuleer, sodat jy die genesingsproses kan bespoedig. Moenie die plek vir meer as `n uur verhit nie, want dan kan jy die ontsteking erger maak.
  • Jy kan ook `n warm bad neem, of die gesnyde senuwee in warm water week om die spiere te ontspan en bloedvloei te stimuleer.
  • Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 7
    7
    Laat jouself masseer word. Deur druk op die geknypte senuwee toe te pas, kan spanning en pyn verminder word. Laat jou hele liggaam masseer om al die spiere te verslap sodat die aangetaste area ook ontspan. Jy kan ook `n sagte, gefokusde massage hê, net op die plek van die geknypte senuwee. Dit gee meer spesifieke verligting en help die senuwee om te herstel.
  • Jy kan ook die plek self masseer. Sorg die area met jou vingers versigtig om die bloedsomloop te verbeter en los die spiere wat help om die senuwee vas te knyp.
  • Moenie te hard en te veel druk tydens die massering nie, want dan sal daar onnodige druk op die geknypte senuwee wees, wat dit erger kan maak.
  • Beeld getiteld Cope With Having Ganglion Stap 2
    8
    Neem medikasie. Baie selfversorgingsprodukte werk goed met `n geknypte senuwee. Probeer `n anti-inflammatoriese pynstiller soos ibuprofen of aspirien om swelling en pyn te verminder.
  • Volg die instruksies wat by die medikasie kom en kyk na alle waarskuwings. Raadpleeg u dokter indien u vrae het oor die dosis of newe-effekte.
  • Prent getiteld Cope With Bulimia Stap 6
    9
    Gaan na die dokter. As die simptome en pyn verminder, maar kom terug gedurende die week of maand, gaan na die dokter vir hulp. Selfs as die metodes wat beskryf word aanvanklik die simptome suksesvol verminder, maar nie later werk nie, moet u besering ondersoek word.
  • Jy moet altyd na die huisarts gaan as die gebied gevoelloos of erg pynlik is, ook al gebruik jy die geaffekteerde liggaamsdeel minimaal, of as die spiere rondom die geknyp senuwee verswak raak.
  • Kry onmiddellik hulp as die simptome ernstig is of die gebied voel koud of word baie bleek of blou.


    • Deel 2
    Behandeling by die huis met langtermyn resultate

    Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 10
    1
    Doen rustige oefeninge. Jy kan die geknipte senuwee rus laat terwyl jy jou bloedsirkulasie hou. Goeie bloedsomloop en vaste spiere kan help om die geknypte senuwee te genees. Doen die daaglikse aktiwiteite in matigheid en net as dit gemaklik voel. Probeer swem of loop. Dit stel jou in staat om jou spiere op `n natuurlike manier te beweeg sonder om baie druk op die gewrigte en tendons om die geknypte senuwee te plaas.
    • As jy te min oefen, verminder jou spierspanning en neem dit langer voordat die gekneusde senuwee verby is.
    • Maak seker jy het `n goeie postuur wanneer jy beweeg en wanneer jy sit. Dit verminder die spanning by die plek van die geknypte senuwee.
    • Gewig bly kan help om `n geknypte senuwee te voorkom.
  • Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 11
    2
    Verhoog jou kalsium inname. Een van die onderliggende oorsake van `n geknypte senuwee is `n kalsiumtekort. Eet meer kalsiumryke kosse soos melk, kaas en jogurt, en blaargroentes soos spinasie en kale. Dit is goed vir die senuwee sowel as vir jou algemene gesondheid.
  • Jy kan ook kalsiumaanvullings neem. Dit is te koop by die drogistery, apteek of gesondheidswinkel, en jy kan hulle daagliks insluk.
  • Kontroleer die etiket of verpakking vir kalsium wat by `n produk gevoeg word. Baie produsente voeg nou kalsium by hul produk.
  • Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 12
    3
    Eet meer kalium. Kalium is `n belangrike ioon wat nodig is vir selmetabolisme. Omdat `n tekort aan kalium swakker konneksies tussen senuwees kan veroorsaak, kan dit bydra tot die knyp van senuwees. Eet meer kalium kan help om `n gesonde balans in senuwee funksies te handhaaf en simptome te verlig.
  • Kos wat ryk aan kalium is, is byvoorbeeld appelkose, piesangs en neute. Om afgeroomde melk en lemoensap te drink, kan ook help om genoeg kalium te kry.
  • U kan ook daagliks kaliumaanvullings bykomend tot `n gesonde dieet.
  • Die algemene praktisyn kan `n kaliumtekort vestig. Om `n kaliumtekort te verminder, kan die dokter `n dieet met meer kalium voorskryf. Raadpleeg u dokter as u vermoed dat dit die geval is met u.

    • Deel 3
    Behandeling deur `n dokter

    Prent getiteld Behandel `n geknipte senuwee Stap 13
    1
    Gaan na `n fisioterapeut. As jy steeds probleme ondervind en niks doen nie, kan jy oorweeg om na `n fisioterapeut te gaan. Hy / sy kan spesiale oefeninge aanbeveel wat kan help om die geknypte senuwee te genees. Sekere oefeninge verminder druk op die geknypte senuwee, wat pyn verminder. Baie strekoefeninge moet onder leiding van `n professionele of `n vennoot gedoen word, moenie dit self doen nie.
    • Met verloop van tyd kan die fisioterapeut jou ook oefeninge gee wat jy alleen kan doen. Moet nooit die oefeninge self doen as hy / sy dit nie gesê het nie.
  • Prent getiteld Behandel `n geknipte senuwee Stap 14
    2
    Oorweeg epidurale steroïed inspuitings. Hierdie behandeling, wat hoofsaaklik gebruik word met `n geknipte senuwee, kan die pyn verlig en help om die senuwee te herstel. U sal `n steroïed inspuiting van `n dokter in die ruggraat ontvang. As die algemene praktisyn jou ondersoek het en weet wat die aard van die geknypte senuwee is, kan hy / sy hierdie opsie met u bespreek.
  • Epidurale steroïed inspuitings kan `n vinnige en effektiewe manier wees om ontslae te raak van die pyn. As hierdie prosedure deur `n ervare dokter uitgevoer word, sal daar nie baie gevare en newe-effekte wees nie. In seldsame gevalle kan newe-effekte soos naarheid, braking, diarree en bloeding op die inspuitplek voorkom.
  • Prent getiteld Behandel `n geknipte senuwee Stap 15
    3
    Raadpleeg jou dokter indien chirurgie nodig is. As u ernstige pyn het, kan dit nodig wees om die geknypte senuwee te gebruik. Die operasie kan uitgevoer word om die druk te verwyder, of om die deel van die weefsel wat die senuwee snap, te verwyder. Nadat jy van die operasie herstel is, is die pyn gewoonlik weg. Dit kan soms gebeur dat die senuwee later weer vasgevang word, maar dit is selde die geval.
  • Met `n geknypte senuwee in die pols, kan die spierweefsel gesny word om die druk te verminder.
  • `N geknyp senuwee deur `n hernia kan behandel word deur die ruggenwervel gedeeltelik of geheel te verwyder, waarna die ruggraat gestabiliseer moet word.
  • Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 16
    4
    Strewe na langtermynverlichting. Selfs as die simptome verdwyn het, is dit belangrik om deur te gaan met die oefeninge, `n regte houding en beweging, en die vermyding van vroeër bespreek risikofaktore. Die herstel van die geknyp senuwee is afhanklik van `n aantal faktore, soos hoe ver die senuwee is gedruk, of die behandeling goed is volgehou en eventueel onderliggende siektes.
  • Geknipte senuwees in die rug genees gewoonlik heeltemal. Akute lae rugpyn as gevolg van `n geknypte senuwee is binne ses weke by 90% van pasiënte verlore.
  • Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 17
    5
    Verhoed geknipte senuwees in die toekoms. Die meeste geknipte senuwees genees heeltemal, en in die meeste mense sal die simptome verbeter met behoorlike behandeling. Om te voorkom dat jy weer beseer word, vermy herhalende bewegings wat voorheen `n geknypte senuwee veroorsaak het. Die belangrikste ding is dat jy leer om na jou liggaam te luister. As `n beweging begin seer, of as simptome van `n geknypte senuwee voorkom, stop wat jy doen en herstel die betrokke gebied.
  • Oorleg met jou huisarts oor `n plan en roetine om goed vir die geaffekteerde liggaamsdeel te verseker, het te laat rus of heeltemal te isoleer.
  • Dit kan help om `n stut te dra as `n voorsorgmaatreël sodat die senuwee nie weer vasgekeer word nie.

    • wenke

    • Hoe lank die herstel neem hang af van hoe erg die senuwee beskadig is. Dit kan `n paar weke duur tot `n paar maande voordat jy heeltemal herstel word.
    • Gaan na `n osteopaat om die ruggraat te behandel as jy aan jou rug ly. Dit kan die druk op die senuwee verminder sodat dit herstel kan word.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante