Weet of jy `n senuwee-ineenstorting het

`N Senuwee-ineenstorting is `n tydelike toestand wat gekenmerk word deur minder vermoë om behoorlik te funksioneer, en veroorsaak gewoonlik stres. `N senuwee-ineenstorting kan voorkom wanneer stres en die eise van die lewe op `n persoon te veel word vir `n persoon se vermoë om dit te hanteer. Daar is `n aantal simptome wat jou kan help om te herken of jy `n senuweestoornis het. As jy vermoed dat jy `n senuwee-ineenstorting gekontrakteer het, is dit belangrik om hulp te vra.

stappe

2

Oorweeg of jy dit moeilik vind om gelukkig te voel of om pret te hê. As jy aan `n senuwee-ineenstorting ly, kan jy `n onvermoë hê om pret te hê. Jy kan lusteloos, leeg of apaties voel. Niks blyk meer betekenis te hê nie, of jy voel `n oorweldigende gevoel van "voorgee". Apatie en isolasie is aanduidings dat daar depressie is. Jy mag swaar depressief voel as gevolg van of voor `n senuwee-ineenstorting.

3

Wees op die uitkyk vir enige bui. Gemoedswisselings dui gewoonlik op `n senuwee-ineenstorting, omdat dit aanduidend is van emosionele uitputting en onvoldoende metodes om die lewe te hanteer. Gemoedskommelings kan bestaan ​​uit:

4

Maak seker dat jy voortdurend siek is vir jou werk. Even `n dag vry neem om geestelik, emosioneel, of fisies te herstel van `n gebeurtenis is normaal, maar as jy agterkom dat jy voortdurend siek verslae, dan kan dit `n aanduiding wees dat jy op ineenstorting staan. Dit kan wees dat jy nie meer motivering het nie of dat jy dit nie fisies kan terugbring om jou lyf reg te kry om te gaan werk nie.

5

Wees op die uitkyk vir gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid. Dit is twee gevoelens wat dikwels voor en tydens `n senuwee-ineenstorting voorkom. U mag voel dat u die binneste reserwes ontbreek om u probleme te hanteer en daarom hulpeloos te voel. Jy mag `n gevoel van hopeloosheid ervaar omdat jy nie die omstandighede rondom jou kan rig nie en jy sien nie `n uitweg vir jou huidige moeilike situasie nie. Dit is die simptome van depressie wat kan bydra tot `n senuwee-ineenstorting. `N paar ander simptome van depressie wat kan bydra tot `n senuwee-ineenstorting is:

6

Dink aan of jy oorweldig voel deur negatiewe gedagtes. In `n senuwee-ineenstorting kan dit wees dat jy net aan negatiewe dinge kan dink en selfs positiewe dinge of gevoelens as negatief ervaar. Enkele algemene gedagtes is:

7

Maak seker jy is afgesonder. Jy mag dalk sien dat jy jouself van vriende en familie verdeel, en jou tyd vir die grootste deel alleen spandeer. Vriende bel jou om planne saam te maak en jy verwerp hulle altyd, of die idee om by jou vriende te wees, lyk vir jou irriterend. As jy oorweldig word deur stres, lyk dit lekkerder om jouself te isoleer en jou energie te bespaar om jou stres te verwerk.

8

Wees op die uitkyk vir gevoelens van narkose en ontkoppeling. `N senuwee-ineenstorting kan veroorsaak dat jy gevoelloos voel en van die omgewing rondom jou skei. Dit kan selfs voel asof die dinge wat rondom jou gebeur, nie werklik is nie. Wat belangrik is, is dat jy in wese nie meer voel dat jy `n verband het met jou omgewing of met die mense in jou lewe nie.

2

Kyk hoe dit met jou higiëne staan. As dit opvallend is dat jy jou persoonlike higiëne ignoreer, kan dit as gevolg van uiterste stres wees. Dit mag wees dat alle motivering ontbreek om jou liggaam te versorg. Dit is dinge soos om nie te stort of na die badkamer te gaan, jou tande te borsel of jou hare te borsel of skoon klere aan te trek nie. Miskien dra jy dieselfde klere vir dae, ten spyte van sigbare vlekke. Dit kan ook wees dat jy sosiaal onvanpaste klere in die openbaar dra.

3

Weet wanneer jy te doen het met `n angsversteuring. Fisiese simptome wat geassosieer word met `n angsversteuring en voortduur om te kan voortduur, kan lei tot `n senuwee-ineenstorting. Lê jy dikwels aan angs en dan word jy gekonfronteer met `n radikale gebeurtenis in jou lewe, dit kan vrees veroorsaak wat jou verlam. Let op enige simptome wat verband hou met angs, soos:

4

Dink aan moegheid. Dit mag wees dat jy glad nie meer energie het nie. Om voortdurend uitgeput of moeg te voel is nog `n algemene simptoom, want al jou energie word gebruik om die krisis wat jy ervaar, te hanteer. Selfs klein, alledaagse aktiwiteite kan voel soos swaar struikelblokke om te oorkom.

5

Kyk na `n hartklop. In intense stres as gevolg van `n senuwee-ineenstorting, kan jy hartkloppings ervaar, `n stywe gevoel op die bors of `n knop in jou keel. Nietemin sal `n mediese ondersoek wys dat daar niks met jou hart verkeerd is nie, omdat die klagtes suiwer stresverwante is.

6

Dink as jy probleme het met jou vertering. `N maag wat ontsteld en verterende klagtes is algemeen in stres en angs. Dit is omdat jou liggaam in oorlewingsmodus in uiterste stres verander, en vertering het nie prioriteit nie.

7

Gee aandag aan probleme soos skud of skud. Bewende hande en skud jou liggaam is een van die mees opvallende fisiese simptome van `n senuwee-ineenstorting en is ook die skandelikste terselfdertyd. Ongelukkig sal die gevoel van versteuring deur vibrasie en skudding net jou stres vererger.

2

Kontak `n terapeut. Veral as jy al voorheen `n senuwee-ineenstorting gehad het en jy voel het nie aan te kan, kan `n terapeut jou help met die verwerking van die verskillende probleme en die verkenning van gesonde maniere om daarmee om te gaan. `N Terapeut kan jou help met depressiewe gevoelens of vrese, en jy kan negatiewe denkpatrone uitdaag.

3

Eet gesonde kos. Jy voel voortdurend gespanne of angstig, verhoog die vlak van kortisol in jou liggaam, wat `n negatiewe uitwerking op jou aptyt het. As jy egter nie goed eet nie, sal jy selfs moeg en leweloos raak. Dit is belangrik om jou liggaam met energie te voorsien deur voedingsryke kos en `n genesende omgewing vir jou liggaam te skep.

4

Doen fisiese oefening. Oefening is een van die beste dinge wat jy kan doen om ontslae te raak van angs en spanning. Na `n senuwee-ineenstorting kan dit egter wees dat jou energie-reserwes en toestand op `n lae vlak is, dus is dit belangrik om versigtig te begin. Sport kan jou help om uit die huis te kom en in `n ander omgewing te wees.

5

Leer om te ontspan. Met die tyd om te ontspan, is die sleutel om te herstel van `n senuwee-ineenstorting. Jy sal moet leer om jou bekommernisse wat jou so bekommerd maak, los te laat, en maak tyd vir jouself.

6

Leer hoe om toekomstige senuwee-ineenstortings te voorkom. Leer maniere om jou stres onder beheer te kry, en leer die krag van die woord "nee" wanneer jy gevra word om iets te doen dat jou huidige geestelike of emosionele vermoëns transendeer. Veral wanneer jy kinders het, is dit maklik om die gewoonte om ander te versorg en om vir jouself te versuim, te aanvaar. Maak elke dag tyd om dinge te doen waarvoor jy bedoel is jouself om te sorg.

7

Maak `n plan vir die toekoms. Wanneer dit herstel word van `n senuwee-ineenstorting, is dit belangrik om `n plan vir die toekoms te maak en om in dinge te verheug. Dit gee jou `n vars doel en iets om te werk.