nemuchtorstont.ru

Omgaan met hartseer

Almal moet soms met hartseer hanteer, en ongelukkig kan jy binne vyf minute nie daarvan ontslae raak nie. Daar is egter maniere om dit te hanteer, en gee jouself `n stoot in die regte rigting. Gaan na stap 1 om te begin met die onmiddellike nasleep van hartseer.

stappe

Deel 1
Hanteer die onmiddellike nasleep

Prent getiteld Deal With Heartbreak Stap 1
1
Gee jouself tyd. As jy net afkomstig is van `n situasie wat jou hartseer bekommerd maak (soos `n beëindigde verhouding), moet jy jouself toelaat om te treur. Jy moet jouself die tyd toelaat om te gaan met al die emosies wat jou in die eerste paar maande sal pla.
  • Moenie jouself regstel in jou werk nie (of enigiets anders wat jou hele tyd sluk), want dit sal jou emosies net uitdryf. Dit sal jou nie eintlik hanteer nie, en dit maak dit vir jou moeiliker op die lange duur.
  • Jy sal baie emosionele ups en downs ervaar. Herstel van hartseer is nie `n reguit lyn wat net opkom nie - sien dit as `n spiraal. Onthou, as jy deur dieselfde emosionele siklus oor en oor gaan, kan jy die emosies hanteer elke keer as jy op pad is na herstel.
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 2
    2
    Neem weg van jou ex. Dit is byna onmoontlik om oor die hartseer van `n gebroke verhouding te kom as jy voortdurend oorlaai word met inligting oor jou eks. Moenie hom / haar op Facebook steek nie, stuur hom / haar sms`e, en moenie hom / haar dronk noem nie.
  • Blok jou ex op sosiale media, so jy sal nie in die versoeking wees om vir ure aan die einde deur hul Facebook- en Twitter-rekeninge te breek nie. So sal jy nie elke klein detail aan die hartseer gaan ontleed om uit te vind waarom hy / sy nie die pouse betreur nie, waarom hy / sy jou nie misloop nie, ensovoorts.
  • As jy probeer om elke keer kontak met jou ex te hou, sal jy nie kan voortgaan nie. Dit sal net die hartseer en die hartseer erger maak, wat dit baie moeiliker maak om te hanteer.
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 3
    3
    Moenie jou gevoelens stop nie. Jy sal bedroef wees as jy hartseer het. Daar is geen manier om dit te voorkom nie. As jy probeer om hierdie gevoelens te stop, maak jy dit moeiliker om dit op die langtermyn te hanteer.
  • Probeer om jou gevoelens af te skryf. Dit is veral goed as jy dit moeilik vind om jou emosies aan ander mense toe te staan. Skryf elke dag hoe jy oor jou hartseer voel. Na `n rukkie sal jy sien dat jy verbeter.
  • Jy hoef nie voor te gee dat jy goed met jou is as dit nie die geval is nie. Aanvaar dat jy in die komende tydperk met emosionele onstuimigheid moet handel. Jou vriende (as hulle ware vriende is) sal jou verstaan ​​en ondersteun.
  • Voel vry om te luister na kwaad of hartseer liedjies om jou te help om die gevoelens uit te druk, maar hou nie by hulle nie. Maak seker dat jy nie net na liedjies luister oor hartseer en gebroke verhoudings nie. As jy dit doen, sal dit net moeiliker wees om daaroor te kom.
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 4
    4
    Maak planne. Alhoewel jy tyd nodig het om in jou hartseer te kom, moet jy ook herinner waarom die lewe die moeite werd is. In die begin sal dit ongelooflik moeilik wees om iets te doen, maar probeer om ten minste een keer per week iets te doen.
  • Begin klein. Moenie net `n lekker sesgang-ete vir tien mans organiseer nie. Begin met `n koppie koffie of `n bier saam met jou beste vriend, of gaan na die biblioteek.
  • Doen dinge wat jy geniet, veral dinge wat jy nie kon doen as jy `n verhouding gehad het nie. Dit sal jou herinner dat jy beter af is sonder die verhouding. Dit sal jou herinner hoe jy dinge self kan doen.
  • Prent getiteld Deal With Heartbreak Stap 5
    5
    Wees versigtig vir jouself. Een van die belangrikste dinge om te doen tydens die herstel van hartseer is om vir jouself te sorg. Jy sal dikwels nie die motivering hê om dit te doen nie, en dit is dikwels moeilik om uit die bed uit te kom, maar net daardie klein ekstra sorg vir jouself kan jou help om nie in `n baie diep put te val nie.
  • Beloon jouself vir dinge wat ekstra moeite verg, soos die skoonmaak van jou leefruimte, inkopies of selfs stort.
  • Oefening kan `n goeie manier wees om jouself te versorg en terselfdertyd jou bui te verbeter. Deur oefening maak die liggaam endorfiene, wat jou gelukkiger sal laat voel. Jy sal ook beter begin voel oor jouself in die algemeen.

    • Deel 2
    Hartseer kan op die lang termyn hanteer

    Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 6


    1
    Stel `n daaglikse rou limiet. Sodra jy oor die eerste skok van die hartseer kom, moet jy seker maak dat jy nie te veel tyd in selfbejammering en rou spandeer nie. As jy dit doen, sal jy nooit die verhouding kan oorbrug nie - en dit is juis die bedoeling.
    • Elke dag vry om tyd te gee om oor die breek te dink, gewoonlik `n minuut of twintig, dertig. Stel `n timer sodat jy weet wanneer die tyd is. Onthou jouself gedurende die dag, wanneer die gedagtes tot die hartseer van liefde kom, dat jy `n spesifieke tyd opsy gesit het om daaraan te dink. Fokus op ander dinge tot dan toe.
    • Maak seker dat jy `n aktiwiteit beplan wat jou aandag vereis (verkieslik `n prettige aktiwiteit) net agter die rou-tyd, sodat jou aandag dadelik geskuif word.
    • Vra `n goeie vriend of familielid om jou te help. Laat jouself `n minuut of dertig toe om aan hartseer te dink, en vra `n vriend of familielid om jou te help om jou fokus na daardie tyd te beweeg.
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 7
    2
    Kyk vir die rebound. Daar is natuurlik niks verkeerd met die verhoging van jou selfvertroue deur middel van `n eenvoudige rebound verhouding, op voorwaarde dat albei partye weet dat dit die geval is. Na `n onlangse breek vind jy jouself in `n fase van verminderde selfbeeld en kwesbaarheid, en dit is `n slegte tyd om dadelik `n nuwe verhouding met iemand te begin.
  • As jy snags uitgaan, moenie probeer om te veel te drink nie. Op hierdie manier verhoed jy dat jou eks van dronk word of dronk word. Ook sal jy nie begin dink dat dit `n goeie idee is om `n nuwe verhouding met iemand te begin nie, want jy voel sleg en jy het `n lae selfbeeld.
  • Laat jou vriende jou help. As jy amper in die val val, sal jou vriende jou dan herinner aan terugbetalings. Maak seker dat jy seker is dat dit is wat jy wil (en jy kan, maar jy sal moet vasstel of dit waar is).
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 8
    3
    Pasop vir jou aanlyngedrag. Dit geld ook vir SMS en roeping. Jy wil regtig seker wees dat jy nie ontelbare negatiewe of hartseer dinge oor jou vorige verhouding plaas nie. Jy wil ook nie hê dat almal jou senuwee-ineenstorting op Facebook moet sien nie.
  • Maak ook seker dat jy nie sulke dinge hou nie "Kan nie wag vir my lekker datum vanaand nie" sit op Facebook. Sekerlik nie as jy dit doen in die hoop dat jou ex of sy / haar vriende dit sal sien nie. As jy dit doen, het die breek steeds sy greep, en jy doen nog steeds dinge daarvoor hom / haar in plaas van vir jouself.
  • Hoe meer jy teks / bel jou ex, hoe moeiliker sal dit wees om voort te gaan - veral as hy / sy dit met jou gedoen het. As jy dit doen, sal jy net sy / haar selfbeeld verhoog, terwyl jy dit alleen vanself in gevaar stel. Verwyder sy / haar nommer van jou foon, sluit hom / haar op sosiale media en moenie jou / sy / haar vriende vra hoe hy / sy doen nie.
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 9
    4
    Onthou dat jou uiteindelike doel is om voort te gaan. Die hartseer kom van die trauma wat `n gebroke verhouding tot gevolg het. Sodra jy oor die breek is, sal jy nie meer die hartseer ervaar nie. Die doel is om jouself te herinner dat dit iets is wat jy kan doen, selfs al lyk dit of die wêreld tot sy einde gekom het.
  • Jy het nog `n toekoms, knoop dit in jou ore. Alhoewel jou toekoms nie meer by jou ex is nie, het jy nog drome en planne wat jy wil jag. Jy sal bedroef wees vir die verlies van die drome wat jy met daardie ander persoon gehad het, maar jy moet jou herinner dat jy daardie drome met nuwes kan vervang.
  • Herhaal vir jouself "Ek wil gelukkig wees". Hierdie mantra sal jou herinner dat jy wil voortgaan, selfs al is jy in die put. Onthou jouself dat jy daaraan werk om gelukkig te raak, en dat jy oor die hartseer is wat deel daarvan is.
  • Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 10
    5
    Soek hulp. Soms is dit moontlik dat jy nie self oor jou hartseer kan kom nie, en jy benodig professionele hulp. Daar is niks verkeerd met nie, daar is niks verkeerd met jou nie, en jy hoef nie skaam te wees oor enigiets nie. Hartseer maak seer en veroorsaak `n wye verskeidenheid gevoelens en emosies - soms is dit net te moeilik om dit te hanteer.
  • Leer om die verskil tussen hartseer vir `n breek en werklike depressie te sien. As dit weke lank aan die gang is, kan jy nie uit die bed kom nie, nie in staat wees om jouself te versorg nie, of glad nie omgee vir iets nie, dan moet jy `n professionele persoon besoek.

    • wenke

    • Dit klink `n bietjie af, maar as jy jouself elke dag vertel dat jy jouself liefhet, kan jy van jou selfrespek en selfvertroue herleef. Dit herinner jou dat jy meester van jou eie gevoelens is, en dat jou gevoel van selfwaarde nie bepaal word deur iemand anders se gevoelens vir jou nie.
    • Hou `n paar dinge wat jy tydens die verhouding ontvang het. Dit maak nie sin om iets weg te gooi, suiwer en eenvoudig nie, want dit herinner jou aan jou ex. Dit kan verstandig wees om die items vir `n rukkie te stoor totdat jy weer beter voel.
    • Eet jou gunsteling sjokolade en huil in `n kussing - laat jou trane wild loop.
    • Alhoewel die versoeking groot kan wees, hoef jy nie negatiewe maniere te hanteer om dit te hanteer nie. As gevolg hiervan sal jy eers later probleme kry. Kies vir positiewe maniere om dit te hanteer, soos fisiese oefening, musiek- of dagboekwerk.

    waarskuwings

    • U hoef ook nie die volle verantwoordelikheid te neem nie. Twee mense was deel van die verhouding, en die skuld van die oortreding lê by twee mense (selfs as jy die ander persoon hanteer het).
    • Moenie jou ex breek nie. Jy hoef nie bekommerd te wees oor die dinge wat nie gewerk het nie, of die dinge wat die verhouding moeilik gemaak het, maar moenie vergeet dat jou eks was waarskynlik nie die enigste een wat die skuld gee nie.
    • Moenie jou vriende en familie vertel van al die nare en lelike besonderhede nie. As jy dit doen, sal hulle `n ewige afkeer vir daardie persoon kry. As jy een dag besluit om weer met jou ex te probeer, sal dit `n groot probleem wees.
    • As jy uitvind dat jou ex `n nuwe verhouding het, tree op soos `n beskaafde persoon sou doen - moenie probeer om die nuwe verhouding van jou ex te saboteer nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante