Kom oor `n egskeiding

Dit is altyd moeilik om `n verhouding te beëindig, of dit jou besluit is of van die ander. Jy gaan waarskynlik te doen met pynlike emosies, en jy wil so vinnig as moontlik met daardie gevoelens omgaan. Daar is verskeie maniere om hierdie pynlike emosies te verwerk sodat jy kan voortgaan, soos om oor jou gevoelens te skryf, om jouself te treur en versigtig te wees om nuwe verhoudings aan te gaan. Onthou dat dit tyd en geduld vereis om oor egskeiding te kom. As dinge na `n rukkie nie beter raak nie, weet dat jy altyd ondersteuning kan vind met vriende, familie of `n terapeut.

stappe

2

Organiseer jou spasie. `N Egskeiding beteken `n nuwe begin. Daarom kan dit verfrissend wees as jy jou huis skoonmaak en versier sodat jy gereed is vir wat daar kom. `N Bende kan jou depressief en beklemtoon. Jy hoef nie te veel te dink wanneer jy jou huis skoonmaak nie, maar jy moet net genoeg konsentreer sodat jy nie altyd die pyn kan aanskou nie.

3

Gooi pynlike herinneringe weg. Daar kan allerhande dinge wees wat jou herinner aan jou ex - `n liedjie, `n reuk, `n plek. As jy daardie dinge om jou heen, word dit moeiliker om oor die egskeiding te kom. Gooi alles weg wat jou pyn in jou hart of maag gee. Dit kan wondere doen as jy nie altyd herinner word aan jou eks.

4

Gaan uit en doen mooi dinge. Nadat `n verhouding gestrand is, is dit goed om in jou huis te stop. Maar maak seker dat jy weer buite gaan as jy jou gevoelens in perspektief plaas. Maak planne, gaan uit met jou vriende en geniet! Dit kan aanvanklik ongemaklik lyk, maar dit sal al hoe meer natuurlik word, en jy sal baie beter voel. Dit is ook goed om uit te gaan omdat jy na die egskeiding jou sosiale netwerk moet hou of uitbrei. Jy kan dan maklik met jou lewe voortgaan.

5

Pasop vir een "troosverhouding". Dit gebeur dikwels dat mense vinnig `n nuwe verhouding begin nadat die vorige een gestrand is. Dit is nie altyd `n goeie idee nie. As jy te gou `n verhouding begin, masker jy jou negatiewe gevoelens met die spanning van `n nuwe verhouding. As daardie verhouding nie werk nie, moet jy die pyn van twee egskeidings hanteer. Probeer om alleen te bly totdat jy jou emosies verwerk het en oor die skeiding is.

6

Hou goeie sorg vir jouself. Soms doen die sorg `n bietjie na `n egskeiding, maar jy kan baie beter voel as jy goed omgee vir jouself. Maak seker dat jy jouself geestelik, fisies en geestelik versorg. As jy nie jouself tydens die verhouding goed versorg het nie, doen dit nou. Eet gesond, slaap lekker, beweeg en ontspan sodat jy goed voel.

2

Neem `n breek uit jou normale roetine. Miskien moet jy `n kort pouse neem nadat `n verhouding verby is. Dit kan jou help om jou gevoelens te verwerk sodat jy op die langtermyn beter kan funksioneer. Maak seker dat jy niks doen wat ander verhoudings kan benadeel nie en dat jy nie in skuld of probleme inkom nie.

3

Laat jouself hartseer oor die verlies van die verhouding. Wanneer `n verhouding eindig, kan jy `n leë gevoel verlaat, en jy sal `n lang tyd nodig hê om te treur. Maak seker dat jy jouself toelaat om te treur en die pyn te voel wat dit veroorsaak. Anders sal dit baie langer duur voordat jy beter voel en kan voortgaan. Laat jouself huil, skree, skree of wat ook al nodig is om jou negatiewe emosies uit te gooi.

4

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Jy moet mense rondom jou hê wat jou liefhet en jou help om weer beter te voel. As jy jouself omring met medelydende, ondersteunende vriende en familielede wat jou laat voel as `n waardige persoon, sal jy weer kan opstaan.

5

Vind gesonde maniere om jou emosionele pyn te verlig. Miskien is jou eerste instink om die pyn te probeer verdoof met alkohol, dwelms of kos, maar dit bied nie `n langtermyn oplossing nie. Jy hou ver van hierdie ongesonde metodes om jou emosionele pyn te hanteer. In plaas daarvan, soek maniere om jou te help groei en herstel.

6

Oorweeg om met `n terapeut te praat as die pyn te sleg word. Baie mense kan self oor `n egskeiding kom, maar dit is nie vir almal moontlik nie. As jy dit moeilik vind om net met jou emosionele pyn te hanteer, of as jy dink jy is deur die egskeiding depressief, kry hulp van `n terapeut so gou as moontlik.

2

Skryf oor jou gevoelens. Skryf in `n dagboek of probeer gedigte om te skryf. Die belangrikste ding is dat jy eerlik is met jouself en nie dinge verander nie. Een van die beste dinge om oor alles te skryf, is dat jy soms verras word deur `n sekere insig wat jy kry. Patrone word duideliker en as die hartseer minder word, kan jy die waardevolle lewenslesse van die hele ervaring beter verstaan.

3

Hanteer jou woede. As ons voel dat iemand ons onreg aangedoen het, voel ons kwaad. As jy nie meer kontak met jou ex het nie, kan jy die woede die beste hanteer deur te ontspan.

4

Bly agter jou besluit. As die skeiding jou besluit was, besef jy dan dat as jy net dink aan die goeie dinge wat julle ervaar het, jy die redes vir die skeiding dalk vergeet. Terselfdertyd moet jy ook probeer om nie terug te kom as die egskeiding nie jou besluit was nie. Dit is baie algemeen dat mense die goeie kante van die verhouding romantiseer, hulle oortuig dat die slegte dinge nie so sleg was nie. Moenie hierdie speletjie met jouself speel nie. Aanvaar die situasie en kyk vorentoe.

5

Herinner jouself aan die slegte eienskappe van jou ex. As jy konsentreer op al die dinge wat jy nie van jou ex gehad het nie, kan jy maklik oor die egskeiding kom. Maak `n lys van al die dinge wat u voorheen gedoen het wat u nie gehou het nie. Dat hy baie harde boere by die tafel kan verlaat, of dikwels planne sonder jou gemaak het, of jou verjaarsdag vergeet het. Skryf alles neer wat jou irriteer het.

6

Oorweeg waarom jy beter af is sonder jou ex. Benewens om jouself te herinner aan wat jy irriterend gevind het, kan jy ook voordeel trek uit alles wat positief is oor die egskeiding. Maak `n lys met al die dinge waarom jy beter af is sonder jou ex.