Omgaan met verraad

Verraad is geneig om uit `n onverwagte hoek te kom. Dit is omdat jy slegs verraai kan word deur iemand wat jy vertrou. Jy kan verraai word deur `n kollega wat jou vertrou het, `n familielid, jou lewensmaat of jou beste vriend. Verraad kan ook uit `n groep kom: jy kan verraai voel as verskeie van jou vriende `n irriterende skinder oor jou versprei, of jy word nie uitgenooi na `n familiebyeenkoms nie. Of jy kies om die beskadigde trust te herstel of nie, jy is die beste manier om verraad te hanteer deur goed te sorg vir jouself en om vergifnis in die praktyk te bring.

stappe

2

Maak tyd vir jouself. Dit kan moeilik wees om verraad te hanteer wanneer die persoon of mense wat jy verraai het altyd rond is. As jy verraai word deur `n maat of vriend, vra hulle om jou plek te gee terwyl jy probeer om te bepaal wat gebeur het. Jy kan hulle vra om `n rukkie te gaan. As jy saam met `n maat woon wat jou verraai het, kan jy daardie persoon vra om `n rukkie êrens anders te bly of in `n ander kamer te gaan slaap.

3

Moenie net `n besluit neem wat jou lewe heeltemal verander nie. Verraad kan jou wêreld onderstebo gooi. As jy die geloof in iemand verloor het, kan jy versoek word om hulle heeltemal uit jou lewe te verwyder. Wag vir `n groot besluit, soos om vir egskeiding aansoek te doen, werk te verander of om iemand te beskuldig, omdat jou gevoelens kan verander.

4

Vermy vergelding. As jy voel dat jy of ander iets daaraan kan doen, soek onmiddellik professionele hulp. Positiewe wraak bestaan ​​nie. Impulsiewe wraak is iets wat jy later sal spyt. Tydsbeplanning vir doelbewuste wraak is tyd wat ten koste gaan van jou eie emosionele genesing.

5

Vind iemand wat jy openlik kan praat. Om verraad te bespreek met iemand wat jy vertrou, kan werk genesing. `N Goeie vriend of terapeut kan jou help om jou kop te verduidelik en te besluit watter stappe jy kan neem. Onthou dat verraaiing een keer beteken dat jy nie meer iemand kan vertrou nie. Jy mag selfs die persoon wat jou verraai het, vertrou.

6

Wees versigtig vir jouself. Goeie fisiese gesondheid sal jou help om deur emosionele tyd te kom. Probeer elke dag goed eet en geniet die volle slaap. Sport sal jou bui verbeter en jou help om te slaap. As jy nie `n gereelde oefenroetine het nie, probeer elke dag vir `n halfuur `n lewendige stap.

2

Stel jou negatiewe gevoelens vry. Fokus op jouself in plaas van die een wat jou seergemaak het. Sê vir jouself dat jy nie die verraadbeheer oor jou lewe of jou geluk wil gee nie. As `n negatiewe gedagte opkom, probeer dit nie onderdruk nie. In plaas daarvan begroet jy die gedagte en vertel dit om te vertrek. Wanneer die gedagte terugkom, herken dit en laat dit weer gaan.

3

Vergewe, ten minste vir jouself. Vergewensgesindheid sorg vir jouself. Jy hoef nie iemand anders hieroor te vertel nie. As jy jou nuwe manier van dink met iemand anders wil deel, kan jy die persoon of persone wat jy verraai het, vertel dat jy hulle vergewe het. As jy nie in staat is om of onwilligheid om kontak te hervat nie, kan jy jou verraad oor die verraad uitdruk om vergifnis te gee.

4

Vergewe sonder om die verhouding heropbou te herbou. U kan die persoon vergewe wat u verraai het sonder om die verhouding te herstel. Soms word vertroue oortree, die einde van `n verhouding kan beteken. As die verraad te doen het met die misbruik van `n maat of kind, is dit onwaarskynlik dat vertroue herstel kan word of moet word. Om te vergewe beteken nie dat jy dink die optrede is reg of op een of ander manier geregverdig nie.

5

Hou aan om te probeer. As jy dit moeilik vind om los te laat, moenie vergeet dat vergifnis `n proses is nie. `N ernstige oortreding van iemand se vertroue kan jou lewe vir `n rukkie bepaal, en dit is logies dat hulle verskeie kere vergewe moet word. Selfs `n klein voorval moet soms onthou word voordat dit ophou om seer te word. Herinner jouself dat vergifnis die doel is.

2

Vra vir verskoning. As jy besluit het om die verhouding met die persoon wat jou verraai het, te handhaaf, sal jy moet weet of daardie persoon gereed is om daaraan te werk. As daardie persoon nie wil erken dat hy jou seergemaak het of probeer om jou te blameer vir sy of haar optrede nie, is die tyd nog nie ryp vir die herbou van vertroue nie.

3

Dink saam oor wat gebeur het. Wanneer alle partye ingestem het tot die herstel van vertroue, praat eerlik en kalm oor die pynlike gebeure. Moenie op die punte wat seergekry het, oorbly nie, maar maak seker dat julle albei `n goeie begrip het van wat gebeur het, hoekom dit gebeur het, en hoekom dit seermaak.

4

Identifiseer u gemeenskaplike doelwitte. Ontdek of jy dieselfde wense deel vir die toekoms van jou verhouding. Miskien wil jy albei dinge om terug te keer na hoe hulle was, of dalk wil jy hê dat jou verhouding `n ander vorm moet hê. U kan ontdek dat u verskillende doelwitte het. Soms kan verraad voortspruit uit `n verhouding waar een persoon nie oop is oor sy behoeftes nie.

5

Gaan saam na `n berader. As jy probeer om verraad te herstel deur `n maat of `n ander familielid, kan jy oorweeg om `n terapeut saam te besoek. Soek vir `n terapeut wat spesialiseer in jou spesifieke situasie. As dit gaan om ontrouheid in die huweliksatmosfeer, soek `n terapeut wat spesialiseer in huweliksterapie.

6

Wees eerlik oor die gevolge van die verraad. Bly oop vir die persoon wat jou vertroue oortree het terwyl jy voortgaan om jou lewe te probeer. Maak duidelik wat jy as gevolg van die verraad bang geword het en luister weer na sy vrese. Die beste gevolg van `n ongelukkige verraad is `n hernieude toewyding aan `n gesamentlike verband.