Vergewe iemand

Om iemand te vergewe wat jou seergemaak of mislei het, is een van die moeilikste dinge wat jy ooit sal doen. Maar om te vergewe is nodig as jy `n verhouding met iemand wil herbou, of net die verlede vergeet sodat jy met jou lewe kan voortgaan. Leer hoe om jou negatiewe emosies te hanteer, konfronteer die persoon wat jou seergemaak het en dit agter jou laat lê.

conținut

Stappe
Deel 1omgaan met negatiewe emosies
Deel 2die persoon wat jou seergemaak het, konfronteer
Deel 3los dit agter jou
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Omgaan met negatiewe emosies

Besef dat woede skadelik kan word. Vergifnis van iemand wat iets aan jou gedoen het, kan `n bitter pil wees om te sluk. Jou eerste reaksie is waarskynlik om jou toorn vas te hou en die persoon wat jou seergemaak het, te blameer. Alhoewel dit natuurlik is, kan jy meer as die persoon op wie jou toorn gerig is, aan die toorn en die misdryf hou. Dit is hoekom dit nodig is om te vergewe - nie vir die ander persoon nie, maar vir jouself.

Om `n wrok te dra kan onderlinge verhoudings ondermyn, depressie of wrok aanmoedig en jou van ander kanoleer.

Kies om te vergewe. Vergifnis vereis `n bewuste, aktiewe besluit om negatiwiteit te laat vaar en om voort te gaan met jou lewe. Dit is nie iets wat van nature kom of eenvoudig is nie. Vergifnis is iets waarna u moet werk.

Mense beweer dikwels dat hulle die persoon is wat hulle seergemaak het "kan nie" vergewe. Hulle glo dat dit onmoontlik is vir hulle om oor die gevoelens van pyn en verraad uit die verlede te stap. Maar wat daardie mense nie besef nie, is dat vergifnis `n keuse is. As jy kies om mense wat jou seergemaak het, te vergewe, dan is jy die een wat die meeste baat vind.

Laat jou woede los. Los alle negatiewe emosies vry wat jy koester teenoor die ander persoon. Gee jouself die ruimte om te huil, slaan `n sakkiesak, gaan in die natuur of wat jy ook al die negatiewe gevoelens gee. As u dit nie doen nie, sal hulle begin prolifereer en u nog meer pyn veroorsaak.

Onthou dat jy dit nie doen om die gewete van die ander te versadig of sy / haar aksies te verloën nie. Jy doen dit om jouself te laat genees en voort te gaan.

Verander jou perspektief. Probeer om die situasie van ver af te kyk, sodat u `n meer objektiewe siening van die situasie kry. Het die ander persoon jou probeer seergemaak? Was daar omstandighede waarin daardie persoon nie beheer gehad het nie? Het hy of sy probeer om verskoning daarvoor te maak? Probeer alles in u assessering in te sluit en die situasie kalm te analiseer. As jy kan probeer om te verstaan hoekom en hoe die situasie in die eerste plek ontstaan het, is dit makliker om te vergewe.

Vra jouself eerlik hoe dikwels jy iemand verkeerd behandel het en vergewe word. Probeer onthou hoe dit gevoel het en hoe verlig en dankbaar jy was toe daardie persoon jou vergewe het. Soms help dit om te onthou dat ons net so geneig is om ander as almal seer te maak.

Praat met iemand. Deur te praat met iemand wat jy vertroue het, kan jy jou emosies beter verwerk en `n onbevooroordeelde oorsig van die situasie kry. Deur net jou hart te lug, kan jy voel asof `n las van jou skouers af geval het. `N Vriend, familielid of terapeut kan `n luisterende oor of `n skouer gee om op te huil.

Hoewel jy in die versoeking kan kom om met die persoon wat jy maar met moeite kan vergewe te gaan praat, is dit beter om te wag totdat jy kalmer geword en al jou gevoelens volledig het dink. Dit verhoed dat jy na die persoon gaan, wat die verhouding verder kan beskadig.

Vind `n positiewe manier om jouself uit te druk. Dit help om vernietigende, negatiewe emosies vry te stel en om jou probleme te hanteer. Hou `n dagboek of skryf briewe, gebruik kreatiewe uitdrukkings soos skildery en poësie, luister of skryf musiek, gaan hardloop of dans. Doen dinge wat jou help ontspan en gee jou `n goeie gevoel.

Om jou emosies op `n positiewe manier te hanteer, sal jou meer bewus maak van die probleme wat jy moet hanteer. Dit is die sleutel tot die erkenning en hantering van negatiewe emosies, in plaas daarvan om hulle bloot te ignoreer.

Kyk na ander vir inspirasie. Lees of luister na stories van ander wat vergewe het, selfs in moeiliker omstandighede as jou eie. Dit kan godsdienstige leiers, terapeute, familielede of net mense wees wat oor hul ervarings geskryf het. Dit kan jou hoop gee en jou bepaal.

Gee dit die tyd. Vergifnis kom nie met `n vinger sny nie. Dit vereis selfbeheersing, vasberadenheid, deernis en veral tyd. Dit is iets wat jy elke dag kan werk. Onthou dat niemand aan die einde van sy / haar lewe dink nie "Ek moes `n bietjie langer kwaad gewees het." Uiteindelik is liefde, empatie en vergifnis die belangrikste.

Daar is geen optimale venster om iemand te vergewe nie. Dit kan wees dat jy jare se wrok teen iemand het, en op een dag besef jy dat dit nodig is om met daardie persoon te praat. Luister na jou instink.

Deel 2
Die persoon wat jou seergemaak het, konfronteer

Moenie enige voortydige gevolgtrekkings teken nie. Dit is belangrik om nie te vinnig gevolgtrekkings te maak wanneer jy die persoon wat jou seergemaak het, hanteer nie. As jy te vinnig reageer, kan jy dalk sê of iets doen wat jy sal spyt wees. Neem die tyd om te verwerk wat jy pas geleer het en versamel meer inligting voordat jy iets reageer.

Of dit nou `n vennoot of familielid is wat jou seergemaak het, moenie dadelik reageer nie. Dink aan die geskiedenis wat jy saam deel en of dit `n uitsondering of gewoonte was. Maak seker jy dink kalm en is rasioneel voordat jy iets sê wat jy nie kan terugneem of kontak breek nie.

Reël `n vergadering met die persoon wat jou seergemaak het. Stem saam om mekaar êrens in privaat te ontmoet. Maak dit duidelik dat dit nie beteken dat alles weer dieselfde is tussen jou nie, maar dat jy bereid is om hom / haar te laat praat voordat jy voortgaan. Dui aan dat jy bereid is om na sy of haar kant van die storie te luister.

Luister na sy / haar kant van die storie. Wanneer die ander persoon praat, probeer om terug te leun en laat die persoon praat. Moenie die ander persoon onderbreek nie en weerspreek niks nie. As jou verhouding met hierdie persoon is wat op die spel is, kan jy ten minste die ander persoon laat praat.

Hoe duidelik die situasie vir jou mag wees, moet jy altyd die geleentheid gebruik om die storie te hoor soos die ander persoon dit ervaar het. Jy sal verbaas wees oor wat jy kan leer en in elk geval kan jou besluit oor wat om te doen, oorweeg word.

Wees deernis. Probeer medelye toon wanneer jy met die persoon wat jou seergemaak het, hanteer. Sit jouself in sy skoene en wonder wat jy sou gedoen het in `n soortgelyke situasie. Sou jy op `n ander manier gereageer het?

Probeer om te verstaan wat die motiewe of voornemens van die ander persoon kon gewees het. Het hy jou doelbewus probeer seermaak? Het die persoon die beste idee vir jou gehad? Of het hulle nie net aandag gegee nie?

Moenie brûe verbrand nie. As jy praat met die persoon wat jou seergemaak het, moenie iets sê nie en doen niks wat jy nie kan ongedaan maak nie. Op `n woedende manier uithaal en beledigings en beskuldigings uitgooi na die ander kan jy `n goed gevoel gee, maar sal die situasie op die lange duur nie help nie. Dit is teenproduktief en kan die verhouding vir ewig verwoes.

Bly kalm wanneer jy die ander persoon konfronteer. Vermy beskuldigende woorde in die gesprek met die ander persoon. In plaas van "jy het die gevoel gegee dat ..." jy sê "Ek voel soos ..." Neem `n diep asem en as iets provoserend gesê word, probeer om 10 te tel voordat jy reageer.

Vertel die ander hoe jy voel. Het jy eenmaal die tyd gehad om af te koel en dinge te oordink, leg die ander dan duidelik uit op `n kalm en beheerste manier, hoe die dade van hom / haar jou pyn gedoen het en wat vir gevoel hulle jou gegee het. Dit is noodsaaklik omdat anders u gevoelens van woede en wrok teenoor die ander persoon sal hanteer, en dit sal onmoontlik wees vir vergifnis. Laat die ander persoon weet watter impak dit op jou verhouding gehad het, veral as dit `n liefdesverhouding is.

Sodra jy jou gevoelens duidelik en deeglik oorgedra het, is dit belangrik dat jy verder gaan. Het jy besluit dat jy hierdie persoon vergewe vir wat hy / sy gedoen het, dan kan jy nie elke keer as julle `n bespreking het die verlede weer oprakelen of dit bo die hoof van die persoon laat hang.

Moenie probeer om iemand met dieselfde geldeenheid terug te betaal nie. As jy werk vir vergifnis, is dit belangrik om die idee te laat vaar dat jy die persoon wat jou seergemaak het of wraak neem, moet terugneem. Andersins sal net meer mense seergemaak word, insluitende jouself. Jy sal die beter persoon wees, probeer vergewe en gaan voort. Werk verkieslik op die bou van vertroue en jou verhouding. Dit is veral belangrik wanneer dit kom by `n konflik met `n familielid. Dit is belangrik om spanning binne die gesin op te los omdat dit waarskynlik is dat jy lankal met mekaar moet handel.

As jou maat byvoorbeeld verdwaal het, los jy niks op deur jouself vreemd te doen nie. Jy sal net meer pyn en rancor veroorsaak. Twee foute bymekaar maak nie vir iets nie. Jou vergifnis het min inhoud as dit net moontlik is nadat jy weer teruggegee het.

Laat die ander persoon weet dat jy hulle wil vergewe. As hy of sy om vergifnis vra, sal daardie persoon dankbaar en verlig wees dat jy weer kan werk om die verhouding te bou. As die persoon dit nie vra nie, kan jy dit ten minste aandui en met jou lewe voortgaan.

Onthou dat vergewe iemand nie noodwendig beteken dat die dinge tussen jou weer normaal sal wees nie. As jy voel dat die persoon jou net te veel seergemaak het of jy dink die trust is goed beskadig, is dit reg. Maak dit duidelik. Dit is makliker binne `n verhouding wat eindig, want jy sal waarskynlik nie mekaar dikwels sien nie. Dit is baie moeiliker in `n gesinsverhouding, want jy ontmoet mekaar dan gereeld.

Deel 3
Los dit agter jou

Kyk wat jy wil hê. Dit is belangrik om te verstaan dat jy nie meer die ander persoon in jou lewe moet verlaat nie, selfs as jy hom of haar vergewe. Besluit of jy weer `n verhouding wil bou of afskeid wil neem. Hiervoor moet jy lank en deeglik oor jou verhouding dink. Is dit die herstel werd? Sal die ander persoon jou weer seergemaak?

In sommige situasies, soos wanneer daar `n mishandeling of `n vennoot is wat `n paar keer verwurg is, is dit veiliger en gesonder om kontak met daardie persoon vir goed te verbreek. Jy verdien beter.

Fokus op die toekoms. Sodra jy besluit het om iemand te vergewe, moet jy die verlede vergeet en op die toekoms fokus. As jy besluit dat die verhouding die moeite werd is om te herstel, kan jy stadig stadig verder gaan. Laat die persoon weet dat selfs as hy jou seergemaak het, jy nog steeds van hom / haar hou en jou lewe met hulle wil deel.

As jy voortgaan om uit te brei oor pyn uit die verlede, sal jy nooit kan vergewe of aangaan nie. Kyk na die positiewe kant en beskou die situasie as `n geleentheid vir `n nuwe begin. Dit kan nie wees wat jou verhouding nodig het nie.

Herstel vertroue. Sodra jy seergekry het, kan dit moeilik wees om te vertrou. Maar dit is belangrik om te leer om jouself te vertrou - jou oordeel en vermoë om ingeligte besluite te neem. Dan kan jy begin werk om vertroue in die ander persoon te herstel.

Stem saam om heeltemal oop en eerlik oor alles te wees. Bekyk hierdie dag vir dag. Jy kan nie net so verdien nie. Jy sal die ander keer moet gee om jou vertroue te herwin.

Maak `n lys van positiewe dinge. Probeer om na die positiewe kant van die saak te kyk deur positiewe dinge te noem wat jy uit die ervaring kan leer. Dit kan behels: besef in watter mate jy kan verstaan en vergewe, waardevolle lesse leer oor vertroue of verdieping van die verhouding met die persoon wat jou verkeerd aangedoen het, want jy het probleme met mekaar oorwin.

As jy moet dink aan die pyn wat die ander persoon veroorsaak het, hou dit nie in nie. As jy dit doen, moet jy dalk na die verlede terugkeer vir die antwoord. Oorweeg dit nie as `n ander rede om kwaad te word nie. Dink daaraan as `n geleentheid om te genees.

Onthou dat jy die regte ding gedoen het. Soms beteken vergifnis niks vir die persoon aan wie dit aangespreek word nie, en soms kan `n verhouding nie herroep word nie. Selfs as die situasie nie opgelos word soos jy gehoop het nie, moet jy nie vergeet dat jy die regte ding gedoen het nie. Om te vergewe is `n edele daad en iets wat jy nie sal spyt nie.

Onthou dat vergifnis `n proses is. Om net te sê dat jy die ander vergewe, maak dit nie waar nie. U sal daagliks daaraan moet werk. Maar om dit hardop te sê, sal jou help om by jou besluit te bly.