Vergewe en vergeet

Bekyk die groter prentjie. Jy kan begin dink dat hy / sy jou lewe verwoes het, en of hy / sy jou ellendig laat voel het. Miskien het een van jou vriende vergeet om jou na haar party uit te nooi. Miskien het jou maat gesê iets beteken in die hitte van die geveg. Kon hy / sy iets erger gedoen het? Ja, sekerlik? Sal wat hy / sy gedoen het, jou nog `n paar weke stoor, laat staan ​​`n paar maande? Die kans is dat jy seergemaak word, maar dit is nie die einde van die wêreld nie.

Kyk of jy `n les kan teken. Sien jouself as `n student, in plaas van as `n slagoffer. Dit is maklik, selfs veilig, om jouself as `n slagoffer te beskou as iemand jou verkeerd aangedoen het - maar moenie dit doen nie. Probeer om die situasie positief te maak deur te kyk of daar lesse uit die ervaring geleer word. Miskien sal jy leer om nie so selfversekerd te wees nie. Miskien sal jy in die toekoms vinniger en vinniger na jou kop luister. Selfs as jy seergekry of hartseer voel, kan die situasie jou help om toekomstige interaksies te vorm, so jy sal nie so maklik in die toekoms beseer word nie.

Probeer om in daardie ander persoon te beweeg. Probeer om die situasie vanuit sy / haar perspektief te sien. Miskien het jou kêrel jou nie vertel dat hy saam met sy vriende vir `n naweek weg was nie, omdat hy weet dat jy jaloers is. Miskien het jou beste vriend jou nie van haar nuwe verhouding vertel nie, want sy is bang dat jy dit sal afkeur. Miskien was dit nie sy / haar voorneme om jou seermaak nie, en hy / sy voel werklik kwaad oor wat gebeur het.

Dink aan al die goeie dinge wat hy / sy vir jou gedoen het. Miskien is jy regtig seergemaak deur wat jou ma, suster, maat of vriend gedoen het, maar probeer ook om te dink aan al die goeie dinge wat hy / sy vir jou gedoen het. Miskien wil jy iets lekker en dramaties doen, en dink dat die hele verhouding `n groot fout was en dat alle interaksie tussen jou net pyn veroorsaak het - maar dit is gewoonlik nie die geval nie. Probeer om te dink aan al die tye daardie persoon was `n goeie vriend, het goeie ondersteuning aangebied, of `n skouer om te huil.

Kyk of jy hom / haar ooit gekrenk het. Kyk dit van die ander kant af. Onthou jy twee jaar gelede toe jy per ongeluk jou beste vriend vertel het dat jy gedink het sy was `n volger? Of die tyd dat jy jou suster se verjaarsdag vergeet het en met jou vriende uitgegaan het? Die kans is dat jy self in die verlede baie pyn veroorsaak het, en daardie persoon het dit ook oorkom. Verhoudings is lank en ingewikkeld, en daar is `n goeie kans dat treffers van albei kante hanteer word.

Weet dat vergewensgesindheid stres kan verlig. Navorsing het getoon dat onversoenbaarheid, en swyg in onreg wat aan jou bloeddruk en hartklopkrag gedoen word, die spiere kan styf word, en kan verseker dat jy meer spanning kry - jy doen dit goed om die ander te vergewe. Probeer om gevoelens van vergifnis te ontwikkel, sodat jy kalmer en emosioneel meer stabiel word. As jy dus egoïsties wil wees, weet dan dat die ander vergewensgesind word, sodat jy beter fisies en geestelik kan voel. En wie wil dit nie hê nie?

Aanvaar sy / haar verskonings. Praat met die persoon en maak seker dat jy seker is dat hy / sy jammer is en dat sy / haar gevoelens opreg is. Maak oogkontak om te sien of hy / sy opreg is, en voel regtig berou oor wat gebeur het. As hy / sy jammer sê dat hy / sy dit gesê het, sal jy dit besef. As jy sien dat hy / sy regtig omgee, wees eerlik. As jy dit bedoel, aanvaar die verskoning. Laat hom / haar praat, beoordeel die woorde wat u hoor en aanvaar die verskoning as u dink dat u gereed is.

Laat hom / haar weet hoe jy voel. Praat oor hoe hy jou seergemaak het. Deel al jou pyn, al jou emosies, en al jou twyfel. Wys hom / haar hoe sy / haar optrede jou beïnvloed het, en hoeveel jy daaroor gedink het. Daar is geen punt om hom / haar skuldig te maak nie, maar as jy nog iets van die hart het, is dit die tyd om dit te doen. As jy net die verskoning aanvaar en nie dieper in wat gebeur het nie, is die kanse baie groter dat jy boos en bitter bly.

As jy die behoefte voel, neem hom weg van hom / haar. Jy kan met hom / haar praat, jou gevoelens deel en die verskonings aanvaar, maar dit beteken nie noodwendig dat jy weer boesemvriende is nie. As jy `n week / maand / jaar nodig het om daaroor te kom, wees eerlik daaroor. Sê iets soos, "Ek wil ons verhouding laat herleef, maar ek het tyd nodig om alles saam te voeg." Dit is goed om jou eie pas te hanteer.

Toon medelye. Miskien het jy nie veel deernis vir hom / haar nadat hy jou seergemaak het nie. Maar as jy die verhouding vinniger wil regmaak en wil hê dat jy albei beter moet voel, moet jy deernis toon vir hoe hy / sy voel. Dink aan hoe vreeslik hy / sy sal voel omdat hy / sy jou seergemaak het. Weet ook dat niemand perfek is nie. Die ander persoon ly waarskynlik ook in die afwesigheid van jou liefde en vriendelikheid en eis sy tol. Selfs as jy verkeerd is, moet jy volwasse wees, en erken dat die ander persoon waarskynlik ook hartseer is.

Aanvaar dit as jy nie die pyn kan vergeet nie. So, jy het alles probeer. Jy het `n afstand geneem. Jy het jou gevoelens met die persoon wat jou seergemaak het, gedeel. Jy het deernis getoon en die situasie van sy / haar kant gekyk. Jy het noukeurig probeer om hom / haar weer op te trek. Maar wat jy ook al probeer, dink aan hoeveel jy seergemaak het, hoe kwaad is jy oor hom / haar, en jy is steeds nie seker of jy hom / haar nog kan vertrou nie. Alhoewel dit nie lekker is nie, is dit heeltemal natuurlik. En as jy nie daaroor kan kom nie, dan is dit beter om daaruit te kom - daar is geen punt om te ontken hoe jy voel nie.

Fokus jou energie êrens anders. Maak seker dat jy ander dinge in gedagte het terwyl jy die verhouding probeer herbou. Gaan meer hardloop en begin volgende maand met 10 km. Voltooi die kortverhaal waarvoor u maande lank gewerk het sodat u dit kan stuur. Geniet verhoudings met mense wat jou nie seergemaak het nie. Vind iets anders wat jou gelukkig maak en waarvoor jy kan uitsien - so jy sal minder tyd hê om na die pyn te dink.

Neem die tyd om te reflekteer. Alhoewel jy besig is en aktief bly, maak jy vinniger herstel, moet jy nie so besig wees dat jy nie tyd het om te dink oor wat met jou gebeur het nie. Maak seker jy het genoeg "tyd vir jouself" sodat jy jou gevoelens in jou dagboek kan skryf, dat jy die tyd het om die rekenaar en televisie af te skakel, en dat jy op jou liggaam en verstand kan fokus. Deur stil te wees met jouself, kan jy uitvind hoe jy regtig voel oor die situasie - hoe gouer jy presies weet wat jy dink, hoe vinniger jy vorentoe kan beweeg.

Weet dat slegs positiewe wraak die moeite werd is. Miskien is jy so seer dat jy wil seker maak dat hy / sy dieselfde pyn ervaar as jy. Jy geniet egter nie jouself hier nie - jy is boos, meer gestres, en meer bitter - dit sal niks oplos nie. As jy regtig wil wraak probeer, weet dat die liefste wraak is dat jy met jou lewe voortgaan. Dat jy gelukkig is, en dat jy nie jouself laat agtervolg deur wat in die verlede gebeur het nie. Dit mag dalk nie so soet soos `n klap in die gesig van jou pyn ly nie, maar jy sal uiteindelik baie beter voel - jy het immers nie na sy / haar vlak verlaag nie.