Vergewe jouself

Vergifnis is moeilik. Toegewing dat daar `n probleem is, en dan met `n oplossing kom, neem tyd, geduld en moed. As ons onsself moet vergewe vir sekere aksies, kan die proses selfs moeiliker wees. Die pad na vergifnis is nie maklik nie. Deur selfbewustheid te oefen en te verstaan dat die lewe `n reis is, en nie `n sprint nie, kan jy ook leer om jouself te vergewe.

conținut

Stappe
Metode 1oefen selfvergifnis
Metode 2stel die verlede vry
Metode 3kommunikeer vergifnis vir jouself en ander
Metode 4neem verantwoordelikheid vir u optrede
Metode 5daag jouself uit om die regte ding te doen
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Oefen selfvergifnis

Vind uit hoekom jy jouself moet vergewe. As ons weet dat ons moet blameer, voel ons skuldig en wil ons vergewe word. As jy herinneringe optel, kan dit ook ongemaklike gevoelens oproep. Om te identifiseer waarom jy so voel, kan jy jouself afvra:

Voel ek dit omdat die uitslag van wat ek gedoen het, my `n vrot gevoel gee?
Voel ek dit omdat die verkeerde uitkoms my skuld was?

Aanvaar dat jy nie `n slegte persoon sal wees as gevolg van foute nie. Almal maak foute. Moenie dink dat per ongeluk - of dit nou in jou werk of verhouding is nie - jy `n slegte persoon word. Soos Bill Gates het gesê: "Dit is wonderlik om jou suksesse te vier, maar dit is selfs belangriker om uit jou foute te leer". Om van jou foute te leer, is `n stap vorentoe om jouself te vergewe.

Moenie bang wees om weer te begin nie. Om jouself werklik te vergewe, moet nie bang wees om weer oor te begin nie. Om jouself te vergewe, leer nie net om saam met die verlede te leef nie. Dit beteken dat jy uit ondervinding leer. Neem wat jy geleer het en pas dit toe om `n beter weergawe van jouself te skep.

Neem `n nuwe mentaliteit deur te leer van foute uit die verlede. Een manier om met jouself voort te gaan, is om aan te pas by wat jy geleer het.

Stel jouself doelwitte vir die toekoms wat jou help om `n beter en sterker mentaliteit te kry. Hierdie siening van die toekoms kan jou help om jouself nou te vergewe, deur te fokus op die positiewe veranderinge wat jy kan maak.

Dink as jy skuldig voel aan die woorde van motiveringspreker Les Brown: "Vergewe jouself jou foute en foute, en gaan voort met jou lewe". Dit kan help as jy `n fout gemaak het.

Metode 2
Stel die verlede vry

Besef dat niemand perfek is nie. Miskien wil jy jouself vergewe omdat jy iets aan iemand anders gedoen het. Dan moet jy eers onthou dat jy nie verantwoordelik is vir ander mense se optrede nie. Ons maak almal foute en ons het almal `n oomblik wanneer ons nie ons bes doen nie. Deur dit te verwesenlik, neem jy die eerste stap in die selfhelpproses.

Moenie bekommerd wees oor foute in die verlede nie. Dit is goed om van foute te leer, maar as jy daaroor bekommer, verhoed dit selfvergifnis. U mag nie bewus wees van die huidige realiteit nie. Jou lewe stagneer omdat jy obsessief is met wat jy het of nie gedoen of gesê het nie. Fokus meer op die hede en wat jy in die toekoms kan doen om die lewe beter te maak.

Beplan `n blink toekoms deur nie in die verlede te bly nie. Oorweeg dit om dinge te herstel en dan met die lewe te gaan. As jy dieselfde probleem ondervind, wat in die verlede emosionele onrus veroorsaak het, fokus op wat jy daaraan kan doen.

Probeer om probleme op te los wat jy weet dat jy iets kan doen, en los van die res. Jy wil nie dieselfde foute oor en oor maak nie.

Leer om aandag te gee. Wees bewus van jou optrede kan help met die toekomstige herstel. As jy sterk selfbewussyn ontwikkel en die dade wat jy nou kies om te doen, aanvaar, kan jy `n beter toekoms bou en dade of reaksies van die verlede vergewe.

Ondersoek die keuses wat jy in die verlede gemaak het. Jy wil nie in die verlede in foute betrap word nie, maar jy moet daaruit leer om op `n gesonde manier voort te gaan.

Een manier om jouself te vergewe is om eers die rede of oorsaak van emosies te identifiseer. As jy weet wat jy gedoen het, kan jy jou vooruitsigte vir die toekoms verander.

Vra jouself af: "Wat het ek die eerste keer gedoen, en wat kan ek doen om dieselfde uitkoms te vermy?"

Identifiseer situasies waarin jy sterk emosies het. Dit kan u help om situasies te identifiseer waar u ongemaklik voel. As jy die situasie geïdentifiseer het, kan jy maklik `n oplossing kry. Vra jouself af:

Voel ek bang of skuldig as ek my baas nader?

Voel ek sterk negatiewe emosies wanneer ek met my maat praat?

Is ek kwaad of hartseer wanneer ek tyd saam met my ouers spandeer?

Metode 3
Kommunikeer vergifnis vir jouself en ander

Laat mense in jou lewe toe. Die filosoof Derrida het eenkeer gesê: "Vergifnis word dikwels verwar, soms bewus, met verwante temas soos verskoning, spyt, amnestie, voorskrif, ens."

Vergifnis kom van twee kante af. Jy kan nie jouself vergewe as jy nie leer om ander te vergewe nie. Jy moet ander in jou lewe toelaat om jou die ondersteuning en struktuur te gee wat jy nodig het om jouself te vergewe.
Praat met geliefdes om ondersteuning te kry terwyl jy sukkel met selfvergifnis.

Berei `n oplossing of plan op. Om jouself te vergewe, moet jy bewus wees van wat jy wil vergewe. Skryf `n gedetailleerde stap-vir-stap plan sodat jy kan fokus op wat belangrik is, en sodat jy die struktuur het om jouself of ander te vra om verskoning. Oorweeg die volgende aspekte wanneer jy met `n oplossing kom om te vra vir vergifnis:

Gee of vra die verskoning in direkte taal. Moenie omdraai nie. Sê baie direk: "Ek is jammer"of vraag: "Kan jy my vergewe?". Dit moet nie dubbelsinnig voorkom of skynbaar lyk nie.

Ondersoek hoe jy die situasie kan oplos. As jy iemand anders vra vir vergifnis, oorweeg of daar spesifieke aksies is wat jy weer goed kan maak. As jy jouself wil vergewe, vra jouself af watter stappe nodig is om voort te gaan met `n gesonder mentaliteit.

Beloof jouself en ander dat jy jou bes doen om van nou af beter te doen. `N Verontschuldiging verteenwoordig niks as jy niks daarmee doen nie. Maak seker dat jy nie dieselfde foute maak nie.

Vra ander om vergifnis. As jy iemand anders vra vir vergifnis, sal jy beter voel oor jouself.

Soms kan dit help om die lug skoon te maak as jy `n bestaande probleem wil oplos. Dit kan ook help as jy wys dat jy `n groter probleem wil aanpak as wat eintlik sigbaar was. Om te vra vir vergifnis skep beter uitkomste en sterker verhoudings.

Metode 4
Neem verantwoordelikheid vir u optrede

Wees eerlik met jouself oor jou optrede. Voordat jy jouself heeltemal kan vergewe, moet jy erken wat jy gedoen het.

Dit kan help om die dade neer te skryf waaraan jy skuldig is. Dit kan konkrete voorbeelde gee van waarom jy negatief oor jouself voel.

Stop met rasionalisering en neem verantwoordelikheid vir wat jy sê en doen. Een manier om eerlik te wees met jouself is om die gevolge van jou optrede te aanvaar. As jy iets verkeerd gedoen het of gesê het, moet jy dit erken voordat jy jouself kan vergewe.

Een manier om dit te bereik, is om stres vry te laat. Hoe meer stres jy het, hoe meer skade jy aan jouself doen.

Spanning kan tot woede lei en dit kan ander en jouself benadeel, maar as jy jouself vergewe, sal die woede verdwyn. Die gevolg is dat jy beter kan konsentreer en dat jy meer op die positiewe as op die negatiewe kan fokus.

Aanvaar die skuld. Om verantwoordelikheid te neem is een ding, maar om die emosies daaronder te verstaan, is iets anders. Dit is nie verbasend dat jy skuldig voel nie, dit kan reg wees. As jy skuldig voel, word jy aangemoedig om aksie vir jouself en vir ander te doen.

U mag skuldig voel oor u eie gedagtes. Jy kan ander in jou gedagtes seermaak, of jy hoop dat hulle ongelukkig sal raak. Of jy voel dinge soos wellus of hebsug.

As jy oorweldig voel deur hierdie soort slegte gevoelens, weet dat dit baie algemeen is. Jou skuld kan te wyte wees aan hierdie sterk emosies - dit is die beste om hulle te betrek en te ontdek waarom jy so voel. Eers dan kan jy voortgaan en leer om jouself te vergewe.

Miskien veroordeel u uself (of ander) te hard deur u skuld. U kan reageer op u gevoelens oor jouself of ander, sodat u skuldig voel op u dade. Miskien blameer jy ander vir onsekerheid en skuld.

As jy jouself blameer, neem `n stap terug en oorweeg waarom jy hierdie dinge gesê het. Dit kan jou help op die pad na selfvergifnis.

Miskien neem jy die skuld op dinge wat ander gedoen het. Dit is nie ongewoon dat paartjies skuldig voel oor die aksies van hul lewensmaat nie. U mag skuldig voel oor die optrede of onsekerheid van u maat.

Identifiseer hoekom jy so voel en besef dat jy jouself of die ander persoon moet vergewe.

Identifiseer u eie waardes en oortuigings. Voordat jy jouself kan vergewe, moet jy weet watter waardes jy belangrik vind en waaraan jy glo. Neem `n oomblik om te dink oor hoe jy dit reg kan maak. Oorweeg hoe jy regtig `n verskil kan maak. Hierdie aksies kan gebaseer wees op `n godsdiens of sosiale eise.

Analiseer jou behoeftes teenoor jou wense. Een manier om jouself te vergewe vir jou gevoelens of tekortkominge is om te draai wat jy nodig het in jou lewe teen wat jy wil.

Identifiseer beide konkrete basiese behoeftes - soos skuiling, kos en sosiale behoeftes - en vergelyk dit met wat jy wil hê - `n mooi motor, `n groter huis, `n beter liggaam. As jy hierdie dinge kontrasteer, kan jy besef dat jy te hard gewees het of dat dinge uit die hand gekom het.

Metode 5
Daag jouself uit om die regte ding te doen

Word `n beter persoon deur jouself uit te daag. Om te verhoed dat jy terugval in `n situasie van twyfel en skuld, kan jy klein uitdagings inhou om `n beter persoon te word.

Jy kan dit doen deur `n maand lange roetine op te stel vir iets wat jy wil bereik. Deur iets vir `n maand te doen - soos om kalorieë te tel - ontwikkel jy `n nuttige roetine om jouself te verbeter. Dit help jou om jouself op `n positiewe manier te vergewe.

Werk aan die foute wat jy ontdek het. Probeer om jouself `n prestasie-assessering te gee sodat jy selfverbetering kan meet.

As jy altyd skuldig voel omdat jy dinge uitstel, byvoorbeeld, kan jy `n to-do list maak en probeer om daaraan te hou. Dit is belangrik om dinge te ontdek wat moeilik is om jouself te beheer. Dit laat jou toe om jouself te verbeter sodat jy jouself beter kan vergewe.

Oefen selfbewustheid. Selfbewussyn is die vermoë om die gevolge van u optrede te voorspel. Wanneer ons aan onsself en ons dade dink, kan ons `n beter mens word omdat ons onsself moraal oplê. Jy kan selfbewustheid oefen deur aandag te skenk aan jou sterk punte, deur jou reaksies op situasies te waarneem en jou emosies uit te druk.

wenke

Fokus eerder op die hede en die toekoms as in die verlede. Onthou dat die verlede nie bepaal wie jy is! Jy is wonderlik, en jy is mooi! Leer uit jou foute, vergewe jouself en gaan voort!
Dink aan hoe jy ander in die verlede vergewe het. Leer uit hierdie ervarings en pas dit toe in jou eie situasie. Die gerusstellende ding is dat jy weet dat jy kan vergewe. Jy moet die vergifnis net in die regte rigting maneuver.
Gedeeltelik as gevolg van jou foute, het jy geword wat jy nou is. So sien hulle nie as foute nie, maar as ervarings waaruit jy geleer het en wat jou in die lewe lei.
Jy is nie jou foute nie. Vertrou dat jy `n goeie persoon is. Dink aan al die verskriklike foute wat ander goeie en normale mense gemaak het en waaruit hulle geleer het. Jou foute is dalk nie so sleg nie!
Die persoon wat ons geword het, is die gevolg van die goeie en slegte dinge wat met ons gebeur het. Dit gaan oor die manier waarop jy dit hanteer. Mense wat voortdurend op die slegte uitwerk of groter maak as wat dit is, sal eerder in woede en wrok lewe as mense wat `n negatiewe ervaring as `n geïsoleerde gebeurtenis sien wat geen verdere effek het op hoe hulle hulself in hul heelheid ervaar nie.
Vergewe jouself en ander beteken nie dat jy die verlede vergeet nie. Selfs as jy vergewe, bly die geheue. Dit is dieselfde as met die siklus van rou.
Die lewe gaan voort, vergeef en vergeet.
Vergewe ander wat iets vir jou gedoen het, dan sal hulle uiteindelik uitvind dat hul optrede verkeerd was, en hulle sal hulself of jou versoen. Gaan voort, die lewe is te kort vir bitterheid.
Koop `n stresbal of iets soortgelyk sodat jy daarmee kan speel as jy gestres of skuldig voel.
Nog `n goeie manier om jouself te vergewe is om ander te help. Jy sal medelye vir ander ontvang, en daardie deernis sal jou skuld verdrink. Onthou dat jy nie moet voortgaan om te fokus op wat verkeerd gegaan het nie, want die lewe is te kort om in bitterheid te lewe.

waarskuwings

Moenie probeer om oor jou tekortkominge te praat nie en oor hoe sleg jy nie in die teenwoordigheid van ander moet praat nie. Omdat jy dit as `n waarheid aan ander in hul koppe sal druk. Gaan in terapie as jy nie hierdie negatiewe gedrag uit jou lewe kan uitskakel nie.
Moenie probeer om in die geselskap van mense te wees wat altyd die verlede op `n negatiewe manier optel nie. Mense wat kommentaar by jou uitlok, jou `n gevoel gee dat jy nie waardevol is, wat jou verkleineer en wat nie rekening hou met jou sensitiewe plekke kan jy die beste vermy.
Bly weg van mense wat geneig is om enige poging tot selfontwikkeling te saboteer. Gewoonlik is hierdie mense daarop gemik om hul eie onsekerhede te masker. Hierdie mense voel bedreig wanneer iemand anders die groei ervaar wat hulle self nie waag nie. Aanvaar dat sommige verhoudings nie meer sal staan as jy jouself sal vergewe nie. Verhoudings waarin jy iemand anders gegee het, sal die mag om beheer oor jou uit te oefen, dan verdwyn. Vra jouself of jy verkies om voort te gaan met `n ongelukkige verhouding of as `n nuwe persoon gesonde verhoudings wil aangaan.
Vergifnis is een van die moeilikste dinge daar buite, maar baie noodsaaklik. Soos jy leer hoe om jouself en ander te vergewe, sal jy enorm groei. Daardie beloning is die moeite werd om die vergifnis moeite te doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante