nemuchtorstont.ru

Jy voel nie so omdat jy `n fout gemaak het nie

"Niemand is perfek nie." "Almal maak foute." Ons ken hierdie waarhede almal wel, maar gevoelens van skuld, berou en skaamte as gevolg van `n fout kon hardnekkig is en ons tog pyn besorg. Om jouself te vergewe is dikwels een van die moeilikste vorme van vergifnis. Of jy fout nou klein is of groot, dit is noodsaaklik vir jou welstand (en wat van die mense om jou heen) dat jy die fout aanvaar en agter jou kan laat. En nooit vergeet nie: jy sal foute maak - jy kan hulle agterlaat - en jy kan van hulle leer.

stappe

Deel 1
Gee jou foute toe

Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 1
1
Wees eerlik dat jy `n fout gemaak het. Jy sal nooit foute van die verlede kan agterlaat as jy nie jouself kan bring om hulle te konfronteer nie. U moet die fout duidelik stel, wat dit veroorsaak het en in watter mate u daaraan skuldig is.
  • Dit is nie die tyd vir verskonings nie. Miskien is jy afgelei of oorbelas, maar dit verander nie die realiteit van die uitslag nie. Moenie probeer om `n deel van die skuld in iemand anders se skoene te sit nie, al is dit reg. U het slegs beheer oor u eie rol in `n fout, en u sal dit as u fout moet aanvaar.
  • Ons kan soms ons skuld as `n versperring gebruik om die gevolge te aanvaar. As ons onsself reeds skuldig bevind het, mag die ander nie ons straf nie. As jy dit agter jou wil verlaat, moet jy aanvaar dat daar gevolge is, en om jouself te straf, sal hierdie gevolge nie verwyder nie.
  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 2
    2
    Deel jou gevoelens en bevindinge. Dit kan dalk vir jou verleentheid wees om jouself te erken dat jy `n fout gemaak het, laat staan ​​en vertel ander daarvan. Maar maak nie saak hoe vreemd dit dalk in beginsel is nie, bely jou fout aan ander en die gevoel dat jy daarvan hou, is dikwels `n belangrike stap om los te gaan en voort te gaan.
  • Die tyd sal kom waarin jy `n gesprek aangaan met die persoon of persone wat jy het benadeel deur jou fout, maar eers wil jy dalk praat met `n vriend, terapeut, spiritueel leier of iemand anders wat jy kan vertrou.
  • Dit mag dalk vreemd lyk, maar die erkenning van jou fout in woorde, sekerlik vir iemand anders, kan dikwels `n belangrike stap in die proses van aanvaarding wees.
  • Om jou foute te deel, herinner jou ook dat ons almal foute maak en dat niemand perfek is nie. Dit is waarhede wat ons almal ken, en tog is hulle maklik om te vergeet wanneer ons met `n fout gekonfronteer word.
  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 3
    3
    Maak dit goed. Sodra jy die fout aan jouself en almal wat daardeur geraak is, toegelaat het, dan is die volgende stap om jou bes te doen om dit reg te maak. Deur dit te doen, kan dit wees dat jy ontdek dat jou fout in beginsel nie so sleg was nie. En as dit `n groot fout is, sal dit help om die hele ding te sluit en dit agter jou te laat.
  • Oor die algemeen, hoe gouer maak jy dit na `n fout, hoe beter. Byvoorbeeld: as jy `n fout maak op jou werk wat jy maatskappy `n kliënt en / of geld kwytraak, dan kan jy die beste jou baas so gou as moontlik inlig - maar gee jouself `n geruime tyd om maniere te bedink om die fout reg te stel. Laat `n fout nie gaan sweer deur die nie adres, iets wat jy skuldgevoelens alleen maar sal vergroot, sowel as die ellende of boosheid van die persone wat jy het benadeel.
  • Daar sal ook tye wees wanneer jou fout nie `n sekere persoon raak nie, of `n persoon wat nie meer daar is om jammer te wees nie en dit reg kan maak. Miskien het jy gevoel dat jy te besig was om jou ouma te besoek, maar nou is sy dood. In sulke gevalle kan u "agterstallig wees" deur ander te help in soortgelyke omstandighede, of deur net goeie dinge in die algemeen te doen. U kan dalk vrywillig in `n huis vir gehelp word, of besluit om meer tyd te spandeer met ouer familielede wat u nog steeds het.

    • Deel 2
    Leer uit jou foute

    Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 4
    1
    Analiseer jou fout sodat jy daar van kan leer Dit kan `n onnodige straf lyk om verder in die details te duik van jou fout, maar `n noukeurige ondersoek daarvan is die beste manier om `n fout om te sit in `n leerervaring. Die meeste foute kan waardevol wees as jy van hulle leer en jouself verbeter.
    • Ondersoek die oorsaak van jou fout, soos jaloesie (wat jou iets onaangenaam maak) of ongeduld (wat jou `n boete gee vir spoedvoering). Kategoriseer die foute in terme soos jaloesie of ongeduld, wat dit makliker maak om oplossings op te los.
    • Onthou die volgende: die keuse om van `n fout te leer, veroordeel `n pad na groei-self, en veragtelike lei tot persoonlike stagnasie.
  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 5
    2
    Skep `n aksieplan. Om die oorsaak van jou fout te bepaal, is natuurlik net die eerste stap om eintlik van dit te leer. Dit is nie genoeg om net te sê nie "Ek sal dit nie weer doen nie" sonder om vas te stel watter aksie veranderlikes jou kan keer om dieselfde of `n soortgelyke fout weer te maak.
  • Jy leer nie magies van `n fout nie, net deur die besonderhede te ontleed en die fout te erken, alhoewel dit noodsaaklike stappe is. Dink na oor wat jy anders in daardie situasie kon doen, en besluit wat jy anders sal doen, die volgende keer moet jy `n soortgelyke scenario hanteer.
  • Neem die tyd om eintlik een te wees "aksieplan" om vir die volgende keer te skryf. Dit kan veral handig wees wanneer u vir dieselfde fout visualiseer en voorberei.
  • Stel byvoorbeeld dat jy vergeet om jou vriend van die lughawe op te haal, omdat jy dit jouself veel te moeilik gemaak het deur te veel verantwoordelikhede op jou te neem, en daardeur nie meer in staat was om hulle almal by te hou. Het jy die probleem geïdentifiseer (en jy teenoor jou vriend verskoon!), Skep dan `n aksieplan vir die beter organiseer en prioriteite stel met betrekking tot jou verantwoordelikhede wanneer dit alles wat te gejaagde word. En dink ook aan maniere "nee" om te sê wanneer jy te besig is.


  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 6
    3
    Gee aandag aan gewoontes wat herhaling kan veroorsaak. Baie van die foute wat ons die meeste doen, van die ooreet om sonder goeie rede vir u maat te skree, kan toegeskryf word aan slegte gewoontes. Om herhaling van die fout te voorkom, moet u die gewoontes wat dit onderliggend erken en aanspreek.
  • Dit kan aanloklik wees om al jou slegte gewoontes gelyktydig te probeer noem en regstel "nuwe self" om te skep, maar dit is beter om dit maklik te maak en op een gewoonte op `n slag te fokus. Hoe groot is die kans dat jy op dieselfde tyd ophou rook en meer tyd spandeer met jou ma? Probeer eerder om te fokus op die breek van een slegte gewoonte, en oorweeg dan of jy gereed is om `n ander een aan te pak.
  • Maak die veranderinge so eenvoudig as moontlik. Hoe meer kompleks jou plan is om `n slegte gewoonte te breek, hoe groter is die kans dat dit sal misluk. As jy vroeg opstaan, omdat jy dikwels laat op die werk kom of wanneer jy na belangrike aanstellings kom, gaan jy vroeger en / of die klok in jou slaapkamer 10 minute voor.
  • Soek maniere om die leemte wat jou vorige gewoonte agtergelaat het, te vul. Maak iets positief daaraan, soos om te werk, meer tyd spandeer met jou kinders, of vrywilligerswerk.

    • Deel 3
    Stel jou foute vry

    Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 7
    1
    Moenie vir jouself te hard wees nie. Baie mense wat dit moeilik vind om foute agter te laat, lei tot onrealistiese verwagtings oor hulself. Dit is lofwaardig om hoë standaarde vir jouself toe te pas in terme van gedrag, maar volmaakte eise van jouself sal jouself en die mense rondom jou net seer maak.
    • Vra jouself af: "Is die fout regtig so sleg as wat ek daarvan maak?" As jy eerlik kyk, sal die antwoord "nee" meer dikwels wees as die teenoorgestelde. Wanneer die antwoord `ja` is, dan is dit die enigste ding wat jy kan doen om van jouself te eis dat jy nog meer van hierdie fout sal leer.
    • Wees jammer vir jouself, soos jy met ander sou doen. Oorweeg of jy jou vriend so hard sal behandel as wat hy of sy dieselfde fout sou maak. In byna alle gevalle sal jy medelydend en ondersteunend wees. In hierdie geval is dit belangrik om te dink dat jy jou eie beste vriend moet wees en dus simpatie moet toon.
  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 8
    2
    Vergewe jouself. Dit kan soms moeilik wees om ander te vergewe vir hul oortredings, en tog bly dit soveel makliker as om jouself te vergewe vir selfs die klein foute. As, soos die ou gesegde sê, "vergifnis begin by die huis," moet jy eers met jouself begin.
  • Jy kan sê dat dit `n dwase taak is, maar dit kan wel help om jouself met woorde te vergewe - soos: "Ek vergewe myself vir die uitgee van die geld vir die huur aan `n aand stappe." Sommige mense vind dit ewe effektief om die fout op te skryf, saam met die vergifnis van jouself, waarna jy dit verfrommelt en ontslae raak.
  • Om jouself te vergewe dien as `n herinnering aan jouself dat jy nie jou foute is nie. Jy is nie `n fout, `n mis, of iets wat nie op enige manier behoorlik funksioneer nie. In plaas daarvan is jy `n onvolmaakte wese wat foute maak soos almal anders, en kan dus groei.
  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 9
    3
    Sorg vir jouself en die mense rondom jou. As jy sukkel om `n fout te laat vaar, is dit goed om jou te herinner dat die fout aan die foute sleg is vir jou gesondheid en ook skadelik vir die welsyn van die mense wat die naaste aan jou is. U is verplig om u eie liggaam en u geliefdes `n manier te vind om die fout agter te laat.
  • Wanneer jy `n skuldgevoel ervaar, word chemikalieë in jou liggaam vrygestel wat jou hartklop, bloeddruk en cholesterolvlakke verhoog en inmeng met behoorlike vertering, spierverslapping en denkvermoë. Oormatige skuldgevoelens kan dus letterlik skadelik wees vir jou gesondheid.
  • Die woord "ellende kom nooit alleen nie" het waarde, want iemand wat aan skuld ly, het die neiging om almal om hom in die afgrond te sleep. Jy sal waarskynlik meer geïsoleer en kritieser teenoor ander wees as gevolg van die skuld oor jou fout, en jou maat, kinders, vriende en selfs jou troeteldiere sal die prys daarvoor betaal.
  • Prent getiteld Nie voel sleg as gevolg van `n fout Stap 10
    4
    Gaan voort met jou lewe. Sodra jy erken het dat jy verkeerd was, doen jou bes om dit op te los en vergewe jouself daarvoor, so jy sal moet kan loskom en nie daaroor bekommer nie. Dit kan net voortbestaan ​​in die vorm van `n les wat jy geleer het en dit help jou om voort te gaan.
  • As jy agterkom dat jou gedagtes bekommerd is oor die fout en jou skuld, herinner jy jouself dat jy vergewe is. Sê dit hardop om jouself te herinner dat hierdie saak gesluit is.
  • Sommige mense baat by die gebruik van die Positiewe Emosie Herfokus Tegniek (PERT). Om dit te doen, sluit jou oë en doei diep en doelgerig twee keer. By die derde asem begin jy iemand wat jy baie lief het, of `n beeld van natuurlike skoonheid en sereniteit in te stel. As jy aanhou asem, verken jy hierdie "gelukkige plek" en neem jou skuld saam met jou. Vind jou pad om in hierdie plek vrede te gee, waarna jy jou oë oopmaak en jou skuld agterlaat.
  • As jy met jou lewe voortgaan en jou foute agterlaat, sal dit jou help om jou lewe sonder die las van jou skuld te lei. Onthou, dit is beter om uit jou foute te leer as om die feit dat jy dit nie probeer het, te spyt nie. Wat van toepassing is op babas wat probeer loop of kinders wat probeer om te fiets, geld ook vir volwassenes wat moet leer om hul foute te hanteer. In die praktyk val en opstaan ​​om weer te probeer, word vordering genoem.

    • wenke

    • Die feit is dat jy `n les kan leer deur `n fout te maak.
    • Aanvaarding van u verantwoordelikheid is bevrydend. Ja, dit is nie maklik om te erken dat jy verkeerd was nie. Maar dit toon sterkte, moed en toewyding om jou persoonlikheid te verbeter totdat dit uitstekend geword het. Met ander woorde, dit is respekvol. Deur dit te doen, wys jy dat jy om jouself omgee.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante