Maak jouself kalm nadat jy `n fout gemaak het

Almal maak foute, maar `n groot fout kan baie pynlik wees. Jy mag dalk kwaad, skaam, hartseer of uiters gefrustreerd voel! Ongeag hoe jy voel nadat jy `n fout gemaak het, is dit belangrik dat jy jou kalmeer en jou emosies onder beheer kry sodat jy hierdie ongelukkige oomblik agter kan laat. Daar is `n aantal strategieë wat jou hiermee kan help.

stappe

2

Vind `n stil, eensame plek vir jouself. Die laaste ding wat u sal benodig, is geraas, opgewondenheid en ongewenste sosiale interaksie. Byvoorbeeld, gaan na u slaapkamer, `n privaat area in die kantoor of `n kelder en maak die deur toe. Oorweeg om jou foon uit te skakel en jou rekenaar af te skakel. Dit verminder die risiko dat jy steeds impulsiewe, swak geadviseerde aksies sal neem.

3

Konsentreer op jou asemhaling. Nadat jy iets erger gekry het, neem jy waarskynlik `n kort, vlak en onbewuste asem uit jou bors. Probeer om jou asemhaling te verander. Konsentreer op lang, diep en bewuste lug uit jou diafragma en maag. In die praktyk voel dit asof jy uit jou maag asemhaal in plaas van jou keel.

4

Plaas jou gedagtes in `n ry. Moenie jou gedagtes dwaal voortdurend oor die fout wat jy gemaak het nie. Maak seker jy dink nie oor die toekomstige gevolge van jou fout nie. U moet meer fokus op die hede, u onmiddellike omgewing en u liggaam. Wees bewus van jou eie klank, die temperatuur en wat jy ruik of voel. Dit sal dit makliker maak om te ontspan.

2

Huil as jy dit nodig het. Skreeu is `n natuurlike proses waarin streshormone en giftige stowwe die liggaam verlaat. Nadat jy jou trane vry laat loop, voel jy dalk baie meer op die aarde oor die situasie.

3

Probeer om die situasie weg te lag. Gemaakte foute is dikwels verleentheid en een van die beste maniere om dit te hanteer, is om aan die situasie te lag. Kom op met iets snaaks wat verband hou met die verleentheid of pynlike situasie en laat jouself daaraan lag.

4

Maak `n lys van punte wat nie goed gegaan het nie en probeer om `n oplossing vir elke punt op te los. Maak lyste kan `n kragtige instrument wees om angs te oorkom. As jy bekommerd en angstig is oor wat gebeur het, bring alles wat jy glo verkeerd gegaan het op papier. Met behulp van hierdie lys kan jy leer om jou gevoelens te hanteer wat verband hou met die fout en jy kan ook oplossings ontwikkel sodat jy die ongewenste situasie agter jou kan verlaat.

5

Moenie vir jouself te hard wees nie. Alhoewel dit belangrik is om te erken dat jy `n fout gemaak het waarvan jy kan leer, moet jy nie selfhaat inneem nie. Hanteer jou emosies deur te erken dat jy `n mens is. Ongeag die erns van die fout, moet jy aanvaar dat jy `n fout gemaak het en dat elkeen soms foute maak.

2

Vra vriende of familielede vir hulp of ondersteuning. Die beskuldiging van iets belangrik het met almal gebeur. Miskien is iemand wat jy ken, in die verlede slegter geraak, met hierdie feit kan jy jou eie probleem in perspektief stel. Selfs as hul ervarings nie heeltemal ooreenstem met jou situasie nie, kan `n gesprek al baie help. Jy kan jou storie vertel aan iemand wat `n soortgelyke situasie ervaar het en dit kan die nodige verligting verskaf.

3

U moet u verskonings bied indien nodig. In sommige situasies kan die fout wat jy gemaak het, onaangename gevolge vir ander hê, dus jy moet dalk verskoning vra. Moenie te lank wag nie, dit word so gou moontlik gedoen. Probeer om vas te stel of jy ander met jou fout beseer het. As dit die geval is, maak seker dat jy hierdie persoon kan vra om verskoning.

4

Vergewe jouself. Om `n wrok teen jou eie persoon te bevorder, sal dit nie maklik maak om die draad weer op te tel nie, dus moet jy jouself vergewe vir wat gebeur het. Om jouself te vergewe, kan nie maklik vir jou wees nie, maar dit sal waarskynlik makliker word.

5

Skep `n nuwe plan. U het moontlik opsie X gemors, maar onthou dat u ander opsies het. As jy die ander opsies verken, kan hierdie proses `n gesonde spanning ontwikkel. Maak `n lys van nuwe moontlikhede en `n plan van aksie vir die stappe wat geneem moet word. Laat jouself droom oor hoe dit sou wees om die punte op jou lys te besef.