Omgaan met `n verleentheid oomblik

As jy in `n verleentheid is, kan jy die enigste persoon op aarde voel wat so voel. Maar `n gevoel van skaamte is een van die mees universele emosies wat die mens ervaar. Elke mens op aarde word soms betrokke, en selfs vir sommige diere is die gevoel nie vreemd nie. Alhoewel ons waarskynlik `n gevoel van skaamte as suiwer negatief beskou as gevolg van die gevoelens wat dit in ons veroorsaak, het dit eintlik `n belangrike sosiale funksie wat ons help om te bepaal wie ons kan vertrou en met wie ons verdere verhoudings wil bou. Probeer om elke verleentheid soveel as moontlik te aanvaar sonder om dit te swaar op te lig. In plaas daarvan om van die mense rondom jou geskei te word, is die vermoë om `n gevoel van skaamte te ervaar, een van die aspekte van jouself wat jou die meeste met ander verbind.

stappe

2

Gee toe dat jy skaam was. As jy `n verleentheid moet hanteer, kan jy die situasie die beste aanvaar. Jy kan nie betyds teruggaan nie, so ontkenning is van min nut. Herken dat jy skaam is en as dit nodig is, ook dit met diegene rondom jou deel wanneer jy `n verleentheid moet hanteer. Dit kan jou ook die geleentheid gee om met ander te gesels, aangesien dit waarskynlik is dat hulle ook soortgelyke situasies ervaar het en dalk wil deel met jou.

3

Verduidelik die oorsaak van die verleentheid. Daar kan omstandighede wees wat tot verleentheidstye lei, maar wat verstaanbaar en verduidelikbaar is. Byvoorbeeld, as jy die hele dag lank iemand met die verkeerde naam benoem het, kan jy agterkom dat jou gedagtes gedurig by `n ander persoon was.

4

Vra ander om jou te help. Miskien het jy tydens `n vergadering koffie op `n aantal belangrike koerante gespat, of jy het `n stapel boeke op die dekaan se voet laat sak. Vra die ander persoon om jou te help om die dinge wat jy geslaan of laat val het, op te tel of op te tel. Dit sal dadelik die aandag skuif van die verleentheid tot die taak wat uitgevoer moet word.

2

Moenie `n skouspel van jouself en die situasie skep nie. Die ergste ding wat jy kan doen as jy `n verleentheid moet hanteer, is om `n groot drama daaruit te maak. Wanneer die vernederende oomblik plaasvind, probeer om nie te skree, gil, hardloop met die trane in jou oë of huil in die openbaar nie. Hoe groter jy op daardie oomblik die drama maak, hoe groter is die kans dat mense die voorval sal onthou. Moenie vergeet dat dit ook `n oomblik is wat binnekort weer sal wees nie. Wanneer u op `n gepaste en kalm manier op die situasie reageer, is dit waarskynlik dat omstanders binnekort sal vergeet dat daar ooit iets gebeur het.

3

Sê vir jouself dat hierdie oomblik nie so verleent was nie. U moet erken dat daar slegte dinge met u gebeur het. Maar onthou dat dit net verleentheid is as jy self dit self maak. As jy probeer om die oomblik agter te laat en jouself te vertel, was dit nie verleentheid nie, jy sal die gevoel van skaamte vinnig kan afskud.

4

Doen iets waarmee jy jouself aflei. Nadat jy `n verleentheid gehad het, kan jy iets doen om jouself af te lei. Jy sou byvoorbeeld `n boek kan lees, gaan sport, televisie kyk, luister na musiek, ens Deur jou aandag op iets anders te fokus, sal jy nie langer in jou kop besig is met die verleentheid oomblik.

5

Trek lesse uit die verleentheid. Jy moes dus `n groot gevoel van skaamte hanteer, maar dit is nie `n probleem nie, sien dit as `n leertyd en teken lesse uit die voorval. Het jy gestruikel en val op die grond reg voor die neus van die persoon wat jy in die geheim verlief is? Moet nie hoë hakke in die toekoms dra nie. Het u verswak wanneer u `n voorlegging gegee het? Probeer dan om uit te vind hoe om te kalmeer voordat jy `n aanbieding gee.

2

Probeer om te bepaal of u `n angsversteuring kan hanteer. Alhoewel die titel van hierdie artikel betrekking het op die hantering van en vrylating van verleentheidstyd, het sommige mense baie te doen met skaamte. Dit kan selfs `n daaglikse herhalende verskynsel wees. As jy voel dat jy gereeld te doen het met verleentheid van oomblikke wat gepaard gaan met gevoelens van skaamte, sonder om dit te beheer, kan dit `n angsversteuring aandui. Dit is eintlik `n soort angsversteuring wat blykbaar nou verband hou met aanhoudende gevoelens van skaamte. Hierdie afwyking maak dit baie moeilik om vir jou verleentheid te gee wanneer dit voorkom.

3

Aktiveer die hulp van `n berader in geestesgesondheidsorg. As jy voel dat onderliggende oorsake onderliggend is aan die gevoelens van skaamte wat sterker as normaal is, sal jy wys wees om met `n terapeut te praat. Hierdie persoon kan jou help om jou emosies te verstaan ​​en die antwoord op die vraag te vind hoekom jy so voel. Die terapeut kan jou ook voorsien van strategieë wat jou kan help om die intensiteit van die gevoelens van skaamte wat jy ervaar, te verminder.

4

Oefen bewustheid (soms ook genoem nakoming), dit is `n vorm van meditasie. As jy nie kan ophou dink aan `n verleentheid nie, probeer meditasie. Onthou dat die embarrassing oomblik agter jou lê. Probeer om op die hede te fokus. Mindfulness is `n vorm van meditasie waarin jy op `n nie-reaktiewe manier bewus word van jou eie gedagtes en emosies. Dit kan `n baie nuttige tegniek wees om te verseker dat die verleentheid nie jou lewe beheer nie.