nemuchtorstont.ru

Aanvaar dat jy skaam is

Baie mense wat skaam is, beskou hierdie persoonlikheid as iets negatief. Die waarheid is egter dat dit nie verkeerd is nie. Daar is eintlik niks verkeerd om skaam te wees nie. Alhoewel mense jou kan vra deur iets te sê, "Hey, hoekom is jy so skaam?" en daarom kan jy `n gevoel van verleentheid kry, daar is baie voordele. Jy het die geleentheid om te dink voordat jy iets doen. Jy sal nie gou oopmaak vir mense wat nie betroubaar is nie, en jy is aan ander beskikbaar omdat jy kalm bly in sosiale interaksie. Omdat hierdie voordele dalk nie voldoende wees om jou te oortuig dat jy net kan aanvaar dat jy skaam is, volg hier `n paar metodes wat jy kan probeer om uiteindelik van jouself te gaan hou soos jy is - met inbegrip van jou verleentheid.

stappe

Metode 1
Vind die positiewe aspekte van skaamte in jou lewe

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 1
1
Dink aan jou verlede. As jy aan jou verlede dink, kan dit wees dat jy nie jou skaamte onthou as iets waarvoor jy voordeel getrek het nie. Waarskynlik is, dat dit jou herinner hoe hierdie eienskap jy daarvan het weerhou om dat die meisie of die seun te kry, of die droom wat jy gehad het kan hê, as jy maar die guts gehad om die hoof uitvoerende beampte te benader. Alhoewel jy van nature geneig kan wees om terug te dink aan die negatiewe gevolge van jou verleentheid, kan jy die denke daaroor verander en op die positiewe aspekte kom van jou verleentheid.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 2
    2
    Maak `n lys. Jy kan waarskynlik baie van die negatiewe aspekte wat met skaamte voorkom, noem, maar draai dit om. Dink aan al die maniere waarop jy voordeel getrek het uit die feit dat jy skaam is.
  • Soms kan skaamte jou in staat stel om beter na ander te luister.
  • Skaamheid gee jou die geleentheid om inligting oor jou omgewing, soos lyftaal, te absorbeer.
  • Besef dit, selfs al is jy skaam, het jy `n diep en ryk innerlike lewe en innerlike dialoog.
  • Miskien kan jy verstaan ​​wat mense regtig sê wanneer hulle praat, omdat jy meer luister as wat jy praat.
  • Jy kan geneig wees om situasies te analiseer sodat jy weet waaroor jy gaan voordat jy die eerste stap neem.
  • Mense vind dit lekker dat jy nie gesprekke oorneem nie, maar gee die ander persoon die geleentheid om sy of haar hart te lug sonder om onderbreek te word.
  • Die kans is dat jy alleen is, omdat jy hier op jou gemak voel.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 3
    3
    Hou `n dagboek. `N Dagboek kan jou help om tred te hou met situasies waar skaamte jou gehelp het. Dit kan nuttig wees as u die dagboek hou en later, wanneer u weer u notas gaan. U kan altyd terugkeer na u dagboek om te sien hoe u voordeel gehad het uit u verleentheid, veral as u voel dat u skaamte in u pad kom.
  • Skryf neer hoe jou skaamte jou tydens jou loopbaan gehelp het.
  • Skaamheid kan ook van diens wees tot jou liefdeslewe. Let op die maniere waarop dit die geval is en maak kennis daarvan.
  • Moenie vergeet dat jou skaamte jou help om meer op jouself te fokus nie, sodat jy kan kyk wat jy regtig in die lewe wil hê.
  • Skryf uitdagings neer wat u gekonfronteer het as gevolg van u skaamte, en hoe u dit oorkom het. Dit kan jou help, die volgende keer as jy sulke probleme ervaar.

    • Metode 2
    Hou jouself lief

    Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 4
    1
    Kyk in die spieël. Kyk goed na jouself. Dit is jy. Jy is uniek en het goeie dinge in jou lewe gedoen. Lag vir jouself in die spieël. Gee aandag aan hoe jy voel wanneer jy vir jouself lag. Moenie jouself toelaat om jou voorkoms of jou persoonlikheid te bespot nie. Aanvaar ten volle wie jy op daardie oomblik is. So kan jy jouself aanvaar en jouself liefhê. Jy is wie jy is, en dit is alles. Herinner jouself aan jou groot eienskappe en noem dit hardop terwyl jy in die spieël kyk.
  • Prent getiteld Aanvaar Shy Stap 5
    2
    Gee jouself `n drukkie. Dit is iets wat jy kan doen, maak nie saak waar jy is nie, want jy het net jou arms en jou liggaam nodig. Dink aan hoe jy voel wanneer iemand jou `n drukkie gee. Dit voel goed, nie waar nie? Wel, om jouself `n drukkie te gee, het dieselfde effek, as jy dit vol entoesiasme doen. Dit het die potensiaal om jou stres te verminder en jou selfbeeld te verhoog. Dit gee jou die geleentheid om jouself die liefde te toon wat jy waarskynlik nie lankal uitgespreek het nie.
  • Omhels jouself deur jou linkerarm oor jou bors en die boonste van jou regterarm te draai. Vou jou regterarm om die voorkant van jou bors en oor die boonste gedeelte van jou linkerarm. Druk dan liggies met jou arms. Hou aan met hierdie houding so lank as wat jy wil.
  • Gee jouself `n pat op die rug. Dit is nie dieselfde as `n omhelsing nie, maar dit kan dieselfde positiewe effekte hê. Bring jou hand en arm oor jou bors en oor die ander skouer. Jy kan dan jou rug bereik en jouself `n knokkel gee.
  • Prent getiteld Aanvaar Word Shy Stap 6
    3
    Slaap, eet en beweeg. Hoe beter jy fisies voel, hoe beter sal jy oor jouself voel. Dink aan dae wat jou nie pla nie. Jy is waarskynlik in `n veel beter bui as wanneer jy ly aan hoofpyne of ander fisiese klagtes, reg? Wel, dit is hoekom dit so belangrik is om jouself goed te versorg. Jy het niks om moeg en siek te voel wat jou sleg laat voel nie en `n negatiewe idee kry oor jou verleentheid. Wat jy nodig het is om goed te voel, sodat jy jou skaamte kan vier.
  • Maak seker dat jy minstens sewe uur slaap per nag kry. Sommige mense benodig meer slaap as ander, maar sewe uur is oor die gemiddelde. Jy kan `n ander aantal ure probeer om te kyk hoe lank jy moet slaap om jou bes te laat voel. Maak seker dat jy elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en opstaan. Ja, dit geld ook vir die naweek.
  • Eet kos wat jou liggaam voed. Jou liggaam is `n masjien en benodig brandstof om die hele dag te hardloop. As jy nie die liggaam brand nie, begin dit stadiger en die liggaam kry moeite om siektes af te weer en take te voltooi. Dit kan jou `n vreeslike gevoel gee. Moenie jouself toelaat om so te voel en `n vrot gevoel oor jouself te hê nie, maar eet die dieet soos aanbeveel deur die [voedingscentrum.nl/ Voedingscentrum].
  • Gaan trein. Jou liggaam is nie bedoel om onaktief te wees nie. Jou spiere en organe het beweging nodig, anders word hulle swak en hardloop nie meer doeltreffend nie. Die gevolg is uitputting, depressie en siekte. Jy wil nie so voel nie. Maak dus seker dat jou liggaam kry wat dit nodig het om sterk te bly, deur middel van kardio- en weerstandsopleiding. Kenners beveel aan dat jy gematigde oefening minstens 150 minute per week, en 75 minute wanneer dit by intensiewe opleiding kom, doen.

    • Metode 3
    Omring jouself met ander skaam mense

    Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 7
    1
    Spandeer tyd saam met vriende wat ook skaam is. Omdat baie skaam mense alleen voel tydens hul stryd met hierdie persoonlike eienskap, is dit lekker om tyd te spandeer met ander wat op dieselfde manier voel. Hoewel dit lastig kan wees om mense te samel wat ook skaam wees omdat hulle nie so ekstroverte is, sal jy, selfs al kan jy maar één ander skaam persoon vind, daar al die vrugte van pluk.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 8
    2
    As jy na `n sosiale geleentheid gaan, let op mense wat op hul eie is. Sulke mense is waarskynlik net so skaam soos jy is. Dit kan ongemaklik voel as gevolg van jou eie verleentheid om met daardie persoon te praat, maar probeer om kontak te maak. Is dit moontlik om `n gesprek te gaan, wonderlik. As dit nie werk nie, kan die ander persoon hallo sê omdat jy naby is.
  • Wanneer jy iemand nader, kan jy dit makliker maak om hallo te sê deur `n grap oor jou eie verleentheid te maak. Byvoorbeeld: "Hierdie soort sosiale geleenthede is altyd so moeilik, want ek is baie skaam." Slegs deur dit te sê, kan jy miskien beter met jou eie skaamte handel.
  • Weet dat ander mense nie hul eie verleentheid kan aanvaar net soos jy dit doen nie, moenie so iets sê nie, "Ek sien jy is so skaam soos ek ..." Fokus op jou eie skaamte, en as dit op dieselfde manier op die ander van toepassing is, sal die persoon iets daaroor sê.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 9
    3
    Begin `n ondersteuningsgroep. Dit is nie te moeilik om `n ondersteuningsgroep in u area te begin nie. Hang vouers op in die biblioteek, by Starbucks en ander openbare plekke, en maak seker dat jy op die tyd en plek verskyn soos jy op die flyer aangedui het.
  • Dit kan voel asof dit nie heeltemal pas by wie jy is nie, maar kan buite jou geriefsone stap, terwyl jy kan vasgee aan die feit dat jy skaam is. Weet net dat jy net hallo moet sê en mense vra hoe hulle voel as hulle skaam is. Jy het net `n normale gesprek met vriende ... mense wat jou skaamte verstaan.


  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 10
    4
    Begin een Ontmoet vir skaam mense. Meetup.com is `n goeie manier om nuwe mense in jou omgewing te vind waaraan jy tyd kan spandeer. U kan `n persoonlike profiel en dan een vir u ontmoetingsgroep skep. Maak seker dat jy die teiken van die groep beskryf wanneer jy `n opmaak maak. Mense wil weet hoekom hulle by `n vergadering moet aansluit. As jy belangstel in `n aantal mense, kan jy planne maak om hulle vanlyn te ontmoet.
  • Jy hoef nie noodwendig jou eie meting te begin nie. Dit mag wees dat een reeds vir skaam mense geskep is. Vind eers uit of daar reeds bestaan ​​voordat jy `n nuwe een skep.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 11
    5
    Sluit aan by aanlyngemeenskappe vir mense wat skaam is. Hierdie aanlyngemeenskappe het dikwels besprekingsgroepe oor hoe dit skaam is, hoe om skaamte te oorkom, en hoe om ander te help wat skaam is. Dit is `n goeie plek om te werk om jou skaamte te aanvaar en ander te ontmoet wat jou probleme deel.
  • Daar is baie webwerwe en sosiale media groepe, veral vir skaam mense. Sluit aan by forums oor webwerwe en groepe op Facebook, LinkedIn en Google+.
  • Jy kan jou eie groep begin as jy nie een kan vind wat jy wil hê nie. Dit kan `n goeie alternatief wees as jy nie gereed is om `n ondersteuningsgroep in jou omgewing te begin nie, of om `n ontmoeting te begin.

    • Metode 4
    Doen navorsing oor die voordele van skaamte

    Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 12
    1
    Gaan aanlyn om die voordele van skaamte te ondersoek. Skande is die onderwerp van baie studies oor die jare heen. Dit is die manier waarop die voordele van skaamte na vore kom. Soek vir studies wat die positiewe benadruk om skaam te wees en skryf neer wat die meeste in jouself resoneer.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 13
    2
    Begin een Google Nuus Alert om tred te hou met die nuutste navorsing oor skaamte. As daar nuwe navorsing oor verleentheid verskyn, sal jy `n e-pos van Google Nuus ontvang.
  • U moet soekwoorde vir die Google Nuus-kennisgewings gebruik. Sommige van hierdie soekterme wat jy mag gebruik, is: verleentheidstudies, verleentheidsondersoek, verleentheidsvoordele en voordele van verleentheid.
  • Dui aan dat jy hierdie waarskuwing so gou moontlik wil ontvang nadat dit verskyn het om jou die hele dag aan te moedig.
  • Pas jou soekterme aan wat jy in jou gebruik het Google Nuus-kennisgewings Daardeur leer jy meer terme wat gebruik word in die ondersoek na skaamte. U kan soveel soekterme spesifiseer soos u wil, so gebruik soveel as wat u kan doen om seker te maak dat u nie misloop nie.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 14
    3
    Kontak `n universiteit waar navorsing in verleentheid gevoer word. U kan dalk aan navorsing deelneem, of net iets leer oor wat hulle tydens hul navorsing ontdek het. Universiteite het gewoonlik professore en studente-assistente wat op soek is na vrywilligers om data of inligting te versamel. Dit is `n goeie manier om jou skaamte te gebruik om jouself en ander te help.

    • Metode 5
    Stel professionele hulp in

    Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 15
    1
    Maak `n afspraak met `n verskaffer. Dit kan moeilik wees om jouself te aanvaar. Gewoonlik het dit iets te doen met jou verlede. Ontrafeling van die redes waarom jy nie jou skaamte kan aanvaar nie, sal jou help. Soms moet jy net leer om te verstaan ​​hoekom jy daardeur optree. Deur saam met `n berader te werk, sal jy die wortels van jou skaamte kan uitkam, dan gaan soek na `n geleentheid om jou persepsie te verander of dit heeltemal te aanvaar.
    • Vra eers jou versekeringsmaatskappy of hulle hierdie tipe behandeling sal vergoed.
    • Soek aanlyn vir verskaffers wat ervaring het met verleentheid.
    • Indien moontlik, kontak die berader per telefoon om hom te vra wat sy benadering is om mense te help wat onseker is oor hul verleentheid.
  • Prent getiteld Aanvaar Shy Stap 16
    2
    Vra jou dokter vir hulp. As jy nie jou skaamte aanvaar nie, kan dit tot depressie lei. Depressie kan jou lewensgehalte verlaag en lei tot gevoelens soos wat jy iets oor jouself of ander wil doen. Dit is ernstig. Bel jou dokter onmiddellik as jy ooit so voel, om te kyk of jy aan depressie ly. Daar is hoop vir hoe jy voel. Jy kan leer om jouself lief te hê.
  • Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 17
    3
    Oorweeg om met `n lewensafrigter te werk. `N Lewensafrigter wat ervare mense ervaar, sal dikwels `n program hê om jou te lei deur `n aanvaarding proses. Jy kan al die stappe hier noem, soos om jou skaamte omhels, jouself lief te hê en meer te leer oor die voordele van skaamte. Soms kan dit help om iemand langs jou te hê wat jou vordering op pad na aanvaarding kan vier, en so kan `n lewensafrigter jou help.
  • Soek aanlyn vir afrigters. Baie afrigters het `n webwerf om hul dienste te prys, soek dus een met ervaring om te werk aan skaamte of selfvertroue.
  • Afrigters hoef nie opgelei of gesertifiseer te word nie, maar dit is `n goeie idee om een ​​te kies wat kennis op die gebied van lewensafrigting het. Soek vir sertifisering of soek na die Internasionale Coach Federasie vir `n afrigter wat aan die vereistes voldoen, om te verseker dat jy iemand ontmoet wat eties werk.
  • Afrigting is `n samewerking tussen afrigter en kliënt. Jy en die afrigter kom saam met idees om jou te help om jou skaamte te aanvaar. Elke sessie sal jou verder help in die rigting van jou doel om te leer om jou skaamte te aanvaar, en jy moet ook huiswerk tussen sessies doen om jou verder te help.

    • wenke

    • Die aanvaarding van skaamte is `n daaglikse oefening. Neem die voordele wat jy daaraan het, elke dag.
    • Moenie probeer om die proses te haas nie. Dit neem tyd om iets van jouself te aanvaar wat jy nie vantevore gehou het nie.
    • Moenie vergeet dat jy `n goeie persoon is nie. Skaamheid maak jou nie `n slegte persoon nie, maak nie saak wat almal sê nie ... insluitend jouself.

    waarskuwings

    • As u vir verskeie opeenvolgende dae u depressiewe simptome ervaar, kontak u dokter dadelik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante