Omgaan met verleentheid situasies

Ongevraagde in die middel van die belangstelling in geen pret ervaring, veral as jy iets gedoen het waarvoor jy baie skaam is. Selfs in die teenwoordigheid van iemand wat skaam is, kan nogal ongemaklik wees. Jy kan warm word, sweet en verkies om iewers weg te steek waar jy in die fetale posisie kan lê. Gelukkig is daar beter maniere waarop jy `n gevoel van skaamte kan hanteer. Wees bewus daarvan dat jy skaam is, nadat jy iets verleentheid gedoen het, jou verskonend verskonend en betroubaar laat lyk. Dus, in die midde van gevoelens van skaamte, is skaamte nie so erg nie, want dit het ook belangrike sosiale funksies.

stappe

2

Probeer om die situasie weg te lag. Probeer om die verleentheid oomblik te verminder deur jouself te lag. Skandalige oomblikke kan baie snaaks wees as die situasie nie te ekstreem is nie. As jy op so `n oomblik vir jouself kan lag, sal die gevoel van skaamte jou nie meer oorheers nie.

3

Laat die embarrassing oomblik so gou as moontlik agter jou. Die mens het slegs `n kort aandagspan. Dit is nie nodig om die oomblik nog meer onder die aandag van ander te bring nie. Probeer om die aandag op iets anders te verskuif. Moenie jou verskonings buitensporig bied as jy iets verleentheid gedoen het waarvoor jy verskoning nodig het nie.

4

Probeer om die voorval te verminder. Herinner ander aan die feit dat almal iets verleentheid doen en dat hulle dit nie te veel hoef op te lig nie.

5

Vra ander oor hul mees pynlike en verleentheid oomblikke. As jy iets verleentheid gedoen het, kan jy die gevoel van verleentheid hanteer deur ander te vra vir hul mees pynlike en verleentheid. Miskien versterk jy jou gemeenskaplike band deur die verleentheid van die oomblikke te bespreek en saam met hulle te lag.

6

Moenie vergeet om asem te haal nie. Miskien raak jou hart baie vinniger, jy het dit warm en jy voel `n gevoel van skaamte en woede. Om iets verleentheid te doen, kan lei tot negatiewe gevoelens. Probeer om die negatiewe gevoelens en die gevoel van skaamte te beveg deur baie keer asem te haal.

2

Verskaf afleiding. Gee jouself die geleentheid om die verleentheid te vergeet. Daar is verskeie maniere waarop jy dit kan doen. Enkele voorbeelde is:

3

Fokus jou aandag op die hede. `N Gevoel van skaamte word veroorsaak deur `n voorval in die verlede. Dit gebeur nie op die oomblik nie, maar behoort aan die verlede. Die oomblik het reeds geslaag. Alhoewel dit makliker gesê word as in die verleentheid van `n verleentheid, moet jy probeer om jou aandag op die hede of die toekoms te fokus wanneer jy te doen het met `n gevoel van skaamte. Iets wat reeds gebeur het, kan minder van `n probleem wees.

4

Los die plek waar die vernederende oomblik plaasgevind het. As jy regtig skaam is vir iets, probeer om so gou as moontlik die situasie te verlaat. Vertel hulle om na die toilet te gaan of om `n belangrike oproep te maak. Hiermee gee jy jouself tyd om jou na `n verleentheid te herpak.

5

Praat met `n terapeut. As jy dink jy is `n persoon wat maklik verleë of ongemaklik is in die teenwoordigheid van ander, of as jy meer skaam is oor dinge as wat jy wil, kan jy wys wees om met `n terapeut te praat. `N Terapeut kan jou help om die manier waarop jy dink en omgaan met verleentheid, te verander. Die terapeut kan selfs die gebruik van sekere medikasie aanbeveel om jou gevoel van ongemak in sosiale situasies te verminder. U kan die volgende doen om `n terapeut in u area te vind:

2

Verander van gesprek onderwerp. As dit duidelik is dat hy of sy gesien het dat jy die verleentheid gesien het, kan jy dit erken en dan vinnig die onderwerp verander. Reageer vinnig asof jy `n dringende vraag het wat jy oor hom of haar vergeet het. Dit lyk asof die gesprek natuurlik is en nie sal kom as `n taktiek wat jy gebruik om sy of haar gevoelens van skaamte weg te neem nie. Jy wil seker maak sy dink nie meer aan die verleentheid nie, maar sy moet nie die idee kry dat jy die onderwerp vinnig verander het om die verleentheid te voorkom nie. Dit kan hom of haar verder verleentheid maak.

3

Moenie die betrokke persoon belaglik maak nie. Hy of sy het reeds `n gevoel van skaamte en jy moet nie hierdie gevoel erger maak deur die situasie met onvanpaste grappe te vergroot nie. Alhoewel humor `n goeie manier kan wees om die gevoel van skaamte weg te neem, kan jy hierdie taktiek beter toepas as jy die een wat verleentheid gedoen het, aangewend het. As jy grappies maak oor iemand wat skaam is, sal jy as `n onpersoonlike persoon kom.

4

Stel asof jy nie weet wat gebeur het nie. Die sukses van hierdie taktiek hang af van geloofwaardigheid. As jy oogkontak gemaak het tydens die verleentheid, is hierdie taktiek nie `n opsie nie. As sy aandag egter nie direk op jou gefokus is nie, kan jy voorgee dat jy nie die oomblik gesien het nie. As die persoon in die gesig blyk om skaam te wees vir iets, kan jy jouself verskoon en sê dat jy `n oomblik na jou foon kyk, maar jy sal nou ten volle fokus op jou gesprek.