Voorkom sosiale ongemak

Vra jouself af waar jou ongemaklike gevoelens vandaan kom. In baie mense wat sosiaal ongemaklik voel, kom dit voort uit gevoelens van vrees, angs, onveiligheid en min selfvertroue. Al hierdie hulpbronne kan aangespreek word as jy bereid is om jou perke `n bietjie te strek en maniere te vind om jou selfvertroue te bou. Probeer in elk geval die oorsaak wat jou so ongemaklik laat voel sodat jy dit dadelik kan hanteer. Hoe gouer jy die saak ken, hoe gouer kan jy daar iets aan doen.

Probeer om jou skaamte te oorkom. As jy skaam jy kan in die pad kom van jou sosiale kontak. Skaamheid kan wissel van skaam wees vir almal, of net vir sekere groepe mense. Jy kan dalk huiwerig wees in jou interaksies omdat jy bang is dat jy mislei sal word. Jy kan leer om meer te ontspan tydens sosiale interaksies en om meer en meer uit jou dop te kry.

Hou op om te bekommer oor wat ander van jou dink. Alhoewel dit makliker gesê word as gedoen, is dit `n goeie manier om sosiale ongemak te voorkom. Die meeste mense is bekommerd oor wat ander van hulle dink, en dit is iets waarmee jy moet reken wanneer jy begin bekommer oor wat iemand van jou dink. As jy te bekommerd is oor wat die persoon wat met jou praat, eintlik aan jou dink, kan jy nooit ontspan en sosiale kontak geniet nie. As jy hierdie bekommernisse kan laat gaan, sal jy vind dat dit baie makliker is om jouself te wees en om stil en natuurlik te praat.

Weet of jy `n angsversteuring het. Sosiale fobie is `n siekte waar iemand normaalweg nie in die daaglikse lewe kan funksioneer nie, soos by die skool, by die werk of by sosiale geleenthede. Iemand met `n sosiale fobie is geneig om net met familie en nabye vriende te gaan, en om alle ander kontakte te vermy. Sosiale fobie beteken dat iemand altyd bang is dat ander hom / haar sal ondersoek, met die doel om hom te mislei of belaglik te maak.

Herken jou gevoelens. Wees bewus daarvan dat jy ongemaklik is. As jy bewus word van jou eie fisiese reaksies wanneer jy ongemaklik of angstig voel, kan jy bewus opmerk dat die adrenalien deur jou lyf vloei maak dat jy wil verstop of vlug.

Leer om te ontspan. Begin om eers tuis met leer te ontspan, want dit laat jou die meeste op sy gemak voel. As jy ontspan voordat jy na `n sosiale geleentheid gaan, kan jy makliker oopmaak, eerlik wees met ander en laer die muur wat jy self gebou het. As jy nie gespanne is nie, sal jy ook sosiale situasies meer pret hê, eerder as om bang te wees. Daarbenewens verminder jy angs wanneer jy ontspan.

Hou aan! Dit gebeur soms irriterende of verleentheid. Hou op en probeer die humor van ongemaklike oomblikke sien. Dan kan jy nie net dinge soos hierdie beter in perspektief sien nie, maar dit breek ook die spanning, want mense saam saam met jou en nie om jy moet lag. Een van die beste dinge wat jy kan doen om nie ongemaklik te voel nie, is om jouself minder ernstig te neem. Dit neem baie druk weg sodat jy beter kan ontspan.

Fokus op die positiewe. Alhoewel sosiaal ongemaklike oomblikke ons dikwels laat fokus op alles wat op die oomblik verkeerd is, kan dit nuttig wees om bewus te fokus op die positiewe. Wat gaan nou goed? Deur iets positiefs te wys, herstel jy die perspektief sodat jy sien hoe futiel die ongemaklike gebeurtenis werklik is, as jy die groter prentjie in ag neem.

Verhoog jou selfvertroue. Selfs as jy nie selfversekerd voel nie, maak asof dit is, of jy streef daarna om so vriendelik as moontlik te wees. Dit is moeilik om selfversekerd te wees as jy bang, bekommerd of paniekerig is, of as jy eintlik verkies om weg te steek of weg te hardloop.

Wees lekker jouself. Om sosiaal ongemaklik te wees, is nie `n toestand van wese nie, dit is `n tydelike fase. U kom na `n spesifieke voorval regtig weer, en meer en meer positiewe ervarings sal gekonfronteer word. Almal maak foute en almal het ten minste `n verskriklike ervaring wat hy / sy kan onthou. Dit is `n teken van selfliefde as jy daarop terug kan kyk met `n glimlag, en jy kan besef dat jy nie daar nie aan onderdeur is gegaan, maar dat dit nou `n mooi storie is vir `n partytjie.

Gebruik sosiale liggaamstaal. Maak seker jy lyk nie gesluit nie, maar nooi mense om na jou te kom deur te wys dat jy oop en gasvry is. Jy kan dit baie maklik met jou liggaam wys. Deur jou bene of arms oor mekaar te laat lyk, lyk dit of jy nie sosiale kontak wil hê nie. As u oogkontak vermy, lyk u nie belangstel nie. Wees versigtig om nie jou lyf te beskerm nie, dat jy nie vertak of staan ​​nie en dat jy nie jou kop afskakel nie, maar hou oogkontak en `n oop liggaamshouding.

Praat daaroor koeie en kalwers. Deur oor koeie en kalwers te praat, maak mense oop en kan jy kort gesprekke voer met mense wat jy nie so lank geweet het nie.

wees vriendelik. As jy aanvaar dat iemand anders jou graag wil kontak, kan jy meer oop en vriendelik teenoor ander wees. Alhoewel dit natuurlik die geval is dat jy altyd vriendelik is, sal daar altyd mense wees wat na jou kyk asof hulle net `n suurlemoen in hul mond gesit het, dit is geen rede om jouself te smeek of te blameer nie. . U is immers nie verantwoordelik vir ander se gedrag nie. Miskien het hulle `n moeilike kinderjare gehad, of hulle het `n slegte dag agter hulle. Dit is egter nie `n weerspieëling van wie jy as `n persoon is nie. Deur vriendelik te wees, stel jy ander gerus, jy kan die ys breek en jy gee ander die vryheid om oop te maak en kwesbaar te wees.

Maak `n grap. As jy op die verkeerde tyd `n grap vertel, kan jy ongemaklik voel. Maar as jy dit op die regte tyd doen, in die regte toon, kan jy selfs die mees ongemaklike oomblik glad maak.

Gee sinvolle komplimente. As dit gaan om komplimente, is dit belangrik dat dit opreg is en dat jy dit op die regte tyd doen. As jy dit nie bedoel nie, moenie `n kompliment gee nie. As jy `n beginner is, let op hoe en wanneer ander hul komplimente gee. Jy kan iemand komplimenteer met `n mooi sieraad, `n nuwe trui of `n prettige haarstyl, en jy kan dit verder uitdiepen namate jy iemand beter leer ken.

Weet wat jy nie moet doen nie. Alhoewel elke sosiale situasie anders is, is daar `n paar algemene dinge wat jy beter nie wil doen as jy goed wil kry nie. Daar is sekere opmerkings en aksies wat jou sosiaal ongemaklik maak, sodat jy hulle beter kan vermy as jy meer met gemoedsrus wil voel. Hier is `n paar dinge waarmee jy moet kyk:

Verbeter jou etiket. As jy nie die sosiale gedrag van `n groep ken nie, moenie dit pla om dit te leer nie. As jy nie die sosiale norme ken nie, kan jy ongemaklik voel. Dit is veral die geval wanneer u na `n ander land gaan. Maak seker dat jy mooi optree en altyd sê "asseblief" en "dankie".