nemuchtorstont.ru

Normaal

Wat is normale veranderinge met tyd en waar jy is. Daar is geen vaste beginsels om jou normaal te maak nie. Daar is maniere om te verseker dat jy in jou omgewing pas as jy probleme ervaar. Begin met goeie selfvertroue en die res volg outomaties.

stappe

Deel 1
Wees vertroue in jouself

Prent getiteld Wees snaaks en energiek (Meisies) Stap 10
1
Maak seker jy het `n gesonde waardering vir ander se menings. As jy minder kan maak oor wat ander mense van jou dink, dan sal jy gelukkiger en minder gestres wees. Jy sal ook meer normaal kom omdat jy meer selfvertroue het. Hoe minder jy bekommer om normaal te wees, hoe meer selfversekerd is jy.
  • Prent getiteld Be Cool in College Stap 5
    2
    Gebruik jou lyftaal om selfvertroue uit te druk. Liggaamstaal kan selfvertroue en selfversekerd wees, selfs as jy skaam en uit sy plek voel. Nuwe bewyse toon dat die aanneming van een sterk houding in werklikheid die chemie van jou brein kan verander, deur testosteroon vry te gee, wat jou `n kragtige gevoel gee, en kortisol te verminder, `n hormoon wat verwant is aan jou gespanne voel.
  • Vertroue lyftaal beteken dat jy jouself is maak oop. Moenie jou arms en bene oorsteek nie, trek jou skouers terug - moenie die huddled of locked posisie aanvaar wat streshormone verhoog nie.
  • Alvorens jy `n situasie begewe wat jy `n senuweeagtig gevoel gee ( `n nuwe sosiale omgewing, `n klaskamer, `n interaksie met mense wat jy belaglik gemaak het), gaan jy iewers heen waar jy alleen is, en neem jou daar minstens twee minute `n kragtige houding aan.
  • Probeer die houding van Wonder vrou: gooi jou skouers terug en steek jou hande op jou heupe, sit jou voete skouerwydte uitmekaar en hou jou kop hoog.
  • Selfs as jy jou in `n selfversekerde, kragtige houding voorstel, kan jy `n verskil maak. Stel jou voor dat jy met jou bene op die tafel sit, leun terug in jou stoel, met jou hande agter jou rug.
  • Probeer altyd om met jou skouers terug te staan ​​en `n hand op jou heup.
  • Prent getiteld Wees diplomatieke Stap 1
    3
    Rationaliseer jou keuses. As jy byvoorbeeld wonder of die houer van jou selfoon abnormaal is, neem `n stap terug en gradeer dit. As dit `n noodsaaklike kwaad is vir jou werk of jou leefwyse, lyk dit as `n logiese bykomstigheid om te dra. As jy jou selfoon net so maklik in jou sak kan hou, is dit dalk nie die moeite werd om dit in die oog te hou nie, waar ander mense dit oordeel. Hierdie realisasies sal jou meer bewus maak in jou gewoontes en aksies, en daarom meer selfversekerd.
  • Prent getiteld Wees versigtig om te lees Stap 13
    4
    Wees gemaklik met jou manier van kommunikeer. Jy moet bewus wees van die manier waarop jy ander behandel, maar weet dat ander minder bewus is van jou eienaardige gewoontes. Terwyl jy hieraan werk, probeer om vrae te vra en ander te laat praat. Wees geneig om onderwerpe te bespreek waarmee jy gemaklik voel, sodat jy minder in die kollig voel.
  • Prent getiteld Verbeter jou liggaamsbeeld as `n tiener stap 5
    5
    Sorg vir jou liggaam. Dit is waar dat jy nie dun en lank hoef te wees nie. Maar met dieet en opleiding kan jy `n lang pad kom met die verbetering van die manier waarop jou liggaam voel en funksioneer. Die selfvertroue wat jy kry omdat jy beter voel, sal jou help om jouself te aanvaar en selfversekerd te wees oor diegene rondom jou.
  • Eet gesonde kos. Probeer om elke dag `n gesonde mengsel van proteïen, koolhidrate, vrugte, groente en vette te eet. Jy hoef nie `n gesonde freak te wees om gesond te wees nie - dit is lekker om elke nou en dan `n roomys of `n sakkie koekies te eet. Moenie probeer om te veel te erken nie. U af en toe behandelings sal vir u meer betekenis kry as u hulle selde eet.
  • Voorsien genoeg beweging. As jy baie tyd spandeer om televisie te kyk, gaan uit daardie rusbank en kry `n vars lug! Gaan fiets, swem of stap `n stap. Fisieke aktiwiteit hou jou gesond en in goeie vorm.
  • Prent getiteld `n Tiener aanmoedig om Classic Literature te lees Stap 8
    6
    Probeer iets nuuts gereeld. Baie mense teen verandering. Maar om nuwe horisonte te probeer, is belangrik. Of jy daarvan hou of nie, jy sal iets leer oor jouself en oor die aktiwiteit. Probeer `n nuwe stokperdjie met `n vriend sodat jy meer gerus voel.

    • Deel 2
    Pas jou omgewing aan

    Prent getiteld Ace a Group of Panel Job Interview Stap 5
    1
    Vind eendersdenkende mense. Veral as jy uit `n ander kultuur kom, mag jy dalk moeilik wees om `n ondersteuningsnetwerk te bou as jy iets nuuts is. Soek mense wat `n soortgelyke agtergrond het. Terwyl jy in jou nuwe omgewing akklimatiseer, vind jy dit lekker om jouself te omring met mense wat weet waar jy vandaan kom. Dit kan jou help om normaal te voel, ondersteun en verstaan.
    • Soek aanlyngroepe, groepe in die gemeenskapsentrum naby, kollegiale kulturele groepe, of vra hulle in u gebedsentrum.
  • Prent getiteld Kleredrag vir `n begrafnis Stap 3
    2
    Volg die klere keuse van diegene rondom jou. Probeer om nie op negatiewe wyse uit te steek nie, blyk baie te doen met klere. Benewens die gebruik van die gewone klere van die kultuur waarin jy woon, probeer om nie min of meer toevallig te lyk as dié rondom jou nie. Dit is veral belangrik by jou werkplek, maar word ook aanbeveel in sosiale kringe.
  • Naboots kan jou help om selfvertroue op te bou - wanneer jy jouself terugziet in die rok of die gedrag van iemand wat jy aardig vind en bewonder, dan kan dit jou selfvertroue te verbeter en jou onsekerhede verminder.
  • Tot jy selfversekerd en voldoende op jou gemak voel om meer risiko`s te loop met jou klerekas, kan die bevestiging wat jy kry deur na te boots jou minder kwesbaar en meer verbind laat voel met jou gelykes.
  • Prent getiteld Hou van Stap 7
    3
    Ontleed jou omgewing vir konteks. Aanpas by jou omgewing werk nie net met nuwe kulture nie, maar ook met alledaagse situasies. As jy in `n kamer loop, moet jy die ander in die kamer waarneem. As almal `n sterk emosie ervaar, moenie iets doen wat tipies verband hou met die teenoorgestelde emosie nie. Jy kan `n kamer vol huilende mense ontstel en vervreem van jou deur `n obseuse grap te vertel.
  • Let op die liggaamstaal en uitdrukkings van diegene in die kamer. Is hulle oop en glimlag? Of is hulle gesluit en frons? Lyk hulle ontspanne en gerus, of styf en gespanne?
  • Praat mense in fluister, normale volume of bel en hardop lag?
  • Prent getiteld Aanvaar verwerping as jy `n vriend vertel wat jy van hulle hou Stap 10
    4


    Doen op dieselfde manier en met dieselfde aktiwiteite as dié rondom jou. Gedeeltelik kan jy jou laat voel soos deur dieselfde mense wat jy gedra een van hulle is. Wees versigtig met hierdie. Die feit dat almal `n sekere beroep het, beteken nie dat almal nie verkeerd is nie. Bly weg van onveilige of ongesonde gedrag soos komaknope of onwettige dwelms, selfs al beteken dit dat jy nie behoort nie.
  • As almal in jou groep obsessief is met sokker, probeer om belangstelling te maak. Gaan na `n paar wedstryde en leer enkele van die basiese reëls. As jy regtig verveeld raak, hoef jy dit nie te doen nie, maar maak die moeite om dit te doen.

    • Deel 3
    Het goeie interpersoonlike vaardighede

    Beeld getiteld Aankondig jou verbintenis tot familie en vriende Stap 9
    1
    Neem deel aan sosiale aktiwiteite. Baie teenstrydig, maar jy kan uitstaan ​​deur sosiale aktiwiteite te vermy. Moenie probeer om vriende te verloor of kollegas van u te vervreem deur hul uitnodigings te keer nie. Maatskaplike geleenthede kan intimiderend wees, veral as daar baie mense is wat jy nie goed ken nie. Dit is nie altyd jou idee van `n perfekte aand waarvoor jy genooi is nie. Maar die vermoë om aan `n wye verskeidenheid sosiale aktiwiteite deel te neem, sal jou meer normaal en benaderbaar laat lyk.
  • Prent getiteld Wees vriende met iemand wat te veel praat 15
    2
    Kweek `n aktiewe sosiale lewe. Die maklikste manier om dit te bereik is om oop te wees vir nuwe vriendskappe waar jy ook al is. Moenie te veel bekommer oor `n klik en of iemand jou tipe is nie. As jy saam kan gaan, sal jou vriendskap baie natuurlik en normaal wees. Om vriende te hê, sal jou meer benaderbaar maak.
  • Prent getiteld `n Joga Onderwyser Stap 5
    3
    Wees beleefd en wys goeie maniere. Die gemeenskap waardeer mense wat aangenaam is om te hanteer. Dit is natuurlik om onbeskof te wees met jou beste vriende, met wie jy gemaklik voel. Probeer beleefd wees as jy `n goeie indruk wil maak.
  • Prent getiteld Word iemand jou kind wil in stap 13 vertrou
    4
    Moenie te veel te vinnig deel nie. Om `n nuwe persoon te leer ken, is opwindend, maar daar is `n natuurlike tydperk van bespreking breek die ys voordat jy saam gerus is. Moenie begin praat oor intieme, persoonlike onderwerpe (soos gesondheidsprobleme, seksuele voorkeure, traumatiese ervarings, ens.) In jou gesprekke voordat jy iemand regtig ken nie. Kyk na jou taal om nie `n nuwe vriend te vervreem terwyl jy haar nog skandering doen nie.
  • Prent getiteld Word `n Bourekenaar Stap 1
    5
    Hou jou emosies onder beheer. Sterk emosies is normaal, selfs wenslik. Maar groot, oormatige indrukke van emosie (veral woede en hartseer) kan mense ongemaklik laat voel. Streef daarna om jou emosionele reaksies op minderjarige probleme te beperk en jou gevoelens op `n konstruktiewe manier te wys. Moenie skree nie, gooi nie dinge nie, vloek nie en word nie gewelddadig nie. Toon jou ontevredenheid waar moontlik, kalm, kalm en beleefd.
  • As jy maklik kwaad is of vermoed dat jy depressief is, moenie bang wees om `n terapeut of gesondheidswerker te kontak nie. Jy is nie gek omdat jy met `n professionele terapeut praat. Hulle kan net `n nuttige stem wees terwyl jy deur `n moeilike tyd gaan, of hulle kan `n baie belangriker rol speel.
  • Prent getiteld Be diplomatieke Stap 16
    6
    Matig jou menings. Dit is normaal om intense menings oor sekere sake te hê - byvoorbeeld politiek. Dit is selfs oke om deel te neem aan `n gegronde, redelike debat met ander oor hierdie onderwerpe. Maar as jy mense gereeld bespot of aanval omdat hulle menings verskil van joune, word jy vinnig `n sosiale paria. In plaas daarvan, luister na ander se menings en maak seker dat jy vir hulle oop is.

    • Deel 4
    Skoon en georganiseer

    Prent getiteld Gasheer Oornag Huis Gaste Stap 2
    1
    Hou jou huis of woonstel skoon en netjies. Huise waar rommel of snoep oral voorkom, sal `n slegte indruk op jou gaste maak. Die meeste mense is trots om `n redelik skoon, gepoleerde huis aan die wêreld te wys. Wys jou gaste dat jy in staat is om standaard huiswerk te doen.
  • Prent getiteld Vergelyk huise Stap 6
    2
    Streef na algemene netheid. As jy `n slon is, is dit ook buite sigbaar. Tog is dit `n wankelrige balans, want dit is maklik om so gespanne te kom. Probeer `n kompromie vind tussen obsessief oor netheid en dit heeltemal ignoreer.
  • Prent getiteld Gesels met tieners oor persoonlike higiëne Stap 10
    3
    Maak tyd vir jou persoonlike sorg en higiëne. Dit is geen geheim waarom mense higiëniese daaglikse roetines ontwikkel het nie. Gereelde sorg en skoonmaak is belangrik vir jou voorkoms, maar ook vir jou geestelike en fisiese gesondheid. Higiëniese roetines is `n moeiteloos manier om skoon te bly - en diegene rondom jou sal jou werk waardeer.
  • Borsel en vlos jou tande. Die insluiting van flossing in jou daaglikse tandheelkundige sorg roetine sal baie verskil maak as jy jou tande in tiptop toestand hou.
  • Gebruik deodorant voordat jy die huis verlaat. `N vuil liggaam reuk is `n vinnige manier om `n slegte indruk te maak op die mense rondom jou. As jy `n uiterste liggaamsgeur het, gaan na `n dokter vir `n voorskrif deodorant.
  • Laat jou hare gereeld sny, selfs al het jy `n lang hare. Dit hoef nie gereeld te gebeur nie, maar goed onderhoude hare sal die mense om jou beïndruk.

    • waarskuwings

    • Moenie toelaat dat iemand verander wie jy is nie! Moenie veranderings in jou lewenswyse maak tensy jy besluit dat jy dit wil hê nie.
    • Om deel te neem aan maatskaplike aktiwiteite beteken nie dat jy toelaat om groepe te dwang nie. Vermy sosiale groepe of uitstappies waar u gedwing word om aan te pas of aan onveilige gedrag deel te neem. Ware vriende sal jou nie dwing om dinge te doen wat jou ongemaklik maak nie.
    • Gaan na `n terapeut of vertrou vriend om oor jou normale toestand te praat. Hulle sal u in staat stel om te adviseer wat u in sekere situasies kan doen.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante