nemuchtorstont.ru

Onmiddellik verhoog jou selfvertroue

Selfvertroue wees kan `n hele uitdaging vorm wanneer jy in potensiaal moeilike situasies verkeer, soos: meedoen aan `n sportiewe kompetisie, praat met iemand waar jy graag iets mee wil begin, `n toespraak hou, nuwe mense leer ken, of `n opmerking maak in die klas. Gelukkig kan jy jou selfvertroue nou dadelik verhoog deur positief te gaan dink oor jouself, realisties na te dink oor `n situasie, jou op `n selfversekerde manier te gaan gedra, en tegnieke te gebruik vir die beheer van jou angstige of senuwee gevoelens wat jy oor `n sekere situasie.

stappe

Deel 1
Bou `n positiewe selfbeeld

Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou. Stap 1
1
Oefen positief aan die dink. Stel jou voor dat jy op die werk of op skool voorberei en aanbied. U wil selfvertroue en gebalanseerd wees vir u gehoor. Maar jy voel nie so selfversekerd as wat jy wil nie en jy is bang dat jy `n fout sal maak. Positiewe denke kan u selfvertroue aansienlik verbeter en u help om probleme te hanteer. Dit het te make met die idee dat jou selfbeeld jou gedrag beïnvloed. As jy negatief dink (Ek ga mislukking. Dit is te moeilik. Ek gaan myself voor skoot sit), dan word die kans vergroot dat jy negatief gedrag vertoon (soos struikel oor jou woorde, te veel sweet deur oormatige senuweeagtigheid, ens.) As jy positief dink (Ek gaan slaag. Dit is absoluut te doen. Ek gaan m`n uiterste bes doen) word die kans op positiewe gedrag (duidelik praat en die behoud van `n kalm fisiologiese respons) groter.
  • Fokus op die positiewe aspekte van jouself en wat jy goed doen. Is jy goed om mense te laat lag? Miskien kan jy `n bietjie humor in jou aanbieding toepas om dinge op te lig.
  • Noem soveel positiewe eienskappe as moontlik wat jy saam met jou dra, soos jy jou kan voorstel. Enkele voorbeelde kan wees: passie vir die vak, jou opvoedingsvlak, jou vermoë om ander mense te laat lag, eerlikheid en oortuigendheid.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 2
    2
    Ondersteun jouself deur selfmotivering. Die gebruik van positiewe affirmasies en selfmotivering help om jou selfversekering te verbeter en kognitiewe angs te verminder.
  • Gebruik positiewe bevestigings wanneer u minder selfvertroue het, soos: "Ek kan dit doen! Ek is sterk. Gaan! "
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 3
    3
    Vra vir validering of terugvoer. Versterking en positiewe gedagtes oor die self kan selfs verder toeneem deur ander mense te hanteer.
  • Vra `n vriend, familielid of kollega om jou `n praatjie te gee. Vra die ander persoon om jou te vertel waaraan jy goed is en dat alles goed sal wees (gerusstelling).
  • Maak seker dat jy nie te dikwels vra vir hulp met take wat jy alleen kan hanteer nie, want anders verhoog jy jou afhanklikheid en jou selfvertroue verminder. Vra vir terugvoer, maar bly onafhanklik.

    • Deel 2
    Wees realisties en positief oor die situasie

    Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 4
    1
    Gebruik geleide beelde of visualisering. Die gebruik van die verbeelding help om jou selfvertroue te verhoog.
    • Probeer `n verbeeldingstegniek waar jy kan fokus op die bereiking van selfvertroue. Stel jou voor as volkome selfversekerd en betrokke by die bereiking van jou doelwit. Wat doen jy? Wat gebeur rondom jou? Hoe voel dit? Wie is daar? Waaroor dink jy?
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 5
    2
    Wees duidelik oor jou doelwitte. Om doelwitte te stel, verhoog selfvertroue, omdat dit ons die gevoel gee dat ons iets positiefs doen. Fokus op die soort doelwitte wat u vir die huidige situasie het. Miskien is jou doelwit dat jy `n duidelike en duidelike boodskap met jou aanbieding wil verduidelik, seker maak dit kom en dat jy so vol vertroue kom. Hoe meer doelwitte jy bereik, hoe meer selfvertroue kan jy word.
  • Dink aan die doel van jou aktiwiteit. Vra jouself af: "Wat hoop ek daarmee te wen?"
  • Stel spesifieke doelwitte vir wat jy wil doen. Fokus op die bereiking van hierdie doelwitte in plaas daarvan om te dink oor wat verkeerd kan gaan.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 6
    3
    Vertrou `n positiewe uitkoms. `N Selffulfilling profesie is dit waarin jy glo dat iets negatief sal gebeur, waarna jy die negatiewe sal beïnvloed op so `n manier dat dit eintlik gebeur. As jy byvoorbeeld baie bang is dat jy oor jou woorde gaan struikel, kan hierdie vrees uiteindelik veroorsaak dat hierdie negatiewe uitkoms `n werklikheid word. As jy bang is dat jy gaan hakkel, dan sal jy die vrees en senuweeagtigheid toeneem, jou hart gaan jag, en is jy nie meer in staat om jou te konsentreer en raak jy die draad van jou storie kwyt.
  • In plaas van om op die negatiewe te fokus, fokus jy op wat jy wil gebeur - praat duidelik en dra jou boodskap oor. Dink gedagtes soos: "Ek gaan in die saal en is vol vertroue, kalm, gefokus en weet hoe om my storie oor te dra."
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 7


    4
    Probeer om jou gedagte te verander. As jy agterkom dat jy negatief is oor die situasie, soek dan iemand wat jou `n ander storie kan vertel. Suksesvolle mense in die area waarin jy jou selfvertroue wil verhoog, kan as rolmodelle dien. Ons kan leer van ander, beskou hulle as mentors, en navolg hul sukses en selfvertroue.
  • As jy nie iemand persoonlik byderhand het nie, kan jy ook `n vriend skakel om die situasie te bespreek.

    • Deel 3
    Gebruik tegnieke om negatiewe emosies in tjek te hou

    Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 8
    1
    Doen selfvertroue. Nie-verbale kommunikasie is belangrik om selfversekerd te wees. Gedrag wat as selfversekerd beskou word, kan jou ook help om meer selfversekerd te voel.
    • Staan regop en maak jouself lank. Postuur is `n belangrike nie-verbale vorm van kommunikasie in die sin dat jy oor selfvertroue wil kom. Om jou skouers te laat hang en hul koppe te buig, is tekens van onsekerheid of depressie.
    • Smile en lag. Dit wys jou dat jy gemaklik is en `n positiewe bui het. Dit kan help om jou gehoor op sy gemak te stel.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 9
    2
    Betrek die interaksie met ander. Ekstra weergawe is `n voorspelling van selfvertroue. Hoe meer sosiale jy is, hoe meer selfversekerd voel jy. In plaas daarvan om weg te steek van mense of om hulle te vermy omdat jy senuweeagtig of onseker is, spring jy beter in die diepte en fokus op die hantering van ander mense.
  • Groet mense vir die aanbieding. Vra hulle oor hul dag en praat oor koeie en kalwers. Probeer om nie te veel oor die aanbieding te praat nie, want jy kan meer senuweeagtig raak. Net fokus op die gesprek wat jy met die persoon het.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 10
    3
    Aanvaar jou emosies. Algemene emosies wat te doen het met min selfvertroue is: senuweeagtigheid, angs, stres, vrees en misleiding. As jy hierdie emosies aanvaar in plaas daarvan om hulle te veg, kan jy jou gedrag verander en jou selfvertroue verhoog.
  • Sê vir jouself: "Dit is goed om senuweeagtig te wees. Dit is `n natuurlike emosie en geskik vir hierdie situasie. "

    • Deel 4
    Handhaaf jou selfvertroue

    Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 11
    1
    `Lief vir jouself. Atlete en moontlik mense in die algemeen wat respek vir hulleself het en hulself liefhet, is geneig om meer positief te dink oor hul eie gedrag. Moenie jou selfbeeld oor jou gedrag of gedrag baseer nie - dit kan lei tot meer angs en minder selfvertroue. Dit is beter om onvoorwaardelike agting vir jouself te hê.
    • Skryf 5 dinge neer waarop jy van jouself hou en lees dit hardop. Sê ook vir jouself: "Ek is lief vir myself en sal dit nooit vergeet nie."
    • Aanvaar wie jy is en watter soort probleme jy het, soos jou probleem om selfversekerd te wees.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 12
    2
    Beskou jou vrese. Ons moet altyd ons bes doen om nie vrees `n struikelblok op ons pad na sukses te wees nie. Om jouself te konfronteer met jou eie vrese, is een van die beste maniere om daarvan ontslae te raak.
  • Bekommerd oor praat in die openbaar, hoe meer jy oefen, hoe minder senuweeagtig sal jy wees. Oefen praat vir jou familie of vriende, vir jou aangewese gehoor. Dit kan jou help om meer selfvertroue te kry. Maak seker jy kry kommentaar van jou toetsgehoor op jou aanbieding, sodat jy probleme kan aanspreek voor die groot dag!
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 13
    3
    Gaan voort met oefening. Moenie vergeet watter doelwitte jy vir jouself gestel het nie en gaan voort om daardie doelwitte in elke dag te implementeer. Pas dit aan wat nie goed gevaar het nie en probeer om dit te verbeter.
  • Oorweeg terugslae as `n geleentheid om te leer of geleenthede om jouself te verbeter. Dit sal jou selfversekering op die langtermyn verhoog, want jy het `n beter beeld van moontlike foute.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante