nemuchtorstont.ru

Voorgee om gelukkig en gelukkig te wees

Soms is `n bietjie "toneelspel" gee jou die stoot wat nodig is om `n positiewe rigting te kan neem. Alhoewel dit nooit `n goeie idee is om opreg te wees of ander mense te mislei nie, is daar tye wanneer jy al jou energie moet versamel om `n situasie te verduur. Miskien maak jy `n puinhoop tydens `n voorlegging, of dink jy dit is verskriklik om die verpligte somerfeeste by te woon. Jy het net moed nodig om deur hierdie oomblikke te kom totdat die situasie verby is.

stappe

Deel 1
Kyk gelukkig

Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
1
Glimlag. `N Maklike manier om oor te kom en daarvolgens optree, glimlag. Maar het jy geweet dat glimlag jou eintlik eintlik kan verhelder? Lekker kan gevoelens van geluk veroorsaak, net soos geluk `n glimlag kan lei.
  • Probeer om met jou hele gesig te lag, nie net met jou lippe nie. Voel hoe jou wange en oë verander as jy hardop glimlag. Hierdie tipe lag word geassosieer met positiewe emosies.
  • As jy `n kwaad of knorrig gevoel het, veg hierdie gevoelens met `n glimlag. Probeer om met die sensasies van die lag aan te sluit en geluk te voel.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    2
    Stel asof jy bevoeg is. `N ongemaklike situasie, blykbaar onaangeraak, is `n vaardigheid, en vir `n groot deel is as gevolg van selfvertroue. As jy `n aanbieding het en jy voel angstig, gebruik jou aangebore selfvertroue, selfs al praat jy in die openbaar is genoeg om die harer te kies. Sê vir jouself dat jy dit kan doen. Die kans is dat jy selfvertroue uitoefen (al is dit gedwing of onnatuurlik), glo mense dat jy bevoeg is.
  • Praat hard en duidelik, en maak asof jy jou vaardighede ten volle vertrou.
  • Die teenoorgestelde is ook waar. As jy die aanbieding begin met vrees vir die hart, dan kan baie dinge jou vrees verraai, soos `n bewingstem, wegkyk, senuweeagtige gedrag, ens.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    3
    Pas jou lyftaal aan. As jy gesluit is, kyk jy af of jou arms / bene word gekruis, mense neem aan dat jy gesluit is. Mense met `n goeie houding dui daarop dat hulle beter voel en meer selfvertroue het as mense wat ineenstort. Verandering van jou lyftaal kan jou gedagtes oortuig dat jy vol vertroue is.
  • Oefen om jou skouers uitwaarts te druk (as `n manier om groter of groter te voel), of plaas jou hande op jou heupe.
  • Oefen oorwinnende gebare, soos om jou vuis in die lug te plaas, voor `n situasie waar jy baie senuweeagtig is.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    4
    Ontspan. Ontspanning kan jou help om enige onrus te kalmeer en jou te help om meer gerus te voel. As jy gespanne, rusteloos of ongelukkig voel, probeer ontspanningstegnieke om jou `n meer gebalanseerde gevoel te gee. Dit kan veral nuttig wees net voor `n groot voorstelling of iets anders waaroor jy senuweeagtig kan wees.
  • Probeer `n stadiger asem te neem en tel jou asem in, blaas 4 sekondes in en adem dan vir 4 sekondes uit. Sodra jy dit maklik kan doen, brei dit uit na intervalle van 6 sekondes, en hou aan hoe jy jou asem binnegaan en verlaat.
  • Ontspan jou spiere om te verseker dat hulle minder strak is. Sit progressiewe spierverslapping aan, wat afsonderlik op verskillende dele van die liggaam gemik is, en laat enige spanning wat jy voel, vrystel. Begin met jou tone en werk deur na ander spiergroepe deur jou bene, heupe, maag, bors, arms, skouers en nek.

    • Deel 2
    Doen dit gelukkig

    Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    1
    Sit dinge in perspektief. Sommige situasies hoef jy net deur te gaan en jy sal so natuurlik as moontlik moet kom, selfs al voel jy nie so nie. Dink aan hoe die manier waarop jy gebeur, jou toekoms sal bepaal. As jy eers jou skoonmense ontmoet en jy nie goed voel nie, is dit `n goeie tyd om dinge in die regte perspektief te plaas en maak seker jy maak `n goeie indruk. Besef egter dat nie elke situasie vereis dat jy na jou beste kyk of voorgee nie. Weet wanneer jy die keuse het om `n situasie te vermy of dat jy vanweë die omstandighede iets moet voortduur.
    • As jy jou been net gebreek het, hoef jy nie voor te gee asof jy gelukkig is nie. Jy het pyn! Dieselfde geld as jy net `n moeilike situasie ervaar het, soos die verlies van `n broer of grootouer. Dit is dan natuurlik om hartseer te voel.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=


    2
    Verander jou postuur. Verandering van jou postuur kan veral belangrik wees, net voor `n onaangename gebeurtenis. Neem `n oomblik om nuwe maniere te vind om te dink aan negatiewe gedagtes, en soek na positiewe aspekte om na te dink. Jy mag dalk in `n negatiewe denke sirkel sit en `n opknapping nodig hê om meer positief te voel. Dink na oor watter houding jy by `n bepaalde situasie voeg, en of dit jou belange die beste dien. Deur jou houding te verander, kan jy lank genoeg gelukkig voel om deur `n moeilike situasie te kom.
  • As jy na `n gebeurtenis moet gaan, waarna jy nie regtig uitsien nie, pas jou benadering tot daardie situasie aan. Onthou dat hierdie gebeure nie dikwels voorkom nie, en dat jy oorleef, selfs as jy aanneem dat dit onaangenaam sal wees. Jy kan dalk `n interessante persoon ontmoet, goeie dinge eet, of verbaas wees oor die nuwe dinge wat jy leer.
  • Oorweeg die moontlike positiewe aspekte wat die gebeurtenis kan bied, en gee minder ruimte vir die moontlike negatiewe aspekte.
  • Besoek wikiHow vir meer inligting oor die wysiging van `n negatiewe instelling.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    3
    Praat met jouself. As jy dit moeilik vind om vreugde uit te straal of te voel, dan is daar `n kans dat jy negatiewe gedagtes sal ervaar. Selfmotivering help om jou fokus te verskuif na negatiewe, nuttelose gedagtes, om jou te kalmeer, sodat jy meer gerus voel. Dit kan jou help om makliker deur `n onaangename situasie te kom en jou te help om gelukkiger te wees, al voel jy miserabel. Enkele voorbeelde van selfmotivering is:
  • "Ek mag nie goed voel nie, maar ek kan nog steeds `n goeie werk doen "
  • "Dit is nou `n onaangename situasie, maar ek weet dat ek dadelik huis toe kan gaan om dit te verwerk"
  • "Ek is hier om myself te vermaak"
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    4
    Kweek dankbaarheid. As jy dit moeilik vind om selfs voor te gee asof jy gelukkig is, soek vir dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is. Dankbare mense is dikwels gesonder en gelukkiger, slaap beter, is meer empaties en het `n sterker gevoel van selfwaarde. Soek dinge waarvoor jy kan uitsien en dankbaar wees vir die klein dingetjies: `n dak oor jou kop, `n pragtige dag, `n goeie vriend, wat ookal! Jy kan selfs gelukkiger voel en nie net voorgee nie.
  • Maak `n lys van 5 dinge wat vreugde of vervulling in jou lewe bring. Dit kan so eenvoudig wees as om wakker te word sonder om op te was. Dink dan aan `n situasie wat jou `n kwaad of gefrustreerde gevoel gee en dit op papier beskryf. Dan dink jy aan drie dinge wat jou kan help om die moeilike situasie te waardeer. Miskien was jy te laat vir jou werk omdat jy moes brand, maar as gevolg daarvan kon jy jou gunsteling koffie koop. Of jou baas sal verstaan ​​as jy te laat is. Dink aan of jy dit in `n week of twee weke of vyf kan onthou.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    5
    Gee mense die geleentheid om jou te ondersteun. Versterk jou vriendskap en werk aan jou sosiale vaardighede. Sonder jou in tye van nood nie, maar maak kontak! Praat met mense elke dag, en maak kontak met ander om jou beter te laat voel. Selfs as jy jouself moet aanmoedig, probeer om meer kontak te maak met die mense waaroor jy omgee, en onthou dat hulle ook omgee vir jou. Om gelukkig en gelukkig te wees, kan baie makliker wees as jy omring word deur vriende.
  • As jy in die versoeking kom om jouself te skei, moet jy besef dat dit tot depressie kan lei of bydra. Sosiale kontak is `n belangrike deel van die lewe.
  • Veral as jy `n bepaalde situasie baie moeilik vind om te hanteer, is dit belangrik dat jy mense kan hê waarop jy kan voortbou en waarmee jy kan praat wanneer jy kan.
  • Prent getiteld Kyk en doen gelukkig wanneer jy Don` class=
    6
    Soek hulp. Jy sien dat jy voortdurend gelukkig en gelukkig probeer lyk terwyl jy glad nie is nie, soek dan hulp van `n kenner. Daar is geen punt om gelukkig en gelukkig te lyk as jy nie `n bron van geluk in jouself voel nie.
  • As jy chronies ongelukkig voel, kan dit wees dat jy aan depressie ly. Besoek wikiHow vir meer inligting oor die herkenning van depressie en die hantering van depressie.
  • As jy hulp nodig het om `n terapeut te vind, lees artikels oor wikiHow oor die keuse van `n terapeut.

    • wenke

    • Moenie vergeet dat jou gevoelens joune is en nie deur iemand anders bepaal word nie. Moenie probeer voorgee om gelukkig te wees nie, net omdat jy dink mense verwag dit van jou. Die kans is dat mense meer belangstel in kontak met jou werklike self.
    • Probeer om positief te voel in plaas van negatief en knorrig. As jy voorgee om goed te voel, kan jy ook `n beter gevoel kry. Voorgee, tot dit regtig is!

    waarskuwings

    • Sommige ernstige probleme kan nie ter syde gestel word nie. Dit is belangrik om te gaan met die probleme waarmee u probleme ondervind en om dit op te los.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante