Moenie dwaas voel nie

As jy jouself vreemd beskou, kan jy sukkel met sosiale situasies en voel dat jy nooit weet wat om te sê nie. Om minder skaam te voel, moet jy eers `n verleentheid of sosiale angs hanteer wat jy dalk in die hande kan kry. Jy kan dan begin om jou sosiale vaardighede te oefen en te leer hoe om `n goeie gesprekvennoot te word. Dit neem `n bietjie oefening, maar jy kan dit doen!

conținut

Stappe
Deel 1om skaamte en vrees te oorkom
Deel 2verbeter jou sosiale vaardighede
Deel 3maak oproepe sonder om skaam te voel
Wenke

stappe

Deel 1
Om skaamte en vrees te oorkom

Leer die verskil tussen skaamte, sosiale angs en gevoel skaam. Mense meng hierdie terme saam, maar hulle is eintlik baie anders. Skaamheid en vrees kan jou beide skaam maak, maar jy kan ook in `n sosiale situasie skaam voel, sonder om skaam of aan `n sosiale fobie te ly.

Om skaam te wees, is niks anders as ongemaklik met ander mense in die omgewing. Skelm mense mag ongemaklik voel in sekere sosiale situasies, maar dit is gewoonlik nie in die weg van hul daaglikse lewens nie. As jy skaam is, kan jy dit oorkom deur jouself uit te daag om deel te neem aan sosiale situasies wat jou ongemaklik laat voel.
Sosiale angs lyk soms soos `n uiterste verleentheid. Mense wat aan sosiale angs ly, is op `n onredelike manier bang dat hulle in sosiale situasies skaam sal raak, iets wat hul vermoë om binne die samelewing te funksioneer kan inmeng. As jy aan sosiale angs ly, kan `n kundige gesondheids deskundige jou help om hierdie kwaal te oorkom.
Om ontspanne te wees, of jy jouself baie bewus is, is die gevoel dat almal na jou kyk, wat soms tot skaamte kan lei. Dit kan met enigiemand gebeur, maar die gevoel is baie intens gedurende die tienerjare.

Leer om jouself te aanvaar en selfvertroue te bou. As jy vol vertroue is, is die verraderlike gevoel om self bewus te wees van jouself `n neiging om in die agtergrond te kom. In plaas daarvan om te bekommer oor wat ander mense van jou dink, kan jy die ervaring geniet. Werk aan selfvertroue is nie net gedoen nie, maar jy kan dit geleidelik bereik deur jouself te aanvaar.

As jy negatiewe gedagtes oor jouself het, probeer om dit op `n ander manier te kyk. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy skaam voel in `n sekere situasie. In plaas daarvan om hieraan aandag te skenk, kan u ook van `n ander hoek af kyk: u voel vandag `n bietjie stil, en daar is niks verkeerd nie. In hierdie wêreld is daar ook ruimte vir stil mense, net soos daar ruimte vir ekstra mense is.

Besef dat jy wonderlik is soos jy is. U as `n persoon is die moeite werd om te weet, selfs al het u sekere gebreke.

Neem deel aan sosiale stokperdjies. Om in sosiale situasies meer gerus te voel, kan jy `n nuwe stokperdjie begin waarin jy te veel sosiale interaksie hanteer. Alles wat jou interesseer en jou in die geleentheid stel om nuwe mense te leer ken (ook al is dit daar maar `n paar) sal goed wees vir jou, as jy probeer om verleentheid of sosiale angs te oorkom.

Oorweeg om `n nuwe vaardigheid binne `n klein groepie te leer, soos skildery of skopboks. U kan ook na `n sportklub of `n groep mense gaan wat saamkom om aktiwiteite te onderneem.

Gee jou veilige gedrag. Baie mense wat skaam of sosiaal angstig is, wys sekere gedrag wat hulle gebruik as `n skild teen die ongemaklike gevoel van sosiale interaksie. Dit kan beteken dat jy na jou foon kyk of oogkontak met mense by partye vermy, alkohol drink of dwelms gebruik om jou minder skaam te laat voel. As jy hierdie gevoel van gevoel wil oorkom, sal jy hierdie gedrag moet identifiseer en op te gee. Hoe meer jy sosiale interaksie ervaar sonder jou veiligheidsgedrag, hoe makliker sal dit word.

Besef dat jou angstige gedagtes nie waar is nie. As jy agterkom dat jy besig is met alle skandelike of nare dinge wat tydens jou volgende sosiale interaksie kan plaasvind, moet jy hierdie gedagtes begin uitdaag. Die volgende keer kom `n gedagte soos hierdie voor, vra jouself af hoe werklik dit is dat dit gebeur. Dink dan aan die verskillende redes waarom dit onwaarskynlik is en hou dit vir jouself.

As jy byvoorbeeld bekommerd dat jy iets doms sal sê as jy probeer om met `n prettige meisie te praat, sê dan teen jouself dat dit nie waar is omdat jy intelligent is, baie interessante dinge het om oor te praat en dat jy reeds weet waaroor sal jy met haar praat.

Deel 2
Verbeter jou sosiale vaardighede

Oefen jou gespreksvaardighede. Mense wat in sosiale omstandighede skaam voel, voel dikwels dat hulle nie die regte manier ken om tydens die gesprek op die ander te reageer nie. Het jy ook daaraan ly, dan kan jy die beste soveel moontlik ervaring opdoen. Hoe meer jy oefen om met verskillende mense te praat oor verskillende onderwerpe en veranderende situasies, hoe beter word jy om sosiale leidrade op te tel.

Om jou vrees te oorkom, moet jy praat met mense wat jy nie ken nie, eerder as om by `n groep vriende by jou groep vriende te hou.
Dit kan wees dat u meer selfvertroue het as u vooraf weet wat teenwoordig sal wees by `n spesifieke gebeurtenis. Dit is veral nuttig vir besigheidsnetwerke. Probeer om soveel as moontlik oor hierdie mense te leer ken voordat jy hulle ontmoet sodat jy weet waaroor jy kan praat.

Lees fiksie. Lesers van fiksie het dikwels beter sosiale vaardighede as mense wat nie-fiksie lees. Dit kan wees omdat hulle `n wyer verskeidenheid sosiale situasies ervaar het deur die oë van die fiktiewe karakters. As jy voel dat jy meer blootgestel moet wees aan gewone sosiale situasies, slaan `n boek op.

Volg `n kursus. As jy op jou selfvertroue wil werk en jou sosiale vaardighede wil verbeter, oorweeg dit om toneelspel of improvisasie lesse te neem. Hierdie lesse kan jou uit jou gemaksone help, vinnig met onverwagte situasies hanteer en jou help om te lag. Dit kan alles regtig goed werk om jou gevoel van verleentheid in sosiale situasies te verminder.

Moenie bekommerd wees dat jy bespot word nie. Alhoewel jy dink dat jou losbandigheid jou stop, kan daar selfs voordele wees. Mense is geneig om persone te ervaar wat skaam voel om eg en nie dreigend te wees nie. Laat mense op hul eie manier snaaks wees. Om al hierdie redes vind baie mense ongemaklik om innemend en selfs aantreklik te wees.

Hoe minder bekommerd jy oor jou eie wreedheid het, hoe minder waarskynlik is dit dat dit jou verhoudings negatief sal beïnvloed, so ontspan!

Deel 3
Maak oproepe sonder om skaam te voel

Lag. Daar is gevind dat die lag mense meer oop en aantrekliker maak. Lag as jy praat, as jy loop en in die openbaar. Jy mag dalk sien dat mense meer geneig is om met jou te praat!

Hou oogkontak. Mense wat dikwels skaam voel, probeer om oogkontak te vermy, terwyl die ander soms `n vreemde, vlugtige blik gooi. Dit kan die ander persoon die indruk gee dat jy onbeskof en onbelangrik is. Hou oogkontak tydens die gesprek om aan te toon dat u werklik belangstel in waaroor die persoon praat.

Voorsien `n plan. As jy agterkom dat jy niks daarvan weet nie, help dit om vooruit te beplan. Maak `n lys van verskillende onderwerpe wat u tydens gesprekke kan gebruik wanneer u nie weet waaroor u moet praat nie.

As jy besonder entoesiasties is oor iets, of dit karre of reis is, is dit iets lekker om oor te praat. Dit is altyd makliker om te praat oor iets waarvan jy eintlik belangstel.

Aktiwiteite in die nuus is altyd goeie beginpunte vir `n onderhoud, so maak seker dat jy weet wat aangaan in die wêreld.

Moenie dinge te swaar maak nie, veral as jy praat met iemand wat jy skaars ken. Die meeste mense hou nie van oppervlakkige gesprekke oor depressiewe vakke nie.

Vra vrae wat die ander persoon openlik kan reageer. `N goeie manier om `n gesprek te hou, is om die regte vrae te vra. Probeer om te dink aan vrae wat `n langer reaksie vereis, sodat jy weer `n vraag kan vra. In plaas daarvan om te vra, "Hou jy van skool?" jy vra, "Wat is jou gunsteling vak?" Dan kan jy vra, "Hoekom dink jy is die boks die mooiste?" of "Wat leer jy van daardie kursus?", ens.

Baie vrae verhoed jou ook dat jy te veel praat, iets wat mense gewoonlik nie regtig hou nie.

Verbod ongemaklike stilte. Lange breek in gesprekke kan mense ongemaklik laat voel, veral as jy skaam of sosiaal angstig is. Probeer om te onthou dat hierdie breek blyk dat dit baie langer duur as wat hulle werklik is. Laat hulle dus nie jou gesprek heeltemal verwoes nie.

Moenie te lank aan dinge dink nie en hou net aan om te praat, selfs al verander jy na `n heeltemal ander onderwerp. Dan sal die gesprek in elk geval voortduur.

As jy niks anders te sê het nie, praat oor iets in jou gedeelde omgewing, soos die weerstoestande of die kos by die partytjie wat jy albei bywoon. Vra vir iets so eenvoudig soos: "Wat dink jy van hierdie weer?".

Hou in gedagte dat stiltes nie altyd irriterend moet wees nie. Moenie mislei word nie en vra `n vraag, selfs al is `n paar sekondes in stilte geslaag. Byvoorbeeld: as die persoon met wie jy praat, jou vertel oor sy vakansie in Praag, probeer om later aan te sluit deur iets te vra soos: "So jy het na Praag gegaan. Het jy ander Europese stede besoek?"