Gaan van skaam tot selfversekerd

Is jy skaam, maar wil jy meer kan sê? Voel jy dikwels in groepe oor die hoof gesien en wil jy gehoor word? Is u graad vir klasdeelname onder u verleentheid? Dit is beslis nie jou skuld dat jy `n bietjie meer skaam as die gemiddelde persoon gebore word nie, maar dit is iets wat jy met `n bietjie moeite kan oorkom. Met `n nuwe ingesteldheid en `n bietjie van toneelspel kan jy ook selfversekerd en selfversekerd wees as jy met ander praat.

stappe

2

Werk op jou sterk punte. Sodra jy besef waaraan jy goed is, werk nog meer oor daardie vaardighede. Dit kan jou vertroue versterk en jou veiliger maak.

3

Moenie perfeksie verwag nie. Onthou dat niemand perfek is nie. Moenie toelaat dat frustrasie jou selfvertroue beïnvloed nie. As jy niks daarmee doen nie, kan hierdie frustrasie onsekerheid en depressie skep. In plaas daarvan om te fokus op areas wat jy moet verbeter, erken en waardeer waaraan jy goed is.

4

Verbeter jou selfbeeld. Dit is maklik om jouself te skaam as skaam en net te onttrek van sosiale kontak. Genootskap is skaam nie met `n uitgewonde, vreemde of ongewone nie. In plaas daarvan, aanvaar dat jy uniek is. Jy hoef nie te pas of dieselfde te wees as almal anders nie. Leer om gemaklik te voel in jou eie vel.

5

Gebruik sosiale media. As jy skaam van die natuur is, werk aan jou aanlyn-aanbieding. Gebruik sosiale media om iemand beter te leer ken. Dit is nie noodwendig `n vervanging van sosiale interaksie nie. In plaas daarvan kan sosiale media jou help om gemakliker te voel rondom mense wat jy graag beter wil leer ken.

6

Doen iets wat jy geniet net voor `n sosiale geleentheid. As jy bang is om na `n fees of `n vergadering te gaan, doen iets wat jy regtig wil, net voor die gebeurtenis. Lees `n goeie boek, luister na musiek, drink koffie, iets wat jy geniet om te doen. Dit kan jou nuuskierig maak en jou oopmaak.

7

Hou `n positiewe houding. As jy op die negatiewe fokus, begin deur die positiewe aspekte te sien. Dit sal jou ook minder krities oor jouself maak en ander toelaat om meer te aanvaar.

2

Sluit aan by `n klas of groep. Teken in vir `n klas om `n nuwe vaardigheid te leer of om by `n groep met soortgelyke belangstellings aan te sluit. Dit is fantastiese geleenthede om gereelde kontak met vreemdelinge te hê wat vriende kan word.

3

Moenie bang wees om oor jouself te praat nie. As jy jouself sukkel om te kom met onderwerpe waaroor jy kan praat, deel wat aangaan in jou lewe. Laat jouself die interessante persoon wat jy is, wees en wees nie bang om ander te laat weet wat aangaan in jou lewe nie.

4

Oefen ontspanningstegnieke. Leer asemhalingstegnieke of oefeninge om onrus te veroorsaak. Sluit jou oë en asem diep in om jou kop skoon te maak. Probeer wenke te leer wat jou sal help in sosiale omgewings.

5

Spandeer meer tyd rondom mense. Moenie wag totdat die perfekte situasie plaasvind nie. As jy van skaam tot selfversekerd wil gaan, moet jy eers van daar af kom om mense te ontmoet. Plaas jouself in sosiale situasies en oefen praat.

6

Doen iets vir ander. Lyk jouself deur stil te bly met ander mense, in plaas van om heeltemal op jou skaamte en vrese te fokus. Spandeer tyd om iemand wat jy ken, te help wanneer hulle dit nodig het. Jy hoef nie iets groot te doen nie.

7

Aanvaar kragtige posture. Maak oogkontak, hou jou kop hoog, en sit jou skouers terug. Staan of sit vir twee minute in `n kragtige postuur, kan jou vrese met 25% eintlik verminder.

8

Wees jouself. Wees wie jy regtig is en van jouself. Moenie voel asof jy die mees uitgesproke, spontane persoon in die kamer moet wees nie. Jy kan jouself uitdruk, selfs al is dit op `n manier wat stil en beperk is. Hou op om te bekommer oor wat ander dink. Jou selfvertroue is die belangrikste manier om sekerheid te bou.