Oorwinning van skaamte

Vrees die eenvoudige gedagte om met `n groep mense te praat, jou so erg dat jy jou kop uit die venster wil steek wanneer jy uit die stort kom, in die hoop om verkoue te kry? As dit so is, is jy ver van alleen. Baie mense in die wêreld ly van ligte tot uiterste skaamte en sukkel om dit te oorkom. Onthou dat die uitbreek van daardie dop nie oornag van dag tot dag oornag magies plaasvind nie. Dit verg tyd, moeite en natuurlik die begeerte om te verander. Jy is op die regte pad deur op hierdie bladsy te wees - laat ons voortgaan.

conținut

Stappe
Metode 1verstaan jou verleentheid
Deel 2oorwin jou gedagtes
Deel 3oorwin sosiale omstandighede
Deel 4uitdag jouself
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verstaan jou verleentheid

Dink aan die basis van jou verleentheid. Skaamheid beteken nie noodwendig dat jy te introvert is of nie van jouself hou nie. Dit beteken eenvoudig dat jy skaam is om een of ander rede as jy in die kollig is. Wat is die basis van jou verleentheid? Dit is gewoonlik `n simptoom van `n groter probleem. Hier is drie moontlikhede:

Jy het `n swak selfbeeld. Dit gebeur wanneer ons onsself evalueer en die stem in ons koppe is negatief. Dit is moeilik om op te hou om te luister, maar dit is jou stem en jy kan dit sê wat om te sê.
Jy is besig om my te vertel hoe jy dit afneem. Dit gebeur wanneer ons te veel op onsself fokus. Aangesien ons die hele dag deur ons aksies monitor en seker maak dat hulle nie loskom nie, aanvaar ons ook dat almal dit doen. Ons praat van fokus op ander wanneer dit soos jouself klink.
Jy het probleme om komplimente te aanvaar. Miskien glo jy nie dat jy mooi is nie. As iemand sê jy is aantreklik, sal hulle dit vind. Hoekom sou hulle dit sê as jy dit nie bedoel nie? sê: "Dankie" en aanvaar die kompliment. Moenie probeer om die persoon te oortuig wat jy die kompliment gee dat hulle verkeerd is nie.
Jy word as skaam deur ander gemerk. Soms, wanneer ons klein is, is ons skaam. Ongelukkig hou mense daaraan en behandel ons as sodanig, selfs as ons persoonlikheid uit verleentheid groei. Dit is moontlik dat ander u in hierdie kategorie akkommodeer en u probeer dit akkommodeer.

Wat ook al jou rede is, is dit goed om daaroor te kom. Daar is baie maniere om te dink en jou denke is die een ding waarmee jy beheer het. Ja, meneer!

Aanvaar die feit dat jy skaam is. Een van die eerste stappe om verleentheid te oorkom, is om te probeer aanvaar dat jy skaam is en goed voel. Hoe meer jy jou skaamte doelbewus en onbewus onderdruk en verberg, hoe langer duur dit. Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: Ek is skaam en daar is niks verkeerd daarmee nie.

Vind uit wat jou impulse is. Word jy skaam van `n nuwe gehoor? Wanneer jy `n nuwe vaardigheid leer? As jy in `n nuwe situasie waag? Wanneer jy omring word deur mense wat jy ken en bewonder? Wanneer jy niemand op een plek ken nie? Probeer om die gedagtes wat deur jou kop gaan, aan te dui voordat die verleentheid staak.

Die kans is dat nie alle situasies jou skaam sal maak nie. Jy is oke met jou familie, reg? Hoe anders is hulle die vreemdelinge om jou? Hulle is nie - jy ken hulle net beter en hulle ken jou verder. Dit is nie jy nie, maar net die situasies waarin jy is. Dit bewys dat dit nie `n globale ding is nie, 100% van hierdie tyd. Uitstekend.

Maak `n lys van alle situasies wat jou angstig laat voel. Rangskik hulle sodat die dinge wat jou die minste bang maak, eerste kom en die dinge wat jou die meeste angstig maak, kom laas. As jy dinge konkreet skryf, voel dit soos `n taak wat jy met sukses kan aanpak en aanpak.

Maak hulle so konkreet moontlik. Die praat vir mense kan `n impuls wees, maar jy kan meer spesifiek wees. Die praat vir diegene wat meer gesag as jy het? Praat met mense wat jou aantreklik vind? Hoe meer spesifiek jy is, hoe makliker sal dit wees om die situasies te identifiseer en deur hulle te werk.

Verower die lys. Sodra jy `n lys van 10-15 stresvolle situasies het, begin deur dit een vir een te doen (na die lees van die artikel natuurlik). Die eerste paar makliker situasies sal jou help om jou selfvertroue te bou, sodat jy kan voortgaan met die moeiliker situasies op jou lys.

Moenie bekommerd wees as jy soms op jou lys agteruit moet gaan nie, neem dit op jou eie pas, maar maak `n poging om druk op jouself te plaas.

Deel 2
Oorwin jou gedagtes

Gebruik jou verleentheid as `n aanduiding, `n rede vir gedrag. Wat dit ookal maak, maak jou skaam as `n rekenaarprogram en aktiveer sekere onderbrekingsoperasies. Mense reageer natuurlik gereeld sedert die kinderjare, en leer om sekere situasies te vermy, soos `n beroep op vreemdelinge. Byvoorbeeld, sommige mense sien `n gevaarlike reptiel in `n akkedis, en ander is `n pragtige skepsel. Die verskil lê in herinneringe en ervaring (of gebrek aan ervaring) met die stimulus (akkedis). Skelm mense reageer op dieselfde manier op ander mense (die stimulus). Hierdie reaksie kan verander word:

Neem jou eie reaksies in die vraag deur hul geldigheid te oorweeg. Byvoorbeeld, dit om in die openbaar te praat. As jy skaam in die openbaar voel, probeer om die kuier so veel moontlik uit te stel. Jy is waarskynlik geneig om te soek na `n rustige plek. Doen die teenoorgestelde en praat met mense. U sal aanvanklik ongemaklik voel omdat u natuurlike gedrag so anders is. Maar nadat jy `n paar keer probeer het, sal jy uitvind dat jou reaksie geleer is, en nie noodwendig nodig is nie.

Fokus jou aandag op ander. 99% van ons dink ons word skaam wanneer ons hardop praat of uitstaan en onsself skaam. Daarom is dit belangrik om op ander te konsentreer, om ons (geestelike) aandag op iets anders te fokus. As ons ophou om op onsself te konsentreer, sal ons ophou om te bekommer oor hoe ons dit afgeskakel het.

Die maklikste manier om dit te doen is om op medelye te fokus. Wanneer ons medelydend, simpatiek of selfs empaties voel, stop ons om onsself te bekommer en begin ons al ons verstandelike hulpbronne aan te wend om ander te verstaan. Onthou dat almal `n soort geveg veg - groot of klein (groot vir hulle!) - dit help ons om te onthou dat almal ons sorg verdien.

As dit nie werk nie, dink `n gedagtepatroon soos jy veronderstel ander het. As jy bekommerd is oor hoe jy lyk, is jy onder die indruk dat almal op die buitekant gefokus is (wenk: dit is nie). Dinkpatrone is aansteeklik: sodra jy begin, kan jy nie ophou nie.

Visualiseer sukses. Sluit jou oë en visualiseer `n situasie waarin jy skaam kan wees. Dink nou in jou gedagtes oor selfversekerdheid. Doen dit gereeld en vir verskillende situasies. Dit is die beste as jy dit daagliks doen, veral in die oggend. Dit mag dalk dom voel, maar atlete gebruik visualisering om hul vaardighede te ontwikkel, so hoekom nie jy nie?

Betrek al jou sintuie om dit so werklik moontlik te maak. Dink daaraan om gelukkig te wees en gemaklik te voel. Watter klank wil jy hoor? Wat doen jy? Op dié manier sal jy gereed wees wanneer die tyd kom.

Oefen goeie postuur. Om `n reguit houding te hê, gee die wêreld die indruk dat jy selfversekerd en ontvanklik vir ander is. Ons word negatief behandel soos ons voel - so as u open en toeganklik voel, sal u liggaam ooreenstem met die gevoel. liggaam bo die saak!

Dit sal jou Gees op dieselfde manier. Navorsing sê dat `n goeie postuur (kop op, skouers aan die rug en oop arms) ons `n gesaghebbende gevoel, selfvertroue en - soos `n finale spanning verminder. En jy het nie eers meer redes nodig nie!

Oefen duidelik met jouself. Dit sal help om die potensiële verleentheid te voorkom om te herhaal wat jy gesê het as gevolg van jou gemompel of praat stil. Jy moet gewoond raak aan jou eie stem! Selfs om dit lief te hê.

Teken jouself aan asof jy gesprekke voer. Klink seker belaglik, maar jy sal patrone opmerk, wanneer en waarom jy afhaakt, oomblikke waarop jy aanneem luid te praat, maar eintlik dit nie doen nie, ens. In die begin sal jy jou as `n akteur voel (en dinge doen wat akteurs doen om in die oomblik om te kom), maar dit sal outyds wees. Weet dat oefening `n gewoonte maak!

Moenie jouself vergelyk met ander nie. Hoe meer jy jouself vergelyk met ander, hoe meer sal jy voel dat jy nie vir hulle kan opstaan nie en hoe meer jy geïntimideer sal voel, wat jou meer skaam sal maak. Daar is geen rede om jouself met iemand anders te vergelyk nie - maar as jy dit doen, doen dit realisties. Almal word beklemtoon vir probleme met selfversekering.

Ernstig. As jy `n paar selfversekerde vriende en familielede het, vra hulle hulle oor hierdie onderwerp. Hulle sal waarskynlik iets sê: "O ja, ek maak dit `n heeltemal bewuste ding om myself daar te stel" of "Ek was vreeslik. Ek moes my regtig daarvoor voorberei. "Jy is net in `n ander fase van die proses as waar hulle is.

Dink aan hoe verdoem jy is. Almal het `n spesiale geskenk of vermoë om aan die wêreld te bied. Dit klink dalk, maar dit is waar. Dink aan wat jy weet, wat jy kan doen en wat jy bereik het, in plaas daarvan om vas te stel op jou voorkoms, jou toespraak of rok. Hou in gedagte dat almal, selfs die pragtige mense, het iets van hulself of hul lewens wat hulle nie hou nie. Daar is geen spesiale rede waarom jy nie probleem jy moet skaam wees terwyl hulle probleem moenie hulle skaam nie.

As jy daarop konsentreer, sal jy besef dat jy genoeg het om aan `n groep of situasie te bied. Jou hulpbronne en vaardighede is nodig om elke onderwerp, gesprek of omstandighede te verbeter. As jy dit weet, sal jy meer geneig wees om hardop te praat.

Identifiseer jou sosiale waarde en sterk punte. Omdat jy net nie die alfa in die kamer is, nie die mees bulderende stem het of nie die fees doen begin, beteken nog nie dat jy `n gebrek aan sosiale kragte het. Is jy `n goeie luisteraar? Het jy `n oog vir besonderhede? Dit is moontlik dat dit iets is wat nie eers by jou plaasgevind het nie, so kom terug vir `n oomblik. Is jy beter om te sien as die meeste mense rondom jou? Waarskynlik.

Jou sterk punte kan tot jou voordeel werk. As jy `n goeie luisteraar is, sal jy waarskynlik kan sien wanneer iemand `n probleem het en `n bietjie wil afneem. In hierdie situasie is hulle diegene wat jou benodig dit. Daar is niks bedreig oor hierdie situasie nie. Vra hulle dan wat die probleem is! Jy het opgemerk dat `n bietjie stoom uit hul ore kom - kan jy `n oor van jou leen?

Alle rolle moet in elke sosiale groep ingevul word. Jy het `n plek, selfs al sien jy dit nie. Niemand is beter as enigiemand anders nie - weet dat jou waarde, ongeag wat dit mag wees, die groepdinamika vervolmaak het.

Moenie vasgevang word in etikette nie. Vir die rekord is gewilde mense nie gelukkig nie. Buitengewone mense is nie noodwendig gewild of gelukkige mense nie, en skaam mense is nie noodwendig introverts, ongelukkig of koud en afsonderlik nie. Net soos jy nie in etikette wil raak nie, gee ander mense nie `n etiket aan mense nie.

Die gewilde kinders op skool probeer baie gewild dag en dag uit. Hulle probeer om te ontmoet, in te pas en te slaag. Goed vir hulle, maar dit beteken nie dat hulle gelukkig is of dat dit sal duur nie. Om te probeer om mee te ding met iets wat nie blyk te wees nie, bring jou nêrens. Jy is beter af om jou eie pad te volg - die pad van hoërskool staak ooit, die pad van die universiteit stop ooit en wat dan?

Deel 3
Oorwin sosiale omstandighede

Wees ingelig. As jy volgende week `n partytjie gaan bywoon, is dit `n goeie idee om jouself voor te berei met `n paar warm temas. Sal die regering weer sluit? `N Finale van `n gewilde TV-program? `N Internasionale geleentheid? Lees. So, as die tema bespreek word, sal jy aan die gesprek kan deelneem.

Jy is nie hier op soek na indrukwekkend met jou deeglike en diepgaande kennis nie. Jy wil net deelneem. Ander wag nie vir die beoordeling of advies nie, so hou dit lig en vriendelik. `N Eenvoudige "Man, ek wil nie in skoene in Boehner wees nie" kan die gesprek van `n stilstand hou.

Dink aan gesprekke in fases. Sosiale interaksie kan tot een punt vereenvoudig word. As jy al die oproepe uit mekaar haal tot die basiese stappe en hulle jou eie maak, sal jy gereed wees om gesprekke op outomatiese vlieënier te voer, wat `n stuk minder stresvol is. Dink aan al die gesprekke in vier fases:

Fase een is `n eenvoudige openingszin. Dit is klein praatjies op sy beste.

Fase twee is die inleidings. Praat vir homself.

Fase drie vind `n gemeenskaplike area, sekere temas waaroor jy albei kan praat.

Fase vier is die gevolgtrekking. Een party lig die ander party van hul vertrek in kennis, stel op en, indien nodig, ruil inligting. "Wel, dit was lekker om met jou te praat - ek het nog nooit aan Walter gedink nie. Hier is my kaart - kom ons ontmoet weer gou om te praat! "

Begin `n gesprek. Onthou jy daardie groot projek wat jy voltooi het? Die berg wat jy geklim het? Die siekte wat jy oorwin het? As jy al hierdie dinge kan doen, sal hierdie gesprek `n stukkie koek wees. `N ewekansige reaksie oor iets wat julle albei dele, sal die gesprek doen begin - "Hierdie bus is altyd laat", of "Jy moet net vertrou het dat die koffie daaraan kom!" Of "Het jy vandag die das van Mr. Gesien Bosman? Ongelooflik. "Hulle sal van daar af oorgeneem word.

Voeg `n detail by `n elementêre stelling. As iemand jou vra waar jy woon, is dit maklik om die gesprek in `n super ongemaklik, dood einde te laat stop. In plaas van om te sê "in die Springstraat", sê: "In die Springstraat, vlak langs die geweldige bakkery." Op die manier het die persoon iets om kommentaar op te gee en die gesprek aan die gang te hou. In plaas van "Oh, geweldig", sal hulle "Oh my god, het jy hul sjokolade croissants al probeer ?!"

Opwarm. As jy by `n fees is, kan jy altyd een hê presies dieselfde gesprek het. Fokus op een of twee mense op `n slag en oefen dieselfde maatskaplike hoflikhede en banaliteite totdat jy dit bemeester het en is feitlik naar bo. Gaan dan terug na die mense wat lekker is om te praat. U kan dan van die begin af `n ware gesprek begin.

Begin vinnig, sodat elke gesprek net `n paar minute neem. Dit hou die druk weg van jou en maak jou waarskynlik minder senuweeagtig. Wanneer die einde 120 sekondes weg is, is dit nie so scary nie. Dan kan jy jou tyd en energie fokus op die mense met wie jy vriende wil hê. Regtig, dit maak die meeste sin vir jou tyd en hulpbronne!

Kyk en handel op `n manier wat mense weet dat jy beskikbaar is. oordra `n oop, vriendelike houding teenoor jou lyftaal. Maak seker dat jou arms nie oorsteek is nie, jou kop is op en jou hande is vry. Niemand sal met jou wil praat as jy ten volle gefokus is op `n spel van Candy Crush nie. Hulle is net beleefd!

Dink aan die mense wat jy graag wil nader. Wat sê hul liggame en gesigte? Dink nou aan die mense wat jy nie wil nader nie. Hoe gaan dit nou - waar gaan dit op die spektrum val?

Smil en maak oogkontak. `N eenvoudige glimlag in die rigting van `n vreemdeling kan jou dag verhelder, en dit sal ook hul dag verhelder! Glimlag is `n vriendelike manier om ander te herken en dit maak `n goeie indruk om `n gesprek met iemand, `n vreemdeling of `n vriend te begin. Jy wys dat jy skadeloos, vriendelik en oop is vir `n gesprek.

Mense is sosiale wesens. `N Eenvoudige blik op gevangenes in afsonderlike bevalling sal dit bewys. Almal van ons is op soek na interaksie en herbevestiging. Jy dwing jouself nie op hul dag nie - jy maak dit lewendder, wel beter.

Dink aan jou liggaam. As jy in `n groep mense is (of selfs met een persoon), sal jy waarskynlik vasgevang word in `n paar skaam gedagtes. Dit is normaal in die begin. As jy jouself raak angstig, vra jouself die volgende vrae:

Mag ek asemhaal? As jy jou asemhaling kan vertraag, sal jou liggaam outomaties ontspan.

Is ek ontspanne? Bring jou liggaam in `n meer gemaklike posisie as jy nie.

Is ek oop? U kan seine uit u eie posisionering neem. Openings kan die manier verander waarop ander jou as deel van die groep beskou.

Deel 4
Uitdag jouself

Stel doelwitte vir jouself. Dit is nie genoeg om te dink nie: ek gaan daarheen gaan en sal nie skaam wees nie! Dit is nie regtig `n tasbare doel nie - dit is dieselfde as om te sê: "Ek wil groot wees." Hoe doe je dat? Jy moet aksie-georiënteerde doelwitte hê, soos om met `n vreemdeling te praat of om `n gesprek te voer met `n mooi seun of meisie wat jy ken. (Ons sal hierdie aksies in die volgende afdeling bespreek.)

Fokus op klein daaglikse prestasies, en word geleidelik meer moedig. Selfs die tyd aan `n vreemdeling vra, kan `n uitdagende taak wees. Moenie hierdie klein kanse as `n briesie skryf nie - hulle is groot! U sal u kan voorberei vir `n groot groep mense. Neem dit nou maklik!

Vind uit wat gemaklik is vir jou. Reg vir die raap wees, slamdancen op `n rave of gans die nag te drink in `n klub, kan dalk nie iets vir jou is - dit het niks te maak met verleentheid. As jy vroeër die tande van jou ouma wil snoei, luister dan na hulle. Probeer jou verleentheid nie te verower in omgewings waar jy nie regverdig kan wees. Dit sal nie werk nie.

Jy hoef nie te doen wat almal anders doen nie. En as jy dit doen, sal jy nie daaraan hou nie, jy sal nie mense ontmoet wat jy wil en soortgelyk aan jou is nie. Hoekom mors jou tyd? As die bar scene nie vir jou is nie, is dit goed. Oefen jou sosiale vaardighede in koffiehuise, by klein vergaderings of by die werk. Hulle is meer toepaslik op jou lewe.

Oefen jouself in ongemaklike situasies. Oké, so ons wil jou nie op plekke waar jy jou wegkruip in die hoek, jouself knijpend om die sosiale pyn te verdoof, maar jy moet jou in omgewings plekke waar jy net `n stap of twee uit jou element is. Hoe sal jy anders groei?

Begin boaan jou lys, onthou? Dit kan die maak van `n klein gesels met die winkelmeisjes sy, iemand stop aan die bushalte vir die tyd te vra of bijkletsen met die man wat die vakkie langs jou het. Die meeste mense is sleg in die inviteren (het jy al gevind waarom dit is? Hulle is net soos jy), maar die moontlikhede vir `n gesprek is daar.

Stel jou elke dag `n nuwe persoon voor. Dit is dikwels makliker om met vreemdelinge te praat, ten minste vir `n kort tydjie. Na alles, kan jy hulle nooit weer sien nie, so wat maak dit saak vir jou wat hulle van jou dink? Die man in die straat, loop na die bushalte. Probeer oogkontak met hom maak en glimlag. Dit is letterlik 3 sekondes van jou tyd!

Hoe meer jy dit doen, hoe meer sal jy sien dat mense ontvanklik en vriendelik is. Eens in `n rukkie sal jy die toevallige freak ontmoet wat paranoïes is en wonder hoekom jy vir hom glimlag - dink hom net `n plesier om te mors. Wat meer is, glimlag, laat mense wonder hoekom jy lag - nou kom jy in hul koppe in plaas van andersom!

Stel jouself uit. Praat met iemand wat jy normaalweg nie sou wou hê om `n gesprek te hê nie. Probeer mense wat een of meer belange met jou deel, te vind en beplan om met hulle te praat. Op een of ander stadium, vind jy jouself voor `n groep. Pas die mees basiese stellings (of ter ondersteuning van iemand anders). Sluit by ons aan. Dit is die enigste manier om te groei.

Dit sal mettertyd makliker wees. Onthou jy hoe moeilik ry of fietsry in die begin was? Dit is dieselfde met sosiale interaksies, jy het net nie veel oefening gehad nie. Na `n rukkie sal jy almal daar wees gewees het, gedoen het. Niks sal jou fasseer nie. Hoera!

Skryf jou suksesse neer en gaan voort. In die notaboek waar jy jou lys van impulse het, skryf jou suksesse neer. Om die vordering wat jy gemaak het, te sien, is `n groot aansporing om voort te gaan. Oor `n paar weke sal jy verbaas wees oor die beheer wat jy neem en dit sal jou meer oortuig dat hierdie ding gedoen kan word. Geweldig!

Daar is geen tydlyn hiervoor nie. Vir sommige mense sal dit nie gebeur nie totdat hulle pennie val en hulle kry dit skielik. Vir ander is dit `n stadige pad wat 6 maande duur. Maak nie saak hoe lank dit duur nie, dit maak nie saak nie. Vertrou jouself. Jy sal daar kom.

wenke

Moenie vergeet dat verleentheid `n emosie is nie, nie `n permanente persoonlikheidseienskap. Jy het die krag om jou gevoelens van skaamte te verander deur begeerte en dade.
Weet net dat byna almal skaam is tot `n mate. Die verskil is die graad van verleentheid. Jy kan jou vertroue verhoog deur oefeningsvaardighede te oefen en nuwe temas te bespreek.
Vrees en opwinding het dieselfde chemie en adrenalien. As jy fokus op die positiewe aspekte van die gebeurtenis, spraak, aktiwiteit, ens. En dink aan jou spanning as afwagting, kan jy jou vrese verander in `n skop waarmee jy jou ekstra weergawe kan geniet. Baie buitengewone, welsprekende mense betrek openbare spanning met soveel spanning as wat jy doen, maar hulle interpreteer dit as opwinding en deel dit met ander. Stadiumkoors kan verdwyn in `n sterre prestasie wanneer jy dit omskakel in wat jy voel.
Gee jouself baie tyd om te praat. Praat stadig gee jou meer tyd om te dink oor wat om te sê, maar ook tyd om gewig aan jou woorde te gee.
Moenie bang wees om professionele hulp te soek nie: groepsberading, individuele berading en terapie kan jou baie verder neem. Soms is dit meer as net skaamte en dit is belangrik om dit te sien. Sosiale angsversteuring word dikwels gesien as uiterste verleentheid, so maak seker dat jy weet wat jy het.
Word vrywilliger of word lid van `n klub of sosiale groep! Sluit aan by `n groep wat jou interesseer en jy sal mense met gemeenskaplike belange ontmoet. Dit is `n goeie manier om vriende te maak.
Oorkom die verhoogskrik deur te verbeel dat jy iemand anders is, soos `n gunsteling bekende persoon wat jy bewonder. Stel jou voor as jouself totdat jy gemaklik voel op die verhoog.
Maak `n lys van dinge wat jy van jouself hou en plak dit op jou muur. Dit kan `n bietjie vertroue gee voordat jy die huis verlaat.
Daar is niks verkeerd om skaam te wees nie, maar daar is niks verkeerd om uitbundig te wees nie!

waarskuwings

As jy as skaam bekend was onder jou familie en vriende, pas op vir die onskuldige plaag. Sommige mag dalk ongemaklik voel met jou ekstraversie wat nie meer in die kategorie pas waarin hulle in jou gedagtes geplaas word nie. Ignoreer hulle. Hulle beteken goed, maar moenie dat hulle jou laat skrik sodat jy terug in jou dop kruip nie!
Soms is skaamte `n fase - baie mense groei oor die jare meer vertroue en ekstraversie. Moenie probeer om jouself te verander nie, tensy dit jou ongelukkig maak, jy kan uit die tyd groei.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante