Gaan uit jou dop

Sommige van ons is natuurlik skaam, terwyl ander openhartig is. Die meeste mense is `n bietjie tussen `introvert` en `extravert`. Wat jou persoonlikheid ookal is, is te maklik om dinge soos sosiale steurnisse en `n gebrek aan selfvertroue te verbied om met die mense om jou te verbind. Gelukkig kan jy leer hoe om jou brein op te lei en uit daardie dop te kruip!

conținut

Stappe
Deel 1positiewe denke
Deel 2verhoog jou selfvertroue
Deel 3wys jouself
Deel 4maak seker dat dit staan
Wenke

stappe

Deel 1
Positiewe denke

Leer die verskil tussen introversie en verleentheid. Daar is `n wêreld van verskil tussen introvert en so skaam dat jy nie durf om iemand anders by `n partytjie te ontmoet nie. Introversie is `n karaktereienskap: dit laat jou gelukkig en gerus voel. Skaamheid, aan die ander kant, spruit uit vrees of vrees vir interaksie met ander. Bepaal of jy introvert of net skaam is, kan jou help om uit jou dop te kruip.

Inskrywings geniet gewoonlik eensaamheid. Hulle kan "herlaai" wanneer hulle alleen is. Hulle hou daarvan om met ander mense te beweeg, maar verkies gewoonlik om dit in kleiner groepe te doen. Hulle verkies ook om saam oor groot partytjies en partye stil te bly. As jy op jou eie gelukkig is en jy gemaklik voel, asof dit `n afspraak met jouself was wat jy regtig nodig het, dan kan jy introvert wees.
Skaamheid kan vrese vir interaksie met ander veroorsaak. In teenstelling met introverts, wat daarvan hou om alleen te wees, sal skaam mense dikwels wil dat hulle meer interaksie met ander gehad het - maar hulle is te bang of senuweeagtig daaroor.
Navorsing toon dat skaamte en introversie `n baie lae korrelasie het. Met ander woorde, skaam beteken nie dat jy introvert is nie, en om introvert te wees, beteken nie dat jy mense haat nie.
Op die webwerf van Wellesley College vind jy `n toets waarmee jy kan bepaal hoe skaam jy eintlik is. `N telling hoër as 49 dui aan dat jy baie skaam is, `n telling van tussen 34 en 49 wat jy redelik skaam is, en `n telling laer as 34 wat jy nie baie skaam is nie.

Verander onsekerheid in selfbewustheid. Dit is moeilik om uit jou dop te kruip as jy dink dat almal elke dag alles oor jou ondersoek. Maar navorsing toon dat ons self ons slegste kritici is - gewoonlik sien ander mense nie eens die fauxpas wat ons as katastrofies beskou nie. Leer om jou optrede te beoordeel op grond van aanvaarding en begrip - nie op grond van kritiek nie.

Onsekerheid spruit uit skaamte en verleentheid. Ons is bekommerd dat ander mense ons meedoënloos kritiseer as ons ons eie missteps en foute kritiseer.

Byvoorbeeld, `n onseker selfbewuste gedagte kan soos volg wees: "Ek kan nie glo dat ek dit gesê het nie. Ek klink soos `n volledige idioot. "Met hierdie gedagte kritiseer jy jouself en veroordeel, en jy sal niks met hierdie gedagte in die toekoms te doen het nie.

`N Positiewe selfbewuste gedagte kan wees: "Oeps, ek het sy naam heeltemal vergeet! Ek sal met `n paar strategieë moet kom wat my help leer om ander mense se name te onthou. "Met hierdie gedagte erken jy dat jy iets gekos het, maar dat dit nog nie die einde van die wêreld is nie. U erken ook dat u leer om dinge in die toekoms anders te doen.

Weet dat niemand jou so skerp kyk soos jy self doen nie. Mense wat moeite het uit hul schulp te kruip word dikwels geteister deur die idee dat die mense om hulle heen hulle voortdurend in die oog te hou, en daarop sit te wag tot hulle die mis ingaan. As jy in `n sosiale situasie is, spandeer jy al jou tyd om alle aksies van alle mense in daardie ruimte te hersien en te assesseer? Natuurlik nie! Jy is besig om te konsentreer op die dinge wat eintlik vir jou belangrik is. En wat dink jy? Dit is wat die meeste mense het.

"Pasmaak" is `n algemene kognitiewe vervorming - `n sogenaamde misverstand waarmee jy `n brein `n gewoonte gemaak het. Personalisering kan jou blameer vir dinge waarvoor jy nie eens verantwoordelik is nie. Dit kan jou alles persoonlik verstaan, al het dit niks met jou te doen nie.

Leer om persoonlike aanpassing te bestry deur jouself te herinner dat dit nie alles oor jou is nie. Die kollega wat jou vriendelike handgroet nie terugkom is waarskynlik nie boos op je- miskien het hulle net nie gesien nie, miskien het hulle `n swaar dag, of miskien maak hulle druk om ander dinge waar jy heeltemal geen weet van het. Onthou dat almal `n ryk interne arsenaal van gedagtes, gevoelens, behoeftes en begeertes het. Dit kan jou help om te herinner dat die meeste mense te besig is om hul tyd te mors en ander mense te veroordeel.

Kompeteer selfkritieke gedagtes. Jy mag bang wees om uit jou dop te kruip, want jy herinner jou altyd aan al die dinge wat jy gedoen het om sosiale situasies te verwoes. Miskien loop jy weg gedagtes as "Ek was baie te stil", "Die enigste opmerking wat ek gemaak het was heeltemal idioot", of "Ek dink dat ek die-en-wat aanstoot het." Ons maak almal sosiale faux pas, maar desondanks ons kan almal sosiale sukses behaal. In plaas daarvan om te lank te woon aan die ergste dinge wat jy het of nie gedoen het nie, moet jy op die positiewe dinge fokus. Onthou jouself dat jy mense kan laat lag, dat mense werklik gelukkig is om jou te sien, of dat jy `n goeie argument vir iets gegee het.

"Filtering" is nog `n algemene kognitiewe vervorming. Dit kom voor wanneer jy net fokus op wat verkeerd gegaan het, en jy ignoreer alles wat goed gegaan het. Dit is ook `n uiters natuurlike neiging.

Stryd filtreer deur meer aandag te gee aan jou ervarings en aktief te erken wat jy goed gedoen het. Jy kan `n notasblok neem om die positiewe dinge wat jy bereik het of gebeur het, neer te skryf - maak nie saak hoe klein of groot daardie prestasies of gebeurtenisse is nie. U kan selfs `n Twitter- of Instagram-rekening skep om hierdie klein oomblikke te vang.

As jy self dink gedagtes fokus op die negatiewe, neem jou lys van positiewe dinge en herinner jouself dat jy ook baie dinge reg doen. En wat jy nou nie goed is nie, kan jy altyd goed wees!

Vind uit wat jou uniek maak. As jy uit jou dop wil kruip, moet jy jou selfvertroue bou en gelukkig wees met wie jy is. As jy tevrede is met wie jy is, sal jy ook deel met wie jy vinniger met ander mense is. Dink aan die dinge wat jou spesiaal maak: jy eienaardige gevoel vir humor, die ervarings wat jy opgedoen het deur te reis, die intelligensie wat jy opgedoen het deur so baie te lees, ens Wees trots op die dinge wat jou jou maak en herinner jouself dat jy die eienskappe het wat die moeite werd is om doelwit te wees. Dink daaraan die volgende keer as jy in die wye wêreld gaan.

Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy self trots is.

Niks is te "klein" of "onbeduidend" vir hierdie lys nie! Ons is geneig om ons eie talente en prestasies (ook `n dwaling) te verlaag, met die veronderstelling dat wat ons weet of nie so koel kan wees as wat ander mense kan of ken nie. Maar beslis nie almal kan ukulele speel nie, bak perfek gebraaide eiers of vind die skerpste aanbiedings. Wees trots op wat jy kan doen en weet!

Visualiseer sukses. Beeld jouself, voordat jy sosiale situasies betree, in dat jy `n ruimte trots en fier binnenloopt, dat die mense opreg bly wees om jou te wees, en dat jy hulle positief doen reageer op die sosiale interaksie met jou. Jy hoef nie jouself as die sentrum van belang te stel nie (dit is waarskynlik die laaste ding wat jy wil!), Maar jy moet die verlangde uitkoms voorstel. Dit sal jou help om daardie uitkoms te bereik.

Daar is twee tipes visualisering, en jy moet hulle beide gebruik om die beste resultate te kry.

In "visualisering visualisering" stel jy jou voor dat jy jou doel bereik. Sluit jou oë en stel jou voor dat die volgende sosiale interaksie pret en aangenaam sal wees. Stel jou voor jou lyftaal, woorde en bewegings, en ook die positiewe reaksies van ander mense. Stel jou voor dat hulle by jou glimlag, lag vir jou grappies en regtig graag saam met jou wil gaan.

In "proses visualisering" visualiseer jy die stappe wat nodig is om jou doel te bereik. Wat het byvoorbeeld die hipotetiese toekoms gedoen - jy moet die gemaklike, ontspanne sosiale interaksie tot gevolg hê? Het hy vooraf "knuffels en kalwers" voorberei? Het hy homself vooruit gekies met "positiewe versterkings"? Watter aksies sal jou kanse op sukses verhoog?

In beginsel is visualisering `n soort geestelike rok repetisie. Dit laat jou toe om situasies te "oefen" voordat hulle dit eintlik ervaar. Op hierdie manier kan jy moontlike hake en oë kaarteer en dink aan maniere om dit te oorkom.

Visualisering kan jou help om jou doelwitte te bereik, want dit kan jou brein verlei deur te dink dat jy alreeds met die bespreking suksesvol is.

Deel 2
Verhoog jou selfvertroue

Kry iets onder beheer. Jy kan jou selfvertroue verhoog en meer sin kry om ander mense aan te spreek deur iets nuuts te leer. Dit kan enigiets wees - van figuur skating tot poësie skryf aan Italiaanse kookkuns. Jy hoef nie die wêreld se beste figure skater, digter of kok te word nie - dit gaan alles oor betrokkenheid en erkenning van jou suksesse en prestasies. Om dinge te verstaan, sal nie net jou selfvertroue verhoog nie, maar sal jou ook iets gee om met ander te praat. Wie weet, bring jy ook nuwe vriende daaraan?

As jy al iets goed is, is dit natuurlik goed. Voeg dit by die lys van dinge wat jou uniek maak. Moet egter nie huiwer om iets nuuts te probeer nie.
Deur vaardighede te leer, hou jy ook skerp in gedagte. As jy voortdurend jou brein met nuwe inligting en take uitdaag, moet hulle meer buigsaam en buigsaam wees. Dit is baie handig as jy uit jou dop wil kruip.
Gaan op les! Of dit nou joga is vir beginners of inleiding tot die Italiaanse kombuis. Volg lesse kan `n goeie manier wees om met mense te skakel wat nuwe dinge wil leer. Jy sal sien dat almal foute sal maak voordat hy / sy `n nuwe vaardigheid leer, en jy kan `n band met mense vir jou nuwe passie skep.

Druk jouself uit jou geriefsone. Bly in jou dop kan natuurlik maklik wees. Jy weet wat jy goed is en moet nooit iets doen wat jou skrik of dat jy nie gemaklik voel nie. Maar om in jou geriefsone te bly, hou jou daarvan om kreatief te wees en nuwe dinge te verken. Om dinge te doen wat jy nog nooit gedoen het nie, sal jou help om uit jou dop te kruip.

As jy jouself uit die geriefsone dwing, erken jy dat dinge soos vrees en onsekerheid bestaan, en dat dit nie `n probleem is om daardie dinge te ervaar nie. U mag egter nie verhoed dat hierdie gevoelens die wêreld verken nie. As jy risiko`s neem, selfs al is jy bietjie bang, dan sal jy sien dat dit baie makliker sal wees om risiko`s te hou.

Sielkundiges het ontdek dat jy selfs `n bietjie vrees het nodig het om meer kreatief te word. Mense werk harder as hulle in sekere situasies effens onseker voel, wat beteken dat hulle ook beter presteer.

Aan die ander kant wil jy nie te veel probeer nie. As jou brein te angstig is, sal jou brein afskakel. Druk jouself bietjie vir bietjie, maar wees geduldig met jouself.

Dit beteken nie dat jy moet valskermspring as jy alreeds bang is vir `n balkon op die tweede verdieping. Maar of dit salsa-dans, fietsry of eie sushi is, moet jy jouself belowe dat jy dinge sal doen wat buite jou geriefsone is.

Stel wat "eenvoudige" doelwitte vir jouself. As jy dieselfde volmaaktheid verwag, is al jou maatskaplike pogings gedoem om te misluk. Verhoog dus jou selfvertroue deur jouself `n paar doelwitte te stel wat uitdagend lyk, maar dit is hanteerbaar. Namate u selfvertroue toeneem, kan u uself groter en moeiliker doelwitte stel.

Probeer byvoorbeeld om `n gesprek met een persoon by `n vergadering te begin. Dit kan nogal oorweldigend wees om `n situasie te betree onder die veronderstelling dat jy met almal en alles moet kontak maak, veral as jy net van jou dop begin kruip het. Kies eerder om `n gesprek met een persoon te hê. Dit is absoluut uitvoerbaar! En as jy slaag, kan jy daardie opvoering op jou geestelike "suksesbord" plaas.

Soek vir ander mense wat ook skaam kan wees. Jy is nie eintlik die enigste een wat dit moeilik vind om uit sy dop te kruip nie! As jy volgende keer in `n sosiale situasie is, kyk om jou om te sien of daar ander mense is wat `n bietjie ongemaklik of iewers in die hoek voel. Stap op hulle en stel jouself voor. Dit kan net wees dat jy hulle inspireer om `n bietjie uit te kry hul om te kruip.

Omhels die moontlikheid van foute. Nie elke interaksie sal voortgaan soos u wil nie. Nie almal sal goed reageer op jou benadering nie. Soms sal jy iets sê wat nie so goed is nie. En dit is glad nie sleg nie! Deur die moontlikheid van onsekerheid en onbeplande uitkomste te aanvaar, kan u oop bly vir die verbinding met ander.

Deur terugslae of uitdagings as leerervarings te oorweeg, kan jy vermy dat hulle (of jouself) as "mislukkings" beskou word. As ons onsself onregverdig beskou as mislukking, verloor ons die motivering om aan te hou probeer. Hoekom sou jy dit tog doen? Kyk beter na wat jy van situasies kan leer, selfs van die ongemaklike situasies of nie soos jy gehoop het nie.

Jy kan jouself byvoorbeeld aan iemand vir probeer te stel op `n partytjie, maar wat as diegene geen belangstelling het om met jou in gesprek te gaan en loop weg. Dit is irriterend, maar wat dink jy? Dit is nog geen mislukking- sterker nog, dit is nie eens fout. Jy het immers die krag en moed versamel om alles in die weegskaal te stel. Miskien is daar ook dinge wat jy van die ervaring kan leer, soos die waarneming van tekens wat daarop dui dat iemand op daardie oomblik geen sin het in `n gesprek en besef dat jy niks kan doen aan die manier waarop mense optree.

As jy iewers skaam voel, herinner jou jouself dat almal foute maak. Miskien het jy iemand gevra hoe sy vriendin gedoen het, terwyl almal weet sy het hom weke gelede gestort. Jy mag dalk agterkom dat jy te veel oor jou kinderdae-obsessie met frette hou. Dit is alles goed, dit gebeur met ons almal. Die belangrikste ding is dat jy dit nie kan laat gebeur nie. Dit gaan oor val, staan op en gaan weer. Moenie toelaat dat `n sosiale strokie jou verhoed om dit in die toekoms te probeer probeer nie.

Deel 3
Wys jouself

Stel jouself regtig benaderbaar. As jy uit jou dop wil kom, is dit ook belangrik om te verseker dat mense met jou wil praat. Dit mag dalk wees dat mense dink dat jy arrogant en onbeskof is, suiwer en bloot omdat jy so skaam is dat jy nie eens durf dink om mense positiewe versterkings te gee nie. U kan dit vandag verander. Wanneer iemand die volgende keer by jou kom of met jou begin praat, sit `n groot glimlag, hou jou arms om jou lyf en staan regop en vra entoesiasties hoe daardie persoon besig is. Dit neem `n bietjie oefening om vriendelik en benaderbaar te lyk, veral as jy gewoond is om terug te trek in jou dop, maar jy kan dit doen!

As jy skaam is, kan jy gebruik word om oor `n boek of selfoon te buig, maar dit kan mense laat voel dat jy te besig is om met hulle te praat.
Selfs as jy skaam is, kan jy benaderbaar wees en verloof wees. Selfs as jy nie baie sê nie, kan jy die indruk skep dat jy `n aktiewe luisteraar is. Jy doen dit deur te kink, oogkontak te maak, te glimlag op toepaslike oomblikke, en oor die algemeen net te kyk of jy `n goeie tyd het. Aktiewe luister help mense om te voel asof jy belangstel in en betrokke is by die gesprek. As jy in die agtergrond bly en op die vloer staar, kan mense vergeet dat jy in elk geval daar is.
Probeer om `n paar belangrike punte uit die gesprek te herhaal as basis vir u eie bydrae. Dit wys nie net dat jy luister nie, maar dit help ook ander mense om erken te voel. Byvoorbeeld, as iemand jou vertel van haar reis na Indië, kan jy iets sê soos: "Wow, dit klink fantasties! Ek was nog nooit in Indië nie, maar ek gaan gereeld na die Indiese restaurant in die stad! "
As dit op die oomblik te moeilik is om oor jouself te praat, kan jy hierdie taktiek toepas totdat jy meer gemaklik voel om iets oor jouself te deel.

Vra mense om vrae oop te maak. As jy eenmaal `n gesprek met iemand aan die voer is, dan kan jy altyd daar vir kies hom / haar `n paar eenvoudige vrae te stel. Vra hom / haar na homself, na sy / haar planne, of na wat dit ook is waar julle oor praat. Vrae stel is `n vorm van sosiale interaksie waar nie soveel druk by kom kyk, omdat jy nie so baie oor jouself hoef te praat, maar waar jy tog belangstelling toon en die gesprek aan die gang hou. Jy hoef die persoon in kwessie helaas nie duisende vrae te stel of as speurder oor te kom en hom / haar `n ongemaklik gevoel bezorgen- stel net vriendelike vrae soos die gesprek spaak dreig om te loop.

Vir skaam mense is dit natuurlik moeiliker om hulself bloot te stel en hulself te begin praat. Deur vrae te vra, kan jy reeds `n goeie begin maak.

Oop vrae nooi die ander persoon om iets oor hulself te deel, in plaas van om ja of geen antwoorde te gee.

Voorbeelde van oop vrae is onder meer: "Waar het jy dat vette t-hemp gevind?" Of "Wat is jou gunsteling roman, en waarom?" Of "Waar kan ek die beste lekker koffie vind hier in die buurt?"

Begin om dinge oor jouself te deel. As jy meer gemaklik voel met die mense waarmee jy praat, of selfs met jou vriende, kan jy versigtig wees om meer eerlik te begin doen. Jy hoef natuurlik nie jou diepste donkerste geheime te vertel nie, maar jy kan begin om dinge versigtig te openbaar. Verwyder die druk. Vertel `n snaakse storie oor een van jou onderwysers. Wys mense `n oulike prentjie van jou konyn Sjakie. As iemand praat oor `n reis na Rome, praat oor die ongemaklike reis wat jy met Rome met jou familie gemaak het. Stap-vir-stap is die leuse.

Jy kan selfs begin om `n bietjie te deel deur dinge soos "Ek ook" te sê, of "Ek weet presies wat jy bedoel. Ek stem ook saam ... "wanneer mense vertel van hul ervarings.

Selfs die deel van domme anekdotes of klein besonderhede kan jou help om vir meer van jou dop voor te berei. As mense jou positief bemagtig vir wat jy moet sê, is jy meer geneig om jouself meer te ontbloot.

Jy hoef nie die eerste te wees om iets redelik persoonlik te deel nie. Wag tot `n paar ander mense dit eers doen.

Alhoewel onbepaald oor jouself praat, is dit natuurlik onbeskof, dit kan ook onbeskof lyk as jy niks sê en jouself heeltemal afsluit nie. As iemand baie met jou deel en jy sê net "Uh-huh ...", dan kan die ander persoon seergekry het omdat jy nie gerus voel om iets oor jouself te sê nie. Selfs `n "ek ook!" Kan mense help om meer betrokke te raak met jou.

Meester praat oor koeie en kalwers tot in die kleinste besonderhede. Baie goeie vriendskappe en verhoudings het begin ná `n gesprek oor die weer of die plaaslike sokkerklub. Sommige mense sê dat hulle nie aan praat oor koetjes en kalfjes doen omdat hulle die oppervlakkig en tijdverspilling vind, maar in staat wees om ongedwonge te gesels met nuwe mense is `n bousteen om hulle ook op `n dieper vlak te leer ken. Praat oor koeie en kalwers gee mense die geleentheid om te sosialiseer deur onderwerpe wat nie te persoonlik is nie, te sny. Wanneer mense vir die eerste keer mekaar ontmoet, besluit hulle watter inligting hulle oor hulself wil deel en watter inligting nie. Die inligting wat hulle wel bereid is om te deel wat hulle sien as "veilige inligting." Praat oor die koetjes en kalfjes bied allerlei moontlikhede om veilige inligting te deel, sodat julle klein treetjies kan sit om `n vertrouwensband te bewerk. Om oor koetjes en kalfjes te kan praat, dien jou te weet hoe jy iemand op sy / haar gemak kan stel, dien jou beleefd vrae te stel, iets oor jouself te vertel en die gesprek aan die gang te hou.

Gebruik die naam van mense wat jy pas ontmoet het in die gesprek. Dit laat hulle voel dat hulle vir jou saak maak.

Gebruik aanwysings om gesprekke te begin. As iemand `n Ajax pet het, dan kan jy vra wat sy gunsteling sokkerspan is en hoe dit gebeur het.

Jy kan `n eenvoudige stelling maak en dit opvolg met `n vraag. Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "So sê, die reën het my die hele naweek in die hande gehou. Al wat ek gedoen het, help my ma met vervelige werk. Wat van jou? Het jy die naweek iets meer opwindend kan doen? `

Leer mense om te "lees". Om mense te lees is `n sosiale vaardigheid wat jou kan help om `n beter gesprekvennoot te word en jou help om uit jou dop te kom. Weet of iemand opgewonde is en sin het in `n gesprek of juis afgelei is of `n slegte bui het, kan jy uitvind help kom waar jy oor moet praat-en of jy überhaupt `n gesprek met hom / haar aan moet knope of nie.

Om groepsdinamika te verstaan is ook `n absolute moet. Het die groep mense `n hele paar `binnenshuise grappies` en vind dit moeilik om buitestaanders te aanvaar, of is die mense daarvoor heeltemal klaar? Dit kan jou help om uit te vind hoeveel of min jy jouself moet wys.

As iemand glimlag en rustig in die rondte loop, asof hy / sy nêrens heen hoef, dan is diegene waarskynlik eerder bereid om met jou te praat as iemand wat peentjes sweet, gefrustreerd deur sy / haar sms`jes boekrolle of tien kilometer per minuut loop .

Fokus op die oomblik jouself. Wanneer jy met mense praat, fokus op wat gebeur: die karakter van die gesprek, die uitdrukking op iemand se gesig, wat almal bydra tot die gesprek, ens. Moenie bekommerd wees oor wat jy vyf minute gelede gesê het of wat sal jy oor vyf minute sê as jy die geleentheid het om `n relevante kommentaar te lewer. Onthou jy daardie deel oor jou onsekerheid? Wel, dit geld nie net vir jou alledaagse gedagtes nie, maar ook vir jou denke tydens gesprekke.

As jy te besig is oor wat jy gesê het of gaan sê, dan is die kans minder dat jy aandag kan gee of `n goeie bydrae kan lewer tot die gesprek. As jy afgelei of senuweeagtig is, sal ander mense dit kan sien.

As jy agterkom dat jy afgelei raak of jou verseker begin te maak oor die gesprek terwyl jy dat nog aan die voer is, dan kan dit help om jou asemhaling te tel-doe dit tot jou tot tien of twintig getel het (sonder die draad van om die gesprek te verloor, natuurlik!). Hierdeur sal jy bewuster word van die gesprek in die hier en nou, en sal jy minder obsessief oor die ander besonderhede.

Deel 4
Maak seker dat dit staan

Begin met "ja" en stop die verskonings. As jy daar `n gewoonte van wil maak om uit jou schulp te kruip, dan gaan dit daar nie net om dat jy die sosiale vaardighede op die oomblik self onder die knie het. Dit gaan daaroor dat jy daar `n gewoonte daarvan maak om met mense op te trek, nuwe geleenthede te besoek en daar `n aktiewe sosiale lewe op na te hou. Miskien sê jy dikwels "nee" omdat jou sosiale aangeleenthede eng vind, omdat jy nie ongemaklik wil voel omdat jy die mense daar nie goed genoeg ken, of net omdat jy liewer in jou eie is dan dat jy met ander mense oprys. Met hierdie verskonings stop jy vandag.

As iemand jou die volgende keer vra om iets te doen, vra jouself of jy sê "nee" uit vrees of luiheid, of as jy regtig `n geldige rede hiervoor het. As die vrees jou binne hou, sê "nee" vir daardie vrees en gaan uit die deur!
Natuurlik hoef jy nie "ja" te sê op die uitnodiging van die ewekansige meisie in wiskunde om insekte saam te bestudeer nie, as jy dit nie wil hê nie. U hoef nie "ja" te sê op alles wat u gevra word nie. Stel jouself die doel om meer te sê "ja". Jy kan.

Stuur nog meer uitnodigings. Om uit jou dop uit te kom, bestaan nie net uit die aanvaarding van wat ander wil doen nie. Dit is ook belangrik om jou eie dinge te begin beplan. As jy as sosiale persoon wil kom, as iemand wat homself laat hoor, moet jy nou en dan ook die inisiatief neem. Jy hoef nie die grootste gebare hiervoor te maak nie. Jy kan ook mense uitnooi om pizza saam met jou te eet en na Penoza te kyk, of `n klasmaat te vra om `n koppie koffie te hê. As jy dit doen, sal jy `n reputasie bou as iemand wat mooi dinge doen.

Dit kan natuurlik net wees dat daardie vrees vir verwerping weer om die draai kom. Daar is `n kans dat mense jou uitnodiging sal verwerp, maar hulle doen dit waarskynlik omdat hulle besig is.

Daarbenewens sal mense jou uitnooi om vroeër iets pret te doen, as jy ook ander mense nooi om pret te doen.

Weet jouself nie al die pad kan verander. As jy ongelooflik skaam en introvert is, sal jy waarskynlik nie binne een maand die grootste kletsbel in die wêreld word nie. Ingeverde mense kan nie in ware ekstravertes verander nie, en beslis nie so kort kennisgewing nie. Hulle kan egter hul gedrag en houding aanpas. Terloops, jy hoef nie heeltemal uitgaande te wees nie, of die mees oop persoon in die ruimte om uit jou dop te kan kruip en jou beste eienskappe kan wys.

Moenie gefrustreer wees as jy nie jouself kan kry om op tafels te dans nie en om almal in die buurt te sjarmeer. Miskien wil jy dit glad nie hê nie.

Moenie vergeet om die battery te herlaai nie. As jy `n absolute introvert is, sal jy tyd nodig hê om die battery te herlaai. Dit kan nodig wees na sosiale interaksie, maar ook net so. Klassieke buitemiddels genereer energie uit die interaksie met ander mense - klassieke introverte verloor hul energie in die interaksie met ander. As jou battery leeg is, sal jy dit moet herlaai deur `n paar uur alleen te wees.

Alhoewel jy dalk die doel van die beplanning van `n vollediger sosiale agenda beplan het, moet jy altyd `n tyd vir jouself beplan, selfs al lyk dit nie so goed nie.

Vind jou tipe mense. Kom ons kyk na dit. Aan die einde van die liedjie kan jy nooit heeltemal uit jou dop kom met mense wat jy nie ken nie. Maar as jy hier op jou gemak begin voel, kan jy begin soek na mense wat jou regtig verstaan en regtig jou gerus stel. Miskien is dit net `n groep van vyf goeie vriende wat jou regtig laat gaan, sing soos `n idioot en laat jou dans op die macarena. Hierdie kerngroep kan u ook help om u dop in die openbaar te kruip wanneer daar onbekende mense is.

As jy jou tipe mense kan vind, sal jy met jouself meer gemaklik voel. Jy sal selfvertroue bou en kan ook op lang termyn uit jou dop kom. Wat wil jy nog meer hê?

Groei jou ongemak. As jy sukkel om uit jou dop te kruip, kan dit wees omdat jy die neiging het om die kamer te verlaat as jy ongemaklik voel. As jy in sosiale situasies is waar jy nie so baie mense ken nie, het nie veel om by te dra tot die gesprek nie, of jy voel net nie in jou element nie, jy sal dalk versoek word om te vertrek, om verskoning te gee aan Gaan huis toe vroeër, of gaan net met `n stille trom. Ons sal dit van nou af nie doen nie. In plaas daarvan sal jy leer om die ongerief te geniet. As jy slaag, sal jy sien dat dit glad nie so erg is nie.

Hoe meer jy `n gewoonte maak om nie in jou element te wees nie, hoe minder druk sal jy maak as dit volgende keer plaasvind. Net `n diep asem, sê vir jouself dit is nie die einde van die wêreld nie, en probeer `n manier vind om `n gesprek te begin. Probeer net om die indruk te skep dat jy jouself geniet.

wenke

Mense sal nooit jou persoonlikheid ken as hulle nooit met jou praat nie! As jy lyk soos `n mooi en voordelige persoon, sal mense gemakliker voel in jou omgewing. So sit `n glimlag op!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante