nemuchtorstont.ru

Minder onseker

Hoe meer ons verslaaf raak aan sosiale media, en hoe meer dit lyk asof dit dure handsakke, blink motors en pragtige gesigte is, hoe moeiliker sal dit wees om onsself lief te hê. Ons word onseker oor wie ons is en wat ons aanbied, en ons sien dikwels nie dat ons presies dieselfde is as ander nie. Maar onsekerheid kan net die motivering wees wat ons nodig het om `n beter persoon te word. Gryp dit en moenie toelaat dat dit gaan nie - konfronteer dit, aanvaar dit en jy is reeds goed op pad om van jouself te leer.

stappe

Deel 1
Verander jou mentaliteit

Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 1
1
Maak `n onderskeid tussen wat werklik en wat jy dink. Daar is altyd twee parallelle realiteite: die werklikheid buite jou kop en die binnekant. Soms moet jy net `n stap terugneem om te sien dat wat jy in jou kop kry, min te doen het met die ander realiteit. Dit is net jou vrese en bekommernisse wat die oorhand vat. As jy bang is, onthou: is dit die werklikheid, of maak ek dit net op?
  • Kom ons sê jou kêrel het net met die antwoord beantwoord "okee" op jou groot, sentimentele teks oor hoe groot die aandete vir jou herdenking sal wees. Jy dink in jou kop "Ag nee, hy dink nie dit is belangrik nie. Hy het my nie lief nie. Wat moet ek doen? Is dit uit? Gaan ons skei?" Ho, stop. beteken "okee" een van hierdie dinge? Nee. Dit is jou verbeelding wat daarby kom. Dit mag wees dat hy net besig is, of nie in die bui nie, maar dit beteken nie dat dit uit is nie.
  • Onseker mense is geneig om op die negatiewe te fokus en die ergste in onskuldige situasies. Om te weet dat dit net in jou kop gebeur, kan jou onveiligheid verminder, want daardie onsekerheid kan net deur jou lewendige verbeelding oorleef.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net Stap 2
    2
    Weet dat jou onsekerheid onsigbaar is. Kom ons sê jy betree `n partytjie waar jy niemand ken nie en dat jy baie senuweeagtig is. Jy voel baie onseker en wonder hoekom jy eintlik gegaan het en jy is seker almal kyk na jou en kan sien hoe onseker jy is. fout. Natuurlik kan hulle sien dat jy senuweeagtig is, maar dit is dit. Niemand kan binne-in jou kyk nie. Moenie toelaat dat iets wat onsigbaar is nie, u daarvan hou om te wees wat u wil wees.
  • Die meeste van ons is baie besig om te dink dat almal weet hoe ons voel of dat ons onseker is, wat net die dinge erger maak. Gelukkig is dit nie waar nie. Niemand vind ons onseker nie omdat Niemand kan dit sien nie.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net Stap 3
    3
    Glo dat niks is wat dit lyk nie. Het jy al gehoor van die vrou wat voorgegee het om op `n wêreldtoer te wees, selfs vir haar naaste vriende en familie? Op Facebook het sy allerhande foto`s geplaas om te wys hoe wonderlik haar vakansie was, terwyl sy by die huis was en alles uitgevind het! Met ander woorde, mense wys net wat hulle wil hê jy moet sien - agter geslote deure gebeur allerhande dinge wat minder benydenswaardig is. Niks is wat dit lyk nie, niemand is soos jy dink hulle is nie, en daar is geen rede om jouself aan ander te meet nie - omdat jy nie alles kan sien nie.
  • Die rede waarom ons sukkel met onsekerhede is dat ons ons normale lewe vergelyk met die hoogtepunte van ander.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 4
    4
    Luister en aanvaar jou gevoelens. Een manier om te veg teen onsekerheid is eenvoudig nie toelaat nie. Benewens die feit dat jy dit dan sny totdat dit ontplof, kry jy ook die boodskap dat jou gevoelens nie goed of waardevol is nie. As jy van jou eie gevoelens afkeur, kan jy nie jouself aanvaar nie. En as jy nie jouself kan aanvaar nie, sal jy onseker wees. Luister na daardie gevoelens en voel hulle. As jy dit doen, kan hulle verlaat.
  • Dit beteken nie dat jy jou gevoelens vir waar moet aanvaar nie. "Ek is vet en lelik" is iets wat jy kan toelaat om te voel, maar jy moet dit nie glo nie. Herken dat jy so voel en wonder dan hoekom dit so is, en doen iets daaroor.

    • Deel 2
    Verbeter jou selfbeeld

    Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 5
    1
    Vergelyk jouself. As jy jouself met iemand vergelyk, vergelyk jouself met jouself. Weereens, as jy na ander kyk, sien jy net `n film van hul hoogtepunte. Die kamera is nie in fokus nie, die akteurs is dronk en die beligtingstegnikus het net die verhoog verlaat - en tog sien jy net die hoogtepunte. Dit is eenvoudig nie regverdig nie! Moenie dit doen nie. As jy dit vind, moet jy dit stop. Onthou jouself dat dit die hoogtepunte is waarna jy kyk, en dit is nie die hele prentjie nie.
    • As jy nog iets wil vergelyk, vergelyk jouself. Hoe ontwikkel jy? Watter dinge kan jy doen wat jy nie nou kan doen nie? Het jy `n beter persoon geword? Wat het jy geleer? In die spel wat die lewe is, is jy jouself jou sterkste mededinger.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 6
    2
    Skryf al jou goeie eienskappe neer. Regtig. Neem `n stuk papier en `n pen (of jou foon) en skryf dit neer. Wat hou jy van jouself? Moenie ophou voordat jy ten minste vyf dinge het nie. Is dit `n talent? `N Fisiese eienskap? `N Karaktertrekke?
  • As jy niks kan dink nie (jy is nie die enigste nie), vra `n paar goeie vriende of familie om jou te help. Daar is duisende studies wat wys dat ander ons beter ken as wat ons onsself ken.
  • As jy `n duik het, gryp jou lys of probeer om die inhoud te onthou. Wees dankbaar vir hierdie dinge, dan kan die onsekerheid op sigself verdwyn.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 7
    3
    Wees versigtig met jou liggaam, jou omgewing en jou tyd. Om ons van onsself lief te hê, moet ons daarvan bewus wees. As iemand jou sleg behandel het, glo jy nie dat die persoon jou liefgehad het nie, en dit geld ook vir jouself. Hier is wat jy moet onthou:
  • Sorg vir jou liggaam. Beweeg, eet gesond, slaap lekker en probeer altyd 100% in orde wees.
  • Sorg vir jou omgewing. As jy tussen `n berg koekies leef, voel jy waarskynlik nie dat jy die hele wêreld kan hanteer nie. Jy moet ook sorg vir jou geestelike omgewing. Gaan mediteer, oefen joga of vind ander maniere om jou verstand te ontspan.
  • Sorg vir jou tyd. Met ander woorde, ontspan tyd om te ontspan A) en B) doen wat jy wil. Hierdie twee dinge is baie belangrik in die proses van self-aanvaarding.


  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 8
    4
    Dui u perke aan. Hopelik behandel jy jouself goed en jy weet hoe om jouself te behandel, maar wat van ander? Gee jou perke wat kies jy en wat nie? Wanneer sal jy iets nie meer vind nie "okee"? Hoekom is dit belangrik? Omdat jy regte het en omdat jy verdien moet word soos jy wil. U moet egter eers weet hoe u behandel moet word.
  • `N Goeie voorbeeld is hoe lank jy vir jou vriende wil wag. U kan `n reël opstel wat u nie langer as 30 minute wil wag nie. As hulle te laat is, is jy weg. Dit is uiteindelik jou kosbare tyd - want jy is kosbaar. As hulle dit nie respekteer nie, respekteer hulle jou nie. En as hulle jou respekteer, sal hulle betyds kom.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net Stap 9
    5
    Doen asof. As jy twyfel, maak asof. Om selfvertroue te bewys, oortuig ander dat jy selfversekerd en bekwaam is, dat jy meer geleenthede kry en beter resultate behaal. So vir `n bietjie ekstra vertroue moet jy met jou waarnemende talente praat. Niemand sal dit opmerk nie.
  • Weet jy nie waar om te begin nie? Slaag jou hele liggaam en los alle spanning in jou spiere bewustelik vry. Wanneer ons senuweeagtig raak, word ons gespanne. Deur jou spiere te laat ontspan, gee jy jouself `n teken dat jy `n koel padda is.

    • Deel 3
    Neem aksie

    Prent getiteld Stop onseker, en hou net Stap 10
    1
    Hou `n dagboek. Maak seker dat jy altyd jou foon of notaboek byderhand het en skryf elke kompliment wat jy kry, neer. As jy `n hupstoot nodig het, kan jy dit lees. Uiteindelik voel u goed.
    • Dit is so maklik om op die negatiewe te fokus, veral as jy natuurlik onseker is. As ons onseker is, het die hele wêreld `n negatiewe gloed. Daarom verklaar ons komplimente. As jy hulle neerskryf, kan jy hulle beter onthou en herleef. Daarom sal jy jouself meer liefhê.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 11
    2
    Omring jouself met mense wat jou `n goeie gevoel gee. Ongelukkig, hoe ons voel en wat ons dink dikwels bepaal word deur die mense rondom ons. As jy met negatiewe mense is, word jy ook negatief. As jy met gelukkige mense is, word jy gelukkiger. Omring dus jouself met mense wat jou gelukkig maak en jou goed laat voel oor jouself. Hoekom sou jy iets anders wou hê?
  • En dump al die ander. Ernstig. As daar mense rondom jou is wat jou daarvan hou om jouself lief te hê, breek die kontak. Jy is beter as dit. Om `n skadelike vriendskap te beëindig, is moeilik, maar dit is die moeite werd wanneer jy besef hoeveel beter jy voel.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 12
    3
    Vind werk wat jy wil. Werk dek `n groot deel van ons lewens. As jy vasgevang is in `n werk wat jy verskriklik vind, stuur jy onbewustelik `n boodskap dat jy nie beter kan of verdien nie. As dit jou situasie oorheers, probeer om dit te stop. Dit gaan oor jou geluk.
  • Daarbenewens kan jou werk jou verhoed om jou ware passie na te streef. Wat sou jy doen as jy meer tyd gehad het? Hoe sal dit voel? Waarskynlik fantasties. As jy `n doel in die lewe het, is dit baie makliker om selfversekerd te wees en jouself lief te hê.
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net van jou Stap 13
    4
    Gaan konfrontasies. Onthou wanneer ons dit vroeër genoem het "voel jou gevoelens"? Sodra jy hulle voel, kan jy hulle nader en dink waar hulle vandaan kom. Hoekom kan jy nie heeltemal gelukkig wees en jouself liefhê nie? Is dit jou gewig? Jou voorkoms? Iets in jou persoonlikheid? Jou status? Hoe het iemand jou in die verlede behandel?
  • Sodra u weet wat die probleem is, kan u aksie neem. As jou gewig jou pla, gebruik dit as `n motivering om gewig te verloor sodat jy pragtig voel. As dit jou status is, verander dinge sodat jy meer kan bereik. Wat dit ookal is, gebruik dit tot jou voordeel. Dit kan die druk in jou rug wees wat jy nodig het om jouself te ontwikkel. Wie sou gedink het dat hierdie onsekerheid handig sou wees?
  • Prent getiteld Stop onseker, en hou net Stap 14
    5
    Verander wat jy nie kan aanvaar nie. Hulle sê altyd dat jy moet aanvaar wat jy nie kan verander nie, maar die teenoorgestelde is dat jy moet verander wat jy nie kan aanvaar nie. Kan jy nie jou voorkoms aanvaar nie? Doen dan iets daaroor. Kan jy nie jou loopbaan aanvaar nie? Verander werk. Kan jy nie aanvaar hoe jy behandel word nie? Beëindig die verhouding. Jy het veel meer krag as wat jy dink - jy moet dit net gebruik.
  • Ja, dit sal baie swaar wees. Gewig verloor is nie maklik nie. Verandering van werk is selfs moeiliker. Dumping jou maat is verskriklik. Maar dit kan gedoen word. Dit sal moeilik wees in die begin, maar uiteindelik sal jy net beter raak. Dan is jy selfversekerd en lief vir jouself.

    • wenke

    • Wees jouself in elk geval. Kyk in die spieël, glimlag en sê "Ek is lief vir jou" teen jouself.
    • Jy hoef nie jouself te verander om soos jou vriende te lyk nie.
    • Hou jou kop op.
    • Om deur moeilike tye te gaan, moet jy oor `n goeie oomblik dink en dink hoe jy op daardie oomblik gevoel het.
    • Lag! Dan lyk jy aantreklik en dit is goed vir jou selfbeeld.
    • As jy iets het wat ander nie het nie, soos `n spleet tussen jou voorste tande, steek dit nie weg nie, maar leer om dit te hou. Jy is uniek.
    • Doen iets waarvoor jy skaam is. U sal dan meer en meer op u gemak voel, wat u minder onseker maak.
    • Hou kontak met jou familie en vriende.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante