nemuchtorstont.ru

Oorkom onsekerheid

Op een punt in ons lewens moet ons almal onseker wees. Dit is dus `n heeltemal natuurlike manier om te probeer vasstel of `n maatskappy suksesvol sal wees of sleg gaan eindig. As jy bekommerd is of jy die Grand Canyon met jou motorfiets wil spring, dan is daardie onsekerheid `n baie goeie kenmerk. Maar in die alledaagse lewe kan onsekerheid selfs die kleinste alledaagse dinge vrees. Dink byvoorbeeld aan `n eerlike gesprek met jou vriende. Hierdie onsekerheid kan jou minder in staat stel om jou tyd op aarde te geniet. Die lewe verander voortdurend, en alles wat vandag stabiel lyk, kan môre heeltemal verander of verdwyn. Maar as jy jouself meer krag gee, kan jy die veranderinge altyd omkeer of ignoreer. Op hierdie manier beweeg jy voort deur jou eie wil, en jy sal geluk vind op jou pad. Gaan vinnig na stap 1 om te leer hoe om u onsekerheid te oorkom.

stappe

Deel 1
Pas jou perspektief aan

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 1
1
Probeer objektief wees. As jy voel dat jy nie iets kan bereik nie, beweeg jouself in iemand anders se skoene. Oorweeg wat jy aan die ander persoon sou sê in daardie situasie. Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig is om na `n partytjie te gaan waar jy nie baie mense ken of `n werksonderhoud het nie, dink aan wat jy die ander persoon in so `n situasie sou gee. As jy só kyk, sal jy sien dat daar niks is om bang te wees nie. As jy jou kop daarop aandring, sal jy slaag.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 2
    2
    Skryf jou vrese neer. Skryf al die dinge neer waarop jy bekommerd is, en watter faktore laat jou voel dat jy niks kan bereik nie. Lees hulle, en vra jouself af hoeveel van hierdie vrese rasioneel is. Kyk ook na hoeveel van hulle gebaseer is op negatiewe gedagtes. Neem die tyd om werklik uit te vind wat jou vrese onderliggend is - of dit jou gaan om jouself oor jouself te gooi, jou ouers te teleurstel of nie die lewe te lei wat jy wil hê nie. Kyk hoeveel van hierdie vrese kan jy aanpak, en hoeveel positiewe oplossings jy kan bedink vir al die ander probleme wat jou betref.
  • Dit is heeltemal natuurlik om bang te wees dat iets sal misluk, of om `n modderfiguur te tref. Almal het nou en dan die vrees. Dit is egter onnatuurlik om so bekommerd te wees dat jy voel dat jy niks kan doen nie.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 3
    3
    Herinner jouself aan al die suksesse wat jy gemaak het. In plaas van om te fokus op al die kere wat jy jouself beskaamd het, dat jy iewers in gefaal, of net iets dommigs gedoen het, kan jy jou beter konsentreer op die kere wat jy uitstekend uit die verf gekom het. Dink aan die sukses wat jy by die skool behaal het, die goeie vriendskappe wat jy behou het, of net ewekansige oomblikke wanneer jy mense laat lag met jou indrukwekkende sin vir humor. Hoe meer goeie oomblikke jy kan onthou, hoe meer selfvertroue het jy in wat jy in die toekoms sal bereik.
  • Dit kan nuttig wees om al jou suksesse op te let wanneer jy dit bespreek het. Hou `n suksesverhaalboek in jou lessenaar en skryf al die prestasies neer waarop jy trots is. Skryf hier ook herinneringe in wat jy koester. As jy voel dat jy nie in staat is nie, of niks kan regkry nie, kan jy die lys neem om jou te herinner wat `n goeie en bekwame persoon is.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 4
    4
    Vra jouself af wat die ergste is wat kan gebeur. En wees eerlik as jy daardie vraag beantwoord. As jy `n nuwe kapsel neem en sommige mense nie daarvan hou nie, is dit waarskynlik nie die einde van die wêreld in sig nie. En as jy dit regtig haat, groei drie kaarte-hare. Moenie toelaat dat hierdie swak besorgdheid jou verhinder om iets anders te probeer nie. Sodra jy besef dat die ergste nie sleg is nie, sal jy waarskynlik baie dinamies wees en bereid wees om vinniger risiko`s te neem.
  • Soms weet jy nie wanneer jou gedagtes ophou om redelik te wees nie, en wanneer hulle belaglik begin raak. As dit die geval is, vra iemand wie se oordeel jy vertrou. Hulle sal jou kan vertel of jou ergste scenario regtig moontlik is, of te vergesog.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 5
    5
    Vra jouself af wat in die beste geval kan gebeur. Dit is iets wat onveilige mense nie genoeg doen nie. Gestel jy is senuweeagtig om op `n eerste dag met iemand te gaan. Die beste ding wat kan gebeur is dat daar `n regte kliek is, en dat jy `n sinvolle, bevredigende verhouding bou. Is dit nog `n besoek werd? Alhoewel die kans is dat jy nie altyd die maksimum opbrengs van `n situasie kry nie, kan dit jou help om na nuwe take met `n positiewe houding te kyk.
  • Voordat jy besluit om iets nuuts te doen, kan jy die beste moontlike scenario neerskryf. Of die beste drie. Dit hou hierdie scenario`s vars in jou geheue wanneer die tyd kom.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 6
    6
    Onthou jou positiewe eienskappe. Om u selfvertroue te laat voel, moet u te alle tye u positiewe punte in gedagte hou. Maak `n lys van al die dinge wat jy van jouself hou, van jou vriendelikheid tot jou intelligensie. Hou hierdie eienskappe in gedagte wanneer jy met iemand praat. Onzekere mense is geneig om slegs op hul negatiewe eienskappe te fokus, sodat hulle meer ongelukkig voel oor hulself.
  • Deur net na jou negatiewe uitkyk te wees, fokus jy jou konsentrasie daarop en negeer jou pluspunte. As jy lankal te streng vir jou is, kan dit moeilik wees om te dink aan `n kwaliteit wat jy kan waardeer.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 7
    7
    Oefen met jouself positief te praat. Veral as jy dit al `n geruime tyd gedoen het, is dit moeilik om negatiewe selfspraak te herken. As jy jouself altyd sê dat jy `n verloorder is, `n mislukking, of dat jy niks goed kan doen nie, dan is die kanse dat jy so vir altyd sal voel. Vertel jouself eerder positiewe dinge oor jouself, sodat jy na nuwe take met `n positiewe houding kan uitsien en dat jy jou beste sal doen.
  • `N nuttige oefening wat jou help om meer positief teenoor jouself te praat, sowel as om jou selfmishandeling te bekamp, ​​is om twee baie mooi dinge oor jouself te sê. Kontrasteer dit teen elke negatiewe gedagte wat jy oor jouself uitspreek. Hulle hoef niks met mekaar te doen nie.
  • Byvoorbeeld, jy kan jou tong verbrand as jy nie lank genoeg wag om jou koffie af te koel nie. As jy dan vir jouself sê "Idiot, so dom van jou!", herinner jouself aan positiewe dinge soos, "Maar ek kan baie goed tennis speel, en ek het `n goeie sin vir humor." Dit mag dalk `n bietjie vreemd klink, maar jy kan jou houding verander deur jouself te prys.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 8
    8
    Gaan self raai waarom jy altyd nee sê. Begin deur meer dikwels te sê. In plaas daarvan om jouself te vertel van al die redes waarom jy nee wil sê vir `n nuwe ervaring, kan jy ook wonder wat kan gebeur as jy ja sê. Selfs as al jou nee antwoorde korrek is, kan die ja-scenario nuwe en onverwagte dinge tot gevolg hê. As jy effens seer is omdat jy ja vir `n nuwe ervaring gesê het, kan jy hiervan herstel. Daarbenewens het jy `n nuwe ervaring opgedoen, een wat jy nie sou verdien het as jy nie verkoop het nie. As daar niks van kom nie, kan jy gelukkiger word deur jouself te sien as `n positiewe, avontuurlustige persoon wat bereid is om nuwe dinge te probeer.
  • Gestel `n verre vriend uit jou musiekklas kom by jou om jou te vertel dat hy `n band wil begin en dat hy jou graag wil byvoeg. Jou outomatiese antwoord kan so iets wees "Sekerlik, ek was nog nooit tevore in `n band nie en jy lyk nie iemand wat weet hoe om te slaag nie. Daarbenewens sien ek myself nie as musikant nie, en het ek ook geen tyd in verband met al my huiswerk en so aan nie ..."
  • As jy so is, dan het jy jouself alreeds vooraf gesluit. U het reeds die potensiaal van die idee afgekeur voordat u dit probeer het. Jy kan `n vriendskap met daardie vriend en vriende maak, `n goeie ervaring het en `n nuwe storie vertel. Sê ja, en kyk waar die skip stryk.

    • As jy nie seker is oor jou verhouding nie, probeer `n paar van die bostaande wenke. As jy gelukkig is, kan jy jou maat en ander mense ook gelukkig maak. Dit sal jou vertroue opbou en jou onsekerheid verminder.

    Deel 2
    Neem aksie

    Prent getiteld Oorkom onsekerheid Stap 9
    1
    Hou die maatskappy versigtig om jou. Gee aandag aan die vriende wat jy het, en hul houding teenoor ander, hulself en jou. As jy agterkom dat die meerderheid van jou vriende uiters kritiese kritiek is op elke dag klerekeuses, liggame, besluite, spraak of gedrag, wil jy dalk minder veroordelende vriende soek. Probeer mense vind wat mooi dinge oor ander sê en wie so vinnig nie oordeel oor iemand oordeel nie.
    • Natuurlik is dit glad nie sleg om `n paar negatiewe vriende te hê nie. As jy egter met negatiwiteit omring, selfs al is dit nie eens op jou gerig nie, sal jy die gevolge daarvan absorbeer. As jou vriend die duidelike kapsel beskryf wat `n ander het, en jy self eintlik daarvan hou, sal jy voel dat jy verkeerd was - jy sal jou eie geloof verloor.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 10


    2
    Wees meer vergewensgesind teenoor ander. Moenie jouself te vinnig oordeel nie. Om ander af te bring kan lyk asof dit `n goeie manier is om jou eie persoon op te moedig, maar ernstig: elke keer as jy iemand neerslaan, kritiseer jy `n eiendom wat jy besit, en sodoende kry jy jouself ook. Help ander om te fokus. Jy sal nie net baie vinniger vriende maak en meer betekenisvolle verhoudings handhaaf nie, maar jy sal ook self verhef.
  • As jy altyd iemand anders se besluite of mislukkings veroordeel, dink aan hoekom jy dit doen. As jou eerste gedagte "omdat hulle verkeerd is"Dink dan `n bietjie dieper. Hoekom is dit verkeerd? In watter konteks? Bepaal jou kulturele agtergrond of jou opvoeding waarom jy so dink?
  • Sal iemand vanuit `n ander land of kulturele agtergrond dit ook so dink? Dat iemand dinge anders as jou doen, of op `n manier wat van jou verskil, beteken nie dat hy verkeerd doen nie.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 11
    3
    Doen iets wat jou elke dag stimuleer. Dit hoef nie noodwendig gevaarlik te wees nie. Gaan net na `n woonbuurt waar jy nog nooit alleen was nie en loop in `n ewekansige winkel. Kyk wat jy daar kan vind. Probeer praat met die winkelassistent. Hoe meer nuwe en opwindende ervarings jy kry, hoe meer entoesiasties word jy oor die lewe. Jy sal minder bang wees vir nuwe dinge en mense. As jy weet dat jy elke dag iets opwindend kan doen, sal jy ophou dink dat jy oral sal misluk.
  • As jy selfbewus is oor jou beeld, loop in `n klerewinkel wat afwyk van die norm. Neem net `n klere wat jy weet jy sal nooit normaalweg koop nie. Lag jou refleksie in die spieël. U kan onverwags iets vind wat u wil. Indien nie, sal u ou bekende klere in elk geval minder belaglik lyk. Probeer so nuuts iets nuuts.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 12
    4
    Noem die gebreke wat u kan noem. As jy jou sproete blameer, of die geluid van jou stem, dan is daar nie veel wat jy daaraan kan doen nie. As jy swakhede het wat jy nie kan verander nie, moet jy op hulle werk om dit te aanvaar. As daar dinge is wat jy kan verander, soos jou gebrek aan deernis, jou gebrek aan oortuiging, of hoe vinnig jy stres kry, dan kan jy stappe doen om hierdie nadele te verbeter. Oké, ons is almal gebore met `n sekere talent. Dit is moeilik om jouself heeltemal te transformeer. Maar jy kan beslis probeer om sekere eienskappe te verbeter.
  • As jy stappe doen om dinge te verbeter wat jy nie van jouself hou nie, sal jy binne `n kort tyd meer selfversekerd wees.
  • Niemand het gesê dat dit maklik is om te bepaal wat jy oor jouself wil verander nie, en dan om dit te doen. Maar dit is beter as die alternatief: om ewig te kla oor die dinge wat jy nie van jouself hou nie, sonder om `n vinger te steek om dit te verander.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 13
    5
    Moenie jouself met ander mense vergelyk nie. Een van die beste maniere om te verseker dat jy onseker raak, is om jouself voortdurend te vergelyk met mense wat jy ken. Of beter nog, met die mense wat jy op televisie sien. As jy dit doen, sal jy gewaarborg word om `n manier te vind om lelik, arm, onsuksesvol of wat ookal te voel. Fokus eerder op dinge wat jy jouself kan aanpas en jou lewe beter vir jou kan maak. Jy moet nie jou lewe ter wille van ander verander nie.
  • As jy hard genoeg probeer, sal jy altyd iemand vind wat gesonder, ryker of wyser is as jy. Maar die kanse is dat baie mense meer soos jou wil lyk. Die gras is altyd groener by die bure. Die persoon wat jy dink hy / sy is perfek, sal van tyd tot tyd wil hê hy / sy moet iemand anders wees.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 14
    6
    Praat daaroor met `n goeie vriend. Een manier om jou onveiligheid te oorkom, is om daaroor te praat met `n goeie vriend. Om iemand wat jou goed ken en verstaan, kan jou `n onbevooroordeelde siening gee. Hy / sy kan jou oortuig van die feit dat jou bekommernisse en vrese irrasioneel is. `N Goeie vriend sal jou opwek, sal jou vertel dat jy jou doelwitte kan bereik. Hy / sy kan ook verseker dat die negatiwiteit in jou lewe verlig word.
  • Soms is dit die helfte van die werk. Jy kan erger voel omdat jy al jou onsekerhede altyd gesmeer het.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 15
    7
    Probeer om te presteer in iets. As jy beter wil voel oor jouself, dan is dit `n goeie idee om goed te word. Dit kan dans, skryf kortverhale, skildery, grap of vreemde tale leer. Dit maak nie saak wat dit is nie. Die punt is dat jy genoeg tyd en energie in iets wat jy kan sê jy is regtig goed in. Deur hierdie poging aan te pak, kan jy beter oor jouself voel.
  • Om duidelik te wees, hoef jy nie die beste sokker speler of die beste wiskunde student te word om ander te beïndruk nie. Jy moet dit doen om self trots te wees.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 16
    8
    Leer om vir jouself te lag. Oor die algemeen neem onseker mense hulself redelik ernstig. Mense met `n goeie sin vir humor oor hulleself, en wat besef dat almal hulself soms afskud, is oor die algemeen meer selfversekerd. Dit is omdat hulle aanvaar dat sommige dinge misluk. Hulle is goed. Jy moet leer hoe om op jouself te lag, om te grap wanneer iets `n onverwagte beurt neem. Jy hoef nie bekommerd te wees oor of jy goed sal of sal nie opstaan ​​nie. Dit is `n groot verligting wanneer jy die dag met `n glimlag in die gesig staar. Moenie te veel bekommer nie.
  • Dit beteken nie dat jy die draak met jouself heeltemal moet dra nie. Jy hoef nie altyd vir jouself te lag nie. Jy moet jouself op prys stel. Dit beteken eenvoudig dat jy jouself effens ligter behandel, en dat jy jouself meer kan vergewe. As jy vir jouself kan lag, sal ander met jou gemaklik voel. Hulle hoef nie ekstra versigtig te wees nie, want hulle is bang dat hulle jou in elke ongeluk sal beledig. Jy sal weer baie makliker omgaan met hulle.
  • Beeld getiteld Oorkom onsekerheid Stap 17
    9
    Wen soveel moontlik inligting. `N moontlike rede vir u onsekerheid kan ontstaan ​​as gevolg van die gebrek aan duidelikheid. Jy weet immers nie wat om te verwag by `n partytjie, `n nuwe kursus of `n reis met mense wat jy nie goed ken nie. Alhoewel jy nooit kan voorspel hoe sulke situasies gaan nie, kan jy jouself beter laat voel deur soveel moontlik inligting te verkry. So kry jy die gevoel dat jy in `n beter posisie is. Dit sal jou meer vertroue maak oor wat voorlê.
  • As jy byvoorbeeld na `n fees gaan, probeer om uit te vind wie gaan, wat die mense daar sal doen, watter kleredrag word gebruik, ens. So sal jy `n beter idee hê van wat gaan gebeur.
  • As jy bekommerd is oor `n aanbieding wat jy moet gee, vind uit hoeveel mense daar sal wees, hoe die kamer lyk, wie sal meer aanbied, ensovoorts. Probeer om die aantal veranderlikes te verminder.
  • Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 18
    10
    Onthou dat jy nie alleen is nie. Jy mag voel asof jy die enigste is wat jouself voortdurend vrae of asof jy die enigste is wat voel asof jy nie bevredigend is nie. U moet egter onthou dat almal op `n sekere tyd onveilig gevoel het. Net so, supermodelle, en uiters suksesvolle sakemanne. Onsekerheid is deel van die lewe. As jy nie meer onseker is oor jou onsekerheid nie, is jy reeds goed op pad om beter te voel! Almal het iets waarvan hy / sy onseker is, en jou twyfel is heeltemal natuurlik. As u dit in gedagte hou, sal u binnekort beter begin voel.

    • wenke

    • Vind `n stokperdjie of aktiwiteit wat jou interesseer en oefen dit so veel as moontlik. Dit kan goed wees om iets alleen of in groepe te doen. Selfs as jy nie eers so goed is nie, of na `n rukkie voel jy nog steeds nie soos `n professionele persoon nie, gee jy jouself ekstra kwaliteit. Verder, as jy dit in `n groep doen, werk jy om verhoudings te bou. Gereelde sport, stap, brei, lees, fotografeer, skilder, speel musiekinstrumente, insekte insamel, leer kode of vrywilligerswerk is al goeie voorbeelde.
    • As iemand jou kritiseer, neem `n stap terug en dink objektief oor dit. Is hulle reg oor wat hulle sê? Het hulle dit vanuit `n ander perspektief gesien? Verstaan ​​hulle my kant van die storie? Gee hulle my `n oplossing, of probeer hulle my `n minderwaardigheid gee?
    • As jy skaam is, lag vir jouself. Probeer gelukkig bly. Boos woorde op jouself sal slegs nadelige effekte vir jou hê. Jy sal nie kan geniet wat jy doen nie en vanaf daardie stadium sal jy sleg voel oor die hele situasie. As jy lag, kan jy voortgaan en aanhou lag.
    • Help ander, selfs met eenvoudige take. Dit gee jou `n gevoel van selfvertroue, en die gevoel van waardeer word. Om saam te werk en te kommunikeer gee jou `n gevoel van motivering en gee jou ook pret. Maak seker jy voel jouself en ander.

    waarskuwings

    • Dit kan tyd duur voordat jou selfvertroue heeltemal terug is. Dit sal ook gereeld wissel. Dit kan jare duur voordat jy besef dat jy selfs `n bietjie verander het. Hou aan om te glo dat jy verander en jou bes doen.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante