Gaan slaap nadat jy `n horror film gekyk het

Soms, nadat jy `n horrorfliek gesien het, is jy so bang dat jy nie kan slaap nie. As jy bang of angstig is nadat jy `n horrorfliek gekyk het, kan jy jou vrese in die gesig staar deur te erken waarvoor jy bang is en daaroor praat. Jy kan logies oor jou vrese dink en probeer om dit te oorkom. Nog `n ding wat jy kan doen is om jouself van jou vrees af te lei deur iets snaaks te lees of te lees, `n aktiwiteit te doen waar jy moet konsentreer of iets doen wat jou sal kalmeer. Jy kan ook jouself en jou slaapkamer so gemaklik moontlik maak sodat jy makliker aan die slaap kan raak.

stappe

2

Praat oor jou vrese. Dit kan help om met iemand te praat oor hoe jy voel. Praat met jou broer, suster of ouers, of kontak `n vriend. Kies iemand wat jy ondersteun en luister terwyl jy vertel waarom jy ontsteld is.

3

Dink logies oor waaroor jy bang is. Onthou jouself dat jy net so veilig is om die fliek te kyk. Sê vir jouself dit was net `n fliek, nie `n realiteit nie, en weet dat daardie films gemaak is om jou bang te maak. Honderde mense het baie hard gewerk en miljoene dollars is belê in kostuums, grimering en spesiale effekte om die horror film `n sukses te maak. Oorweeg hoe klein die kans is dat jou vrees realiteit word en gebruik jou gesonde verstand om te sien dat jou vrees nie werklik is nie.

4

Oorkom jou vrese. Die beste manier om jou vrese te oorkom, is om hulle te konfronteer. Stel jouself bloot aan die vrees wanneer jy kan, of stel jou voor om jouself bloot te stel aan die vrees as dit nie in die werklikheid moontlik is nie. Asem diep in en uit en vertel jouself dat niks verkeerd is nie, selfs as jy bang is.

5

Kyk na die filmbloeiers. As jy bloopers kyk of beelde van hoe die film gemaak word, kan jy beter sien dat dit alles opgemaak is. As jy die filmstel sien en die spelers wat jou vrees kan verminder. As jy `n scary toneel sien wat verkeerd gaan as gevolg van foute, omdat die akteurs lag of as gevolg van ander dinge, besef jy dat daar niks is om bang te wees nie.

2

Gaan op die internet. Gryp jou foon of skootrekenaar en kyk na jou boodskappe op sosiale media. Jy kan ook snaaksfilms oplaai, of kyk na jou gunsteling webwinkel. As jy aan iets anders as die film dink, kalmeer jy en jou vrees word verder in die agtergrond.

3

Lees `n boek. Kies `n boek wat nie scary is nie - dit is nie die tyd om die nuwe Stephen King te begin nie. Kies iets snaaks of ontspan. U kan ook `n tydskrif of strokiesboek lees.

4

Luister na musiek. Kies jou gunsteling album of kunstenaar en sit jou stereo hardop. Sing, dans deur jou kamer of maak dadelik skoon wanneer jy na die musiek luister. Musiek is `n goeie manier om jou gemoedstoestand te verander en oor ander dinge te dink, want jy het waarskynlik assosiasies met sekere liedjies of kunstenaars.

5

Probeer rustige aktiwiteite. Mediteer, doen joga, tel skape, vat `n warm bad, probeer progressiewe spierverslapping, of asem diep in. Deur hierdie aktiwiteite verlaag jy jou hartklop en word jy kalmer. Fokus heeltemal op hierdie kalmerende aktiwiteit sodat jy die horror film vergeet.

6

Kies `n aktiwiteit waar jy moet konsentreer. Maak `n blokkiesraaisel of sudoku. Werk op `n projek vir die skool, organiseer jou DVD`s of speel `n speletjie op jou foon. As jy jou energie op iets anders as jou vrees fokus, sal jy binnekort beter voel.

2

Open of maak die deur van jou kamer oop. Sommige mense voel veiliger wanneer alle deure gesluit word, terwyl ander verkies om hulle oop te maak. Bepaal wat jy meer gemaklik vind en maak of maak dit oop. Maak seker dat alle buitedeure en vensters gesluit is.

3

Laat `n lig op. As jy bang is in die donker of scary, wat scary dinge jou kamer kan betree, kan dit help om `n lig aan te gaan. Kies `n lamp in die gang of badkamer, of laat `n klein naglig in jou kamer. U kan ook die TV sonder geluid verlaat, u sal voortgaan om `n sagte lig te sien.

4

Maak dit gemaklik. As jy gemaklik voel, kan jy makliker aan die slaap raak. Sit jou beste pajamas op, skud jou kussings en wikkel jouself in jou komberse. Stel `n aangename temperatuur op die termostaat sodat dit warm genoeg is, of skakel `n waaier aan as dit te warm is.