nemuchtorstont.ru

Bel `n adrenalien skop

Adrenalien (epinefrien) is `n neurochemiese stof wat vrygestel word in reaksie op stresvolle situasies. `N Adrenalien skop kan lei tot verhoogde hartklop, vinnige asemhaling en `n piek in krag en energie. `N Adrenalien skop vind gewoonlik plaas in reaksie op `n stresvolle situasie, maar daar is maniere om `n stroom adrenalien te stimuleer. Dit is gesond om jouself gereeld uit jou geriefsone te stoot en `n ekstra bietjie energie kan gedurende die dag nuttig wees. Jy kry `n adrenalien stormloop deur blootstelling aan stimuli wat vreesaanjaend is, of deur deelname aan sekere fisiese aktiwiteite. Wees egter versigtig. Jy moet nooit iets doen wat tot besering kan lei nie, net om `n adrenalien stormloop te kry.

stappe

Metode 1
Maak jouself bang

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 1
1
Kyk na `n scary film of TV-reeks. Scary films is gemaak om mense te skrik. As jy ly aan die skrikwekkende stimuli in `n skrikwekkende film, kan dit `n veg-of-vlug-reaksie aanmoedig. Dit laat jou liggaam adrenalien vrylating. As jy `n adrenalien skop wil kry, soek `n skrikwekkende film aanlyn of huur `n DVD.
  • Kies `n tema wat jou regtig pla. As zombies jou nooit regtig skrik nie, sal `n marathon sessie plaasvind Die Walking Dead waarskynlik nie `n adrenalien stormloop veroorsaak nie. Maar as jy altyd bang is vir die paranormale, dan kan `n fliek wees Ringu skrik jou.
  • Gee aandag aan advies van ander. Sekere films word algemeen beskou as eng, sowel deur kritici as die publiek. Psycho, Night of the Living Dead, Alien en Die Exorcist om onder die scariest films van alle tye ingedeel te word.
  • As jy `n adrenalienskop wil hê, kan `n film met baie skrikwekkende oomblikke en verrassings beter wees as iets wat op psigologiese vlak skrikwekkend is. Onthou, jy probeer om `n geveg-of-vlug reaksie te stimuleer, sodat iets wat regstreeks en gefokus is op aksie, die beste sal werk. Kies `n scary movie met baie aksie. Dit is hoekom, byvoorbeeld, `n film van die Halloween-reeks kan `n beter opsie wees as dit Rosemary`s Baby.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 2
    2
    Probeer `n stimulerende rekenaarspeletjie. As jy regtig in `n rekenaarspeletjie of video-speletjie gaan, kan jy dit `n adrenalien stormloop gee. Gewelddadige speletjies lei gewoonlik tot die vrylating van adrenalien. Huur of koop `n aksie spel met `n hoë vlak van gore en geweld. Oorlogspele en eerstepersoonskutters stimuleer dikwels die vrylating van adrenalien in die liggaam.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 3
    3
    Neem `n risiko. Risiko`s kan af en toe adrenalien in die liggaam vrystel. Nie net veroorsaak dit `n adrenalien stormloop nie, maar dit is gesond om soms klein risiko`s te neem omdat dit jou aanmoedig om verder as jou geriefsone te gaan.
  • Die idee hier is om niks te doen wat jou kan seermaak nie. Jou oë toemaak terwyl jy autorijdt sal jy seker `n adrenalinekick gee, maar dit is die risiko absoluut nie die moeite werd. Hou dit aan gedrag wat normaalweg jou ongemaklik sal laat voel.
  • Vra iemand. Gaan sing karaoke in `n kroeg. Dans met `n vreemdeling. Koop `n lotery kaartjie. Oudisie vir `n toneelstuk. Kies iets wat riskant genoeg is om jou `n adrenalien skop te gee.
  • As jy `n groter skop wil ervaar, is daar sekere aktiwiteite wat `n soort beheerde risiko bied. Dinge soos bungee spring en valskermspring, voel riskant, aangesien jy van groot hoogtes af val. Maar solank as wat jy met `n ervare parachutist of bungee jumper werk, moet jy veilig wees. As jy aan sulke aktiwiteite wil deelneem, moet jy altyd met `n opgeleide professionele werk en al die veiligheidsinstruksies presies volg.
  • Staan in `n glas hysbak as jy bang is vir hoogtes. In plaas daarvan om weg te kyk of jou oë toe te maak, kyk jy buite.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 4
    4
    Doen iets wat jou bang maak. Vrees kan ook die vrylating van adrenalien stimuleer. Deur u vrese af en toe in veilige en gekontroleerde situasies te voorkom, kan u `n duidelike adrenalien skop kry.
  • Dink aan iets wat jou bang maak. Is jy bang vir hoogtes, byvoorbeeld, beplan om na `n dakterras met vriende te gaan. Is jy bang vir honde, gaan na `n park waar baie honde uitgelaat word. Stel jouself bloot aan die klein dingetjies wat jou skrik. Dit kan tot gevolg hê dat die geveg-of-vlug-reaksie kan lei tot `n adrenalien-stormloop.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 5
    5
    Gaan na `n spookhuis. Spookhuisies kan dikwels `n adrenalien stormloop onder besoekers veroorsaak. Dit kan tot die stryd-of-vlug reaksie lei, wat adrenalien vrystel. Die lekker ding van `n spookhuis is dat dit `n beheerde omgewing is. Jy stel jouself bloot aan scary stimuli wanneer jy weet dat jy nog veilig is, sodat jy `n adrenalien skop kan ervaar sonder ware vrees of vrees.
  • Gewoonlik is dit makliker om `n spookhuis rondom Halloween te vind. Maar hou jou oë oop dwarsdeur die jaar. Sommige organisasies organiseer spookhuisies as liefdadigheidsgebeurtenisse of fondsinsamelings gedurende ander seisoene.
  • As jy naby `n pretpark woon, kan daar `n spookhuisaanbod wees wat die hele jaar oop is.

    • Metode 2
    Stimuleer `n adrenalien skop deur te beweeg

    Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 6
    1
    Neem `n kort asem. `N kort, vinnige asemhaling kan `n adrenalien stormloop veroorsaak. Miskien is dit omdat mense dikwels asem haal as `n reaksie op gevaar. As jy `n adrenalien skop wil stimuleer, neem `n paar kort en vinnige asemhaling en kyk of jy `n toename in jou hartklop en energie vlak sien.
    • Wees versigtig. As jy agterkom dat jy beheer oor jou asemhaling verloor, stop. Jy wil nie per ongeluk hiperventilateer nie.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 7


    2
    Gaan na `n aksie sport. Aksie sport is `n goeie manier om jou adrenalien te verhoog. Gereelde fisiese aktiwiteit is ook goed vir jou algemene gesondheid. As jy op soek is na `n adrenalien skop, probeer iets soos bergfietsry, snowboarden of navigeer.
  • Vir `n ekstra effek kies jy `n aktiwiteit waarvoor jy `n bietjie bang is. Dit kan jou adrenalien verhoog. As jy `n bietjie bang is vir oop water, gaan navigeer.
  • Jy kan ook `n vinnige spansport doen, soos hokkie of sokker. Sport wat baie fisiese inspanning verg en kontak met ander spelers kan adrenalien vrylê.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 8
    3
    Doen interval opleiding. Interval opleiding is `n vorm van oefening waar jy wissel tussen `n bestendige vaste tempo en die hoogste moontlike pas en poging. Byvoorbeeld, jy kan vir 4 minute met `n bestendige pas siklus en dan vir 2 minute sprint asof jy deur `n wilde dier gejaag word. Nie net kan dit lei tot `n piek in adrenalien nie, maar uiteindelik sal jy meer kalorieë verbrand en op jou algehele krag werk.
  • Wanneer jy vir die eerste keer `n interval opleiding begin, doen dit stadig. Die vrygestel adrenalien gee jou dikwels die gevoel dat jy kan voortgaan. U moet egter 1 tot 2 minute tussenposes hou vir intensiewe opleiding om u te oorlaai.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 9
    4
    Begin met `n nuwe vorm van oefening. Soms kan die adrenalien reeds vrygestel word deur net `n bietjie hoër te maak. Ons brein is natuurlik geneig om die onbekende te vrees. Om iets nuuts te probeer kan lei tot `n skielike toename in adrenalien. Probeer `n nuwe sport of fisiese aktiwiteit in plaas van jou normale opleiding. Maak seker jy sien `n adrenalien stormloop.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 10
    5
    Drink koffie. Koffie kan die adrenale in die niere stimuleer, adrenalien vrystel en `n geveg-of-vlug reaksie in jou liggaam aktiveer. Dit kan lei tot `n adrenalien stormloop. Gebruik hierdie metode egter met omsigtigheid. Te veel kafeïen kan ook moegheid veroorsaak, wat jou moeg na die koffie maak as voorheen. As jy koffie drink, hou dit met een of twee koppies in `n ry.

    • Metode 3
    Neem voorsorgmaatreëls

    Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 11
    1
    Gee aandag aan fisiese klagtes. As u `n adrenalien skop ervaar, let op moontlike fisiese klagtes. Gewoonlik sal `n adrenalienskop outomaties slaag. Let egter op moontlike klagtes en neem voorsorgmaatreëls wanneer nodig.
    • Jy kan sien dat jy sterker is. As jy byvoorbeeld in die gimnasium is, kan jy skielik meer gewig oplig. Jy kan ook minder pyn voel omdat epinefrien die liggaam teen pyn beskerm. Wees versigtig wanneer u hierdie simptome ervaar. Probeer om in gedagte te hou dat dit die adrenalienskop is wat van toepassing is, en dat jy nie moet oorlaai nie. Jy sal die pyn begin voel wanneer die stormloop verby is.
    • Jy kan ook `n skielike energieverbetering en vinnige asemhaling sien. As hierdie simptome ekstrem voel, neem stappe om jou te kalmeer. Neem `n lang en diep asem. Sit êrens. Neem in die omgewing om jou. Dit sal jou help om minder gefokus te wees op wat die adrenalienstorm veroorsaak het.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 12
    2
    Moenie te dikwels `n adrenalienstorm stimuleer nie. Om jouself bloot te stel aan uiters hoë en langtermyn stresvlakke is ongesond. Selfs korttermynstres kan lei tot fisiese simptome, soos maagkrampe, hartkloppings en hoër bloeddruk. Probeer dus nie `n adrenalien skop `n paar keer per dag vir dae te stimuleer nie. Dit is lekker en gesond om jouself van tyd tot tyd uit jou gemaksone te stoot, maar gee jouself die tyd om daarna te ontspan. Byvoorbeeld, kyk na `n snaakse spotprentfilm nadat jy `n scary film voltooi het.
  • Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 13
    3
    Vermy potensiële skadelike aktiwiteite. Klein risiko`s en skrikwekkende oomblikke is `n goeie manier om `n adrenalien skop te stimuleer. Jy moet egter nie in situasies tree wat skadelik vir jouself of ander kan wees nie, net vir die adrenalienskop. Hou dit veilig in situasies wat veilig en beheer is.
  • As jy gereeld oorgaan tot riskant gedrag om adrenalien vry te maak, praat dan eens met `n psigiater of terapeut. Dit kan `n teken wees van `n onderliggende geestesongesteldheid. `N Grens persoonlikheidsversteuring word hoofsaaklik geassosieer met `n neiging tot riskante gedrag.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante