nemuchtorstont.ru

Gebruik jou vuiste

Dit lyk so maklik in al die Rocky films. Jy versamel net 50 treffers reg in jou gesig, waarna jy die arrogante Russiese knockout met `n windpomp klop, reg? Glad nie. As jy eindig in `n situasie waar jy jou vuiste moet laat praat om jouself te verdedig, moet jy weet hoe om `n slag te hanteer, hoe om een ​​te vang en hoe om slim te baklei. Wanneer dit tyd is om te veg of te verdrink, bly lees om te leer hoe om die basiese beginsels van pugilistiek te leer.

stappe

Deel 1
Gee slag uit

1
Staan in die regte posisie. Doel by jou teenstander deur voor hom te staan, met jou nie-dominante kant wat die aanvaller in die gesig staar. As jy regs is, draai jou linkerheup na jou teenstander. Maak seker dat jou onderlyf nie loodreg op jou bolyf is nie, maar net met jou nie-dominante been en heup lei. Dit maak jou `n harder teiken en maak jou stoot kragtiger.
  • Maak seker dat jou swaartepunt in balans is. Beweeg jou gewig na die agterbeen (die regterbeen, as jy regs is). As jy reg voor jou teenstander staan, kan jy maklik terug geslaan word. Hou jou massa terug deur jou bene te versprei, loodreg op jou teenstander, en bly in die geveg.
  • Bring jou nie-dominante hand tot by jou oog en jou dominante hand na jou ken. Hou jou hande in ontspanne vuiste sodat jy vinnig kan uitkom of verdedig.
  • 2
    Maak `n korrekte vuis. Buig jou duim aan die onderkant van jou vingers, nie in jou vuis nie en nie aan die kant van jou vingers nie, asof jy `n insek hou wat jy nie wil ontsnap nie. Moenie jou vingers so vasdruk dat jy die bloedtoevoer beperk nie, maar maak `n stewige vuis wanneer jy `n slag gee en los dit goed wanneer jy verdedig.
  • Wanneer mense hul vuis beseer deur `n pons uit te gee, gebeur dit gewoonlik omdat hulle die verkeerde deel van hul vuis getref het. Die knokkels wat jou teiken moet tref, is die middelste knokkels van jou hand, tussen die indeks en middelvinger.
  • 3
    Hou jou elmboë teen jou lyf om hulle in `n reguit lyn te slaan. Beginners swaai met die arms onbeheerd sonder enige krag. Jy moet `n slag in `n reguit lyn, reg tussen jou en die teenstander, nie verdeel nie "ronde" klap. Jy speel nie Street Fighter II nie en jy gaan nie regtig iemand met `n halwe sagte klap aan die ander ou se oor slaan nie. `N Kragtige kakebeen is jou vriend.
  • goeie resultate kom van die onderlyf en die sterkte van jou arms. Die aanleg tydens die slag sal dit baie kragtiger maak. Oefen die pons van `n reguit lyn, reguit van die liggaam, in plaas van met `n boog, en druk in die sak met jou agtervoet terwyl jy draai en trek met die hand wat jy tref.
  • 4
    Doel by die sagte kolle. As jy die wangbene of kakebeen van jou teenstander met jou knokkels probeer tref, sal jy jouself meer beskadig. Die middel van die gesig van jou aanvaller - die neus om presies te wees - is die sagste en pynlikste deel om te raak, maar sal hom waarskynlik net kwater maak. Stoot op die swaai ribbes aan die kant van die liggaam van jou teenstander sal die lug uit die longe dwing, wat dit baie moeilik is vir hulle om deur te gaan. Wanneer hy verdubbel om sy gesig te verdedig, is sy gesig skielik oop vir nog `n aanval.
  • Stoot in die rigting van die strot, die kruis en `n graaf teen die knieë is ook baie effektief as jy vir jou lewe moet veg. As jy met vriende aan die boks is, veg dan nie gemeen, maar ignoreer die arsenaal aan vernietigende houe nie in `n ernstige stryd.
  • 5
    Lewer vinnige, kort skote. Moenie wild waai asof jy Rocky was nie, maar kies jou doelwitte goed en land kort, vinnige stampe op die teiken. Die wenner van `n geveg moet nie noodwendig die een wees wat die meeste houe gee nie, maar die vegter wat die meeste blaas versprei waar die meeste mag lê.
  • Maak seker jy druk deur. Stel jou voor dat jy iets probeer tref wat eintlik sowat 5 cm agter die teiken is, en dat jy dit wil tref.
  • 6
    Skreeu soos `n maniak. Martialiste maak baie geraas wanneer hulle deelneem aan `n kompetisie en die rede hiervoor is omdat dit adrenalien uitsteek, jou teenstander intimideer en `n dierlike deel van jouself wakker maak wat jy gewoonlik verberg. Dit is tyd vir die Hulk om uit te kom, begin dus skree.
  • 7
    Gebruik meer as net jou vuiste om `n vuisgeveg te wen. `N Kopskut is die mees onderskatte vegtegniek. Deur die moeilikste deel van jou liggaam te tref - die harde bord bo-op jou voorkop - in die sagste deel van jou teenstander se gesig - die neus - sal die geveg binnekort eindig.
  • In formele wedstryde soos boks of MMA is koptekste onwettig, maar as jy jouself teen `n aanvaller verdedig, moet jy nie tyd mors deur aan die reëls van `n sport te hou nie.

    • Deel 2
    verdedig

    1
    Leer kontant. As jy treffers uitdeel, moet jy ook kontant leer. Die aanvalle van slae en leer om hulle te absorbeer, sal jou help om baie meer suksesvol te bly en jou grond te staan ​​en skep openings in die verdediging van die ander wat jy kan gebruik.
    • As jy in jou gesig getref word, trek jou nekspiere vas, maak jou kake toe en beweeg teen die rigting van die blaas. Deur te duik in die blaas, stop jy die punch voortydig en maak dit minder kragtig, en as jy agteruit beweeg, sal jy waarskynlik agteruit val. Dit is moeilik om te leer om te beheer. Jou natuurlike neiging is om weg te beweeg van die vuis, maar dink dat die vuis `n sokker is en jy wil dit tref. As jou teenstander jou voorkop tref, sal dit hom baie meer seer maak as jy.
    • Stroop jou buikspiere en probeer direk blaas in jou maagspiere en nie in die sagter dele nie. Probeer om jou lewer so goed moontlik te beskerm, wat onder die swaai ribbes in jou kant is.


  • 2
    Altyd vorentoe, trek nooit terug nie. Dit is die belangrikste deel van verdediging. Onttrekking nooi die teenstander uit om in jou veld te kom en gee die soort terugwaartse impuls wat jou uiteindelik laat val en die geveg verloor. Steek vorentoe sodat die slag van jou teenstander minder kragtig is en dit is onwaarskynlik dat jy sal val.
  • Dit maak die kant van jou liggaam oop om te stamp, so wees gewaarsku en probeer om met jou eie stoot te beweeg. Moenie jou verdediging laat val nie.
  • 3
    Hou aan om te beweeg. Maak seker dat jou hande altyd hoog in die omgewing van jou gesig is, as jy nie slae gee nie, om soveel moontlik van die bene af te weer. Bly in beweging waar jy rondhardloop en oral beweeg, om jou kop so moeilik as moontlik te maak. Hoe meer jy beweeg, hoe moeiliker sal dit wees om jou pal in die gesig, of in die nek te tref.
  • Hou jou voete aan die beweeg asof jy op warm kole loop en dink dat die plafon reg bokant jou kop hang, sodat jy moet buig en dodg om te verhoed dat jou kop in die plafon stamp.
  • 4
    Maak seker jy kry in vorm. `N Stryd duur gewoonlik nie lank nie, maar as hulle dit doen, wil jy die een wees wat vir minute kan byhou, sonder om uitgeput te raak. As jy `n pudding en sagte is, sal dit moeilik wees om `n geveg te wen.
  • Doen fiksheidsopleiding. 30 minute kardio 3 of 4 keer per week moet jy in `n goeie vorm kry om net enigiets te doen.
  • Doen gereelde sit-ups en push-ups. George Foreman het wêreldwye swaargewigkampioen geword sonder om ooit in die gimnasium te sit. Hy het sit-ups, push-ups en geleer om kontant. Jy hoef nie `n liggaamsbouer te wees om in die vorm van `n geveg te wees nie.

    • Deel 3
    Gebruik jou gedagtes

    1
    Vermy onsinnige stryd. Die beste samurai rus sy swaard in die skede. As jy wonder of jy nie moet veg nie, is die antwoord byna altyd nee. Vermy fisiese konfrontasies ten alle koste en veg net om jouself te verdedig as `n laaste uitweg.
    • Probeer om te verseker dat die situasie tot stilstand kom voordat dit eskaleer. Praat kalm en saggies aan die persoon met wie jy twis, en moenie dreigende taal- of haangedrag begin nie.
  • 2
    Verwag jou teenstander. Jou tipiese aanvaller sal twee dinge wees: kwaad en regshandig. Albei kan tot jou voordeel werk as jy gefokus bly, jou regterhandse waai verwag en `n geleentheid soek om die geveg vinnig te beëindig deur `n baie veilige, harde pons op die keel of neus.
  • 3
    Bly kalm. As jy uiteindelik in `n vuisgeveg eindig, is vrees faktor nommer 1 wanneer dit kom by wen of klop. Wees nie bang om getref te word, jou adrenalien sal so hard pompe dat jy amper niks voel (dit kom later), selfs al kry jy die volle laag. As jy gaan nadink oor hoeveel pyn `n harde klap op die neus gaan doen dan sal dit net meer pyn doen, dus pieker daar nie oor in `n handgemeen. Veg.
  • 4
    Maak seker dat jy regop bly. As jy slim veg, het jy waarskynlik jou teenstander begrawe onder baie goed geplaasde en effektiewe stoot, en jou teenstander sal gefrustreerd raak en miskien probeer om jou op die grond te kry in `n desperate poging om die gety te draai. Wat jy regtig nie wil hê nie, is om in `n stryd te eindig, dus sal jou teenstander die grond as wapen gebruik.
  • Bly altyd in balans en beweeg na die kant, weg van jou teenstander as hy jou in `n stryd probeer probeer sleep. As hy jou teen die grond gewerk het, beskerm jou gesig en gaan voor die oë of ander vinnige metodes waarmee jy hom van jou af kry en jy los kan breek.

    • wenke

    • Hou jou oë te alle tye op jou teenstander gefokus. Moet nooit na die grond kyk nie, want jy sal nie die slae van jou teenstander sien nie en dit gaan oor `n waarborg dat jy `n klop sal kry.
    • As jy veg, let op jou asemhaling. Jy sal langer kan hou sonder om moeg te word, wat in wese bepaal wie die stryd gaan wen.
    • Moet nooit net een hand gebruik nie, gebruik beide hande en voete takties.
    • Wanneer jy getref word deur `n dawerende klap, probeer jouself dan so goed moontlik te herwin, omdat jy as jy agteruit deins, die ander `n goeie kans kry om alles op jou los te laat, en jy sal daar nie gereed vir sy omdat jy die treffers kom nie te sien nie.
    • Kyk altyd na jou teenstander. As jy weet dat jy in `n geveg met iemand kom sodra daardie persoon die kamer binnekom, kyk om jou heen. Maar wat jy ookal doen, moenie van jou doel afwyk nie, want hy / sy sal `n slag gee sodra jy andersom kyk.
    • Hou altyd jou omgewing in gedagte. As jy terug val omdat jy struikel oor `n klip, dan gee jy in wese die teenstander `n vrijkaartje om jou teen die grond te werk en jou tot pulp te slaan.
    • Gaan voort om te oefen om jou teenstander onder beheer te kry. Een manier om dit te doen is om Brasiliaanse Jiu Jitsu te leer.
    • Hou aan om te beweeg sodat jou teenstander kan raai waar jy die volgende oomblik is.
    • As jy iemand `n klap aan die neus gee, dan sal die oë geskeur word en hulle visie sal vervaag word, en jy sal ten gunste wees. Gee jou iemand `n harde skop teen die skene (die liefst met skoene aan) dan sal diegene vanself in mekaar krimp om die pyn teen te gaan, waardeur sy verdediging wegval.

    waarskuwings

    • Moenie veg tensy jy dit moet doen nie. Vuisgevegte kan in gebroke neuse, regsgedinge en in uiterste gevalle, gevangenisstraf eindig. Stryd net as daar geen ander uitweg is nie en jy sal jouself moet verdedig.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante