nemuchtorstont.ru

Harder stompe

As jy ooit in `n geveg beland het, het jy waarskynlik bekommerd oor baie dinge. "Voer die aanvaller vechtkunsten?" "Versteek die aanvaller `n wapen?" Daar is iets waaroor baie mense in sulke situasies bekommerd is. "Is my aanvalle kragtig genoeg om die geveg vinnig en tot my voordeel te beëindig?" Glo dit of nie, sommige mense het nagmerries oor gevegte waar die teenstanders nie eers opgemerk word nie. Dit is dus verstandig om jou stoot so sterk moontlik te maak. Dit is wat jy kan doen.

stappe

Metode 1
Leer hoe om die impak ingenieurswese te beheer

Prent getiteld Punch Harder Stap 1
1
Bemeester die tegniek om harder te slaan. Sien jy ooit gholfspelers `n goeie beurt met `n waardelose tegniek? Het jy al ooit `n professionele bofbalspeler gesien wat donderende tuislopies met `n slegte tegniek slaan? Sien jy ooit dat swemmers met `n slegte tegniek deur die water deur die bliksemsnelheid gly? Nee, ook nie ons nie. Die regte pons tegniek sal nie net jou stoot harder maak nie, maar ook meer doeltreffend, wat beteken dat minder energie nodig is vir `n swaarder blaas.
  • 2
    Maak seker dat jou voete in die regte posisie is. Jou voete en bene is die ankers van jou gewig. Hulle hou jou in balans, maar help jou ook om krag van jou onderlyf na die bolyf en reg deur jou vuis oor te dra. Hier is `n paar kort wenke wat jy in gedagte kan hou wanneer jy jou voete en bene gebruik.
  • Sit jou voete `n bietjie meer as die skouer breedte uitmekaar. As jy twyfel, plaas hulle `n bietjie verder uitmekaar.
  • Lig die hak van jou rugvoet op en hou dit vas. Moenie jou voete laat sak nie "plat" staan ​​op die grond.
  • Wys jou tone in die rigting van jou punch. As jou voete van jou teenstander weggedraai word, sal jou swipe minder hard kom.
  • Hou jou knieë gebuig. As jy stamp, kan jou knieë strek en jou klap sal meer krag kry.
  • 3
    Beweeg met jou heupe en torso om krag te genereer. Probeer die volgende: tref `n voorwerp sonder om jou heupe of torso te beweeg. Dit lei nie juis tot `n kragtige slag nie. Beweeg nou jou heupe en torso wanneer jy uitkom. Is dit waar dat dit minstens twee keer so kragtig is as die eerste beroerte? Dink daaraan: professionele gholfspelers, tennisspelers en bofbalspelers gebruik almal hul heupe en torso om ekstra krag te genereer. En daar is geen rede waarom jy dit ook nie sal doen nie.
  • Gebruik jou heupe om jou bolyf agteruit te draai. Oorweeg dit om `n lente aan te trek. Laat dan die beweging van jou heupe los, draai jou bolyf na die teiken.
  • 4
    Asem uit vir jou punch. Asemhaling sal help om die spiere los te maak net voor jy kontak maak. As jy dit moeilik vind om uit te haal voordat jy slaan, maak `n geluid terwyl jy stamp. Martialiste doen dit dikwels om te verseker dat hulle uitasem.
  • 5
    Lig effens vorentoe met jou kop, trek jou ken in en kyk na jou teenstander terwyl jy uitgaan. Op hierdie manier verseker jy dat jou kop minder kwesbaar is vir `n teenaanval. As jou kop gestop is, sal dit net `n makliker teiken wees. Hou jou doel in gedagte om jou hand en jou stryd te lei. Dit is `n natuurlike manier om jou hand te lei.
  • 6
    Stroom jou arm en vuis. Benewens die krag wat jy met jou heupe genereer, is die regterarm en vuis tegniek die belangrikste deel van `n suksesvolle pons. Hier is `n paar wenke wat jy kan gebruik om seker te maak jy kry die beste uit jou arm en vuis.
  • Hou beide jou arm en jou vuis ontspanne tot net voor die kontak. Voel die kontak met die teenstander, trek dan jou vuis vas. `N ontspanne vuis ervaar minder lugweerstand, maar `n stywe vuis sal harder word.
  • Stak in `n reguit lyn en nie met `n boog nie. Miskien kom jy in die versoeking om `n groot boog te maak met jou arm tydens die stamp, maar doen dit nie: Vergeet nie dat jou krag vanuit jou heupe en bolyf afkomstig is, en nie deur die pad van jou arm.
  • Moet nie jou hand of arm kort voor die beroerte terugtrek nie. Dit het ook "telegraferen", of wys die teenstander wat jy van plan is om te doen voordat jy dit doen.
  • 7
    Doel op `n plek met die meeste impak. As jy na iets streef, streef na die regte plekke - plekke waar jy die meeste effek tref, is:
  • kin
  • slaap
  • Solar plexus
  • ribbes
  • Prent getiteld Punch Harder Step 8
    8
    Leer tegnieke uit ander dissiplines. Boks en vechtkunsten is baie goed om te leer om vinniger te beweeg, en om meer buigsaam en sterker te word.


    • Metode 2
    Maak jou spiere sterker

    Prent getiteld Punch Harder Step 9
    1
    Een manier om jou impak te verhoog, is om `n swaar ponszak te gebruik. Nie so swaar dat jy na die oefensessie geen kneukels het nie, maar weer nie so lig dat jy die sak by die eerste pons wegblaas nie. Dit is een van die situasies waar die volgende van toepassing is: nie te veel nie, nie te min nie, net genoeg.
  • Prent getiteld Punch Harder Step 10
    2
    As jy `n ponszak het, kan jy daarmee trainen. Gebruik die bostaande wenke om jou tegniek te verbeter en oefen dit op die sakkie. Moenie vergeet om jou beroertes sterker te maak met jou heupe nie.
  • Prent getiteld Punch Harder Stap 11
    3
    Begin oefen met ligte hommels. Moenie domrekenaars gebruik wat `n uitdaging vir u optel nie. Begin met 2,5 of 5 kilo, of miskien 7.5 as jy gereeld met gewigte oplei.
  • 4
    Oefen iets met die dumbbells in die lug. Uitvoering van stampe met halters sal jou vinniger maak en die uithouvermoë van jou skouers verbeter tydens boks.
  • Begin met 12-15 reps per hand, en skakel dan na die ander hand. Fokus op 10 stelle vir elke hand en doen dit daagliks.
  • Probeer om nie jou dominante hand swaarder op te lei as jou ander hand nie. As jy `n duidelike swakheid in een hand het, gebruik jou opleiding om daarop te fokus. In `n geveg sal `n slim teenstander jou swakhede probeer ontgin. Deur seker te maak dat jy nie swak punte het nie, sal jy `n beter vegter word.
  • Maak die gewigte geleidelik swaarder met wat jy gewoond raak aan die gewig. Die verhoging van die gewig sal jou arms sterker maak en jou vinniger maak.
  • Moet nooit `n stempak met `n halter in jou hand tref nie. Plaas net stampe in die lug as jy `n gewig in jou hand het.

    • Metode 3
    Skaduwee boks

    Shadow boks sal die spoed van jou beroertes verhoog. Hoe vinniger jy is, hoe meer krag sal jy kan ontwikkel.

    1
    Probeer om so gou as moontlik `n paar keer agtereenvolgens te slaan. Doen dit vir 5 minute met 2 minute rus. Herhaal dit 5 keer in `n ry.
  • 2
    Gebruik alle soorte boks tegnieke om te oefen. Byvoorbeeld: regse direkte, uppercuts, jabs en hake.

    • wenke

    • Met die dumbbells kan jy die gewig verhoog as die oefensessie nie swaar genoeg is nie. As jy nie kan Skaduboks met gewigte van 5 of 7,5 pond in elke hand, en dit is vir jou nie regtig `n work-out, dan kan jy waarskynlik met één klap iemand tande uit z`n mond slaan. Dit is dus nie regtig nodig om die gewig te verhoog nie, tensy jy `n gat in `n gepantserde voertuig wil tref.
    • As jy gaan swem, probeer om onder die water te stamp. U sal merk dat u beroertes geleidelik vinniger en harder word.
    • Maak seker dat jy vooraf spiere sprei en opwarm om `n spier te vermy of te spuit.
    • Stryk jou vuis op die laaste oomblik.

    waarskuwings

    • Ken jou eie magte. Jy sal harder kan slaan, so moenie met jou vriende met dieselfde krag as wat jy vroeër gedoen het nie, anders raak jy beseer en sal jy weer een of meer vriende hê.
    • Onthou: Stoor nêrens teen met handgewigte in jou hand.
    • Moenie van jou arm vergeet nie nie heeltemal strek, want jy kan jou elmboë erg beskadig.
    • Hou die dumbbells stewig genoeg sodat hulle nie uit jou hand en in daardie duur Chinese vaas vlieg as jy dit uitneem nie. Gebruik handskoene as jou hande sweet is, sodat die halter nie as gevolg van die sweet uit jou hand sal skuif nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante