nemuchtorstont.ru

Verstaan ​​die basiese beginsels van karate

Karate is `n ou selfverdedigingskuns en kom uit Japan en China. Dit het wêreldwyd baie gewild geword en het baie variasies. Om die basiese kennis van karate te verstaan ​​en te beoefen, kan bereik word deur die terme en tegnieke wat gebruik word in hierdie vechtkuns te leer.

stappe

Deel 1
Insig in die verskillende karate-style

Prent getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 1
1
Ken die style van karate. Hierdie vechtsport het sy oorsprong in China, maar is in die 17de eeu grootliks ontwikkel in Okinawa, Japan as `n metode van selfverdediging, omdat wapens verbode was. Karate beteken `leë hand`. Daar is baie karate style - van tradisionele, moderne, Westerse style, gewoonlik bekend as American Freestyle karate, en Full Contact karate, maar baie van die basiese tegnieke is dieselfde. Sommige van die meer gewilde style is:
  • `Shotokan` word beskou as die eerste styl van moderne karate (ontwikkel deur Gichin Funakoshi). Praktisyns gebruik ferm, kragtige bewegings en vestig hulself in alle posisies.
  • `Goju-Ryu` is `n styl wat Chinese Kempo-tegnieke omhels en is gebaseer op harde, lineêre bewegings en sagte sirkelbewegings wat by yin en yang bymekaar hoort. Bewegings is oor die algemeen stadiger, met die klem op die asem.
  • Beeld getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 2
    2
    Verstaan ​​die elemente van karate. Karate opleiding is oor die algemeen gebaseer op vier aspekte, of fondamente. Hierdie grondslae is die verskillende vorme van beweging vir die kombinasies en tegnieke wat in karate beoefen word.
  • Kihon (basiese tegnieke)
  • kata (vorm of patroon)
  • Bunkai (studie van tegnieke ingesluit in die kata of `die toepassing van die kata`)
  • kumite (vrye spar).
  • Beeld getiteld Verstaan ​​Basiese Karate Stap 3
    3
    Verstaan ​​hoe karate verskil van ander vechtkunsten. Mense verwar dikwels die verskillende style binne die vechtkunsten en wissel die name van hierdie vechtkunsten. Karate kan maklik met ander vechtkunsten verwar word, veral omdat soveel vechtkunsten soortgelyke tegnieke gebruik.
  • Karate fokus op aanstootlike bewegings met oophandse tegnieke. Karate-kombinasies word gekenmerk deur die gebruik van beroertes, spades, knieë en elmbooggewrigte.
  • Ander vechtkunsten gebruik verskillende tegnieke en wapens. Aikido fokus op dodging, gryp, gesamentlike blokkades, gooi en lei die teenstander. Judo fokus op gooi en gryp, en probeer om die teenstander teen die grond te werk. Kung Fu is `n Chinese krijgskuns met verskillende style wat geïnspireer word deur die bewegings van diere, of deur Chinese filosofieë, en oefen die toestand en spierkrag.
  • Verskillende vechtkunsten het `n rangstelsel (aangedui deur `n band of sash), karate het `n spesifieke stelsel van gekleurde bande. Wit is die beginner terwyl swart `n gevorderde vlak aandui.

    • Deel 2
    Verkry insig in die fundamentele grondslae van karate

    Beeld getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 4
    1
    Verstaan ​​kihon. Kihon vertaal na `basiese tegnieke`, en vorm die basis waarop karate gebou word. in kihon jy leer stampe, blokkasies, skoppe en bewegings van karate.
    • Jy sal dikwels Sensei sodat jy bewegings kan herhaal wat saai en vervelig lyk, maar hierdie blokkasies, stampe en skoppe is onontbeerlik om karate behoorlik te verrig.
    • Die basiese beginsels sluit blokkasies, stoot, skoppe en verskillende posture in. Studente sal hierdie basiese tegnieke herhaaldelik moet oefen om hulle in liggaam en verstand af te druk.
  • Prent getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 5
    2
    Ontwikkel kata. Kata kan vertaal word as `houdings` en bou op die basiese tegnieke wat jy geleer het. Met kata leer jy om die basiese tegnieke in een vloeistofbeweging te kombineer.
  • Elke kata is gebou rondom `n spesifieke vegstrategie wat jy moet leer om te verstaan ​​en te oefen teen verbeeldingryke teenstanders.
  • Kata is `n manier vir onderwysers om kennis oor die tegnieke wat in karate gebruik word, deur te gee. As student leer jy om `n aantal blokades, stoot, gooi, posture en trappe saam met kata uit te voer.
  • Beeld getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 6


    3
    Oefen bunkai. Bunkai kan vertaal word as `analise` of `dissekteer`, waarin jy saamwerk met ander om die toepassing van `n kata in die werklike wêreld te verstaan.
  • In Bunkai ontleed jy elke beweging in `n bepaalde kata en ontwikkel jy moontlike toepassings in werklike gevegsituasies. Bunkai is die oorgang na kumite.
  • Die konsep bunkai is soms moeilik om te verstaan, want jy veg met Kata en verdedig jouself teen `n denkbeeldige teenstander. Dink daaraan as ballet, waar die stappe gekombineer word in `n enkele choreografiese dans wat `n storie vertel.
  • Prent getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 7
    4
    Leer kumiet. Kumite beteken sparring, en laat die studente met die geleerde die tegnieke oefen, dikwels in kompetisievorm.
  • By kumite leer jy hoe om kihon en bunkai toe te pas binne `n beheerde omgewing. Kumite is nog `n stap nader aan `n werklike stryd, omdat twee studente die verskillende bewegings uitprobeer.
  • Soms word Kumite afwisselend uitgevoer, óf in Du Kumite, wat `n stap nader aan die vrye stryd is met `n puntestelsel wat soms aan sekere aanvalle toegewys word.

    • Deel 3
    Verstaan ​​die basiese bewegings

    Beeld getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 8
    1
    Weet hoe om standaardstampe te doen. Karate gebruik `n reguit punch tegniek met `n vuist van die vuis net voor die impak.
    • Maak seker dat jy altyd die teenstander met jou eerste twee knokkels tref en dat jou elmboog nie geblokkeer word nie, omdat jy jouself kan oorsteek en beseer.
    • Trek die vuis wat jy nie tydens die beroerte terugval na jou middellyf nie. Dit word Hikiet genoem en as dit korrek aangeskakel is, sal jou stoot sterker en stewiger wees (druk, trek effek).
    • Leer die kiai. Kiai kan verdeel word in Ki (energie) en Ai (kombineer). Dit is die klank wat jy dikwels hoor wanneer iemand `n aanstootlike skuif maak, soos `n punch. Die doel van kiai is om gestoorde energie vry te laat, waarmee jy `n groter impak met jou aanval besef.
  • Prent getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 9
    2
    Verstaan ​​die standaard blokkasies. Omdat karate hoofsaaklik as selfverdediging gebruik word en nie vir die aanval nie, is daar `n aantal standaard blokades wat jy moet leer om jouself in elke situasie te kan verdedig.
  • Boonste opkomende blokkade (Jodan Ouderdom)
  • Middelblokkeer ("Chudan Age Uke)
  • Laer blok (Gedan Ouderdom)
  • Beeld getiteld Verstaan ​​basiese karate stap 10
    3
    Doen die standaard skoppe. Hoewel karate "oop hand" beteken en hoofsaaklik bedoel is as selfverdediging, word trappe om verskeie redes gebruik, soos afstand bewaar tussen jouself en die aanvaller, of as `n alternatiewe opsie, wanneer jou bolyf nie kan beweeg deur die uitvoering van `n blok of die `n aanval afweer.
  • Voorstoepe (Mae Geri), tref die teiken met die bal van jou voet
  • Sytrap (Yoko Geri), slaan die teiken met die kant van jou voet, die tone wys af
  • Roundhouse skop (Mawashi Geri), druk die teiken met die bal van die voet, die tone het gekrul en die voet het opsy gesit
  • Hook skop (Ura Mawashi Geri), omgekeerde roundhouse skop.
  • Rugtrap (Ushiro Geri), dit is `n trappie na die rug, en maak seker dat jy kyk waar jy skop en die teiken met jou hak slaan.

    • wenke

    • Onthou dat die geheim van leer om gevorderde tegnieke te bemeester, `n stewige fondament is wat jy skep deur eers die basiese tegnieke te leer.
    • Gee altyd aandag aan jou postuur. Lae en kort is die beste.
    • Daar is twee soorte stampe: vorentoe en agtertoe. `Voorwaartse` beteken om met die `leidende kant` te stamp (dieselfde kant as die `voorvoet`) - `Backwards` is `n pons met die `volgende kant` (die teenoorgestelde van die `voorvoet`).
    • Asem uit met elke aanval of blokkade. Dit sal jou beweging veel meer krag gee.
    • Strek altyd voor jy begin oefen.
    • Moenie vergeet nie kiai om te skree / skree. Dit moet sterk en kragtig wees, van jou af kom hara, net onder jou naeltjie.
    • Fokus op wat jy doen, nie wat ander doen nie. As iemand anders iets verkeerd doen, probeer nie om hulle reg te stel nie, want jy kan dieselfde fout maak. Laat die leer aan jou oor sensei of die senpai (senior) wie in beheer is.
    • Moenie ander met jou volle krag tydens karate opleiding aanval nie. Jy moet nooit probeer om jou oefenmaat te beseer nie. `Oefen` altyd met vloei en beheer.

    waarskuwings

    • Staak nooit iemand sonder toestemming nie. Dit is nie net onbeskof nie, maar ook gevaarlik, want iemand wat onvoorbereid is, kan makliker beseer word deur `n aanval.
    • As u fisiese klagtes het, raadpleeg eers u dokter voordat u aan karate lesse deelneem.
    • Moenie net rondbreek nie. Op hierdie manier mors jy net jou eie tyd en dié van ander, en jy kan uiteindelik beseer of iemand anders beseer. Die tegnieke van vechtkunsten is bedoel vir verdediging en soms ook om die teenstander te beskadig, iets wat nie ligtelik hanteer kan word nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante